Что в сумке у эндокринолога ❤️
#нутрициолог #эндокринолог #эндокринологмосква #эндокринологуфа #эндокринологонлайн #эндокринологспб #щитовиднаяжелеза #анемия
Все просто-сохраняй ❤️
#энергия #нутрициолог #эндокринолог #гипотиреоз #анемия #ферритин #ттг #пролактин #ттгповышен
Витамин Д пить не нужно?
Так как в нашей стране каждый второй имеет дефицит витамина Д, то я рекомендую сдавать анализ на 25 ОН витамин Д и далее корректировать и восстанавливать дефицит.
Еда это, конечно, хорошо, но восстановить дефицит таким образом не получится.
Как восстановить дефицит витамина Д, читай актуальное «Витамины»
#нутрициолог #эндокринолог #витаминд #витаминд3 #эндокринологмосква #эндокринологуфа
Самокейс: Как я нормализовала гормоны щитовидной железы
😲У меня тоже были проблемы с гормонами щитовидной железы.
Повышенный ТТГ я обнаружила совершенно случайно после того, как сходила к косметологу.
”Что-то немного лицо отечное” -говорит она. Я ведь в это время уже училась на эндокринолога и сразу возникла мысль проверить гормоны щитовидной железы.
🧪 Сдала гормоны, ТТГ был 4,85, обратилась к эндокринологу, так как я еще не имела опыта работы.
И знаете, что она мне ответила? Ничего делать не надо.
В смысле ничего делать не надо. А с отечностью тогда что делать? 😡
👩🏻⚕️ С этого момента я начала погружаться в тему нормализации гормонов щитовидной железы.
Получила диплом эндокринолога, диплом врача превентивной медицины, нутрициолога, диетолога.
Конечно, снизила ТТГ еще в процессе обучения, выяснив причину повышения ТТГ.
🥳 Недавно кстати сдавала ТТГ был 1,6.
Хотите также? Регистрируйтесь на мои бесплатные мини лекции “Здоровая щитовидная железа” в шапке профиля.
Читайте актуальное «Кейсы»
#нутрициолог #эндокринолог #эндокринологмосква #эндокринологуфа #гипотиреоз #высокийттгбеременность #гипотиреозбеременность #высокийттг #лишнийвес #снижениевеса #ожирение
А нужно ли вообще снижать антитела к щитовидной железе? Возможно ли это?
5 шагов, которые вернут тебе энергию.
1️⃣Исключить сладкое, кофеин, алкоголь, промышленные хлебобулочные изделия, так как таи содержится маргарин - трансжиры.
2️⃣Завтрак не позднее 40 минут полбе пробуждения с упором на жиры. Фрукты и соки на завтрак исключить.
3️⃣В обед делайте упор на белок, на ужин употребляйте медленные углеводы в виде круп.
4️⃣В начале пути правильного питания возможен перекус, он должен быть белка-жировой.
5️⃣Включайте в рацион зеленые овощи, мясо, рыбу, яица, орехи, семена, водоросли, капуста (особенно квашенная), безглютеновые крупы –гречка, пшено, киноа. Сбалансированный прием пищи включает белки, жиры, и сложные углеводы, а также салат с добавлением нерафинированного оливковое масла.
И конечно, должен быть достаточный питьевой режим.
👉🏻Как поддержать свой организм с помощью нутрицевтиков читайте в следующем посте.
👩🏻⚕️К сожалению при выявлении гипотиреоза по стандартам эндокринологии рекомендовано назначение гормонов.
‼️Мне категорически не нравится это, так как гормоны закрывают только одну задачу -заместительную, чтобы ТТГ снизился и нормализовались гормоны щитовидной жезезы.
🥬 При гипотиреозе нужно работать с
-пищеварительной системой, так как именно здесь происходит всасывание белков, из которых образуются гормоны щитовидной железы, витаминов, минералов
👆🏻Нужно учитывать есть ли аутоиммунные процессы.
Наверно уже столкнулись с тем, что вам говорили: антитела не нужно смотреть, а снижать и подавно.
🤔Чем выше титр антител, тем сильнее разрушаются гормоны щитовидной железы!!!
😩 Нужно работать со снижением стресса, так как это напрямую влияет на гормональный фон. И нужно понимать, что стресс это не только работа 24/7, отсутствие выходных, ссоры с начальником, а также поздний отход ко сну после 12.
🥺Но иногда даже с заместительной задачей назначенные гормоны плохо справляются. Почему? Смотрите рилс про плохую конверсию.
❤️Как работает такой комплексный подход, читайте у меня в актуальном «КЕЙСЫ»
❓ТТГ 3,5 нужно ли принимать гормоны, которые помогут снизить вес?
😲Очень часто встречаю, когда при ТТГ даже до 4 назначают эутирокс или L-тироксин. Вес при этом не снижается, самочувствие не улучшается. И главное вопрос: ЗАЧЕМ?
✅Ведь причиной повышения ТТГ в данном случае могут быть: железодефицит, дефицит йода, дефицит белка и т.д.
🔶Такие значения ТТГ не приводят к набору веса плюс 10-20 кг в год. Важно обратить внимание на питание, на восполнение дефицитов, сдать гормоны- пролактин, инсулин, кортизол, которые помимо ТТГ влияют на набор веса.
📱 Более подробно про снижение веса рассказываю в своем телеграмм канале, ссылка в шапке профиля.
Все просто-сохраняй ❤️
#энергия #нутрициолог #эндокринолог #гипотиреоз #анемия #ферритин #ттг #пролактин #ттгповышен
Как нормализовать работу щитовидной железы.
.
.
#щитовидка #щитовиднаяжелеза #здоровье #женскоездоровье #гормональныйсбой #гормоны #здоровье #зож #диетолог #нутрициолог #эндокринология #эндокринологонлайн #красотаиздоровье #здоровьеикрасота #витаминыдляженщин #энергия #стресс #пп #полезнознать #блогоздоровье #витаминыкрасоты #здоровоепитание #молодость #здоровьекожи #здоровьесемьи #красота
💃Мотивирующие фильмы, которые помогут вам заняться собой или повысить самооценку
Выходная подборка фильмов, которые помогут вам не сбиться с намеченного пути и не забывать о том, как важно заботиться о себе и любить себя. Ведь мы — самое ценное, что у нас есть 😚
🎞️ У зеркала два лица (1996)
Главная героиня в исполнении Барбары Стрейзанд не только худеет, но и полностью преображается в надежде вернуть любовь своего мужа.
Вывод после просмотра: красивыми и здоровыми нужно быть для себя, а не чтобы понравиться кому-то.
🎥 «Я худею» (2018)
Российская комедия о девушке Ане, главным культом в жизни которой стала еда, а такое увлечение никак не могло не сказаться на внешности героини.
Фильм раскрывает проблему, как сложно найти в себе силы заняться собой, но все переживания и трудности
героини раскрыты легко и с юмором. А ещё — как важно получить поддержку и найти единомышленников к своей общей цели.
🎥“Красотка на всю голову” (2018)
Героиня американской комедии все время недовольна собой и своим телом и считает себя неудачницей, пока однажды не ударяется головой в спортзале. На самом деле ничего не меняется, но после травмы девушка начинает видеть себя красоткой с идеальной фигурой и как меняется ее самооценка в зависимости от самовосприятия.
Фильм скорее служит продвижению бодипозитива, о котором недавно был пост, но в тоже время оставляет приятное послевкусие о том, что важно ценить и любить себя в любой комплекции. Но при этом не забывать про здоровый образ жизни.
#фильмы #фильмнавечер #чтопосмотреть #эндокринолог #нутрициолог #эндокринологмосква #эндокринологуфа #ожирение #лишнийвес #снижениевеса