Просить о помощи важно для людей с ограниченными возможностями здоровья (ОВЗ), потому что это помогает им сохранять самостоятельность и достоинство при взаимодействии с окружающими. Люди с ОВЗ часто нуждаются в поддержке для адаптации и комфортного участия в жизни общества, но им важно, чтобы помощь была предоставлена по их просьбе и с уважением к их личному пространству и потребностям. При этом не стоит навязывать помощь без согласия — лучше сначала спросить, нужна ли она, и узнав детали, действовать по просьбе человека. Такое корректное отношение способствует взаимному уважению, уменьшает барьеры в общении и помогает людям с ОВЗ чувствовать себя равноправными участниками общества, а не объектами жалости или покровительства.
Особенно важно обучать людей с ОВЗ умению просить помощь, так как многие не имеют примеров правильного обращения за поддержкой, что может создавать трудности в повседневной жизни и социальной интеграции. Правильная коммуникация и помощь по запросу обеспечивают комфорт и безопасность людям с особыми потребностями, способствуют их социальной адаптации и улучшению качества жизни.
Инклюзивная городская среда — это концепция создания максимально доступного и комфортного городского пространства для всех жителей, независимо от их физических возможностей, возраста или социального статуса. Такая среда обеспечивает безбарьерный доступ к общественным пространствам, транспорту, зданиям и услугам как для здоровых граждан, так и для людей с ограниченными возможностями, пожилых людей, родителей с детьми и других маломобильных групп. Основные принципы инклюзивной среды — доступность, безопасность и удобство. Проектирование начинается с улиц и ключевых общественных зон, включая качественное освещение, пешеходные дорожки, пандусы, тактильную плитку и визуальные ориентиры для людей с нарушениями зрения и слуха. Создание такой среды способствует социальной интеграции и равноправному участию всех жителей в жизни города.
Рабочий день волонтера в 2025 году обычно длится около 6 часов с перерывами, что позволяет сохранять эффективность и выносливость в течение смены. Работа волонтера может быть разнообразной — от помощи в благотворительных организациях, приютах и детских хосписах до участия в социальных акциях, мероприятиях и экологических субботниках. Чаще всего волонтеры выбирают сферу по своим интересам и возможностям, проходят инструктаж или обучение перед началом деятельности. Волонтерство требует искреннего желания помогать и готовности вкладывать время и силы в работу на благо общества. Вместе с тем важно соблюдать баланс между волонтерской деятельностью и личным временем, чтобы поддерживать здоровье и мотивацию.
В дни крупных мероприятий или празднования Международного дня добровольцев (5 декабря) волонтеры участвуют в массовых акциях, благотворительных концертах, конкурсах и других активностях, что способствует развитию волонтерского движения и повышению социальной ответственности в обществе.
💛 Советы для родителей — как справиться с тревогой за своего ребёнка
Все родители волнуются за своих детей — это естественно. Но когда тревога становится слишком сильной, она мешает и взрослым, и ребёнку. В этом видео вы узнаете, как справиться с родительской тревогой, сохранить спокойствие и помочь ребёнку чувствовать уверенность и поддержку.
🌿 В этом видео:
Почему родители тревожатся и как это влияет на ребёнка
Как отличить заботу от излишнего контроля
Простые техники, чтобы снизить тревожность
Советы психолога: как отпустить страх и доверять ребёнку
Как поддерживать здоровые отношения в семье
🎧 Полезно для родителей школьников, подростков и всех, кто хочет стать спокойнее и увереннее в воспитании.
#советыродителям #тревожныеродители #психологияродительства #детскаятревожность #родителиидети #осознанноеродительство #психологиясемьи #родительскаятревога #воспитаниедетей #советыпсихолога
🔥 Быть сильнее — мотивация, поддержка и сила духа
Каждый из нас сталкивается с трудностями. Но важно не падать духом, а искать силы идти дальше.
В этом видео — вдохновляющая история о том, как стать сильнее, принять себя и найти опору, даже когда кажется, что всё против тебя.
💬 В этом видео:
Как справиться со страхом и тревогой
Что помогает не сдаваться, когда тяжело
Почему важно поддерживать друг друга
Как маленькие шаги делают нас сильнее
💛 Помните: быть сильнее — значит не прятать эмоции, а учиться жить с ними и идти вперёд.
#бытьсильнее #мотивация #саморазвитие #поддержка #психология #вдохновение #сильныйчеловек #жизненныеиспытания #путьксебе #внутренняясила
🤝 Вместе мы сильнее — БДРУ.РУ | Инклюзивное образование и равные возможности для всех
В этом видео мы рассказываем, как портал БДРУ.РУ помогает объединять людей, продвигающих идеи инклюзивного образования, равенства возможностей и доступной среды в России.
Вы узнаете, какие проекты реализуются, как развивается система поддержки детей с ограниченными возможностями здоровья (ОВЗ) и почему инклюзия — это не просто тренд, а путь к обществу без барьеров.
🌍 Темы видео:
Что такое инклюзивное образование в России
Как работает БДРУ.РУ и кого он поддерживает
Лучшие примеры инклюзии и равного обучения
Истории успеха детей, родителей и педагогов
Почему важно быть вместе и помогать друг другу
💬 Делитесь своими историями и опытом — вместе мы действительно сильнее!
#инклюзивноеобразование #БДРУРУ #вместемысильнее #доступнаясреда #равныевозможности #детиОВЗ #социальнаяинклюзия #инклюзивнаяшкола #образованиевроссии #поддержкаОВЗ
На BDRU.ru есть раздел "Знакомства", который предназначен для создания новых социальных связей и общения среди людей с инвалидностью, их родственников и волонтеров.
Основные особенности раздела знакомств на BDRU.ru:
- Платформа для поиска друзей, единомышленников и партнёров по интересам.
- Возможность легко и безопасно познакомиться с людьми, которые понимают особенности жизни с инвалидностью.
- Общение в чатах и обмен личными сообщениями.
- Создание профиля с информацией о себе и желаемом формате общения.
Этот сервис помогает расширить социальный круг, найти поддержку и построить личные отношения в комфортной и инклюзивной среде.
Ссылка на страницу знакомств: https://bdru.ru/
BDRU.ru предлагает удобную доску объявлений, где люди с инвалидностью, их родственники, специалисты и волонтеры могут размещать объявления для поиска или предложения помощи и услуг.
Основные возможности доски объявлений на BDRU.ru:
- Размещение объявлений о потребности в услугах помощи, например, услуги сиделки, сопровождение, консультации.
- Возможность предложения своих услуг профессионалами и волонтерами.
- Получение откликов и выбор подходящих вариантов помощи.
- Разделы для поиска работы и размещения вакансий, ориентированные в том числе на людей с ограниченными возможностями.
- Раздел знакомств для поиска общения и поддержки.
Это пространство для быстрого и понятного обмена информацией без лишних сложностей, где каждый может рассказать, в чём нуждается или как может помочь.
Ссылка на платформу: https://bdru.ru
На сервисе bdru.ru собраны полезные материалы, советы и сервисы для поддержки и инклюзии людей с инвалидностью. Для дополнительной информации и помощи посетите платформу bdru.ru — агрегатор услуг и поддержки
Доступные способы путешествий и прогулок для людей с ОВЗ включают адаптированные городские маршруты, общественный транспорт с безбарьерной посадкой, специализированные туры и проработанное планирование поездок с учётом ассистивных услуг и инфраструктуры, что делает перемещения более безопасными и предсказуемыми для разных групп мобильности.
Маршруты в городе
Прогулки стоит планировать по зонам с тактильной плиткой, контрастной разметкой ступеней, пониженными бордюрами и озвученными светофорами, что поддерживает ориентирование и безопасные переходы для людей с нарушениями зрения и маломобильных групп.
Принципы универсального дизайна предполагают широкие проходы, регулярные места отдыха и ясную навигацию, что повышает комфорт длительных прогулок и снижает утомляемость.
Общественный транспорт
Низкопольные трамваи и автобусы, широкие двери и доступные остановки с тактильными направляющими существенно упрощают посадку и пересадку, но важно, чтобы остановки также были оборудованы безопасными съездами и визуально-аудиальной информацией.
Городские службы социального такси и перевозки «от двери до двери» дополняют общественные маршруты и помогают добраться до парков, музеев и поликлиник без лишних барьеров.
Междугородние поездки
При авиаперелётах заранее сообщать перевозчику о потребностях: услуги сопровождения, размещение, перевозка коляски/медицинского оборудования, возможен запрос на сопровождающего лица, если это требуется правилами авиакомпании.
Для автобусов и авто учитываются подъёмники, ручное управление, частые остановки, доступная парковка и документы (парковочные разрешения, справки), что делает маршрут более предсказуемым и управляемым.
Специализированные туры
Инклюзивные турпроекты предлагают гайды, отзывы и фильтры по доступности отелей, экскурсионных объектов и услуг, включая программы для колясочников, слабовидящих и слабослышащих путешественников.
Профильные платформы и туроператоры по доступному туризму агрегируют направления, туры и круизы с проверенной инфраструктурой и сопровождением, что снижает риски и экономит время на поиски.
Оценка доступности маршрутов
Методические рекомендации советуют оценивать не только конечные объекты (музеи/парки), но и весь путь: покрытие, уклоны, санитарные комнаты, навигацию, места отдыха и эвакуационные решения.
В семейных и групповых поездках полезно планировать короткие участки с регулярными остановками 5–15 минут каждые 20–30 минут пути, подбирая разные типы отдыха по потребностям участников.
Инфраструктура и навигация
Контрастные кромки ступеней, тактильные зоны на подходах к лестницам, озвученные светофоры и мнемосхемы на остановках повышают безопасность и самостоятельность, особенно для людей с нарушениями зрения.
В исторических центрах города улучшения включают расширение проходов, логичную систему материалов, тень и озеленение для снижения стресса и перегрева, а также дубляж информации пиктограммами.
Цифровые инструменты
Каталоги и карты с фильтрами по доступности гостиниц и объектов (лифты, парковки, адаптированные номера) помогают заранее исключить неподходящие варианты и увидеть планировку через 3D-тур.
Онлайн-путеводители по инклюзивному туризму дают агрегированные советы по безопасности, выбору транспорта и аренде оборудования, включая услуги сопровождения и переводчиков.
Достижение целей и преодоление трудностей для людей с ОВЗ возможно через сочетание реалистичного целеполагания, развития копинг-навыков, социальной поддержки и создания доступной среды, что повышает жизнестойкость и самоэффективность в повседневной жизни и обучении/работе.
На что опираться
Внутренняя мотивация, автономность и контроль над жизненными изменениями связаны с более успешным преодолением социальной изоляции и движением к целям.
Позитивная психология и теория самодетерминации подчеркивают опору на сильные стороны, автономную мотивацию и удовлетворение базовых потребностей для устойчивого прогресса.
Постановка целей
Использовать модель SMART: конкретные, измеримые, достижимые, релевантные и ограниченные по времени цели, с учетом реальных ресурсов и доступных условий окружающей среды.
Формировать «образ будущего» и маршрут маленьких шагов: краткосрочные задачи, регулярная обратная связь и переоценка барьеров снижают тревожность и поддерживают мотивацию.
Эффективные копинг-стратегии
Активное совладание, планирование, позитивная переоценка и целенаправленный поиск социальной и информационной поддержки повышают устойчивость к стрессу.
Важно избегать закрепления зависимой позиции при поиске помощи, комбинируя внешние ресурсы с развитием самостоятельности и саморегуляции.
Навыки саморегуляции
Практики самопомощи: дыхание, релаксация, ведение дневника, мониторинг энергии/нагрузки и распределение дел по приоритетам помогают удерживать фокус на целях.
Тренинги преодоления и психопросвещение расширяют представление о возможностях и укрепляют уверенность в собственных силах.
Социальная поддержка
Поддержка семьи, специалистов и сообществ повышает вероятность достижения образовательных и бытовых целей, особенно в период адаптации.
Поиск поддержки эффективен, когда он структурирован: запрос информации, наставничество, обмен опытом и совместное планирование без гиперопеки.
Доступная среда и технологии
Разумные адаптации и ассистивные технологии снижают барьеры и повышают самостоятельность в учебе, работе и быту, усиливая чувство контроля и компетентности.
Сочетание медицинско-реабилитационного подхода с позитивной парадигмой помогает одновременно уменьшать ограничения и раскрывать сильные стороны.
Типичные трудности и как их преодолевать
Социальная эксклюзия и стигма смягчаются через активную позицию, расширение участия и развитие автономности в принятии решений.
Риск «ренtных» ожиданий и зависимой позиции снижается через пошаговые задачи, личную ответственность и баланс поддержки/самостоятельности.
Эмоциональное самовыражение через творчество — это безопасный и мощный способ выразить чувства, снизить стресс и укрепить самооценку для людей с ОВЗ, включая детей и взрослых. Это возможно через изобразительное искусство, музыку, театр, литературу и адаптированные творческие практики дома и в сообществе.
Зачем это нужно
Творчество помогает выразить сложные эмоции, когда вербально говорить трудно, формируя чувство внутреннего контроля и повышая уверенность в себе.
Регулярные творческие занятия снижают тревожность, улучшают настроение и поддерживают социализацию через совместную деятельность.
Арт-терапия
Арт-терапия использует искусство для психоэмоциональной поддержки: формирует навыки саморегуляции, облегчает коммуникацию и закрепляет социально приемлемые способы выражения чувств.
Метод эффективен при аутизме, нарушениях речи, слуха, зрения и моторики; занятия возможны индивидуально и в группе по 40–60 минут.
Формы творчества
Изобразительное искусство: рисование, коллаж, витраж, папье-маше и нетрадиционные техники помогают безопасно выражать злость, обиду и страх, снижая их интенсивность.
Музыка и пение: поддерживают настроение, координацию и социальные связи; доступны через программные синтезаторы и адаптированные инструменты.
Рукоделие: вышивка, вязание, плетение и украшения улучшают мелкую моторику и снимают стресс, легко организуются дома с простыми адаптациями.
Литературное творчество: проза и поэзия позволяют осмыслять переживания и делиться ими на онлайн-платформах, получая обратную связь.
Фотография и видео: развивают внимательность и самопрезентацию, подходят как индивидуальная практика и для участия в сообществах.
Театр и театрализация: даёт возможность «проживать» роли и проявлять себя, усиливая самоуважение у детей с ОВЗ.
Доступность и адаптации
Для ограниченной подвижности есть кисти-держатели, крепления на запястье и альтернативные способы хвата; цифровые инструменты снижают физическую нагрузку.
Онлайн-курсы и сетевые сообщества снимают барьеры участия и расширяют возможности самореализации в безопасной среде.
Социализация и интеграция
Совместное творчество уменьшает барьеры между сверстниками, развивает уважение и кооперацию, создавая опыт успеха и включённости.
От интереса к навыку и далее к профессиональному самоопределению: творческая деятельность поддерживает путь к самостоятельности и выбору профессии.
С чего начать
Выбрать форму, которая вызывает интерес и по силам, и задать небольшой регулярный ритм занятий 1–3 раза в неделю по 30–60 минут.
Использовать готовые онлайн-уроки, адаптировать инструменты и, при необходимости, подключить специалиста по арт-терапии для постановки целей и отслеживания прогресса.
Результаты, на которые стоит ориентироваться
Снижение уровня тревожности и напряжения, улучшение эмоциональной регуляции и самооценки в течение нескольких недель регулярной практики.
Расширение круга общения, повышение мотивации к обучению и появление устойчивого канала для выражения переживаний через выбранное творчество.
Виды спорта для людей с ОВЗ: адаптивные тренировки, доступная среда, мотивация и примеры успеха. Спорт без границ — для каждого.
Как повысить самооценку и стать увереннее? В этом видео — простые техники и упражнения, которые помогут укрепить веру в себя и развить внутреннюю опору.
Уют начинается с порядка. В этом видео — практичные советы по организации пространства, которые сделают вашу жизнь комфортнее и спокойнее.
О возможности создания экспертизы, благодаря публикации объявлений на платформе bdru
В этом видео мы расскажем историю волонтёра, который каждый день помогает людям с ограниченными возможностями здоровья (ОВЗ). Он делится своим опытом, трудностями и радостью от того, что делает.
⠀
✨ Волонтёрство с людьми с ОВЗ – это не только помощь, но и огромная поддержка для каждого человека. Благодаря таким волонтёрам инклюзия становится реальностью, а люди с инвалидностью чувствуют себя частью общества.
⠀
💛 Ключевые слова:
волонтёрство, люди с ОВЗ, помощь, поддержка, инклюзия, добровольцы, социальные проекты, равные возможности, история волонтёра, мотивация
⠀
📌 Подпишитесь, чтобы узнать больше реальных историй о том, как волонтёры меняют мир вокруг нас.
О проекте bdru.ru
О проекте bdru.ru
Бывает, что мысли крутятся как белка в колесе, а внутри — сплошное напряжение. Хочется просто выдохнуть и почувствовать себя в безопасности? Закрой глаза и отправляйся в путешествие к своему спокойному месту!
Техника визуализации:
1️⃣ Сядь удобно, закрой глаза.
2️⃣ Представь место, где тебе было легко и спокойно (море, лес, уютный дом).
3️⃣ Добавь детали: почувствуй запахи, услышь звуки, ощути прикосновения.
🎯 Почему это работает?
Мозг не отличает реальность от воображения. Когда ты представляешь себя в безопасном и комфортном месте, уровень тревоги снижается, а тело расслабляется.
Попробуй прямо сейчас! А потом расскажи в комментариях: какое место ты представил(а)?