Если ты годами качаешь попу, а результата толком нет — возможно, ты всё это время работала поясницей, а не ягодицами
В ролике рассказываем:
• почему ягодицы «не включаются»
• как зафиксировать корпус и включить пресс
• что делать, чтобы попа начала работать
• упражнение-разгадка в конце, которое наконец даёт ощущение настоящего «огня»
Попробуй — почувствуешь разницу сразу.
Тренажёры для дома → fitsharing.ru
Наш Telegram → t.me/fitsharing_ru
Запомни простое правило здорового питания
2 кулачка овощей, 1 кулачок белка и 1 кулачок сложных углеводов — вот основа сбалансированной тарелки
Не забудь добавить немного полезных жиров — орехи, авокадо или оливковое масло
Это правило принято в Канаде и помогает поддерживать форму и энергию каждый день
Хочешь питаться правильно и тренироваться с комфортом — заходи на fitsharing.ru
Присоединяйся к нам в Telegram t.me/fitsharing_ru
Если хочешь похудеть — сначала разберись с базой
Вот 5 фактов о дефиците калорий, которые помогут тебе сделать это грамотно:
1️⃣ Испытывать голод — это нормально
2️⃣ Если вес стоит, но ты тренируешься — жир всё равно может уходить
3️⃣ Цифра на весах может меняться каждый день, и это ок
4️⃣ Важен недельный и месячный дефицит, а не один день
5️⃣ Не жди идеальных условий — дисциплина важнее мотивации
️♀️ FitSharing — твой фитнес дома: аренда тренажеров без покупки
fitsharing.ru
Telegram: t.me/fitsharing_ru
Розыгрыш проходит со вторника, 11 ноября, по пяттницу, 14 ноября!
Победителя объявим в сообществе — не пропусти
Чтобы участвовать:
1️⃣ Подпишись на группу → vk.com/fitsharing
2️⃣ Подпишись на Telegram → t.me/fitsharing_ru
3️⃣ Сделай репост этого видео себе на стену
4️⃣ Напиши креативный комментарий под одним из последних 5 наших видео
5️⃣ Сделай скриншот комментария — он понадобится, если выиграешь
Всё просто: максимум 2 минуты — и ты в игре за 2000₽!
FitSharing любит своих подписчиков ❤️
fitsharing.ru
vk.com/fitsharing
Есть одно простое упражнение, которое задействует всё тело — грудь, спину, пресс и бока.
Сможете сделать 30 повторений в каждую сторону? Отличный тест на выносливость
Встаньте, ноги на ширине плеч, руки вытяните перед собой и делайте большие круговые движения руками.
Попробуйте повторить вместе с инструктором и напишите в комментариях, сколько повторений получилось!
А чтобы тренироваться регулярно — возьмите эллипс, дорожку или велотренажёр в аренду:
fitsharing.ru
Telegram: https://t.me/fitsharing_ru
Все эти фразы — «хочешь плоский живот? убери бока? сделай этот комплекс!» — звучат слишком знакомо, правда?
Мы решили показать, как это выглядит на самом деле — без фильтров, без волшебных упражнений и с долей честного юмора
Немного сарказма и самоиронии о том, как создаются “идеальные” фитнес-ролики.
Смотрите до конца — финал того стоит
FitSharing — аренда фитнес-оборудования домой
fitsharing.ru
Telegram-канал: https://t.me/fitsharing_ru
Напиши в комментариях: попадались ли тебе такие “мотивационные” видео, где обещают минус 10 кг за неделю?
Одинаковое количество белка ≠ одинаковая еда.
Слева — чистые источники: рыба, тунец, яйца, курица.
Справа — “удобные” продукты: сосиски, котлеты, пельмени, сыр.
И вот сюрприз
В левой тарелке — те же 25 г белка, но почти в 5 раз меньше калорий!
Выбор очевиден, если хочешь результат без обмана ⚡
Сделай осознанный выбор каждый день — и тело скажет тебе спасибо.
Тренируйся и ешь с умом вместе с fitsharing.ru
10 000 шагов — звучит как вызов, но всё зависит от настроения
Она идёт по дорожке, делает макияж, болтает по телефону и остаётся в движении
Потому что домашние тренировки — это не скучно, если рядом любимая беговая от FitSharing ♀️
Хочешь так же легко держать форму?
Заглядывай на fitsharing.ru — тренажёры в аренду без лишних затрат.
#FitSharing — тренировки, которые вписываются в жизнь ❤️
Иногда всё начинается с простых вещей — чашки кофе, пары минут тишины и лёгкой тренировки дома
Не жди понедельника, просто начни утро с себя — и день станет другим.
Домашние тренировки — это время, энергия и гармония, всегда под рукой с FitSharing.
Тренируйся там, где тебе комфортно.
FitSharing — аренда тренажёров для дома.
fitsharing.ru
vk.com/fitsharing
Описание:
Причин, почему я люблю домашние тренировки, больше, чем можно посчитать
Вот мои главные:
Экономят деньги — не нужно платить за зал
⏰ Экономят время — без дороги и очередей
♀️ Снимают стресс — 30 минут и ты снова в ресурсе
Можно тренироваться в любом месте, в любое время
А тело мечты можно сделать прямо дома
FitSharing — тренажёры в аренду у тебя дома
fitsharing.ru
Больше вдохновения → vk.com/fitsharing
Нет времени на спортзал? ⏰
Эта тренировка заменит полноценное занятие — и прокачает всё тело:
ноги, руки, спину и пресс
Вот последовательность:
1️⃣ 15 приседов с гантелями
2️⃣ 10 жимов вверх (суперсет)
3️⃣ 15 тяг
4️⃣ Тяга в наклоне (суперсет)
5️⃣ 1 минута отжиманий
6️⃣ 1 минута русского твиста
Повтори 3–4 круга — и получи идеальную тренировку на всё тело за 30 минут.
Тело в тонусе, настроение на максимум, и никакого спортзала
А тренажёры можно взять прямо домой → fitsharing.ru
Больше роликов и мотивации → vk.com/fitsharing
Всего 4 упражнения — и ты увидишь, как талия уходит в минус ⬇, а ягодицы растут в плюс
Первая часть — на пресс , вторая — на ягодицы
Баланс между стройностью и формами ✨, без спортзала и без лишней воды
Тренируйся дома , получай результат и кайфуй от процесса
А хочешь тренажёры домой? Эллипсы, дорожки, вело ♀
fitsharing.ru
+7 (495) 100-00-00
Тогда попробуй этот жиросжигающий комплекс для внутренней и внешней поверхности бёдер!
Всего 15 минут в день — и результат не заставит себя ждать.
fitsharing.ru
vk.com/fitsharing
Тогда попробуй этот жиросжигающий комплекс для внутренней и внешней поверхности бёдер!
Всего 15 минут в день — и результат не заставит себя ждать.
fitsharing.ru
vk.com/fitsharing
#shorts
Розыгрыш проходит с воскресенья, 26 октября, по воскресенье, 2 ноября!
Победителя объявим в сообществе — не пропусти
Чтобы участвовать:
1️⃣ Подпишись на группу → vk.com/fitsharing
2️⃣ Подпишись на Telegram → t.me/fitsharing1
3️⃣ Сделай репост этого видео себе на стену
4️⃣ Напиши любой комментарий под последними нашими видео
5️⃣ Сделай скриншот комментария — он понадобится, если выиграешь
Всё просто: максимум 2 минуты — и ты в игре за 2000₽!
FitSharing любит своих подписчиков ❤️
fitsharing.ru
vk.com/fitsharing
Жир уходит не только на кухне!
Пока масло тает в сковородке, ты можешь делать то же самое — на эллипсе
30 минут = до 600 калорий
Утром и вечером = до 4 кг в месяц
Просто нажми “Старт” — и пусть всё лишнее сгорит
fitsharing.ru
vk.com/fitsharing
1️⃣ Приседания — 2 мин
2️⃣ Бег лёжа — 1 мин
3️⃣ Звёздочка — 2 мин
4️⃣ Бёрпи — 1,5 мин
5️⃣ Планка с поворотом корпуса — 1 мин
Повтори 2–3 круга и почувствуй, как энергия сжигает всё лишнее.
А если хочешь усилить эффект — возьми эллипс или дорожку в аренду у FitSharing ♀️
fitsharing.ru
vk.com/fitsharing
Встала на весы… и чуть не упала с них!
Но вместо истерики — заказала эллипс
Теперь 30 минут в день = минус лишние килограммы и плюс уверенность
FitSharing — арендуй и строй тело дома, без спортзала.
fitsharing.ru
vk.com/fitsharing
t.me/fitsharing1
Розыгрыш проходит с пятницы, 10 октября, по пятницу, 17 октября!
Победителя объявим в сообществе — не пропусти
Чтобы участвовать:
1⃣ Подпишись на группу → vk.com/fitsharing
2⃣ Подпишись на Telegram → t.me/fitsharing1
3⃣ Сделай репост этого видео себе на стену
4⃣ Напиши любой комментарий под видео
5⃣ Сделай скриншот комментария — он понадобится, если выиграешь
Всё просто: максимум 2 минуты — и ты в игре за 2000₽!
FitSharing любит своих подписчиков ❤
fitsharing.ru
vk.com/fitsharing
Хотела красивые, подтянутые ягодицы? Вот твой мини-комплекс:
1️⃣ Пружинка
2️⃣ Присед 1
3️⃣ Боковое отведение
4️⃣ Отведение назад
5️⃣ Присед 2
Всего 10–15 минут — и результат не заставит себя ждать
А с тренажёрами от FitSharing — ещё быстрее ♀️
Арендуй тренажёры домой: fitsharing.ru
+7 (495) 100-00-00