Сегодня нашей семье 7 лет.
В этот зимний день в 2018 году я последний раз проснулась в родительском доме, в 9:20 мы расписались, навестили всех родственников и вечером я переехала к мужу. Свадьбу сыграли через 2 недели между зачетной неделей и экзаменами в университете.
В эту годовщину чувствую, как прошел значимый кусок жизни. Мы изменились, Эрик очень вырос и уже появился Марк.
Этап со вторым ребёнком казался таким далеким, но мы в этой точке.
С детьми четко видишь, как быстро бежит время. Это заставляет тормозить и наслаждаться. Я больше никуда не спешу и очень люблю этот период жизни со всеми сложностями.
Спасибо, дорогой, за нашу семью 🤍
Хочу дальше жить с тобой эту жизнь.
Спустя 3,5 месяца я рада вернуться к силовым тренировкам. Это одна из моих опорных точек, которые так необходимы в период жизни с младенцем.
Мой зал сейчас — это домашние тренировки с гантелями и младенец рядом. Да, сейчас такой период, но лучше так, чем ждать идеальных условий (будем честны, идеальные условия не наступят никогда).
Я очень хотела испытать опыт активной беременности, ведь столько изучаю про важность сохранения физической активности в разные периоды жизни с адаптацией нагрузок под состояние здоровья
31 декабря узнала о беременности и решила не ставить жизнь на паузу, ведь никаких противопоказаний не имела
Мой личный вывод — это потрясающе. Не ожидала сценарий планового кс, но даже с такими обстоятельствами быстро вернулась к активности и уже здорово чувствую свои мышцы ❤️🩹
Счастлива проживать этот опыт не смотря на все сложности
3 месяца после кс. Продолжаю работать над укреплением мышц кора и тазового дна. Это база для наращивания нагрузок.
Больше о моем восстановлении в актуальном. Опыт непростой, но я себя уже отлично чувствую.
3 из 20 ✔️
Мой девиз уже с двумя детьми 🤌🏽 Возглавляю хаос
Занимаетесь со мной на программах «Легкое движение» и «Тазовое дно»:
https://clc.to/K3Bzkg
Вот так и лучшие годы проходят 😂
В первое время после рождения старшего сына моя мотивация в тренировках была только похудеть. Но сын быстро считал мое стрессовое состояние и вернул из гонки за внешностью и помог сместись фокус на здоровье.
Вот уже 5 лет я стабильно занимаюсь. Только теперь моя мотивация — не обладать красивым телом, а быть сильной и здоровой как сегодня, так и в будущем.
Хотите выработать привычку заниматься? Делайте это хотя бы по 20 минут в день, и вы увидите результат. Начните с моей программы «Легкое движение». Старт в марте, но можете забрать тренировки из пробной недели бесплатно уже сейчас:
https://clc.to/K3Bzkg
5 лет 🥹 Сначала я торопила время, а теперь хочу запомнить каждый день, пока дети все еще маленькие. Но сегодня мне особенно грустно, так как эта дверь в раннее детство навсегда закрыта. У моего малыша впереди новый этап.
Прошло 2 месяца, а я помню это чувство, когда не можешь повернуться на бок и просто встать с кровати. Прогулка за водой по коридору казалась подвигом. Никогда не думала, что кесарево — это так больно.
Сейчас нет болей, я легко двигаюсь и даже чувствую мышца живота в упражнениях. Но работы впереди очень много.
Я уже не беременна, но помню эти болезненные ощущения от растущего живота
Для тех, кто хочет снять напряжение в пояснице и облегчить состояние здесь и сейчас — приходите на мою программу для беременных: https://clc.to/gHIrmg
👆🏼Как я организовала домашние тренировки с младенцем. Занимаюсь каждый день по 15-40 минут, как повезет.
Лучше так, чем годами совсем никак
Очень важно это сделать после родов
Тренировать тазовое дно можно на моей программе. Следующий старт в марте, записывайтесь в листы ожидания, чтобы не пропустить: https://clc.to/RMeV3g
Мой план по восстановлению после родов
1. Закрыть диастаз, поработать с тазовым дном и нормализовать осанку. К первым упражнениям я приступила еще в роддоме — никаких силовых, только упражнения на дыхание.
2. Вернуть стабильность и контроль телу, чтобы снизить риски травм, хорошо управлять собой, легко носить ребенка. Короткий формат тренировок по 20 минут я добавила с 5 недели.
3. Следующий этап — снижение процента жира и возвращение к силовым тренировкам. Но это все придет тогда, когда наладится режим сна и будут выполнены первые 2 пункта.
Короткие форматы тренировок для людей с ограниченным временем есть на моих программах «Легкое движение» и «Тазовое дно». Если хотите попробовать — переходите по ссылке в шапке профиля.
Мой второй малыш ❤️ 31 декабря прямо перед новогодним застольем я решила сделать тест и он оказался положительным.
Осенью мы встретились 🥹 Мой Марк
Спустя 1,5 месяца начинает подкатывать усталость. Я не принадлежу себе, сбился режим, дни непредсказуемы. Но я добровольно в этом сладком плену.
Второй раз это проходить легче, ведь есть понимание, что период конечный. Жизнь не разрушилась, а временно замедлилась ❤️
Скорость восстановления после вторых родов меня удивляет. На примере своего тела вижу, как регулярные тренировки и сбалансированное питание влияют на «плохую» генетику. В актуальных «КС» показывала, как я выглядела после первых родов (ер). Я склонна легко набирать жир, до 22х лет жила в постоянных качелях +-10кг путем срывов/диет. И это неприятно.
Даже беременность и оперативные роды не стали чем-то разрушающим для фигуры и психики.
Своим же примером подтверждаю, что активный образ жизни и сбалансированное питание — это отличный выбор. Ты всегда чуть лучше подготовлен к беременности и старости, стабильно держишь комфортный вес, сохраняя мышечную массу и подвижность.
А главное, это освобождает ресурс. Не нужно героически худеть или «держать» вес, ограничивать себя в питании или расстраиваться из-за срывов. Этого в жизни просто нет.
Энергию можно направить в семью, работу или что-то приятное.
Главное поставить на рельсы базовые привычки и разобраться с пищевым поведением, если есть проблемы 🙏🏻
Помогите Сабине найти ответ …
Всем мамам нужна ежедневная пятиминутка с горячим кофе в тишине и разминка для спины 🙌🏼