Дыхание уджайи, или дыхание «Победителя», — так можно перевести слово «уджайи» с санскрита. Дыхание уджайи очень полезно для улучшения кровообращения в горле , устраняет ларингиты и фарингиты, укрепляет физическое здоровье организма, также оно позволяет лучше справляться со стрессовыми ситуациями, поэтому эту довольно простую в исполнении технику дыхания можно порекомендовать многим современным людям.
Во время обычного типа дыхания голосовая щель находится в расслабленном состоянии, и через неё свободно проходит воздух. Во время дыхания уджайи голосовая щель сужается, но не полностью, как если бы вы говорили шёпотом. Воздух проходит в лёгкие с усилием, а для наполнения всего объёма требуется больше усилий и времени. Поэтому дыхание уджайи выполняется без спешки. На вдохе создавайте горлом движение, как если бы вы произносили звук «о» шопотом, на выдохе «и». Сначала можно подышать через рот, чтобы лучше почувствовать движение голосовой щели. Затем рот закрываем и дышим через нос. Так же сжимая горло то вертикально на вдохе, то горизонтально на выдохе.
Очень большая польза в усилении местного иммунитета горла!!! Что сейчас не мало важно, с так же успокоение и приобретение внутренней силы