Постепенно ослабляется тело, подобно не обожженному глиняному сосуду, опущенному в воду.
Потому надлежит укрепить его, закалив в огне йоги 🧘♀️
Гхеранда Самхита
Искусство маленьких шагов:
1. Делай плохо, но каждый день.
Лучше 30 минут криво, чем 0 идеально. Пока ты настраиваешься , кто-то уже накопил систему маленьких шагов и продвинулся далеко вперед.
2. Дисциплина живет в ритуале. Это значит:
- одно и тоже время, и место, одно и тоже действие.
И не «когда будет настроение», а «после А я делаю В». Мозг не торгуется, здесь нет выбора, а значит нет слива.
3. Уважением к процессу., важнее ритуала. Например, японец не думает «зачем», он думает «как правильно»
Когда хочешь получить быстрый результат, поэтому быстро бросаешь начатое.
Когда сознание направлено на процесс, тело само втягивается и результат приходит как побочный эффект.
4. Стыд сильнее мотивации перед собой и своим данным словом. Сказал - сделал!
Не сделал - потерял лицо сам перед собой.
5. Маленькие улучшения каждый день, не марафон и рывки, а +1% к вчерашнему.
Например сегодня на 1 повторение больше, удержание на пять минут дольше, прошел на шаг точнее…
Через 100 дней разрыв между, теми - кто делал и кто ждал вдохновения будет заметным!
Если чувствуешь, что это тебе близко, оставайся со мной💖
Здесь ты станешь собой и думать будешь на несколько шагов вперед!
Практикуй и все придет
ЧТО ДЕЛАТЬ, если ПЕРЕЕЛ, если ПЕРЕПИЛ и, мне ПЛОХО..😩
Новый год - встречи, угощения, переедание, несовместимые сочетания
📝ВОЗЬМИ на ЗАМЕТКУ:
1. Несовместимые продукты в аюрведе:
✅ Молочное с рыбой, курицей и мясом — приводит к газообразованию, вздутию и дискомфорту, повышают токсичность, снижают агни, образуют Аму.
✅ Молоко и Фрукты — ухудшают пищеварение, могут давать вздутие.
✅ Арбуз, Дыня и Киви - есть каждый отдельно, не сочетается ни с чем.
✅ Яйца и молочные продукты, рыба и мясо — сложное сочетание для огня пищеварения.
✅ Фрукты 🍇 ешьте натощак, в первой половине дня.
2. Если ПЕРЕПИЛ
• Пейте больше горячей воды, в нее добавьте щепотку соли и лимон (лайм )
• Ешьте теплую и легкую пищу, и овощные супы.
3. Если ПЕРЕЕЛ
☑️ Напиток из имбиря:
Имбирь 1 ч.л (тертого или сухого), щепотка семян фенхеля залить горячей водой, настоять и пить - снимает тяжесть, вздутие и включает пищеварение.
☑️ Можно пожевать специи:
Тмин - усилит 🔥 пищеварения;
Фенхель - уберет изжогу и вздутие.
Трифала перед сном- 2 т. или 1-2 ч.л порошка, запись теплой водой (очищает и восстанавливает работу ЖКТ)
☑️ Пешие прогулки и любые движения необходимы для восстановления.
Будьте осознанны и берегите себя !
С наступающим Новым годом и Рождеством 🎄
Практикуй и все придет
Как Женщине 55+ стать более здоровой и энергичной при помощи йоги [всего за 20 минут в день]
Рекомендации Аюрведы в сезон дождей - Варша
Разминка перед практикой йоги