Вы когда-нибудь мечтали стать лучшей версией себя?
Не просто красивой.
А сильной. Уверенной. Настоящей.
Если ДА - ты по адресу.
Я фитнес-тренер, и моя цель - не просто тренировки.
Это путь к себе. Через движение, через силу, через заботу о теле.
Подписывайся здесь и загляни в мой Telegram-канал по сс✨лке в шапке профиля - там ещё больше мотивации, практики и поддержки.
Стань той, кем ты всегда мечтала быть. Начни сегодня.
🏁 ЧЕЛЕНДЖ ПЛАНКА 🏁
Суббота - время не только для отдыха, но и для движения!
А ты уже пробовал удержать планку дольше, чем вчера?
⠀
Даже малыши могут участвовать - в форме игры, с таймером и весёлой музыкой!
⠀
Цель: каждый день +5 секунд!
Снимай, как ты держишь планку, и делись в сторис - отмечай меня.
⠀
Спорт - это не скучно, это весело, особенно когда вся семья в деле!
⠀
А в моём Telegram-канале - ещё больше заданий, игр и мини-тренировок для детей. Переходи по сс☺️лке в шапке профиля и присоединяйся к движению!
⠀
Хорошей субботы, супергерои!
Тебе нужна здоровая спина, чтобы...
Хочешь поднимать ребёнка на руки без боли в спине и страха остеохондроза?
Тебе нужна не просто сила - тебе нужна здоровая осанка.
Спина, которая держит не только тело, но и твою уверенность, свободу движения и радость материнства.
🖊️ ОСАНКА в комментариях и получи мою тренировку ЗДОРОВАЯ СПИНА.
Это не просто упражнения - это путь к лёгкости, силе и заботе о себе.
А ещё больше практик, поддержки и мотивации - в моём Telegram-канале.
Переходи по сс🙌лке в шапке профиля и будь с нами.
Когда ваш малыш идёт как Чарли Чаплин
Мило, но стоит насторожиться!
Такая походка может быть не просто забавной, а сигналом, что ножки нуждаются в поддержке.
Что делать?
Смотрим рилс - и действуем с заботой ❤️
Ещё больше полезной информации в моём Telegram-канале по сс✨лке в шапке профиля
Хочешь танцевать до упада и просыпаться без боли в теле?
Тебе нужна не просто энергия - тебе нужна здоровая спина и осанка, как у королевы!
Пиши ОСАНКА в комментариях - и я пришлю тебе тренировку ЗДОРОВАЯ СПИНА, которая поможет:
* снять напряжение
* укрепить мышцы
* вернуть лёгкость движения
А ещё больше полезных тренировок, мотивации и поддержки в моём Telegram-канале.
Переходи по сс💃лке в шапке профиля и присоединяйся к нашему движению за сильное, свободное тело!
Вальгус не только детская тема
Если стопа «заваливается» внутрь, это не просто визуальный момент. Это:
- Нарушение баланса тела
- Боли в стопах, коленях и пояснице
- Уменьшение подвижности и качества движения
- Риск хронических изменений в суставах
Почему важно заниматься этим с детства?
Формирование стопы начинается рано.
Без правильной поддержки, движения и обуви - вальгус может закрепиться и повлиять на походку, осанку и общий тонус.
Здоровые стопы - это про устойчивость, лёгкость и уверенность в движении.
Регулярные упражнения, внимание к положению стопы и профилактика - ключ к свободному телу.
В моем Telegram-канале — простые разборы, упражнения и реальные кейсы, как справляться с этим и возвращать себе лёгкость.
Переходи по сс🦶лке в шапке профиля - прокачаем здоровье снизу вверх!
Время идти вперёд и открывать новые горизонты
Я оставляю то, что дорого, чтобы наконец-то жить в своём пространстве, дышать полной грудью.
Пусть мечты станут маршрутом, а движение - вашей опорой.
Не забывайте про тело: оно - двигатель перемен.
В моём телеграм-канале - тренировки, которые подзаряжают изнутри. Присоединяйтесь по сс✨лке в шапке профиля, если готовы двигаться - к себе, к своим целям, к новому.
Ортопедические СТЕЛЬКИ
СТЕЛЬКИ, и снова они. 🤬🤬🤬
Создали из них не хилую такую машину по заработку денег.
А включать голову никто не хочет.
Ребят, Движение = Здоровье
Переходи в мой телеграмм-канал https://t.me/strekoza_malishi , там ещё много полезных советов и тренировок для ваших малышей
Кардио, которое действительно заряжает!
Степ, ритм, музыка - всё, что нужно для мощного старта 🔥
Эта тренировка прокачает выносливость, настроение и даст телу то, чего оно просит - движение!
🖊️ в комментариях КАРДИО и я пришлю тебе бонусную ТАБАТА-тренировку, чтобы ты мог чередовать форматы и не терять темп
Танцуем, двигаемся, преображаемся - вместе!
А чтобы не пропустить мои тренировки, идеи и мотивацию - переходи в тг-канал по сс✨лке @iren_strekoza_fitness
Позвоночник малыша: тонкая архитектура роста
До года позвоночник проходит настоящую эволюцию:
🔹 от хрупкого «столбика» к гибкой опоре тела
🔹 формируются изгибы - сначала шейный, потом грудной и поясничный
🔹 каждая стадия - результат движений: поднятие головы, перевороты, сидение, стояние
Важно:
📌 Не торопить события - позвоночник не любит "форсажа"
📌 Правильное положение в слинге, на руках, на полу - это залог здоровья
📌 Ползание, игры на животе - это как тренировка, но для всего тела
Движение - это не просто развитие, это строительство фундамента на всю жизнь
Всё о детском развитии, упражнения, тесты, разбор тем и многое другое, в моём тг-канале ДЕТИ (сс✨лка в шапке профиля)
Хочешь научиться кататься на сёрфе - начни со СПИНЫ
Волна не ждёт. А чтобы удержать равновесие, ловить момент и не свалиться - тебе нужна крепкая, гибкая и здоровая спина.
🖊️слово ОСАНКА в комментариях - и получи тренировку “ЗДОРОВАЯ СПИНА”.
Короткая, простая, с эффектом, как от хорошей волны.
А ещё больше практики, мотивации и поддержки - в моём Telegram-канале.
Там качаем спину и уверенность вместе. Переходи по сс🌊лке в шапке профиля
Ух ты! В нашей стопе целых 26 косточек!
Она как настоящий конструктор - помогает бегать, прыгать, стоять на одной ноге и даже танцевать!
Без неё мы бы просто упали, как башенка из кубиков.
Стопа - это суперважная часть тела.
Если мы о ней заботимся - она заботится о нас.
Детям тоже нужны упражнения для стоп - чтобы расти сильными и ловкими!
В моём Telegram-канале есть весёлые задания, упражнения и полезные идеи - загляни по сс🦶лке в шапке профиля и играй с пользой!
Рубрика "Тебе нужна здоровая спина, чтобы...". Возвращение✨
В этом ролике я карабкаюсь вверх по скалодрому, как по своей личной вершине к цели, мечте, преодолению себя. И каждый шаг требует не только силы характера, но и силы тела, особенно - ЗДОРОВОЙ СПИНЫ.
Ты хочешь чувствовать уверенность в движении, в жизни, в себе?
Тогда начни с того, что держит тебя прямо - с осанки.
🖊️ слово ОСАНКА и я пришлю тебе тренировку “ЗДОРОВАЯ СПИНА”: коротко, эффективно, результативно.
А если хочешь больше мотивации, секретов, упражнений и поддержки, то переходи в мой Telegram-канал по сс🎁лке в шапке профиля.
Там всё, чтобы ты смог взобраться на свой Олимп
Радоваться как дети - это суперсила
Лужа превращается в океан, камешек - в сокровище, а обычный день - в приключение.
С ними смеёшься чаще, танцуешь свободней, забываешь о важности “серьёзности”.
Мелочи - это не пустяки.
Они оживляют. Они сближают. Они - самые тёплые моменты, которые остаются в сердце.
С ними весело. Потому что они живут настоящим.
Давайте учиться у детей. Радоваться просто так. Искренне. Без оглядки.
Режим ВЫХОДНЫЕ
Каждые выходные я как будто включаю режим: «кайфовать разрешено».
Могу лежать, как морская звезда, могу танцевать, как будто мне 17.
Главное - ловить это чувство: «я живу, а не просто существую».
Ты заметил, как быстро проходят недели?
Сколько тебе лет?
А сколько раз ты реально отдыхал?
Кайф - это не привилегия, это необходимость.
Я - фитнес-тренер, и учу не только приседать, но и отдыхать с размахом.
Загляни в мой Telegram-канал - там не только мышцы, но и настроение. Сс🤍лка в шапке профиля
Баланс начинается с ДЕТСТВА
Для ребёнка это не просто физический навык. Это основа внутреннего центра: уверенность, управление эмоциями, координация действий.
Через упражнения на равновесие ребёнок учится быть устойчивым в теле и в жизни.
Баланс - это когда ноги крепко стоят на полу, а взгляд устремлён вперёд.
Это первый шаг к ответственности и самостоятельности.
Польза:
- Улучшает концентрацию
- Формирует чувство уверенности
- Развивает нейросвязи
- Помогает саморегуляции
Я делюсь такими упражнениями и идеями в своём Telegram-канале.
Подписывайтесь, если хотите больше практики и вдохновения для развития детей с заботой и смыслом. Сс🧸лка в шапке профиля
Детские игрушки раскиданы по всей квартире - знакомо?
Убирать их по 10 раз в день - это мини-тренировка. Но если спина слабая, то и каждый наклон может стать испытанием.
Я покажу упражнение, которое сделает твою спину сильной, гибкой и устойчивой.
Чтобы собирать игрушки не с усталостью, а с легкостью… и даже с улыбкой 😁
Сделай движение осознанным. Укрепи то, что ежедневно работает!
А в моём Телеграм-канале ещё больше практичных мини-тренировок, лайфхаков и мотивации для мам, которые выбирают силу вместо усталости.
Присоединяйся - там мы делаем не только уборку, но и прогресс!
Переходи по сс🧸лке в шапке профиля
Лето, которое запомнится!
Актив, природа, аквапарк и море веселья - в одном месте ☀️
Ищете интересное, полезное и радостное времяпрепровождение для ребёнка от 6 лет?
Добро пожаловать в нашу Летнюю площадку в Лазаревском - здесь дети точно не скучают!
🔹 Спортивные активности и энергичные игры
🔹 Походы, приключения и общение с природой
🔹 Весёлое время в аквапарке и катание на лошадках
🔹 Творческие мастер-классы и уютные кинопросмотры
🔹 Два формата: классический и спортивно-водный - для самых активных
📆 Июнь - август
🍽 Питание и все мероприятия входят в стоимость
📍 Лазаревское, ул. Пугачёва, 15
Остались вопросы или хотите записаться? Пишите в Директ ❤️
А вы психуете, когда не получается какое-то действие?
Шевелить пальчиками ног сложно, но очень надо.
Родители должны понимать, что в детстве нужно дать максимальную свободу стопе:
🦶максимум хождения босиком
🦶игра со своими пальцами ног
🦶хождения по разным поверхностям
🦶никаких плотных носков и колготок
🦶обувь должна быть мягкой и широкой
Переходи в мой телеграмм-канал, там ещё много всего полезного для развития вашего малыша. Сс👣лку вы найдете в шапке профиля
Ремонт - это моя новая кардио!
Здесь не скучно: музыка, танцы, буря эмоций и немного шума от пылесоса.
Хорошо быть в форме - физические нагрузки не пугают, когда ты фитнес-тренер с дисциплиной!
Оставайтесь со мной: здесь и весело, и полезно.
Присоединяйтесь к моему Telegram-каналу - там ещё больше мотивации, сил и вдохновения! Переходи по сс⚒️лке в шапке профиля