С января повышение стоимости абонемента в онлайн-клуб "Гармоничное тело".
⠀
Для тех, кто купит абонемент до конца декабря стоимость сохранится прежней до лета.
⠀
Так же до конца декабря действует бесплатный 7-дневный доступ к клубу.
⠀
Чтобы получить бесплатный доступ переходите по ссылке:
https://vk.com/app5898182_-224299462#s=3416557
⠀
Для оплаты абонемента на 30 дней переходите:
https://vk.com/app5898182_-224299462#s=3357243
Еще больше тренировок в Онлайн-клубе Вконтакте "Гармоничное тело".
Бесплатный доступ на 7 дней к клубу по ссылке: https://vk.com/app5898182_-224299462#s=3416557
Фитнес-резинка — это универсальный тренировочный инструмент, который дает возможность эффективно тренировать различные группы мышц в домашних условиях.
Стоит она не дорого, можно купить набор из нескольких резинок с разным уровнем сопротивления.
К тому же её удобно брать с собой, если уезжаете надолго и не хочется забрасывать тренировки.
В моём онлайн-клубе "Гармоничное тело" есть тренировки не только с резинками, но и с гантелями и утяжелителями для ног. А так же фитнес тренировки без дополнительного оборудования.
До конца декабря действует бесплатный доступ к клубу на 7 дней.
Для вступления в клуб переходите по ссылке:
https://vk.com/app5898182_-224299462#s=3416557
Бесплатным доступом можно воспользоваться только 1 раз.
В клубе:
- Более 90 видео по фитнесу, стретчингу, кардио, танцам (Cardio dance).
- Упражнения для женского здоровья: работа с тазовым дном, стопами, МФР, лимфодренаж.
- Тренировки для начинающих и продолжающих — без инвентаря и с оборудованием (гантели, резинки, утяжелители).
- Уроки самодиагностики осанки и тренировки подходящие под разные типы осанки.
- 15 видеоуроков по самомассажу лица и тела для уменьшения отеков, целлюлита и подтяжки.
- 1 новый видеоурок каждую неделю.
- 2 онлайн-трансляции по 30 минут в неделю (вторник и четверг в 10:00 по Москве) — записи сохраняются.
- Общий чат для поддержки и мотивации.
- Индивидуальная онлайн-встреча для разработки персонального плана.
Для оплаты абонемента на 30 дней переходите в:
https://vk.com/app5898182_-224299462#s=3357243
#видео_фитнес
Подробнее о причинах нависшего века:
https://vk.com/wall-224299462_543
Или: https://t.me/annamitina/834
Упражнения для четкого овала.
Причины проблем: неправильная осанка,отеки,лишний вес,гипотонус или гипертонус мышцы.
Подробнее читайте:
https://vk.com/wall-224299462_540
или
https://t.me/annamitina/833
Открыта запись на Марафон Стройности!
Присоединяйтесь к 4-недельному марафону.
Подробнее:
https://t.me/annamitina/831
Или: https://vk.com/wall-224299462_536
Подробнее про гиполордоз чатайте: https://t.me/annamitina/829
или
https://vk.com/wall-224299462_535
С 1го декабря старт Марафона Стройности. Читайте в постах.
Упражнения для осанки. Часть 3. Гиперлордоз (передний наклон таза).
Подробнее читайте здесь:
https://t.me/annamitina/828
или здесь:
https://vk.com/wall-224299462_534
Подробнее о гипокифозе читайте здесь: https://t.me/annamitina/827
или здесь:
https://vk.com/wall-224299462_533
Упражнения для осанки. Часть 1.
Гиперкифоз (сутулость).
Подробнее как наша осанка влияет не только на наше самочувствие, но и на наше лицо читайте тут:
https://vk.com/wall-224299462_532
https://t.me/annamitina/825
⠀
Молодое лицо начинается с тела.
Мы обычно ищем причины морщин и обвисаний именно на лице. Однако истинные причины могут скрываться внутри тела.
Искривление позвоночника, смещение таза, перенапряжение мышц — всё это влияет на состояние кожи и мышечный тонус лица.
Наше тело связано фасциями — соединительными тканями, которые объединяют стопы, тело и лицо в единую систему.
На фото можете посмотреть что фасции проходят через все наше тело.
Поэтому, работая со стопами или осанкой, можно уменьшить морщины и обвисания на лице.
Красивая и правильная осанка — это не только залог здоровья позвоночника и вашего самочувствия, но и важный фактор в сохранении молодого и свежего лица.
⠀
Наш позвоночник начинается у копчика и заканчивается в шейном отделе. Если в каком-то участке есть деформации, это часто приводит к нарушению кровотока, появлению избыточного напряжения и изменениям в шейном отделе.
⠀
Недостаток кровоснабжения вызывает усталость, головные боли, мешки под глазами. Хороший кровоток способствует поступлению кислорода и питательных веществ к коже, что помогает ей оставаться упругой, гладкой и свежей.
⠀
Спазмы мышц также нарушают движение лимфы, из-за чего возникают сильные отеки. Это ухудшает тонус кожи, лицо и шея рано покрываются морщинами, исчезают контуры, появляются брыли, складки, нависшие веки и второй подбородок.
⠀
Напряжение мышц шеи и затылка передается лицевым и глазным мышцам, из-за чего человек постоянно щурится, хмурит брови, вследствие чего снова возникают морщины.
⠀
Так же постоянный патологический наклон головы вперед может привести к появлению второго подбородка.
⠀
При сколиозе, когда происходит искривление позвоночника вправо или влево, наблюдается асимметрия лица.
⠀
Последствий неправильной осанки очень много. Поэтому так важно уделять этому внимание. Чем старше человек, тем сложнее исправить осанку и тем регулярнее должны быть тренировки. Работая над осанкой, можно не только снизить болевые ощущения, но и сделать лицо более молодым, а фигуру стройнее.
⠀
Исправляя осанку, мы снимаем лишние спазмы, что помогает избавиться от отеков, исправить перекосы тела и укрепить слабые мышцы. В результате тело становится более подтянутым, а лицо — свежее.
⠀
В следующих видео покажу как работать с разными типами осанки, т.к. упражнения для плоской спины или для сутулой будут разные.
И обязательно покажу несколько полезных техник для лица.
Мини-курс по стретчингу.
10 занятий от 20 до 50 минут.
Подробнее по ссылке:
app.lava.top/annamitina
Не только наше лицо выдает возраст, но и наша походка с возрастом становится уже не такой легкой и бодрой, как в 20 лет.
Стретчинг - это отличный способ сохранить красивую молодую походку, улучшить осанку и почувствовать свое тело пластичным и молодым.
⠀
В моем видео-курсе "Стретчинг" вы найдете упражнения для растяжки и гибкости ног, спины, шеи, плеч, рук. На занятиях я сочетаю динамический и статический стретчинг.
Курс состоит из 10 занятий продолжительностью от 20 до 50 минут.
Тренировки подходят как новичкам, так и тем, кто уже занимается, но хочет разнообразить нагрузки и улучшить гибкость.
⠀
Доступ к курсу бессрочный.
Приобрести можно здесь:
https://app.lava.top/annamitina
Тряска всего тела — это не только хороший способ активизировать лимфатическую систему и уменьшить отёки, но и отличный инструмент для борьбы со стрессом.
Подробнее читайте:
https://vk.com/wall-224299462_519
https://t.me/annamitina/810
Начало тут:
https://rutube.ru/shorts/993cf5c19472d34b4f8f412d9e3a1803/
Начало тут:
https://rutube.ru/shorts/993cf5c19472d34b4f8f412d9e3a1803/
Триггерные точки бывают:
Активные - дают болезненность при нажатии и часто вызывают боль в соседних участках.
Отдаленные - боль ощущается не в самой точке, а в другом месте тела.
Латентные - ощущаются как уплотнения, боли нет, но они могут активироваться под воздействием стресса, переохлаждения или перегрузок.
⠀
Как можно убрать триггерные точки:
- массаж;
- техники миофасциального релиза (МФР);
- самомассаж.
⠀
Если боль сильная или длительная, есть онемение — лучше обратиться к специалисту: массажисту, физиотерапевту, мануальному терапевту.
Видео-уроки по самомассажу можно найти в моем онлайн-клубе Вконтакте "Гармоничное тело".
Получить бесплатный доступ на 7 дней можно по ссылке:
https://vk.com/app5898182_-224299462#s=3416557
Стретчинг это один из способов снять зажимы в теле.
Подробнее о том как зажимы влияют на нашу внешность и здоровье читайте в моих блогах:
https://t.me/annamitina/803
https://vk.com/wall-224299462_509
https://dzen.ru/a/aNpT8muTZk7QjhKk
Гармоничное тело - это баланс силы и мягкости.
И если вы хотите достичь этого баланса я открываю для вас Бесплатный доступ к моему онлайн-клубу "Гармоничное тело" на 7 дней.
В клубе:
- Более 90 видео по фитнесу, стретчингу, кардио, танцам (Cardio dance).
- Упражнения для женского здоровья: работа с тазовым дном, стопами, МФР, лимфодренаж.
- Тренировки для начинающих и продолжающих — без инвентаря и с оборудованием (гантели, резинки, утяжелители).
- Урок самодиагностики осанки и тренировки подходящие под разные типы осанки.
- 15 видеоуроков по самомассажу лица и тела для уменьшения отеков, целлюлита и подтяжки.
- 1 новый видеоурок каждую неделю.
- 2 онлайн-трансляции по 30 минут в неделю (вторник и четверг в 10:00 по Москве) — записи сохраняются.
- Общий чат для поддержки и мотивации.
- Индивидуальная онлайн-встреча для разработки персонального плана.
Для вступления в клуб переходите по ссылке:
https://vk.com/app5898182_-224299462#s=3416557
Бесплатным доступом можно воспользоваться только 1 раз.
Для оплаты абонемента на 30 дней переходите в:
https://vk.com/app5898182_-224299462#s=3357243
Открываю продажу курсов "Стретчинг", "Кардио-тренировки" из онлайн-клуба "Гармоничное тело".
Подробнее: https://app.lava.top/annamitina