Анна Шиндакова |Психолог - Нутрициолог

️ Знакомо? Когда грустно — хочется что-то съесть… Привет, я Анна — нутрициолог, психолог и многодетная мама. Знаете, как бывает? Когда на душе кошки скребут, первая мысль — что-то съесть. И это абсолютно нормально! Но как справиться с эмоциональным перееданием? Вот несколько способов, которые могут помочь: 1️⃣ Осознайте триггер Поймайте момент, когда возникает желание что-то съесть, и попытайтесь понять, что именно вас беспокоит. 2️⃣ Найдите замену Вместо еды попробуйте другие способы справиться со стрессом: медитация, прогулка, хобби или общение с близкими. 3️⃣ Ешьте осознанно Прислушивайтесь к своему телу. Отличайте настоящий голод от желания что-то пожевать от скуки или грусти. 4️⃣ Составьте план Заранее продумайте, что вы будете есть в течение дня, чтобы избежать импульсивных перекусов. 5️⃣ Практикуйте благодарность Заведите привычку перед едой благодарить за то, что у вас есть. Это поможет сместить фокус с эмоций на сам процесс питания. 6️⃣ Не вините себя Примите, что желание что-то съесть, когда грустно — это нормально. Главное — не корить себя за это. Переходите в мой Telegram-канал → https://t.me/ashindakova Подпишитесь на канал → https://www.youtube.com/@Anna.shindakova/shorts Не вините себя за желание что-то съесть, когда грустно. Давайте вместе разберёмся, как питаться правильно и осознанно. Переходите по ссылке и записывайтесь на бесплатную консультацию! https://t.me/m/7DThL_QvMzYy - бесплатная консультация / диагностика твоего состояния и питания