Подробнее в актуальном «САХАР» 🍰
#нутрициолог #эндокринолог #сахар #какотказатьсяотсладкого #подсластители #фруктоза #отказотсахара
❓Как проверить работу щитовидной железы совершенно бесплатно?
Все приведенные анализы можно сдать в поликлинике:
🔶Общий анализ крови
Покажет есть ли дефицит железа, витаминов группы В- которые так нужны для щитовидной железы, есть ли воспалительный процесс, что пагубно влияет на гормональный фон.
🔶Биохимический анализ крови
(общий белок, глюкоза, липидограмма, АЛТ, АСТ, общий билирубин)
🔶Гормоны: ТТГ, Т4св
Да это не полная панель для проверки работы щитовидной железы.
Но уже даст информацию, есть ли какие-то нарушения в работе органа, есть ли дефицит селена, йода.
☝🏻Хотите знать, как правильно интерпретировать свои анализы пишите под рилс в комментариях слово “РАСШИФРОВКА” и скачивайте чек лист “Быстрая интерпретация анализов”
💅 Я уже как 1,5 года не делаю гель лак и это не из-за того, что это вредно или не мне нравится.
😻 Просто по ногтям можно провести диагностику.
🔶К примеру, лунки должно быть светлыми, белыми на каждом пальце.
Если они не видны или малозаметны значит можно заподозрить гипотиреоз, дефицит железа и витаминов группы В.
🔶Еще один дополнительный признак дефицита железа и витаминов группы В, если есть бороздки вдоль ногтя.
🔶В случае если вы заметили, что ногти постоянно ломаются, то стоит проверить на дефицит витамина Д, железа и гормонов щитовидной железы.
💊 Какие сдать анализы и какую форму витаминов и минералов выбрать читайте в актуальном “ВИТАМИНЫ”.
Как нормализовать работу щитовидной железы.
.
.
#щитовидка #щитовиднаяжелеза #здоровье #женскоездоровье #гормональныйсбой #гормоны #здоровье #зож #диетолог #нутрициолог #эндокринология #эндокринологонлайн #красотаиздоровье #здоровьеикрасота #витаминыдляженщин #энергия #стресс #пп #полезнознать #блогоздоровье #витаминыкрасоты #здоровоепитание #молодость #здоровьекожи #здоровьесемьи #красота
Быстрая проверка своего организма на проблемы с гормональным фоном.
Что-то обнаружили у себя?
.
.
#гормоны #гормональныйсбой #эндокринолог #диетолог #выпадаютволосы #пп #зож #здоровье #красота #здоровьеженщины #стресс
Как определить инсулинорезистентность? #инсулинорезистентность #инсулинорезистентностьлечение #анали
#инсулинорезистентность #инсулинорезистентностьлечение #анализынаинсулинорезистентность #диетологонлайн #нутрициологонлайн
Как быть стройной, читай в актуальном «ВЕС»
#китай #китайскаякухня #эндокринолог #нутрициолог #снижениевеса #похудеть #похудетьлегко
Правило тарелки Здорового питания или Гарвардской тарелки.
🟢Овощи должны составлять основную часть Вашего приёма пищи – ½ тарелки или 2 кулака.
Важно, чтобы было разнообразие цвета и вида овощей. Правило радуги 🌈
Картофель не относим в этой стороне тарелки, так как он содержит углеводы и крахмал.
🟢Сложные углеводы – ¼ тарелки или 1 кулак.
🟢Белок – ¼ тарелки или 1 кулак
🟢Полезные растительные масла – в умеренном количестве.
Выбирайте полезные растительные масла, такие как оливковое, авокадо, льняное, подсолнечное и другие. Избегайте частично гидрогенизированные масла, которые содержат вредные транс-жиры.
🟢Вода
Откажитесь от сладких напитков, ограничьте потребление молока и молочных продуктов до одной или двух порций в день, ограничьте потребление сока, сладких, газированных напитков.
В чем причина сонливости после еды 😴
Самое главное - это сочетание продуктов.
Чтобы не уснуть после порции оливье, я дарю новогоднее меню за подписку 🎄
.
.
#пп #рпп #зож #правильноепитание #стройность #похудение #лишнийвес #здоровыйобразжизни #красота
Почему не усваивается коллаген 👇
💊 Коллаген: чудо-средство или деньги на ветер?
Сегодня многие обращаются к коллагену, надеясь улучшить кожу, ногти и волосы. Но далеко не у всех результат соответствует ожиданиям.
Почему так происходит? 🤔
💪🏻Коллаген — важнейший белок в организме, строящий костный аппарат, мускулатуру и соединительные ткани. Но важно понимать, что организм сам распределяет коллаген, а точнее аминокислоты туда, где их больше всего не хватает. В первую очередь это сосуды, мышцы, суставы.
❗️Почему коллаген может не усваиваться:
✅ Дефицит белка.
Если у вас недостаток белка, то и коллаген будет восприниматься как долгожданный белок, который пойдет в первую очередь в сосуды, мышцы, суставы, а не для восстановления в кожи.
Сдайте анализ на общий белок, если уровень меньше, чем 75 г/л, то для начала увеличьте потребление белка и только после этого можно задуматься о применении коллагена для улучшения качества кожи.
✅ Неправильное питание: много сладостей, перекусов, кофе ☕️ с десертом 🍰 вместо обеда.
Это ведет к высокому инсулину, высокой глюкозе, инсулинорезистентности, что повышает риски гликации белка.
🧘🏻♀️Пример с кожей очень показательный: сахар связывается с белком, происходит склеивание и далее повреждение белка, в результате чего появляются морщины, изменяется цвет лица и кожа становится сухая и дряблая.
Поэтому бесполезно пить коллаген, если питание не будет пересмотрено.
✅ Проблемы с ЖКТ: низкая кислотность желудка, нарушения ферментативной активности, проблемы с печенью и желчеоттоком.
✅ Вредные привычки (курение).
✅ Недостаток сна.
✅ Воспалительные процессы
✅ Наличие аутоиммунных процессов
✅ Стресс.
✅ Дефицит витаминов и минералов: магний, кальций, железо, марганец, цинк, кремний, витамин С
Коллаген — не волшебная таблетка, а всего лишь помощник вашего организма.
А какой у вас опыт с коллагеном? Заметили ли вы результаты?
Смотри актуальное «ГИПОТИРЕОЗ», как снизить ТТГ без гормонов.
#гипотиреоз #аит #аутоиммунныйтиреоидит #щитовиднаяжелеза #эндокринолог #нутрициолог
Про витамины и добавки для красоты смотрите в новом Reels.
Сохраняете и делитесь этим видео с близкими
.
.
#витамины #нутрициолог #эндокринолог #витаминыдляженщин #витаминыкрасоты #витаминыдлякожи #витаминыдляволос #здороваякожа #здоровыеволосы #сухаякожа #акне #витамине #омега3 #бады #айхерб #iherb #красотаиздоровье #здоровьеженщины
Как правильно выбрать омега 3, какую форму, дозировку-об это вы узнаете в моем Телеграм канале.
Ссылка в шапке профиля.
Сохраняй подборку перед походом в магазин 🛒
.
.
.
#пп #зож #диетолог #здоровье #нутрициолог #разборпитания #стройность
👩🏻⚕️К сожалению при выявлении гипотиреоза по стандартам эндокринологии рекомендовано назначение гормонов.
‼️Мне категорически не нравится это, так как гормоны закрывают только одну задачу -заместительную, чтобы ТТГ снизился и нормализовались гормоны щитовидной жезезы.
🥬 При гипотиреозе нужно работать с
-пищеварительной системой, так как именно здесь происходит всасывание белков, из которых образуются гормоны щитовидной железы, витаминов, минералов
👆🏻Нужно учитывать есть ли аутоиммунные процессы.
Наверно уже столкнулись с тем, что вам говорили: антитела не нужно смотреть, а снижать и подавно.
🤔Чем выше титр антител, тем сильнее разрушаются гормоны щитовидной железы!!!
😩 Нужно работать со снижением стресса, так как это напрямую влияет на гормональный фон. И нужно понимать, что стресс это не только работа 24/7, отсутствие выходных, ссоры с начальником, а также поздний отход ко сну после 12.
🥺Но иногда даже с заместительной задачей назначенные гормоны плохо справляются. Почему? Смотрите рилс про плохую конверсию.
❤️Как работает такой комплексный подход, читайте у меня в актуальном «КЕЙСЫ»