АЛЕКСАНДРА УСПАНОВА||ЙОГА

Постепенно ослабляется тело, подобно не обожженному глиняному сосуду, опущенному в воду. Потому надлежит укрепить его, закалив в огне йоги 🧘♀️ Гхеранда Самхита

Искусство маленьких шагов: 1. Делай плохо, но каждый день. Лучше 30 минут криво, чем 0 идеально. Пока ты настраиваешься , кто-то уже накопил систему маленьких шагов и продвинулся далеко вперед. 2. Дисциплина живет в ритуале. Это значит: - одно и тоже время, и место, одно и тоже действие. И не «когда будет настроение», а «после А я делаю В». Мозг не торгуется, здесь нет выбора, а значит нет слива. 3. Уважением к процессу., важнее ритуала. Например, японец не думает «зачем», он думает «как правильно» Когда хочешь получить быстрый результат, поэтому быстро бросаешь начатое. Когда сознание направлено на процесс, тело само втягивается и результат приходит как побочный эффект. 4. Стыд сильнее мотивации перед собой и своим данным словом. Сказал - сделал! Не сделал - потерял лицо сам перед собой. 5. Маленькие улучшения каждый день, не марафон и рывки, а +1% к вчерашнему. Например сегодня на 1 повторение больше, удержание на пять минут дольше, прошел на шаг точнее… Через 100 дней разрыв между, теми - кто делал и кто ждал вдохновения будет заметным! Если чувствуешь, что это тебе близко, оставайся со мной💖 Здесь ты станешь собой и думать будешь на несколько шагов вперед!

Практикуй и все придет

ЧТО ДЕЛАТЬ, если ПЕРЕЕЛ, если ПЕРЕПИЛ и, мне ПЛОХО..😩 Новый год - встречи, угощения, переедание, несовместимые сочетания 📝ВОЗЬМИ на ЗАМЕТКУ: 1. Несовместимые продукты в аюрведе: ✅ Молочное с рыбой, курицей и мясом — приводит к газообразованию, вздутию и дискомфорту, повышают токсичность, снижают агни, образуют Аму. ✅ Молоко и Фрукты — ухудшают пищеварение, могут давать вздутие. ✅ Арбуз, Дыня и Киви - есть каждый отдельно, не сочетается ни с чем. ✅ Яйца и молочные продукты, рыба и мясо — сложное сочетание для огня пищеварения. ✅ Фрукты 🍇 ешьте натощак, в первой половине дня. 2. Если ПЕРЕПИЛ • Пейте больше горячей воды, в нее добавьте щепотку соли и лимон (лайм ) • Ешьте теплую и легкую пищу, и овощные супы. 3. Если ПЕРЕЕЛ ☑️ Напиток из имбиря: Имбирь 1 ч.л (тертого или сухого), щепотка семян фенхеля залить горячей водой, настоять и пить - снимает тяжесть, вздутие и включает пищеварение. ☑️ Можно пожевать специи: Тмин - усилит 🔥 пищеварения; Фенхель - уберет изжогу и вздутие. Трифала перед сном- 2 т. или 1-2 ч.л порошка, запись теплой водой (очищает и восстанавливает работу ЖКТ) ☑️ Пешие прогулки и любые движения необходимы для восстановления. Будьте осознанны и берегите себя ! С наступающим Новым годом и Рождеством 🎄

Практикуй и все придет

Как Женщине 55+ стать более здоровой и энергичной при помощи йоги [всего за 20 минут в день]

Рекомендации Аюрведы в сезон дождей - Варша

Разминка перед практикой йоги