Для выполнения нужен
🎾 теннисный мяч
Эти упражнения созданы для всех, кто сталкивается
🔴 с дискомфортом
🔴 с усталостью
🔴 с болью
в области шеи, плеч, лопаток и рук после долгого рабочего дня за компьютером или после рукоделия или огорода
❗А кто пропустил большое видео про шею, вам сюда 👉 https://rutube.ru/video/9bde305cc28bf8b50676829435a574d1/
💪🏻 Там полный комплекс на шею, который включает все 3 этапа тренировки
Подписывайтесь на канал ✅
Делюсь безопасными способами улучшить состояние и вернуть привлекательность в возрасте 40+ через движение, дыхание и работу с мозгом.
Только научно-обоснованные инструменты, которые помогли моим пациентам 💪🏻
Ссылки на все мои соц сети тут: https://taplink.cc/dok.pomog
#практика #давление #гипертония #тренировка #Старков #Живи120 #здоровье #гимнастика #спорт #докпомог
Опасен ли хруст в шее?
Хруст может быть с болью и без. План действий разный.
Делюсь, как избавиться от хруста в шее.
Разбор от врача-терапевта, специалиста по реабилитации.
Подписывайтесь на канал ✅
Делюсь безопасными способами улучшить состояние и вернуть привлекательность в возрасте 40+ через движение, дыхание и работу с мозгом.
Только научно-обоснованные инструменты, которые помогли моим пациентам 💪🏻
Ссылки на все мои соц сети тут: https://taplink.cc/dok.pomog
#практика #давление #гипертония #тренировка #Старков #Живи120 #здоровье #гимнастика #спорт #докпомог
💊 Ваше снотворное вас обманывает!
▶️ Смотрите видео
• почему снотворное НЕ помогает по факту уснуть
• как действует снотворное на мозг
• как снотворное влияет на продолжительность жизни
Подписывайтесь на канал ✅
Делюсь безопасными способами улучшить состояние и вернуть привлекательность в возрасте 40+ через движение, дыхание и работу с мозгом.
Только научно-обоснованные инструменты, которые помогли моим пациентам 💪🏻
Ссылки на все мои соц сети тут: https://taplink.cc/dok.pomog
#практика #давление #гипертония #тренировка #Старков #Живи120 #здоровье #гимнастика #спорт #докпомог
Даю 5️⃣ правил для качественного сна, которые помогут НАЧАТЬ ХУДЕТЬ!
Помимо этого:
🔑 лучше засыпать
🔑 более крепко спать в течение ночи
🔑 утром вставать бодрее и энергичнее
🔑 почувствовать себя спокойнее
Подписывайтесь на канал ✅
Делюсь безопасными способами улучшить состояние и вернуть привлекательность в возрасте 40+ через движение, дыхание и работу с мозгом.
Только научно-обоснованные инструменты, которые помогли моим пациентам 💪🏻
Ссылки на все мои соц сети тут: https://taplink.cc/dok.pomog
#практика #давление #гипертония #тренировка #Старков #Живи120 #здоровье #гимнастика #спорт #докпомог
Во-первых, вставание по будильнику - это уже тревожный звоночек.
Во-вторых, есть реальный вред от переставления будильника. Тем более, если вы делаете это каждый день.
Подробности в видео 👆🏻
Подписывайтесь на канал ✅
Делюсь безопасными способами улучшить состояние и вернуть привлекательность в возрасте 40+ через движение, дыхание и работу с мозгом.
Только научно-обоснованные инструменты, которые помогли моим пациентам 💪🏻
Ссылки на все мои соц сети тут: https://taplink.cc/dok.pomog
#практика #давление #гипертония #тренировка #Старков #Живи120 #здоровье #гимнастика #спорт #докпомог
Если вы родились в СССР, то в школе точно делали такое упражнение. А может, делаете и по сей день.
❌ Не надо!
Смотрите это видео 👆🏻, объясняю что не так с упражнением.
Что полезного для вас в видео:
🔸 Что за упражнение «Мельница» и как оно влияет на ваш позвоночник
🔸 Почему в 40+ лучше НЕ делать подобные упражнения. Поймёте принцип и сможете обезопасить свою поясницу от похожих упражнений из интернета
🔸 Даю безопасную и простую альтернативу - 2 вариации классного упражнения для увеличения подвижности в грудном отделе без травматизации поясницы!
Забирайте в свою утреннюю зарядку 💪🏻
Другие разборы по хештегу #разбор_упражнения_Старков
Подписывайтесь на канал ✅
Делюсь безопасными способами улучшить состояние и вернуть привлекательность в возрасте 40+ через движение, дыхание и работу с мозгом.
Только научно-обоснованные инструменты, которые помогли моим пациентам 💪🏻
Я в других соц сетях:
Телеграм-канал 👉🏻 https://t.me/life120
Вконтакте 👉🏻 https://vk.com/dok.pomog
#практика #давление #гипертония #тренировка #Старков #Живи120 #здоровье #гимнастика #спорт #докпомог
Подписывайтесь на мой канал
👉🏻 @dok.pomog
Простое упражнение для глаз с множественным эффектом 👇🏻
🟢 снимает напряжение с глаз
🟢 убирает ощущение песка в глазах
🟢 улучшает чёткость зрения
И ещё ❕
неожиданные результаты:
🟢 уменьшение боли и стянутости в шее (за счёт связи глаз с разгибателями шеи)
🟢 улучшение баланса и координации движений (за счёт связи глазодвигательных мышц с мозжечком)
Делюсь безопасными способами улучшить состояние и вернуть привлекательность в возрасте 40+ через движение, дыхание и работу с мозгом.
Только научно-обоснованные инструменты, которые помогли моим пациентам 💪🏻
Я в других соц сетях:
Телеграм-канал 👉🏻 https://t.me/life120
Вконтакте 👉🏻 https://vk.com/dok.pomog
#глаза #здоровыеглаза #лфк #функциональнаятренировка #движение #долголетие#практика #давление #гипертония #тренировка #Старков #Живи120 #здоровье #гимнастика #спорт #докпомог #сезонконтентаRUTUBE
Почему ваша лопатка — это не просто кость, прибитая к спине, а настоящая опора для здоровья плечей и рук?
Если ваши плечи уже дают о себе знать
😣 есть скованность и зажатость
😣 не взять вещи с верхней полки
😣 есть дискомфорт или даже боль
Значит, пора разобраться, как работает лопатка и почему её «заморозка» — первый шаг к проблемам в плечах и всём верхнем плечевом поясе.
👆🏻 В этом видео я понятно объяснил
• зачем нам нужна лопатка,
• почему с ней важно работать прямо сейчас
• как её состояние влияет на свободу и безопасность ваших движений руками, а также на ваше качество жизни.
Не пренебрегайте этим — плечи должны быть в порядке, чтобы жизнь была в радость!
Тайм-коды к видео:
0:00 — Почему лопатка — это основа безопасности плечевого сустава
00:43 — Какие проблемы бывают при «выключенной» лопатке
01:23 — «Синдром верхней полки» — что это и почему так случается большинства людей в зрелом возрасте
01:48 — Как понять, что вашей лопатке нужна помощь
Смотрим, учимся и бережём свои плечи вместе!🤍
Делюсь безопасными способами улучшить состояние и вернуть привлекательность в возрасте 40+ через движение, дыхание и работу с мозгом.
Только научно-обоснованные инструменты, которые помогли моим пациентам 💪🏻
Я в других соц сетях:
Телеграм-канал 👉🏻 https://t.me/life120
Вконтакте 👉🏻 https://vk.com/dok.pomog
#практика #давление #гипертония #тренировка #Старков #Живи120 #здоровье #гимнастика #спорт #докпомог #плечи #сезонконтентаRUTUBE
Не делайте это упражнение ❌ на спортплощадке!
- если вам 40+ лет
- если вы НЕ спортсмен и НЕ тренируетесь каждый день
- если у вас есть проблемы в позвоночнике, плечах или кистях
Делюсь безопасными способами улучшить состояние и вернуть привлекательность в возрасте 40+ через движение, дыхание и работу с мозгом.
Только научно-обоснованные инструменты, которые помогли моим пациентам 💪🏻
Я в других соц сетях:
Телеграм-канал 👉🏻 https://t.me/life120
Вконтакте 👉🏻 https://vk.com/dok.pomog
#практика #давление #гипертония #тренировка #Старков #Живи120 #здоровье #гимнастика #спорт #докпомог #сезонконтентаRUTUBE
Рассказываю:
✅ какие движения для шеи вредны, хотя тренеры на занятиях часто их дают
✅ в чем вред и к чему приводит
✅ на какие упражнения лучше заменить, чтобы улучшать подвижность, гибкость и силу вашей шеи
Делюсь безопасными способами улучшить состояние и вернуть привлекательность в возрасте 40+ через движение, дыхание и работу с мозгом.
Только научно-обоснованные инструменты, которые помогли моим пациентам 💪🏻
Я в других соц сетях:
Телеграм-канал 👉🏻 https://t.me/life120
Вконтакте 👉🏻 https://vk.com/dok.pomog
#практика #давление #гипертония #тренировка #Старков #Живи120 #здоровье #гимнастика #спорт #докпомог # для_шеи #сезонконтентаRUTUBE
🛌 Разминка в кровати
Рассказываю как:
— начать утро без стресса для организма
— «раскачаться» после сна
— начать день на позитиве
Подписывайтесь на канал ✅
Делюсь безопасными способами улучшить состояние и вернуть привлекательность в возрасте 40+ через движение, дыхание и работу с мозгом.
Только научно-обоснованные инструменты, которые помогли моим пациентам 💪🏻
Я в других соц сетях:
Телеграм-канал 👉🏻 https://t.me/life120
Вконтакте 👉🏻 https://vk.com/dok.pomog
#практика #давление #гипертония #тренировка #Старков #Живи120 #здоровье #гимнастика #спорт #подвижность_кистей #докпомог #сезонконтентаRUTUBE
После 40 лет стал выпирать живот, что делать?
Забирайте ещё несколько лайфхаков по улучшению своего настроения при виде отражения в зеркале.
Пока лето, действуйте!
Ведь именно сейчас хочется поносить самые лёгкие облегающие наряды и покрасоваться 💃🏼
Подписывайтесь на канал ✅
Делюсь безопасными способами улучшить состояние и вернуть привлекательность в возрасте 40+ через движение, дыхание и работу с мозгом.
Только научно-обоснованные инструменты, которые помогли моим пациентам 💪🏻
Я в других соц сетях:
Телеграм-канал 👉🏻 https://t.me/life120
Вконтакте 👉🏻 https://vk.com/dok.pomog
#тренировка #Старков #Живи120 #здоровье #гимнастика #спорт #живот #докпомог #сезонконтентаRUTUBE
Упражнение для снятие боли в шее «Висок-ладонь».
Полный комплекс упражнений «Снятие боли в шее» смотрите в видео: https://rutube.ru/video/950480dba7c20ba0c84a09be82516749/
Подписывайтесь на этот канал ✅
Тут простые рабочие инструменты для здоровья от врача-терапевта, специалиста по реабилитации.
#тренировка #Старков #Живи120 #здоровье #гимнастика #спорт #снятие_боли_в_шее #докпомог #сезонконтентаRUTUBE
Упражнение для снятия боли в шее «Лоб-Ладонь»
*имеются противопоказания, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом
Смотрите полный комплекс упражнений от боли в шее в видео 👉 https://rutube.ru/video/950480dba7c20ba0c84a09be82516749/
Подписывайтесь на этот канал ✅
Тут простые рабочие инструменты для здоровья от врача-терапевта, специалиста по реабилитации
#тренировка #Старков #Живи120 #здоровье #гимнастика #спорт #снятие_боли_в_шее #докпомог #сезонконтентаRUTUBE
🏋️ УТРЕННЯЯ ТРЕНИРОВКА
Перед вами мой мини-спортзал.
Что у меня здесь есть:
— фитбол
— коврики
— балансировочная подушка
— теннисный мяч
— ролл для миофасциального релиза
— и гантеля на 12 кг
⚠️ Важно помнить, если вы делаете зарядку:
наш мозг — хитрец. Если каждый день выполнять одни и те же упражнения, он быстро включит автопилот.
А нам это не подходит 🙅🏽♂️
Задача утренней гимнастики — лёгкий стресс для тела, чтобы становиться сильнее и гибче.
❗️ 20 лет назад услышали про какую-то зарядку и до сих пор её делаете?
Проверьте, подходит ли она вам сейчас. Тело-то уже другое.
Я об этом много рассказываю в своей программе «3D - Долголетие» — как сделать зарядку разнообразной, чтобы она работала.
Желаю вам вдумчивого отношения к своим тренировкам и здоровья!
#тренировка #Старков #Живи120 #здоровье #гимнастика #спорт #сезонконтентаRUTUBE #заметки_доктора_Старкова
Почему первый глоток воды после сна — это не просто ритуал, а необходимость для нервной системы, как я «просыпаю» свой мозг, фиксирую инсайты и начинаю день с заботы о себе.
заметки_доктора_Старкова #тренировка #Старков #Живи120 #здоровье #гимнастика #спорт #сезонконтентаRUTUBE
О рекламодателе ERID: 2Vtzqw9ykyL