Green_Kitchen_House! Канал с рецептами вкусных, полезных и красивых блюд. Готовим вкусно, нестандартно и с удовольствием! Общаемся, дружим. Флекситарианство как форма здорового питания, подразумевающая полный отказ от фастфуда, газированной сладкой воды, колбас, любых сладостей с сомнительным составом, чипсов и т.д. «Ешьте не слишком много, и в основном овощи», бережная концепция питания, в которой нет строгих запретов. Его называют «гибким вегетарианством» или переходной формой к вегетарианству. Суть флекситарианства — все в том же отказе от мяса, но лишь частичном. 🍒🥩🍆 Продукты животного происхождения исключаются из ежедневного рациона, но разрешается употреблять их по желанию, когда очень хочется или есть такой повод, как семейный праздник. 🍓Большую часть рациона составляет растительная пища — овощи, фрукты и бобовые в неограниченных количествах. Остальное — в меньших количествах и значительно реже. Присоединяйтесь!❤️
Shorts
- Что с этим делать? 1. Перестаньте излишне фиксироваться на еде. И тут речь не о том, чтобы «бороться» с тем, что вы поели. Проблема начинается тогда, когда еда становится центром жизни: то жёсткий контроль, то срывы. Важно вернуть еде её место. Запомните: мы едим, чтобы жить, а не живём, чтобы есть. 2. Посмотрите, что именно вы едите днём. Регулярность сама по себе не решает проблему. Важно не просто «что-то класть в рот», а давать телу нормальную еду, которая насыщает, а не поддерживает постоянный дефицит. Если днём в основном перекусы и «как получится», вечерняя тяга закономерна. 3. Попробуйте понять это голод или эмоции? Не «напряжение», а именно эмоции. Спросите себя: — «я сейчас действительно хочу есть?» или мне грустно, скучно, одиноко, я злюсь, устал(а), мне хочется поддержки? 4. Постепенно учитесь не подавлять чувства едой. Заедание — это и есть подавления. Через еду мы компенсируем, отвлекаемся, обманываем себя, чтобы не сталкиваться с тем, что внутри. Постепенно важно находить другие способы проживать эмоции, а не заглушать их. ✅ Подписывайтесь @Green_kitchen_house. Я не учу «держать себя в руках» и не предлагаю очередные запреты. Я разбираю, почему еда становится опорой в сложные моменты и как постепенно выстраивать с ней более спокойные отношения, без качелей, срывов и постоянного контроля.
- Чужие «до/после» мотивация или давление? Да, иногда они злят. И не потому, что с вами что-то не так, а потому что показывают финал без пути. Если такие трансформации раздражают — это нормально! Просто вам нужен свой темп, а не чужой результат. ❓А вас «до/после» мотивируют или выбивают из колеи?
- Каждый, кто пытается похудеть, слышит эти фразы снова и снова: «возьми себя в руки», «просто не ешь сладкое», «хорошего человека должно быть много» 🤦♀️ Но за реальной жизнью стоят усталость, перегруз, стресс, эмоциональный голод и противоречивые советы, от которых становится только тяжелее. Ваше состояние не приговор. Это можно изменить без давления, крайностей и самообвинений. Подписывайся @Green_kitchen_house
- 💜 Черничная ватрушка без глютена и сахара 💚 Нежно, полезно и вкусно 🌿 #черничнаяватрушка #десерт #ппдесерт #безглютена #безсахара #здоровоепитание #осознанноепитание #вкуснополезно #нутрициолог #черника #творожныйдесерт #здоровыерецепты #ппвыпечка #флекситарианство #здоровыепривычки #полезнаявыпечка #едабезстресса #ппдлявсейсемьи
- «Если захочу - похудею» не работает. Пора понять, почему срывы повторяются снова и снова 💚 #похудение #нутрициолог #психологияпитания #осознанноепитание #срывыпридиете #бездиет #здоровье #снижениевеса #мотивацияпохудеть #пп #здоровоетело #ппбезстресса
- Простой и уютный рецепт из детства — запечённые картофельные половинки с нежным веганским майонезом на соке горошка 🌱 #веганскиерецепты #картофельвдуховке #веганскиймайонез #пп #ппрецепты #постнаяеда #осознанноепитание #здоровоепитание #нутрициолог #вкусноиполезно #быстрыерецепты #домашняякухня #растительноепитание #рецептыбезмяса
- ПП - это несложно. Главное - без строгих правил и с любовью к себе. #диета #похудение #почемунеработаютдиеты #здоровоепитание #нутрициолог #осознанноепитание #пп #компульсивноепереедание #психологияпитания #какпохудеть #советынутрициолога #ппменю #безстресса #питаниебезсрывов
- Песто с кабачком, пеканом и базиликом — нежный вкус и максимум пользы в одной ложке! #нутрициологсоветует #здоровоепитание #нутрициолог #соус #кабачки #ппсоус #ппрецепты #песто #рецепт #вкусноипросто #нутрициолог
- 5 заготовок для су-вида - просто, вкусно и без суеты. Добавляйте свои любимые специи! #сувид #заготовки #рецепт #вкусноипросто #курица #утка #индейка #нутрициолог #ппрацион
- Почему диеты не работают — и что делать, чтобы вес наконец перестал возвращаться? #диета #похудение #почемунеработаютдиеты #здоровоепитание #нутрициолог #осознанноепитание #пп #компульсивноепереедание #психологияпитания #какпохудеть #советынутрициолога #ппменю #безстресса #питаниебезсрывов
- Хрустящая барабулька с лимоном - подпишитесь, чтобы не пропустить новые вкусные рецепты! #рецептрыбы #вкусноипросто #ппрецепт #нутрициолог #барабулька #здоровоепитание #ппрацион
- Понадобится мультипекарь с насадками для выпечки орешек Тесто: 🌸 Фарш из куриной грудки 300 гр 🌸 Морковь 2 шт небольшие 🌸 Протеиновая смесь доя блинов или мука овсяная 1 ст л 🌸 Масло растительное 1-2 ст л Начинка: 🌸 Фета 100 гр 🌸 Укроп 2-3 веточки 🌸 Авокадо 1/2 🌱 Фарш смешиваем с мелко натертой морковью и растительным маслом, немного солим и перчим 🌱 Выпекаем в мультипекаре 🌱 Неровные края орешек можно обрезать ножницами 🌱 Ингредиенты для начинки разминаем вилкой 🌱 Заполняем орешки начинкой
- Если лень заморачиваться с воронками и уксусом...)) Вода не должна кипеть сильно, но должны быть пузырики. Яйцо разбиваем в плошку. Максимально низко подносим к воде и быстро выливаем. Пару минут и готово)
- #песто #green_kitchen_house #рецепт #рецепты #food