Yoga Red Fox

Бытует мнение: чтобы что-то получалось, нужно обязательно заниматься с самого детства, я доказательство, что вовсе нет. Да, безусловно, генетика, возраст и т.п. влияют, но регулярная и усердная практика всегда на первом месте

Баланс и гармония во всём, то чему учит йога ♀️, а на сап йоге развиваются ещё эффективнее Жду тебя на занятии: Воскресенье 17:00 @zorb.land (ZorbLand на Силикатных озёрах) предварительная запись обязательна 1000 руб, включая аренду сапборда ♀️ Записаться можно в сообщениях в телеграмме https://t.me/kate_jess

Для меня танец - это всегда про проявление эмоций, как и музыка. Недавно проходила марафон по маркетингу, где говорилось о том, что важно понимать свою целевую аудиторию, давать максимально востребованный контент, который охватит большее количество человек. Мне этот подход совершенно не откликается ♀️ Помню, как на одной встрече по личному бренду, участники сказали, что по моему инстаграму вообще не понятно, что здесь полезного и при чем здесь танцы, и где здесь йога… Ещё с самого детства я выражала свои эмоции через движения, пела когда мне грустно, танцевала, когда весело. Йога помогла вылечить спину и понять, что через неё я могу помочь и другим людям. Но танцы даже в контексте моих йога классов - это как раз про творчество и проявление себя, проживание эмоций. Мне будет интересно узнать: зачем вы подписаны на меня в соц сетях, какое впечатление создают мои публикации?)

Это фрагмент прямого эфира с группового занятия йогой. Записи всех трансляций и видео уроки доступны для подписчиков його-клуба: https://boosty.to/yogaredfox/purchase/2445592?ssource=DIRECT&share=subscription_link

Как не нужно качать пресс или почему болит шея в нижних лодках Это фрагмент прямого эфира с группового занятия йогой. Записи всех трансляций и видео уроки доступны для подписчиков його-клуба: https://boosty.to/yogaredfox/purchase/2445592?ssource=DIRECT&share=subscription_link

Лето подходит к концу, а вы еще не были на сап йоге? Сейчас самое время, воскресенье в 17:00 в ZorbLand на Силикатных озёрах. Записаться можно в телеграмме https://t.me/kate_jess Предварительная запись обязательна ☝️ стоимость 1000 руб, включает аренду сапборда ♀️

Когда устал, нет сил и всё бесит – медитировать? Да вы шутите! Ведь гораздо проще продолжать нервничать и уставать ещё больше, правда? Но если вдруг всё-таки захочешь улучшить своё состояние, пиши в телеграмм https://t.me/kate_jess слово «энергия», и я пришлю тебе экспресс-тест на уровень стресса и энергии с индивидуальными рекомендациями. Попробуем вместе найти гармонию! ♂️✨

Йога на BOSU Люблю экспериментировать с разными инструментами на занятиях йогой для качественного развития. BOSU - это балансовая платформа включающая глубокие мышцы, которые необходимы для стабильности, устойчивости в любом положении. Пробовали?) Кстати сап йога имеет такой же эффект, прорабатывая мышцы, которые на обычном занятии обычно не задействованы. Сап йога проходит по воскресеньям в ZorbLand на Силикатных озёрах в 17:00. Запись в сообщениях в телеграмме https://t.me/kate_jess

Работая несколько лет в офисе программистом, первое, что у меня отказало в теле — это спина и нервы. Наше тело и ум не предназначены для того, чтобы по 8 и более часов сидеть, да ещё постоянно переживать о дедлайнах. Сил и желания заниматься после рабочего дня часто совершенно нет, но именно занятия йогой изменили мою жизнь. Помогли справиться с хронической болью в спине, получить спокойствия и осознанность. Для начала необязательно заниматься по 2 часа в день, достаточно всего несколько минут в течении дня для того, чтобы уже почувствовать себя лучше. Давайте проверим вместе? Приглашаю вас поучаствовать в йога-марафоне #бодрыйденьredfox. Я записала уроки, для которых НЕ потребуется специальная одежда, оборудование или особое место. В течении 5 дней мы вместе  с вами будем заниматься йогой. Видеоуроки будут публиковаться в 11:00 мск на моём YouTube-канале Yoga Red Fox https://www.youtube.com/@yogaredfox Занимайтесь в любое время и в любом месте: в офисе, в парке, дома, на пляже, в поездке — где угодно! ☺️ Даже в самом плотном графике всегда можно найти время для коротких практик, ведь они занимают не более 20 минут. За это время у вас сформируется полезная привычка двигаться. Вы почувствуете улучшение самочувствия и повышение подвижности тела. Ваш ум станет более спокойным, а концентрация внимания — выше. Кроме того, вы заметите, что ваше дыхание стало более качественным. Вы можете делать практику в качестве перерыва на работе или от бытовых задач. Между всеми участниками будет разыгран пробный период на 7 дней в мой Йога-клуб https://boosty.to/yogaredfox ☑️ Для участия в розыгрыше нужно: 1️⃣ подписаться на канал 2️⃣ написать в комментариях к этому видео «Участвую» и отметить сколько угодно друзей и близких, которым, как и тебе, необходимо добавить в повседневную жизнь больше движения и гармонии 3️⃣ поставить лайк этому видео 4️⃣ сделать репост этой записи себе на страницу 5️⃣ заниматься вместе со мной в удобное время Старт в понедельник, 22 мая ☑️ В каждом уроке будет задание, которое необходимо записать и опубликовать отчет (история или публикация) в любой удобной для вас соцсети, отметив меня в публикации и указав хэштег #бодрыйденьredfox. Самому активному участнику, выполнившему все задания, в подарок пробный период на 30 дней в мой Йога-клуб После выполнения задания обязательно ❗️ напишите в комментариях «Готово» под видео или в чате сообщества, чтобы я могла проверить ваше задание. Вступайте в чат сообщества https://vk.me/join/w7R3V6jhmJFoD7LJvUR/QEdQZ0cyhKoIxx4= для обсуждения марафона, где можно будет задать вопросы, делиться выполнением заданий и общаться друг с другом. Йога-клуб: https://boosty.to/yogaredfox Мои соцсети: https://www.youtube.com/@yogaredfox https://t.me/kate_jess https://www.instagram.com/kate_jess_/?hl=ru https://vk.com/yoga_red_fox.

Работая несколько лет в офисе программистом, первое, что у меня отказало в теле — это спина и нервы. Наше тело и ум не предназначены для того, чтобы по 8 и более часов сидеть, да ещё постоянно переживать о дедлайнах. Сил и желания заниматься после рабочего дня часто совершенно нет, но именно занятия йогой изменили мою жизнь. Помогли справиться с хронической болью в спине, получить спокойствия и осознанность. Для начала необязательно заниматься по 2 часа в день, достаточно всего несколько минут в течении дня для того, чтобы уже почувствовать себя лучше. Давайте проверим вместе? Приглашаю вас поучаствовать в йога-марафоне #бодрыйденьredfox. Я записала уроки, для которых НЕ потребуется специальная одежда, оборудование или особое место. В течении 5 дней мы вместе  с вами будем заниматься йогой. Видеоуроки будут публиковаться в 11:00 мск на моём YouTube-канале Yoga Red Fox https://www.youtube.com/@yogaredfox Занимайтесь в любое время и в любом месте: в офисе, в парке, дома, на пляже, в поездке — где угодно! ☺️ Даже в самом плотном графике всегда можно найти время для коротких практик, ведь они занимают не более 20 минут. За это время у вас сформируется полезная привычка двигаться. Вы почувствуете улучшение самочувствия и повышение подвижности тела. Ваш ум станет более спокойным, а концентрация внимания — выше. Кроме того, вы заметите, что ваше дыхание стало более качественным. Вы можете делать практику в качестве перерыва на работе или от бытовых задач. Между всеми участниками будет разыгран пробный период на 7 дней в мой Йога-клуб https://boosty.to/yogaredfox ☑️ Для участия в розыгрыше нужно: 1️⃣ подписаться на канал 2️⃣ написать в комментариях к этому видео «Участвую» и отметить сколько угодно друзей и близких, которым, как и тебе, необходимо добавить в повседневную жизнь больше движения и гармонии 3️⃣ поставить лайк этому видео 4️⃣ сделать репост этой записи себе на страницу 5️⃣ заниматься вместе со мной в удобное время Старт в понедельник, 22 мая ☑️ В каждом уроке будет задание, которое необходимо записать и опубликовать отчет (история или публикация) в любой удобной для вас соцсети, отметив меня в публикации и указав хэштег #бодрыйденьredfox. Самому активному участнику, выполнившему все задания, в подарок пробный период на 30 дней в мой Йога-клуб После выполнения задания обязательно ❗️ напишите в комментариях «Готово» под видео или в чате сообщества, чтобы я могла проверить ваше задание. Вступайте в чат сообщества https://vk.me/join/w7R3V6jhmJFoD7LJvUR/QEdQZ0cyhKoIxx4= для обсуждения марафона, где можно будет задать вопросы, делиться выполнением заданий и общаться друг с другом. Йога-клуб: https://boosty.to/yogaredfox Мои соцсети: https://www.youtube.com/@yogaredfox https://t.me/kate_jess https://www.instagram.com/kate_jess_/?hl=ru https://vk.com/yoga_red_fox.

Это фрагмент записи прямого эфира с группового занятия йогой на развитие подвижности таза: https://boosty.to/yogaredfox/posts/64fa8745-072d-4795-a4cd-dc1b37ab3268?share=post_link Все записи прямых эфиров и видео-уроки доступны только для подписчиков йога-клуба.

Наше тело всегда ищет простые пути и экономит энергию. Поэтому занятия йогой могут казаться чем-то очень сложным. Проще лежать на диване и смотреть сериальчик, чем расстелить коврик и позаниматься. Придумываем массу причин, чтобы ничего не делать. Но самое сложное это начать)) Регулярно занимаясь йогой, тело само будет требовать постоянных тренировок Это фрагмент записи прямого эфира с группового занятия йогой. Все записи прямых эфиров и видео-уроки доступны только для подписчиков йога-клуба. Только сейчас действует скидка 50% для новых подписчиков: https://boosty.to/yogaredfox/purchase/2445592?ssource=DIRECT&share=subscription_link, всего 500 рублей за доступ ко всем видео тренировкам, закрытый чат поддержки и обратной связи, медитации, дыхательные практики, статьи по анатомии и физиологии. Поддержать канал: https://boosty.to/yogaredfox/donate

Давно не показывала свою работу в освоении Пинча Маюрасаны (стойки на предплечьях). Вчера была практика в направлении Скорпиона (Вришчикасана) и на удивление такая понятная моему телу и уму ♥️

Это фрагмент записи прямого эфира с группового занятия йогой. Все записи прямых эфиров и видео-уроки доступны только для подписчиков йога-клуба. Только сейчас действует скидка 50% для новых подписчиков: https://boosty.to/yogaredfox/purchase/2445592?ssource=DIRECT&share=subscription_link, всего 500 рублей за доступ ко всем видео тренировкам, закрытый чат поддержки и обратной связи, медитации, дыхательные практики, статьи по анатомии и физиологии. Поддержать канал: https://boosty.to/yogaredfox/donate

Опубликовала статью: Зачем петь мантры с точки зрения физиологии? для йога-клуба https://boosty.to/yogaredfox/posts/03635e3c-9550-4298-b89f-8c9a6ddde398?share=post_link Делюсь личным опытом практики мантра медитации и рассказываю о том, как влияет мантры с точки зрения физиологии на наш организм В статье так же есть любимые мантра медитации в аудио формате для практики. А здесь есть плейлист с квартирников и концертов мантра-медитаций https://youtube.com/playlist?list=PLb7TrW39XwJU8ademZ-nOaK92-Qch4wEm&si=pu5eFvsmAzWGMaZD А вы практикуете мантра-медитации? Если да, то какие мантры ваши любимые, поделитесь любимой музыкой в комментариях Буду рада узнать в целом о вашем опыте медитаций, что они вам дают и для чего практикуете)

Это фрагмент записи прямого эфира с группового занятия йогой Васиштхасана Флоу. Полный урок доступен для подписчиков йога-клуба: https://boosty.to/yogaredfox/posts/09633965-adfc-400a-bcbf-c0fde72cd826?share=post_link Поддержать канал: https://boosty.to/yogaredfox/donate Только сейчас действует скидка 50% для новых подписчиков: https://boosty.to/yogaredfox/purchase/2445592?ssource=DIRECT&share=subscription_link, всего 500 рублей за доступ ко всем видео тренировкам, закрытый чат поддержки и обратной связи, медитации, дыхательные практики, статьи по анатомии и физиологии.

Как оживить Бакасану? Обучение переходам в другие нижние балансы 1️⃣ Отжимание - это самый главный навык, которым стоит овладеть для любых нижних балансов и переходов между ними. Как минимум это избавит вас от страха, что вы упадете лицом в пол Укрепит ваши предплечья и плечи. 2️⃣ Подготовка к Лоласане или Каундиниасане - это про умение группироваться и удерживать плотное сгибание бедра. Не обязательно снимать ногу с плеча, можно попробовать поднимать ногу с пола к корпусу. Это отлично подготовит и прокачает ваши передние зубчатые мышцы (похожи на зубья на боковых ребрах) к удержанию ваших ног и корпуса. 3️⃣ Подготовка к Титибхасане - это про навык силового разгибания колена, который пригодится в таких позах как поперечный шпагат, особенно если вы захотите его сделать в Вишмамитрасане или Васиштхасане. Но умение обнять себя бедрами, так же залог всех нижних балансов (Титибхасана, Угол, Каундиниасна) 4️⃣ Выход в Титибхасану и возврат более сложный координационный навык. Также потребуется владение четырехглавой мышцей бедра для разгибания колена, но и активная силовая складка. В основе всех этих движений умение выталкивать себя руками и группироваться, активно сгибая бедра. Всё это разумеется осваивается не в этих переходах, в сбалансированной регулярной практикой йоги. А сами переходы уже вопрос координации и работы нервной системы. Поэтому приглашаю вас в онлайн йога-клуб и на свои очные занятия, где каждую неделю мы подробно уделяем внимание всем направлениям подвижности. Развиваем навыки и свои возможности Вступить в онлайн йога-клуб: https://boosty.to/yogaredfox/purchase/2445592?ssource=DIRECT&share=subscription_link. Сейчас действует акция 50% на первый месяц подписки, это всего 500 руб за доступ к библиотеке тренировок, которая пополняется каждую неделю, чат поддержки и обратной связи Расписание очных групповых занятий йогой в обсуждениях: http://vk.com/topic-199284523_50249630

Сап йога или йога на воде - это про баланс. Даже самые простые движения сделать намного сложнее. Это про координацию и двигательное обучение. Групповую работу и ответственность, так как если шатаешься сам или падаешь в воду, можешь повалить соседа Сап йога это про единение с природой, окружающей средой. Волны воды влияют на твою практику, так же как и твое голубое размеренное дыхание. Присоединяйтесь воскресенье 17:00 ZorbLand на Силикатных озёрах запись обязательна ❗️ в телеграмм https://t.me/kate_jess Стоимость 1000 руб, включает аренду сапборда. С собой удобная одежда, в которой не страшно намокнуть ☺️ #йога #йогалипецк #сапйога #йоганаводе #практикайоги #путешествие #отдых #активныйотдых