Наталия Жарикова 👩⚕️врач, нутрициолог, тренер

Замечали, что чем строже диета — тем тусклее волосы 💇♀️, слабее ногти 💅 и «усталее» кожа? 😔 Это не случайно! ⚠️ Жесткие ограничения лишают организм ключевых «кирпичиков» красоты 🧱: ▫️ глицина и пролина — аминокислот для каркаса кожи, ▫️ витамина С — без него коллаген не собрать. Если телу не из чего строить 🏗️ — начинают страдать волосы, ногти, упругость кожи. 😟 Жесткий дефицит калорий = дефицит стройматериалов для коллагена. 📉 Как худеть, но не терять сияние? ✨ Начинать с понимания себя. С диагностики. 🔍 Пишите «ТЕСТ» в комментариях 👇 — расскажу, с чего начать путь к красоте без жертв. 💬 #уходзасобой #красотаизнутри #коллаген #здоровьеволос #уходзакожей #диета #похудениебезвреда #правильноепитание #диетолог #зож #аминокислоты #витамины #кожа #ногти #волосы #сияющаякожа #диетаикрасота #здоровье #питаниедлякрасоты #диагностика #тест За подробной консультацией, пиши в комментариях

После родов начали болеть колени, которые ты повреждала в 20 лет? Или, может, плечи, спина? Это не просто «возраст» или усталость. Часто причина — в ослаблении связочного аппарата и снижении собственного коллагена. Именно он отвечает за прочность наших «крепежей» — связок, сухожилий, за молодость кожи и гибкость. Но как понять, что проблема именно в этом? Не гадать, а проверить! Я подготовила бесплатный «Тест на признаки дефицита коллагена в твоём организме» 🔍 Пройди его за 2 минуты по ссылке в моем профиле (актуальные Stories) и узнай: ✅ Есть ли у тебя ключевые сигналы нехватки коллагена; ✅ Получишь персональный мини-отчет с рекомендацией, с чего начать. Не игнорируйте сигналы тела. Восстановление — это системная работа, и первый шаг — понимать свои слабые места. Пройди тест прямо сейчас и поделись в комментариях, какой результат у тебя получился! 👇 А ты замечала у себя признаки нехватки коллагена? #дефицитколлагена #коллаген #соединительнаяткань #здоровьесуставов #послероды #восстановлениепослеродов #больвсуставах #слабыесвязки #здоровьемамы #упругостькожи #силаволос #тестздоровья #самодиагностика #низкийколлаген #признакистарения #омоложение #профилактикастарения #биохакинг #здоровье #укрепитьсуставы За подробной консультацией, пиши в комментариях

Факт: после 30 и родов метаболизм меняется. ❌ Диеты и спорт «как в 25» часто не работают. Почему? Мы теряем мышцы, а именно они сжигают калории даже в покое. ✅ Решение — поддержать мышцы с помощью коллагена и персонального подхода. Какой способ подходит именно вам? Узнайте за 2 минуты в тесте! ➡️ #метаболизм #после30 #здоровьепослеродов #каксброситьвес #гормоны #коллаген #мышцысжигаютжир #обменвеществ #диетанеработает #спортнепомогает #возрастнойметаболизм #женскоездоровье #уходзасобой #правильноепитание #фитнаспосле30 #маманафитнесе #зож #профилактикастарения #тестздоровья #персональныйподход За подробной консультацией, пиши в комментариях

Вы замечаете дряблость кожи 😟, глубокие морщины и боли в суставах? Это могут быть не просто «возрастные проблемы», а звенья одной цепи! ⛓️ Эти три, казалось бы, разрозненных симптома — прямой признак нехватки коллагена. 💡 Кожа, суставы, кости — всё это соединительная ткань, каркасом которой является межклеточный матрикс. Его главный структурный белок — коллаген. 🏗️ Именно старение этого матрикса — корень проблем. ⚠️ С возрастом в нём накапливаются повреждения и «поперечные сшивки» между белковыми волокнами. Это делает ткани жёсткими и менее функциональными. Суставы теряют подвижность, а кожа — упругость. 📉 Три кита старения — кожа, суставы, кости — и у всех одна причина: разрушение белкового каркаса организма. 🐳 Узнайте, хватает ли коллагена в вашем организме и нужен ли он вам прямо сейчас. Напишите слово «ТЕСТ» в комментариях ниже! ⬇️👇 #коллаген #нехваткаколлагена #старениекожи #морщины #дряблостькожи #больвсуставах #межклеточныйматрикс #здоровьесуставов #упругостькожи #антивозраст #антивозрастнойуход #красотаизнутри #здоровье #велнес #долголетие #тестнаколлаген #симптомы #организм #профилактика #здоровыйобразжизни За подробной консультацией, пиши в комментариях

Вы замечаете дряблость кожи 😟, глубокие морщины и боли в суставах? Это могут быть не просто «возрастные проблемы», а звенья одной цепи! ⛓️ Эти три, казалось бы, разрозненных симптома — прямой признак нехватки коллагена. 💡 Кожа, суставы, кости — всё это соединительная ткань, каркасом которой является межклеточный матрикс. Его главный структурный белок — коллаген. 🏗️ Именно старение этого матрикса — корень проблем. ⚠️ С возрастом в нём накапливаются повреждения и «поперечные сшивки» между белковыми волокнами. Это делает ткани жёсткими и менее функциональными. Суставы теряют подвижность, а кожа — упругость. 📉 Три кита старения — кожа, суставы, кости — и у всех одна причина: разрушение белкового каркаса организма. 🐳 Узнайте, хватает ли коллагена в вашем организме и нужен ли он вам прямо сейчас. Напишите слово «ТЕСТ» в комментариях ниже! ⬇️👇 #коллаген #нехваткаколлагена #старениекожи #морщины #дряблостькожи #больвсуставах #межклеточныйматрикс #здоровьесуставов #упругостькожи #антивозраст #антивозрастнойуход #красотаизнутри #здоровье #велнес #долголетие #тестнаколлаген #симптомы #организм #профилактика #здоровыйобразжизни За подробной консультацией, пиши в комментариях

Красный, плотный шрам даже спустя год? Это признак того, что для заживления не хватает нужного коллагена. Пройдите бесплатный тест на уровень коллагена в вашем организме узнайте как помочь рубцу стать мягким и незаметным. Ссылка на тест в шапке профиля #шрам #рубец #коллаген #послеоперационныйрубец #гипертрофическийрубец #уходзарубцами #тест #схемалечения #реабилитация #дерматолог #косметолог #красота #здоровье #заживление #эластичностькожи За подробной консультацией, пиши в комментариях

Почему мне никто не говорил, что главный навык мамы на удаленке — это способность переключаться между "бизнес-леди" и "пожарной командой" за 2 секунды? #работаемсдетьми #мама #мамапредприниматель #почемумнениктоговорил #маманаудаленке #удаленкадома #работаемсдетьми #мамапредприниматель #реальнаяудаленка #бизнесмама #двестороныменя #мамаидело #работаемамой #челленджматеринства #домашнийофис #мамабаланс #гламуриреальность #сценойбыт #жизньмамы #бытьмамойэторабота #переключениережимов #историимам #мамаспецназ За подробной консультацией, пиши в комментариях

Почему я запретила коллаген клиентке с диастазом? 🤔 Раньше я, как и многие, работала с симптомами: проблема → добавка. Но 2026 год — это про системный подход. На примере этой истории я увидела всё четко: 🔸 Она пила коллаген, но результата не было. 🔸 Причина — не в мышцах, а в системном воспалении и кишечнике, который не мог ничего усвоить. 🔸 Мы убрали триггер, восстановили барьер — и только ТОГДА добавки начали работать. Вывод, который меняет всё: наша задача сейчас — не найти «волшебную таблетку», а создать в организме условия, чтобы он САМ восстанавливался. Поэтому мой главный вопрос к вам: Как вы думаете, что чаще всего мешает нашему телу самовосстанавливаться? Кишечник, стресс, гормоны или что-то еще? 👇 Пишите в комментариях, обсудим! ➡️ Если хотите глубже разобраться в теме коллагена и системного здоровья — читайте посты на моей странице. #НаталияЖарикова #здоровьеизнутри #тренды2026 #коллаген #здоровье #диастаз #красотаизнутри #послеродовоевосстановление #системноевосстановление #здоровыйкишечник #микробиота #лизкишечника #пищеварение #добавки #натуропатия #превентивнаямедицина #трендыздоровья2026 #усвоениеколлагена #восстановлениепослеродов #негормональноездоровье #разборклиента #телоединоецелое #Жарикова За подробной консультацией, пиши в комментариях

Тест на уровень коллагена в шапке профиля! За подробной консультацией, пиши в комментариях

😳Постоянная ноющая боль в спине и суставах после родов — это не просто «усталость». Это сигнал. ⠀ 🤰Беременность и роды — огромная работа и нагрузка на весь связочный аппарат, который растягивался месяцами. Для его восстановления и укрепления нужен строительный материал — коллаген. ⠀🧬 ❗️Не терпите боль. Дайте телу ресурс для восстановления! Помогите ему избавиться от дискомфорта и почувствовать лёгкость. ⠀ 👉 Но начинать нужно всегда с понимания ситуации в своём организме! ⠀ Пройдите мой БЕСПЛАТНЫЙ тест в «шапке» профиля (нажмите на круглый аватар сверху), чтобы оценить, достаточно ли в вашем организме ресурсов для восстановления. Это займёт 2 минуты, но поможет сделать первый и самый важный шаг к себе без боли. ⠀ ➡️После теста жду вас в комментариях с результатом! Какие цифры у вас?⠀ #мама #здоровьемамы #восстановлениепослеродов #коллаген #послеродовоевосстановление #мама #здоровьемамы #коллаген #здоровьесуставов #больвспине #больвсуставах #беременность #роды #здоровьеженщины #восстановление #связки #таз #осанка #питаниедляздоровья #нутрициология #профилактика #дискомфорт #заботаосебе #долголетие За подробной консультацией, пиши в комментариях

Вот почему миллионы приседаний иногда не работают. 💎 Красоту и упругость формы создаёт не просто мышца, а её «футляр» — фасция. Это коллагеновый каркас, который держит всё на месте. ➡️Если фасция дряблая — нечему придать ту самую подтянутую форму. Нет основы — нет и результата. 🤩Красота тела начинается с крепкого каркаса. Готовы укрепить основу и создать по-настоящему красивые формы? Пишите «тест» в комментариях, расскажу подробнее! 👇 #фасция #коллаген #упругостьягодиц #ягодицы #фитнесдляженщин #бикинифитнес #осанка #красивоетело #здоровье #упражнениядома #каксделатьпопукруглой #фитнеспомнению #анатомияфитнес #бодибилдинг #тренировки #спорт #долголетие #женскоездоровье #красотаизнутри #профилактикастарения За подробной консультацией, пиши в комментариях

Потеря формы груди после родов и ГВ — это не про «испортилось навсегда». Это анатомия, с которой можно и нужно работать. 🧠 ▶️ Ключевой факт: Грудь держится не на мышцах, а на связках Купера. Это её внутренний «каркас». И он состоит из коллагена. ▶️ Суть проблемы: Без должной поддержки эти связки растягиваются, и грудь теряет упругость и положение. ▶️ Правильный фокус: Значит, работа должна идти не «снаружи» (кремы, массаж), а изнутри — через укрепление и обновление соединительной ткани. Если вы уже пробовали что-то другое и результат вас не устроил — теперь вы понимаете, почему. 👉 Следующий шаг — определить, какой именно поддержки не хватает вашей соединительной ткани. Пройдите быстрый тест в шапке моего профиля. Он поможет расставить приоритеты. P.S. Делитесь этим роликом с подругами, которые тоже прошли через материнство и хотят чувствовать себя уверенно в своём теле. Вместе — сильнее! ❤️ #связкикупера #грудьпослеродов #упругостьгруди #восстановлениегруди #диастаз #послеродовоевосстановление #грудьпослегв #обвисшаягрудь #красиваягрудь #формагруди #упругаякожа #коллагендлякожи #системныйподход #укреплениеколлагена #соединительнаяткань #здоровьеженщины #мамасоветует #зожмама #женскоездоровье #бьютисовет За подробной консультацией, пиши в комментариях

Знакомая ситуация? 😔 После родов кожа часто теряет плотность из-за ослабления коллагенового каркаса. Это и делает «апельсиновую корку» более заметной. Хорошая новость в том, что это можно скорректировать! ✅ Первый шаг — понять свою кожу. Пройдите бесплатный тест по ссылке в шапке профиля → получите персональные рекомендации, с чего начать путь к более упругой и гладкой коже. #восстановлениепослеродов #кожапослеродов #уходзакожей #целлюлит #апельсиноваякорка #коллаген #упругостькожи #уходзателом #мама #материнство #беременность #уходпослеродов #самочувствиемамы #женскоездоровье #косметология #дерматология #теледерматолог #красиваякожа #тестдлякожи #персональныйуход За подробной консультацией, пиши в комментариях

Перелом, казалось бы, от незначительного падения... Почему так бывает? Многие уверены, что крепость костей — это только кальций. Но это не вся правда 🦴 Коллаген составляет 30% массы кости! Он создает гибкий и упругий белковый матрикс — своеобразную «арматуру», в которую встраиваются кристаллы кальция. Без этого прочного каркаса кость становится хрупкой, как сухой мел. Вывод: для по-настоящему крепких костей нужна не только «минеральная» поддержка, но и укрепление белкового каркаса изнутри. Особенно это важно после 30, при активных нагрузках или восстановлении. Хотите узнать, насколько вашему организму сейчас нужна поддержка коллагеном? Пройдите короткий тест! 👇 Напишите слово «КОЛЛАГЕН» в комментариях под этим видео. Я отвечу вам личным сообщением со ссылкой на тест и расшифровкой результатов. Это бесплатно, конфиденциально и поможет вам лучше понять сигналы своего тела. #коллаген #здоровьекостей #остеопороз #профилактика #перелом #превентивнаямедицина #здоровье #питание #укреплениекостей #кальций #красотаизнутри #здоровьесуставов #восстановление #женскоездоровье #витамины #биохакинг #долголетие #обнинск #зож #превенция

Сеточки и выпирающие вены — это не просто косметический дефект. Часто это сигнал, что сосудистым стенкам не хватает прочности. 🩸 Основной «каркас» и эластичность нашим сосудам дает коллаген. Когда его не хватает — стенки истончаются, растягиваются, и появляются те самые «звездочки» и выпуклости. Что делать? Не просто маскировать, а укреплять изнутри! ✅ Давать телу правильные «стройматериалы» для сосудов (витамин С, рутин, медь, гиалуроновая кислота). ✅ Поддерживать выработку собственного коллагена. ✅ Защищать сосуды от окислительного стресса. Если хотите понять, как можно укрепить сосуды комплексно и на что обратить внимание в первую очередь — пройдите бесплатный тест в шапке моего профиля 🧠 Он поможет оценить ключевые факторы и даст персональные рекомендации. Здоровые сосуды — это невидимая, но самая важная система красоты и молодости! ❤️ #здоровье #сосуды #варикоз #венознаясетка #сосудистыезвездочки #коллаген #какснизитьварикоз #красотаизнутри #здоровьеног #профилактика #биодобавки #здоровыйобразжизни #долголетие #заботаосебе #антивозраст #лизздоровье #укреплениесосудов #капуститьколлаген #витамины #тело За подробной консультацией, пиши в комментариях

Раздражает, когда в одних местах ты похудела, а в других — нет? 😤 Дело не только в жире. Всё дело в коллагеновой сети — именно она формирует «соты», которые удерживают подкожную клетчатку. Когда в одних зонах «соты» разрушаются, а в других остаются плотными, жировая ткань уходит неравномерно. Так появляется та самая «география» на теле. ✅ Скорректировать пропорции можно, работая с причиной. Всё начинается с точной диагностики. Хотите понять свою ситуацию? Напишите «ТЕСТ» в комментариях👇 #похудение #диетолог #лишнийвес #стройность #фитнес #здоровье #правильноепитание #мотивация #bodypositive #уходзателом #эндокринолог #гормоны #метаболизм #коллаген #кожа #целлюлит #диагностика #тест #советы #объяснение За подробной консультацией, пиши в комментариях

Чувство тяжести и дискомфорта внизу живота после родов — это не просто «как у всех». Часто это сигнал: ослаблен каркас вашего тела. Коллаген — это главный строительный белок. Он создаёт каркас не только для кожи, но и для ваших внутренних органов, помогая им оставаться на своих анатомически правильных местах. Не ждите, пока легкий дискомфорт перерастет в серьезную проблему. Займитесь профилактикой осознанно — начните с точной диагностики. Пройдите мой быстрый тест на признаки дефицита коллагена (ссылка в шапке профиля 👆). Это первый и самый важный шаг к пониманию потребностей своего организма. #послеродовоевосстановление #здоровьемамы #мамапослеродов #коллаген #женскоездоровье #тазовоедно #профилактика #диагностика #осознанноездоровье #нутрициология #биохакингдолголетия #заботаосебе #гормоны #коллагендлясуставов #коллагенпитьевой #профилактиказаболеваний #тело #организм #зож #реабилитация За подробной консультацией, пиши в комментариях

За подробной консультацией, пиши в комментариях

Почему «плывет» овал, даже если вес в норме? 🤔 Вся правда о коллагеновом каркасе — он как каркас дома. Если он слабеет, «стены» (кожа и мягкие ткани) провисают. Восстановите каркас — вернется четкость. ✨ Как? Для начала — пройдите тест (ссылка в профиле), чтобы понять свои точки приложения сил. Или пишите слово «коллаген» в комментариях, я пришлю ссылку в личку! 👇 #биомеханика #коллаген #лицоплывет #антивозрастнойуход #четкийовал #эстетика #косметологсоветует #ревитоника #омоложение За подробной консультацией, пиши в комментариях