7
просмотров
Правда же? Год — это просто 365 дней. Значение им придают наши поступки.
С чего начнёшь меняться ТЫ?Напиши в комментариях 👇
#новыйгод#размышления #саморазвитие #вызов
Как просить помощи у мужа, чтобы он услышал
Знаете это чувство, когда в декабре нужно радоваться, а хочется накрыться одеялом и не вылезать до февраля? Когда мысль о гирляндах и подарках вызывает не предвкушение, а тихую панику?
Я поняла одну вещь. Идеальный Новый год — это не тот, где всё блестит. Это тот, где ты в полночь 31 декабря не орёшь на детей и мужа, потому что «всё не так». Где ты просто жив и более-менее вменяем.
Вот мой план на этот декабрь, если вам тоже тяжело:
1. Выбрасываю половину «надо». Кому будет плохо, если я куплю готовый салат? Если ёлка будет криво наряжена? Если подарю близким не идеальный подарок, а просто тёплые слова?
2. Разрешаю себе злиться. Да, можно ненавидеть толпу в магазинах, эти дурацкие корпоративы и всеобщее «надо веселиться». Это не делает меня Гринчем. Это делает меня живым человеком.
3. Нахожу 10 минут тишины в день. Не для медитации. Просто пью чай у окна и смотрю на снег. Без телефона. Без мыслей о том, что я должна делать.
Декабрь — не марафон на выживание. Это просто ещё один месяц. И у нас есть право пройти его по-человечески — уставшими, злыми, но целыми.
А как у вас в декабре обстоят дела? Что чувствуете, выгорание или радость?
#декабрьбезвыгорания #предновогодняяусталость #энергиязимой #какнеуставать #жизньвкайф
Я создала «Убежище» не как альтернативу знаниям, а как среду для их воплощения.
Это — лаборатория, где теория встречается с вашей реальной жизнью.
И где у вас есть всё, чтобы наконец перейти от «хочу» к «делаю» — без насилия над собой.
Как это работает на практике?
Каждый месяц мы берём одну ключевую тему, которая болит у большинства:
🔋 Энергия (куда она утекает и как восстанавливать)
🛡 Границы (как говорить «нет» без чувства вины)
🧠 Фокус (как перестать жить в режиме многозадачности)
И разбираем её до самого дна:
✔️ Недельные практики — не абстрактные «медитируйте по часу», а конкретные задания на 5–15 минут, которые можно встроить даже в самый загруженный день.
✔️ Привычки по уровням энергии — от «лайта» (2 минуты) до «профи» (эксперимент на неделю). Не сможете сегодня — выберите уровень ниже. Без стыда.
✔️ Готовые инструменты в «аптечке» — подборки медитаций, чек-листы, шаблоны для планирования, которые остаются с вами навсегда.
✔️ Вопросы-провокации — которые не дают готовых ответов, а помогают вам найти свои.
Но главный секрет «Убежища» — не в контенте. Он в системе.
Вы не получаете тонну информации «на потом».
Вы получаете понятный маршрут на месяц + поддержку сообщества + доступ ко мне как к Хранителю, который уже прошёл этот путь и знает, где могут быть подводные камни.
Приходи в ТГК ne_sgoraj , чтобы узнать подробнее о клубе
Попробуйте взять в руки два предмета и попытаться делать ими разные действия.
Вот так же и ваш мозг.
Он не может делать два дела одновременно. Он может только очень быстро переключаться между ними. И за каждое такое переключение вы платите когнитивной пошлиной — тратите энергию, теряете фокус и увеличиваете шанс ошибки.
Проверьте себя прямо сейчас: вы смотрите это видео, а параллельно листаете ленту?
Получается и то, и другое — так себе.
Перестаньте гордиться своим умением "делать сто дел сразу". Начните гордиться умением полностью погружаться в одну задачу. Это — суперсила будущего».
Признавайтесь, сколько вкладок у вас открыто прямо сейчас?
И как вы боретесь с этим хаосом?
Вы постоянно прокручиваете в голове тревожные сценарии, пытаясь найти решение? А становиться только хуже?
Дело в том, что часто тревога — это не причина, а следствие. Следствие невыспанности, зажатых плеч, сидения в одной позе по 8 часов, дефицита воды. Ваша нервная система постоянно находится в режиме "стресс".
И тогда мозг ищет, к чему бы этому стрессу привязаться. Он накручивает вас по поводу работы, отношений, будущего.
Попробуйте в следующий раз, когда накатит тревога, не анализировать мысли, а... выпить стакан воды, сделать 5 глубоких вдохов и размять шею.
Вы удивитесь, как часто "нерешаемая" проблема просто испаряется.
7 признаков, что вы отдыхаете, а не прокрастинируете ❤️
Иногда мы ругаем себя за "ничегонеделание", а на самом деле это не лень, а глубокая потребность в восстановлении.
🤍 Вы позволили себе отвлечься без чувства вины.
🤍 После паузы появились хотя бы намёки на силы или идеи.
🤍 Вы осознанно выбрали перерыв, а не ушли в него с тоской.
🤍 Вам стало чуть легче дышать или физически комфортнее.
🤍 Вы не прокручивали в голове список дел как наказание.
🤍 Это "ничего" было наполнено чем-то для души (смотреть в окно, пить чай, лежать).
🤍 Вы не ждёте от себя мгновенного включения в работу сразу после.
Запомните: не всякое бездействие — прокрастинация. Иногда это мудрость тела, которое знает, что пора остановиться. 🛑
Запомните: каждый из нас — это целая Вселенная, которую ещё предстоит открыть.
Не ищите себя в других, начните исследовать свои глубины.
Вы удивитесь, какие космические просторы и звёзды скрываются внутри.
Почему так трудно отдыхать?
Исследования показывают, что многим людям сложно расслабиться, даже когда есть возможность. Это явление называется «тревога досуга» (leisure anxiety).
🧠 Мозг на автопилоте: Мы привыкли к постоянной стимуляции (уведомления, задачи, скроллинг). В тишине мозг начинает «искать» проблемы, чтобы занять себя.
📈 Культура продуктивности: Отдых часто воспринимается как «ничегонеделание», а значит — потеря времени. Мы чувствуем вину, когда не производим.
🔥 Стресс как норма: Постоянный фоновый стресс становится привычным состоянием. Когда он исчезает, возникает дискомфорт — тело ждёт следующего «вызова».
Что делать?
Сознательно практиковать отдых без оправданий. Начать с 10 минут в день, когда вы целенаправленно ничего не делаете. Не читаете, не смотрите, не планируете. Просто дышите, смотрите в окно, идёте без цели. Мозг будет бунтовать, но со временем научится перезагружать.
Мой клуб "УБЕЖИЩЕ" даст вам то, что вы давно ищете - ответы... Ответы на ваши вопросы. У нас нет продаж, заученых текстов и обязательных программ. Есть только то, что откликается внутри. Живое общение, правильно выстраенные темы в каждой недели. Вы берете только то, что нужно именно вам. Хотите узнать больше 👉 ТГК ula_znaet
Мечтать не вредно: как визуализация желаний помогает не только в любви, но и в карьере
Ты рисуешь в голове идеальную картинку: офис с панорамными окнами. А потом ждеёшь, когда вселенная соизволит её материализовать. Но ничего не происходит. И ты списываешь это на «несправедливую судьбу» или «слабую визуализацию». А дело не в этом. Дело в том, как ты это делаешь.
1. Ты визуализируешь результат, а не себя. Ты видишь шикарный кабинет, но не видишь себя в кресле — уверенного, принимающего решения. Ты представляешь романтический ужин, но не чувствуешь себя того, кто достоин такого взгляда. Мозг не покупает картинку, где тебя нет. Он отключает розетку, и твоё желание гаснет.
2. Твоя визуализация — это побег, а не план. Ты погружаешься в сладкие грёзы, когда наступает тревога или скука. Это способ сбежать от дерьмовой реальности, а не изменить её. Ты не создаёшь нейронные пути для действия, а просто залипаешь в внутреннем инстаграме. Реальность считывает не красоту картинки, а вектор — а твой вектор «спрятаться».
3. Ты ждешь магию, а не изменение роли. Ты хочешь, чтобы желание сбылось, пока ты продолжаешь жить старой жизнью. Но карьера мечты приходит через навык говорить «нет», а любовь — через готовность быть уязвимым. Ты же ждешь, что всё упадет с неба, пока ты сидишь в пижаме. И твой мозг, чувствуя этот обман, саботирует весь процесс.
Визуализация — это не заказ у вселенной. Это первый чертёж для твоего мозга, чтобы он перестал бояться нового и начал узнавать возможности. Но она сработает, только если ты готов отпустить того себя, для кого это было действительно невозможно.
Я разрешила себе отдыхать. Результат шокировал
Что, если я скажу вам, что вы слишком много работаете? И это вас губит.
Я всегда считала, что отдых — это награда. Сначала сделай всё, потом заслужи. Пока не поняла, что это в корне неверно.
Отдых — это не награда. Это — фаза работы.
Сердце ведь отдыхает между ударами?
Мышцы растут не во время тренировки, а во время восстановления. Я начала встраивать короткие периоды "ничегонеделания" в свой день не как слабость, а как стратегическую необходимость.
И о чудо: моя продуктивность взлетела, а творческие идеи посыпались как из рога изобилия. Мыслить ясно можно только с заряженной батареей.
А вы умеете отдыхать без чувства вины? Или для вас это до сих пор сложнее, чем работать?👇