Почти танец,
Выполняем встряску, тренируем координацию, улучшаем пищеварение и движение жидкостей в теле.
С виду простое, но много элементное и эффективное для активизации всех процессов.
Тренировки тела и активизации мышления.
В ленте много коротких и эффективных упражнений.
цигун это про состояние, умение сосредоточить внимание на теле, уметь фиксировать ощущения. ♂️
В процессе практики у нас происходит баланс взаимодействия всех частей тела, суставов и мышц совместно с дыханием.
Главная задача научиться фиксировать и чувствовать этот процесс и как результат управлять им.
Не стремитесь сразу делать много упражнений. Сосредоточьтесь на том, что больше привлекает.
Поймайте ощущения в теле и уже затем расширяйте ассортимент.
Для начала в ленте найдете много коротких упражнений для любого уровня подготовки
Для каждого это индивидуальный процесс, но есть и общее. ⁉️
Слушай до конца и все поймешь.
Главное понять от чего отталкиваться.
Для начала надо попробовать несколько упражнений. Начать с 5-10и, но лучше побольше, далее поймешь почему.
При выполнении в теле появляются ощущения внимательно фиксируй все что замечаешь. Что-то будет получаться легко и свободно, что-то с трудом или совсем не будет получаться и вызывать сопротивление - на это и обрати особое внимание.
Для разминки возьми упражнение которое не вызывает напряжения и после него выбери которое плохо получается и отрабатывай до легкости выполнения.
Первое упражнение нам нужно для снятия сопротивления, а второе для наработки новых навыков заставить работать суставы и мышцы не работающие в повседневной жизни.
В ленте найдете много коротких упражнений как для всего тела, так и для отдельных частей.
Если много сидите на работе или в другой ситуации,♂️
Казалось бы простое, но многогранное и эффективное упражнение на координацию работы всего тела и дыхания.
В ленте найдете много других коротких упражнений
Если много сидите на работе или в другой ситуации,♂️
Казалось бы простое, но многогранное и эффективное упражнение на координацию работы всего тела и дыхания.
В ленте найдете много других коротких упражнений
2 ч.
Это не позвоночник, а корсет и занимаемся мышцами.
Маленькие комплексы на 3-5 минут на растяжку, мягкое скручивание и наклоны с чередованием напряжения и расслабления помогут вам справится с этим.
Для каждого эти упражнения могут быть разными. У меня в ленте найдете много таких упражнений, Пробуйте и подбирайте.
Если понадобится помощь, пишите в комментариях «+» и я с вами свяжусь.
Короткое утреннее упражнение.
В ленте найдете много интересных для себя упражнений
Короткое утреннее упражнение.
В ленте найдете много интересных для себя упражнений
Следим за ощущениями в теле,
легкая утренняя разминка прямо в постели,
массаж и само массаж,
Упражнения найдете в ленте
Смотрим видео, выполняем, следим за ощущениями в теле.
В ленте выбираем новое упражнение.
Делимся в комментариях
Простое и эффективное, слушай.
Правило пяти минут. ⏱
Пять минут, но ежедневно. Важно не слиться.
Уже через пару недель пяти минут покажется мало и захочется увеличить.
Упражнение выбираете в ленте там много коротких и эффективных.
Если не получилось самостоятельно, пиши в комментариях Цигун и я тебе помогу.
Выполняем наклоны, включаем образ и контролируем дыхание.
Вскоре почувствуете эффективность упражнения.
Наука опирается на знание, Духовная практика на тренировку и наработку привычек.
Формируется минимум 21 день регулярного повторения. автоматизм приобретается спустя 90 дней.
Новые привычки не осваиваются «пачками» так это не работает. Осваиваем и внедряем одну, доводим ее до автоматизма и только потом принимаемся за следующую.
У меня это получается хорошо - привычки разные : развивать свое тело, дыхание или выбирать состояние важное в данный момент.
Хотите со мной?
Пиши в комментариях «привычка».
Дыхательные наклоны, слушаем тело, выполняем и разгадываем загадку
Золотое правило общения и хорошего настроения.✨
Мы не общаемся с людьми, которые тянут нас вниз.
У каждого наверное есть такие знакомые, родственники или “друзья” которые обесценивают когда вы рассказываете о своих результатах или достижениях.
Типа, что надумал или надумала телом заниматься…. в твоем-то возрасте… И как результаты, уже стал(а) мастером…? и так далее.
Мы не возражаем, не объясняем и не пытаемся переубедить.
Просто продолжаем заниматься и не общаемся. Независимо от того насколько близкие и длительные были до этого отношения.
Свое настроение состояние и здоровье дороже.
Совмещаем движения на координацию тела и дыхание фиксируем ощущения в теле.
результатом делитесь в комментариях
Попробуйте совместить три эти элемента и поймать ощущение в теле.
результат напишите в комментариях
Возьмите три дыхательных упражнения начните выполнение с 12 раз и доведите за две недели до 27 раз каждое, и уже спустя первую неделю почувствуете результат.
Ключевое в выполнение не просто движения, а совместно с дыханием.
ссылки для примера.
https://youtu.be/zBCmgJd8y_Y
Сегодня только слушаем - слушаем свое тело,
объясняю.
Выполняем и все внимание в теле, следим за процессами которые происходят.
в конце разгадка.
Поехали.
В завершении делаем глубокий вдох - выдох представили как выталкиваем весь воздух из себя.
руки остановили внизу живота почувствовали как работают все органы, задержали ненадолго дыхание и спокойно дышим.
Если получилось отключиться от мыслей и сосредоточиться на теле - вы молодец у вас высокая степень внимания и концентрации, если нет ставьте в комментариях “-”
и сделаем другое упражнение.
Дыхание для эффективности жизни.
один китайский философ Лий Юйтан говорил, если вы готовы провести совершенно бесполезный день совершенно бесполезным образом то вы НАУЧИЛИСЬ ЖИТЬ.
Исследования показывают, что все великие открытия и все интересные мысли приходят не на пике бурной деятельности, а в моменты отдыха это отражает наше дыхание.
Вдох мы на пике активности создаем, добиваемся поставленных целей ставим рекорды, выдох отступаем отдыхаем обдумываем пройденный путь, как Инь и Янь.
Понимание этого процесса открывает нам двери к большому творческому потенциалу. Нам нужно просто найти время для отдыха.
Найдите спокойное место, сядьте, прикройте глаза, дышите животом, следите за дыханием, контролируйте выдох.
Это время расслабления создаст вам пространство для новых идей и поможет выйти из тупикового положения, когда чувствуете застой в своей деятельности, словно вы уперлись в стену - просто отпустите ситуацию и найдите время для расслабления.
Если не получается самостоятельно, присоединяйтесь.