Обязательно смотрите до конца и вы поймете, как работают «подвалы» в теле
Не обрекайте себя на пожизненные мучения. Занимаетесь при остеохондрозе и сколиозе, но будьте внимательны и бережны к себе.
Смотрите рилз, чтобы понять, когда при таких диагнозах заниматься нужно, а когда нет.
Упражнения, которые помогут снять спазм со спины
ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРОЧТИ ⤵️
Не забудьте СНАЧАЛА прокатать спину!
Упоры, тяги будут напрягать мышцы спины, поэтому сначала их нужно раскатать, завести туда кровоток. Это усилит эффект упражнений и убережет вас от возможных травм.
Первую часть видео «Дряблые руки = кривая спина» ищи в профиле!
Спасаем шею и плечи от боли
@nekrasov_kst — Умные тренировки для дома и зала
Подписывайся! Со мной твои тренировки станут эффективнее 🔥
Вы знали, где у человека второе сердце?❤️
Никакой магии — чистая биомеханика. Хочешь узнать больше крутых упражнений для красивого и функционального тела? Добро пожаловать на страницу 🤝🏼
Подписывайся!
Чтобы попробовать полноценные умные тренировки, переходи на страницу!
Самая распространенная причина, почему люди не могут похудеть — это просто-напросто неграмотное распределение времени.
Попробуйте посчитать, на что вы тратите свое время, как я в рилз, и делитесь тем, что получилось.
Короткие, но эффективные тренировки вы всегда можете найти на моей странице. Подписывайтесь!
Ну что, у кого получилось? Мозг кипит?🤯 Как вам такие Умные упражнения?
Чтобы попробовать полноценные умные тренировки, переходи на страницу, подписывайся и включай тренировку!
Парный рычаг силы в динамике. Рычаг палки включает пресс, ягодичную, спину (нужно выстраивать и не сутулить, чтобы пресс работал).
Это работа в фазе эксцентрики*, работа с сопротивлением, работа через рычаг нагрузки. Это самое крутое движение, которое может зацепить глубину твоей связочной структуры через мышечное волокно.
*Эксцентрика — это когда организм сопротивляется внешней нагрузке (поступающей на организм извне). То есть, не мы ее сами создаем, а она давит в нас, а мы удерживаем центровку, тем самым включаем оси.
Как вам такое упражнение? Попробовали бы?
Как напряженные ягодичные могут влиять на спину? Подробнее об этом говорим в подкасте. Смотри на странице!
Болят колени во время выполнения ягодичного мостика: из-за чего и как это исправить
МФР-тренировка, о которой говорю в видео, есть на странице. Переходи, подписывайся и занимайся!
Резину цепляем за дверную ручку или ножку дивана. Можно встать на колени, чтобы было удобнее.
Переходи на страницу, чтобы попробовать полноценные умные тренировки.
Почему вы садитесь нога на ногу?
Представьте, из недели в неделю, из месяца в месяц, организм недополучает гипертрофии, недополучает тонуса в мышечную ткань. Соответственно, она в глубине слабая, а снаружи — напряженная.
Вы садитесь, закидываете ногу на ногу, чтобы хоть как-то вытянуть напряженный участок. Но от этого ничего не меняется. Вы не даете тонус, вы просто пассивно растягиваете ягодицу, что никак не приближает вас к более ровной ягодице, а наоборот по цепи дает еще больше перекос.
Чтобы попробовать полноценные умные тренировки, переходи на страницу!
Мгновенно от вредной привычки не избавиться. Нужен постоянный фокус внимания и правильная физическая нагрузка на тазобедренный сустав, ягодицы, ноги. Все это есть на моей странице. Подписывайся!
«Школьный» сколиоз: как сохранить здоровье ребенка
Как вовремя заметить и остановить развитие сколиоза у школьника? Помогут ли спортивные секции предотвратить искривление? Подробно говорим об этом в новом подкасте. Смотри на странице!
Снимаем застой внутри тела🔥
Чтобы убрать тянущий дискомфорт, организм необходимо подвигать. Садишься, забрасываешь ногу; соединительную ткань, мышцы и связки натягиваешь и вращаешь тазом. Станет легче!
Чтобы попробовать полноценные умные тренировки, переходи на страницу!
Секрет круглых ягодиц 🍑
Как накачать упругую попу и при этом не травмировать колени и поясницу? Объясняю в видео.
Чтобы попробовать полноценные умные тренировки, переходи на страницу!