Метод Сильва

https://metodsilva.getcourse.ru/anketa_2023v В этом видео Ирина Хлимоненко рассказывает, откуда берутся негативные сценарии. Помимо негативных мыслей, наш мозг любит рисовать реалистичные, жуткие истории. И вот здесь начинается все самое интересное. Большая масса разных вариантов, что может случиться, а может и не случиться. И в голове целые схемы разных рисунков. Прежде, чем вести этот внутренний монолог и рисовать жуткие сценарии, задайте себе вопросы: «Это способствует достижению ваших целей?» «Может помочь воплощению ваших желаний?» Если вы ответили твердо «нет» на эти два вопроса, возможно, ваша ситуация не такая уж ужасная? Просто вы разрешили себя увести от поставленной цели. Контролируйте мысли, а метод вам в этом поможет. Изучайте техники, медитации, приходите на Масштабный курс, чтобы изучить всё более детально. Записывайтесь на следующий поток: https://metodsilva.getcourse.ru/anketa_2023v Дружите с нами в социальных сетях: Телеграм: https://t.me/metodsilvaru Инстаграм: https://www.instagram.com/irina_hlimonenko/ Фейсбук: https://www.facebook.com/metodsilva/ Вконтакте: https://vk.com/metodsilvaru

https://metodsilva.getcourse.ru/webinar_metodsilva В этом видео Ирина Хлимоненко приглашает вас на бесплатный вебинар «Как улучшить свою жизнь, управляя своим разумом». Задумывались ли вы когда-нибудь над тем, как вы пользуетесь своим разумом? Ведь все начинается именно оттуда. Все начинается с ощущения, образа, мимолетной мысли и только потом воплощается в нашей физической реальности. Приходите на мой вебинар «Как улучшить свою жизнь, управляя своим разумом», и я расскажу вам, почему важно управлять своим разумом, как это делать, уделяя всего лишь 15 минут день, и как, при помощи своего разума, изменить свою жизнь на 180 градусов и достичь успеха в любой области жизни! Жду вас на бесплатном вебинаре «Как улучшить свою жизнь, управляя своим разумом», 2 марта в 19:00 МСК. Регистрируйтесь по ссылке: https://metodsilva.getcourse.ru/webinar_metodsilva Дружите с нами в социальных сетях: Телеграм: https://t.me/metodsilvaru Инстаграм: https://www.instagram.com/irina_hlimonenko/ Фейсбук: https://www.facebook.com/metodsilva/ Вконтакте: https://vk.com/metodsilvaru

https://metodsilva.getcourse.ru/anketa_2023v В этом видео Ирина Хлимоненко рассказывает, почему люди переходят на позитивное мышление. Наши мысли - это крючки. Если мысль какая-то засела в голове, то мы думаем, думаем и снова думаем. Мы не отпускаем её и начинаем себя программировать либо на хорошие действия, либо на плохие. В голове оседают негативные убеждения, что так оно и есть. К сожалению, такими мыслями мы программируем: - наш мозг; - наш разум; - наше тело. Начинаем соответствующим образом говорить и поступать. Так как вложили определенную программу. Поэтому Хозе Сильва разработал различные техники, которые мы делаем во время динамической медитации. В этих техниках мы убираем все лишнее, что разрушает человека. Хотите изменить себя и стать лучшей версией? Хотите не потеряться в негативных мыслях и научиться с легкостью их отпускать? Этому и многому другому мы обучаем на Масштабном курсе по методу Сильва. Записывайтесь на следующий поток: https://metodsilva.getcourse.ru/anketa_2023v Дружите с нами в социальных сетях: Телеграм: https://t.me/metodsilvaru Инстаграм: https://www.instagram.com/irina_hlimonenko/ Фейсбук: https://www.facebook.com/metodsilva/ Вконтакте: https://vk.com/metodsilvaru

https://metodsilva.getcourse.ru/anketa_2023v В этом видео Ирина Хлимоненко рассказывает о том, что случится, если вы начнете отслеживать свои мысли. Когда вы начнете осознавать и оценивать свои мысли. Вы заметите, сколько на самом деле негатива в вашей голове. Ни с первого раза, ни со второго, ни с третьего не получиться сразу заметить негативные мысли и их заменить. Возможно, понадобиться неделя, чтобы у вас получилось поменять своё мышление или поменять качество своих мыслей. Применяйте дополнительные инструменты для достижения результата - медитации и техники по методу Сильва. Глубокие техники и медитации можно изучить на Масштабном курсе по методу Сильва. Записывайтесь на следующий поток: https://metodsilva.getcourse.ru/anketa_2023v Дружите с нами в социальных сетях: Телеграм: https://t.me/metodsilvaru Инстаграм: https://www.instagram.com/irina_hlimonenko/ Фейсбук: https://www.facebook.com/metodsilva/ Вконтакте: https://vk.com/metodsilvaru

https://metodsilva.getcourse.ru/anketa_2023v В этом видео Ирина Хлимоненко рассказывает, как поменять свою жизнь. «Я хочу поменять свою жизнь!» - сколько раз вы говорили это себе? Думаю, много раз. И начинали с каждого понедельника. Честно, это отличная идея! Главное — привести её в действие. Первое, с чего нужно начинать — оценить качество своих мыслей. Начните управлять своими мыслями. Это легкий и простой способ изменить свою жизнь. Даже в этом шаге, в простом действии вы увидите изменения. Этому и многому другому мы обучаем на Масштабном курсе по методу Сильва. Вам обязательно его нужно пройти. Хотите? Тогда записывайтесь на следующий поток: https://metodsilva.getcourse.ru/anketa_2023v Дружите с нами в социальных сетях: Телеграм: https://t.me/metodsilvaru Инстаграм: https://www.instagram.com/irina_hlimonenko/ Фейсбук: https://www.facebook.com/metodsilva/ Вконтакте: https://vk.com/metodsilvaru

https://metodsilva.getcourse.ru/webinar_metodsilva В этом видео Ирина Хлимоненко приглашает вас на бесплатный вебинар «Как улучшить свою жизнь, управляя своим разумом». Наверняка, в вашем окружении есть люди, которых вы называете «везунчики». Все, за что они берутся получается у них легко, а других людей преследуют неудачи, причем, как только начинается одна неудача, сразу же за ней тянутся и другие. Как же сделать так, чтобы стать магнитом для успеха и удачи? Приходите на мой вебинар «Как улучшить свою жизнь, управляя своим разумом», где я расскажу вам, в чем кроется секрет и ключ к изменению своей жизни на 180 градусов, как активизировать свои внутренние способности и достичь успеха в любой области вашей жизни! Жду вас на бесплатном вебинаре «Как улучшить свою жизнь, управляя своим разумом», 2 марта в 19:00 МСК. Регистрируйтесь по ссылке: https://metodsilva.getcourse.ru/webinar_metodsilva Дружите с нами в социальных сетях: Телеграм: https://t.me/metodsilvaru Инстаграм: https://www.instagram.com/irina_hlimonenko/ Фейсбук: https://www.facebook.com/metodsilva/ Вконтакте: https://vk.com/metodsilvaru

https://metodsilva.getcourse.ru/anketa_2023v В этом видео Ирина Хайтин-Хлимоненко рассказывает, почему нужно научиться погружаться на альфа-уровень. Альфа-частота это: - идеальная частота для работы нашего мозга; - идеальное расслабленное состояние; - идеальное время для любой мыслительной деятельности; - идеальный поиск ответа на какой-то вопрос или решение какой-либо задачи; - исцеление себя, близких, родных и других. Если человек сможет входить в альфа-состояние, когда это ему будет нужно – он получит самый лучший инструмент для улучшения жизни. Чем чаще вы погружаетесь на уровень альфа и работаете с подсознанием – тем больше чудес в жизни случаются. Хотите научиться погружаться на альфа-уровень и управлять своей жизнью? Записывайтесь на следующий поток самого Масштабного курса по методу Сильва на русскоязычном пространстве: https://metodsilva.getcourse.ru/anketa_2023v Дружите с нами в социальных сетях: Телеграм: https://t.me/metodsilvaru Инстаграм: https://www.instagram.com/irina_hlimonenko/ Фейсбук: https://www.facebook.com/metodsilva/ Вконтакте: https://vk.com/metodsilvaru

https://metodsilva.getcourse.ru/anketa_2023v В этом видео Ирина Хлимоненко рассказывает, что такое позитивное мышление. Часто мы слышим выражение: «Думайте позитивно!» Но не всегда это получается делать. Почему? Позитивное мышление - это о том, какого характера или какого окраса большинство наших мыслей, которые крутятся в нашей голове. Мы стараемся думать о добром, о светлом до определённого момента, пока не случаются ситуации, которые выбивают нас из колеи. Тут же подступает негатив. Узнайте, как бороться с такими ситуациями, как оставаться на позитиве и заменять негативные мысли на положительные, а также многое другое! Записывайтесь на Масштабный курс по методу Сильва: https://metodsilva.getcourse.ru/anketa_2023v Дружите с нами в социальных сетях: Телеграм: https://t.me/metodsilvaru Инстаграм: https://www.instagram.com/irina_hlimonenko/ Фейсбук: https://www.facebook.com/metodsilva/ Вконтакте: https://vk.com/metodsilvaru

https://metodsilva.getcourse.ru/anketa_2023v В этом видео Ирина Хлимоненко рассказывает, зачем Хозе Сильва учил избавляться от негативных мыслей. Когда у нас бардак или мусор собрался в доме, а по углам, как гирлянды висят узорные паутины, то думаю у каждой женщины начинает дёргаться глаз. Мы берём в руки швабру, веник, влажную тряпку и начинаем вычищать пространство. Верно? То же самое проделываем с нашим ментальным пространством, с нашими мыслями. Только мы позволяем всему этому негативу закрасться в нашу голову. Благодаря технике «Ментальная уборка», которую создал Хозе наше подсознание плавно очищается от негатива. Хотите научиться эффективно справляться со своими негативными мыслями? Приходите на Масштабный курс по методу Сильва: https://metodsilva.getcourse.ru/anketa_2023v Дружите с нами в социальных сетях: Телеграм: https://t.me/metodsilvaru Инстаграм: https://www.instagram.com/irina_hlimonenko/ Фейсбук: https://www.facebook.com/metodsilva/ Вконтакте: https://vk.com/metodsilvaru

https://metodsilva.getcourse.ru/webinar_metodsilva В этом видео Ирина Хлимоненко приглашает вас на бесплатный вебинар «Как улучшить свою жизнь, управляя своим разумом». Ключ ко всему, чего вы желаете в жизни может крыться в достижении определенного состояния разума. И не важно желаете ли вы материального достатка, любящих отношений, успешной карьеры или крепкого здоровья. Самое интересное, что каждый из вас умеет достигать этого состояния разума, но вы делаете это неосознанно, или во время сна. Приходите на мой бесплатный вебинар «Как улучшить свою жизнь, управляя своим разумом». И я вам расскажу и покажу на практике как всего лишь за 15 минут в день можно обогатить все аспекты вашей жизни. Жду вас на бесплатном вебинаре «Как улучшить свою жизнь, управляя своим разумом», 2 марта в 19:00 МСК. Регистрируйтесь по ссылке: https://metodsilva.getcourse.ru/webinar_metodsilva Дружите с нами в социальных сетях: Телеграм: https://t.me/metodsilvaru Инстаграм: https://www.instagram.com/irina_hlimonenko/ Фейсбук: https://www.facebook.com/metodsilva/ Вконтакте: https://vk.com/metodsilvaru

https://metodsilva.getcourse.ru/anketa_2023v В этом видео Ирина Хлимоненко рассказывает о главной ошибке тех, кто мыслит позитивно. Многие говорят: «Я позитивно мыслящий человек». И при этом говорит: - я не хочу болеть; - я не хочу быть бедным; - я не хочу быть одиноким или несчастным. Это не позитивное мышление, потому что когда мы говорим: «Я не хочу болеть», то картинка, которую не осознано создаёт наш мозг, соответствует фразе «я больной». Поэтому всегда четко проговаривайте, что вы хотите. Предлагаю каждому из вас еще глубже погрузиться в осознанность и начать уже сегодня менять свое мышление, чувствовать жизнь по-новому. Согласны? Тогда приходите на Масштабный курс по методу Сильва. Регистрируйтесь по ссылке: https://metodsilva.getcourse.ru/anketa_2023v Дружите с нами в социальных сетях: Телеграм: https://t.me/metodsilvaru Инстаграм: https://www.instagram.com/irina_hlimonenko/ Фейсбук: https://www.facebook.com/metodsilva/ Вконтакте: https://vk.com/metodsilvaru

https://metodsilva.getcourse.ru/anketa_2023v В этом видео Ирина Хлимоненко рассказывает, как часто погружаться на альфа-уровень, чтобы изменить жизнь. Метод Сильва обучает погружаться в альфа-состояние. Работать с различными техниками, которые изобрёл Хозе Сильва, для достижения целей, задач, желаний. Если вы проведете всего лишь пять минут в этом состоянии - уже хорошо! Эти пять минут меняют всё и вы станете: ... здоровым; ... уверенным; ... измените старые привычки, на новые; ... упорядочите мысли; ... поменяете установки; ... расширите подсознание; ... улучшите отношения или встретите вторую половинку; ... увеличите уровень дохода, изобилия, финансового благополучия и т.д. Вы можете достичь глобальных изменений за пять минут! Спросите себя, хочется ли вам изменений? Если да, то приходите на Масштабный курс по методу Сильва: https://metodsilva.getcourse.ru/anketa_2023v Дружите с нами в социальных сетях: Телеграм: https://t.me/metodsilvaru Инстаграм: https://www.instagram.com/irina_hlimonenko/ Фейсбук: https://www.facebook.com/metodsilva/ Вконтакте: https://vk.com/metodsilvaru

https://metodsilva.getcourse.ru/anketa_2023v В этом видео Ирина Хлимоненко рассказывает зачем погружаться на альфа-уровень. Погружение на альфа-уровень имеет ряд преимуществ, включая: 1. Уменьшение стресса. На альфа-уровне мозг в расслабленном и менее стрессовом состоянии. 2. Улучшение концентрации. На альфа-уровне мозг способен к сосредоточенной работе, где можно получить ответы на вопросы. Уверенно выразить мысль, выстроить чёткие алгоритмы работы. 3. Улучшение креативности. Реализовать возможности, которых вы никогда не делали или не могли от себя ожидать. Любую задачу, вопрос, ситуацию можно решить на альфа-уровне. Закройте глаза и под опущенными веками посмотрите вверх под углом в 20 градусов. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Медленно, с интервалом в две секунды начинайте обратный отсчет от 100 до 1. Сосредоточьтесь на счете. Когда досчитаете до одного, вы войдете в альфа-уровень. Если вы не почувствуете особых изменений - ничего страшного. Расслабьтесь и продолжайте упражняться. Пробуйте. Вы удивитесь новым возможностям вашего подсознания. Научитесь легко управлять своей жизнью! Записывайтесь на следующий поток самого Масштабного курса по методу Сильва на русскоязычном пространстве: https://metodsilva.getcourse.ru/anketa_2023v Дружите с нами в социальных сетях: Телеграм: https://t.me/metodsilvaru Инстаграм: https://www.instagram.com/irina_hlimonenko/ Фейсбук: https://www.facebook.com/metodsilva/ Вконтакте: https://vk.com/metodsilvaru

https://metodsilva.getcourse.ru/anketa_2023v В этом видео Ирина Хлимоненко рассказывает, в чем отличие медитаций Хозе Сильва от других медитаций. Самый ценный ресурс в нашей жизни — это время. К сожалению его нельзя повернуть вспять или вырезать ненужный момент, как в видео. Подстраиваясь под современный темп жизни, мы ищем те возможности, которые не требует больших затрат по времени и совершаем покупки через интернет. Медитации Хозе Сильва — быстрые, динамичные и короткие. Динамическая медитация выполняется на альфа-уровне. В этих медитациях вы задействуете свой мыслительный процесс. Целенаправленно думаете о чем-то, визуализируете, активно ищите решение или используете определенные техники метода Сильва. Погрузился на альфа-уровень, задал вопрос, представил, что все хорошо сложится, открыл глаза, пошел и сделал. Все! Хотите научиться жить успешно и результативно? Хотите научиться правильно использовать свои ресурсы и быть динамичным? Записывайтесь на Масштабный курс по методу Сильва: https://metodsilva.getcourse.ru/anketa_2023v Дружите с нами в социальных сетях: Телеграм: https://t.me/metodsilvaru Инстаграм: https://www.instagram.com/irina_hlimonenko/ Фейсбук: https://www.facebook.com/metodsilva/ Вконтакте: https://vk.com/metodsilvaru

https://metodsilva.getcourse.ru/anketa_2023v В этом видео Ирина Хайтин-Хлимоненко рассказывает, как альфа-уровень меняет жизнь. Я медитирую на протяжении 14 лет. Мне не нужно закрывать глаза, думать, что отправляюсь в альфа-уровень. Я живу в этом состоянии. Обладаю большим опытом работы с динамической медитацией. Мои достижения за 14 лет: - чувствую нужную информацию; - знаю, когда кто-то звонит; - знаю, что человек скажет; - вижу ответы на свои вопросы; - веду активный образ жизни; - занимаюсь любимым хобби; - финансовая независимость; - обрела стройное тело; - встретила любимого человека; - благополучная семейная жизнь и т.д. И все эти изменения благодаря методу Сильва. На вебинарах даю много бесплатной информации, провожу живые медитации, Е3-медитации. У вас есть возможность все попробовать на себе. Хотите научиться погружаться на альфа-уровень и изменить свою жизнь? Записывайтесь на следующий поток Масштабного курса по методу Сильва: https://metodsilva.getcourse.ru/anketa_2023v Дружите с нами в социальных сетях: Телеграм: https://t.me/metodsilvaru Инстаграм: https://www.instagram.com/irina_hlimonenko/ Фейсбук: https://www.facebook.com/metodsilva/ Вконтакте: https://vk.com/metodsilvaru

https://metodsilva.getcourse.ru/anketa_2023v В этом видео Ирина Хлимоненко рассказывает, как наши мысли влияют на нашу жизнь. Мы очень часто не контролируем поток наших мыслей. Иногда за весь день их проходит десятки, а может и сотни тысяч. Классно, когда они по работе, в создании творческого момента, в приятной визуализации или в нахождении медитации. Но есть и другая сторона мыслей. Наши мысли создают: - наши убеждения; - наши слова; - наши действия; - наши привычки; - нашу жизнь. Наша жизнь может просто поменяться от одной мысли. Начните менять свою жизнь сегодня. Попробуйте, прежде, чем сказать «Метод не работает». Действуйте, чтобы кардинально изменить свою жизнь. Записывайтесь на Масштабный курс по методу Сильва: https://metodsilva.getcourse.ru/anketa_2023v Дружите с нами в социальных сетях: Телеграм: https://t.me/metodsilvaru Инстаграм: https://www.instagram.com/irina_hlimonenko/ Фейсбук: https://www.facebook.com/metodsilva/ Вконтакте: https://vk.com/metodsilvaru

https://metodsilva.getcourse.ru/anketa_2023v В этом видео Ирина Хлимоненко рассказывает, чем уникальны техники метода Сильва. В нашей жизни бывают разные ситуации, не всегда есть возможность выделить время на полноценное выполнение техники. Техники метода Сильва формульного типа. Это значит, что они программируются перед тем, как их использовать. Это касается техники «Управление головной боли», техники «Стакан воды», техники «Прощения», «Управление стрессом». Все техники мы программируем заранее, чтобы потом их можно было применять на ходу, в движении (автобус, машина, метро), в общественном месте. Этому и многому другому мы обучаем на Масштабном курсе по методу Сильва. Вам обязательно его нужно пройти. Хотите? Тогда записывайтесь на следующий поток: https://metodsilva.getcourse.ru/anketa_2023v Дружите с нами в социальных сетях: Телеграм: https://t.me/metodsilvaru Инстаграм: https://www.instagram.com/irina_hlimonenko/ Фейсбук: https://www.facebook.com/metodsilva/ Вконтакте: https://vk.com/metodsilvaru

https://metodsilva.getcourse.ru/anketa_2023v В этом видео Ирина Хлимоненко рассказывает, о том, как работают альфа и бета частоты. Альфа и бета частоты — это различные диапазоны нашей мозговой активности, которые могут быть зафиксированы с помощью электроэнцефалографии. Альфа-частота находится в диапазоне от 8 до 13 Гц и обычно связана с расслабленным состоянием мозга. Расширение нашего подсознания. Бета-частота находится в диапазоне от 13 до 30 Гц и обычно связана с бодрым, активным состоянием мозга. Физическая активность человека. Мы живем и действуем на частоте бета. На частоте альфа мы можем: - избавиться от стресса; - исцелить организм; - активировать интуицию; - открыть креативность мышления; - решить поставленные задачи и цели; - раскрыть творческого гения; - узнать жизненное предназначение. Поэтому альфа-частота самая идеальная для работы с нашим подсознанием. У вас получается входить в альфа-состояние? Научитесь использовать уровень альфа для улучшения своей жизни! Записывайтесь на следующий поток самого Масштабного курса по методу Сильва на русскоязычном пространстве: https://metodsilva.getcourse.ru/anketa_2023v Дружите с нами в социальных сетях: Телеграм: https://t.me/metodsilvaru Инстаграм: https://www.instagram.com/irina_hlimonenko/ Фейсбук: https://www.facebook.com/metodsilva/ Вконтакте: https://vk.com/metodsilvaru

https://metodsilva.getcourse.ru/anketa_2023v В этом видео Ирина Хлимоненко рассказывает, как достичь нужного состояния в любой ситуации. Техника, которая позволяет запрограммировать вести себя определённым образом. Инструкция: 1. Выберите свою цель: определите, что вы хотите достичь с помощью мысленной репетиции. Цель должна быть четкой и измеримой. 2. Добавьте эмоции: почувствуйте себя в этой ситуации и ощутите эмоции, которые вы испытываете при достижении своей цели. 3. Создайте ментальное изображение: представьте себя в момент, когда вы достигаете свою цель. Подробно и ярко представьте себе все детали ситуации. 4. Проведите репетицию: повторяйте эту ментальную картину как можно чаще, не менее 10 минут в день. Чем чаще вы будете проводить репетицию, тем легче вам будет сделать это в реальной жизни. 5. Применяйте в жизни: когда вы будете готовы к действию, применяйте то, что вы практиковали в мысленной репетиции в реальной жизни. Применяйте то, что вы видите и чувствуете в ментальном изображении для достижения своей цели. Не бойтесь идти за своими мечтами и целями. Оценивайте свои результаты: отслеживайте свой прогресс и оценивайте результаты мысленной репетиции. Если что-то не идет так, как вы ожидали, не отчаивайтесь. Проанализируйте свои действия и подумайте о том, что можно сделать по-другому. Не бойтесь изменять свою стратегию и продолжайте работать над своим ментальным изображением, пока не достигнете своей цели. Научитесь легко управлять своей жизнью! Записывайтесь на следующий поток самого Масштабного курса по методу Сильва на русскоязычном пространстве: https://metodsilva.getcourse.ru/anketa_2023v Дружите с нами в социальных сетях: Телеграм: https://t.me/metodsilvaru Инстаграм: https://www.instagram.com/irina_hlimonenko/ Фейсбук: https://www.facebook.com/metodsilva/ Вконтакте: https://vk.com/metodsilvaru

https://www.metodsilva.ru/soulmate/promo/ В этом видео Ирина Хлимоненко делится личным опытом. Почти 10 лет я была одинока. Воспитывала сына и думала, что так и будет. Я останусь навсегда одна. Где-то в глубине души я мечтала встретить мужчину мечты, чтобы жить с ним долго и счастливо. И я закатала рукава и начала работать над собой. У меня было много ограничивающих убеждений, которые я одно за другим меняла и заменяла на новые, поддерживающие. Мои ограничивающие убеждения: - После 40 лет замуж не выходят; - Все хорошие мужчины заняты; - Я не достойна быть любимой; - Я навсегда останусь одна. Ваши нынешние убеждения о любви, длительных отношениях и самооценке буквально создают удачу или ее отсутствие, что свою очередь приводит к тому, есть ли в вашей жизни отношения или нет. Я прошла путь от одиночества и метаний к отношениям своей мечты. И я знаю, что метод Сильва работает и для привлечения своей половинки. Наша свадьба яркое тому подтверждение. И я хочу, чтобы одинокие сердца обрели счастье и наконец, нашли друг друга. Ведь данный метод помог уже тысячам людей по всему миру встретить свою любовь. Обретите любовь всей своей жизни с помощью особой техники метода Сильва! Записывайтесь на курс «Привлечение второй половинки»: https://www.metodsilva.ru/soulmate/promo/ Дружите с нами в социальных сетях: Телеграм: https://t.me/metodsilvaru Инстаграм: https://www.instagram.com/irina_hlimonenko/ Фейсбук: https://www.facebook.com/metodsilva/ Вконтакте: https://vk.com/metodsilvaru