Привет! 👋
Знаешь, что поражает меня даже спустя 12 лет практики? Как нечто настолько элементарное может так мощно менять нашу жизнь!
Смотришь на это упражнение и думаешь: "Подумаешь, подышать по-особому..." А потом — БАМ! — и ты чувствуешь, как каждый орган внутри просыпается и начинает петь!
В свои 63 я просыпаюсь с энергией, которой позавидуют 30-летние. И всё благодаря таким "доступным" техникам.
Помню, как один мой ученик пожаловался на бессонницу, а через неделю писал мне: "Александр, я НАКОНЕЦ-ТО СПЛЮ, КАК МЛАДЕНЕЦ!!!" 😉
Дыхание это — настоящий ключ к перезагрузке всего организма:
❗️ Печень очищается
❗️ Сердце успокаивается
❗️ Пищеварение налаживается
❗️ Вес приходит в норму сам собой!
А самое удивительное — когда дыхание меняется, меняется ВСЁ. Отношения, работа, творчество... Будто открываешь в себе новый источник энергии!⚡️
Попробуй прямо сейчас! Сделай хотя бы 3 таких дыхательных цикла из видео. Почувствуй, как пространство внутри расширяется!
А что ты заметил после первого раза? Напиши в комментариях — мне искренне интересно! 👇
#цигундля начинающих #энергия #дыхание
Если вам нравится мой канал и публикуемые упражнения. 🕺
Вы можете оставить благодарность по ссылке ниже: 🪪
https://www.tbank.ru/cf/2ArAm45JFxf
Снимаю напряжение ⚡️и поднимаю настроение😉
Приятно вспомнить детство🤪
Побаловаться и подурачиться на берегу залива🏝️
Привет! 👋 Утро не задалось, а кофе уже не помогает? 🙈 Знакомо, правда? 😉 Есть идея получше – видео с волшебными скручиваниями Цигун и дыхательными упражнениями!
Эта простая разминка – как глоток свежего воздуха для твоего тела и ума! 🌬️ Скручивания с дыханием – это древняя практика, которая помогает снять усталость, запустить процессы очищения в теле, улучшить пищеварение и просто почувствовать себя лучше! 😄
Для меня это как утренняя магия, которая заряжает энергией на весь день. ✨ И да, это работает даже лучше, чем еще одна чашка кофе! ☕
Не веришь? Проверь сама! 😉 Кликай на видео и начинай разминаться прямо сейчас! 💪 Поделись потом своими ощущениями!
Увидимся в видео! 😊
🌪 ТАНЕЦ И ЦИГУН: КОГДА ТЕЛО ГОВОРИТ НА ЯЗЫКЕ ЭНЕРГИИ 🕺
Любитель танцев?
Представь, что твое тело — это не просто набор мышц и костей, а целая вселенная энергии. Интригует, правда?
Знаешь, что меня однажды поразило? На одном из занятий профессиональная танцовщица сказала: "Александр, я 15 лет танцую, но только с Цигун поняла, КАК на самом деле двигаться!"
🔄 Танец или Цигун: в чём фишка?
В танце мы стремимся к красоте и выразительности. Это как рассказывать историю телом.
А Цигун? Это как будто ты учишься говорить с каждой клеточкой своего тела на древнем языке энергии. Медленно, осознанно, с полным присутствием.
Представь, что твоё тело — музыкальный инструмент. Танец — это яркая мелодия, а Цигун — настройка каждой струны!
🌬 Дыхание — твой секретный супер пауэр
Вот тебе маленький секрет от моих учеников-танцоров: когда ты соединяешь дыхание с движением в Цигун, твои танцевальные па становятся будто невесомыми!
Помню одну ученицу, которая мучилась с балансом в балете. После месяца практики Цигун она написала мне: "Теперь я не думаю о равновесии — оно просто ЕСТЬ!"
⭐️ Что ты получишь, если добавишь Цигун к танцам?
• Координацию, от которой твои друзья будут в шоке
• Умение двигаться БЕЗ напряжения (да-да, это возможно!)
• Энергию, которой хватит и на репетицию, и на вечеринку после
• Тело, которое "помнит" движения на каком-то магическом уровне
🔥 Попробуй прямо сейчас!
Встань прямо, представь, что твой позвоночник — это гибкое дерево. Сделай глубокий вдох и на выдохе медленно "нарисуй" своим корпусом цифру 8.
Чувствуешь, как что-то щёлкает и встаёт на место внутри? Это только начало твоего путешествия!
Хочешь узнать, как превратить свой танец в настоящую медитацию движения? Поставь "+" в комментариях, и я поделюсь с тобой секретной практикой, которую обычно даю только своим ученикам!
А пока... позволь своему телу танцевать с дыханием. Это изменит всё! 💫
Дыхание это мостик между телом 🕺и мозгом.🧠
Эффективность дыхания на прямую влияет на эффективность работы мозга, скорость и креативность.
Дыхательные практики Цигун это повышение своей эффективности.🌬️
Присоединяйтесь по ссылке в профиле☝️
"Цигун – это не просто упражнения, это практика освобождения от физических и эмоциональных зажимов, блоков, страхов и сомнений.🕺
На занятии мы осваиваем основные принципы дыхания, движения и образного мышления. Это позволяет преодолеть внутренние барьеры и почувствовать прилив энергии. ⚡️
Это как танец с самим собой, где ты становишься сильнее и увереннее с каждым движением.💪
Ты прикасаешься к искусству управлять своей энергией, справляться со стрессом и находить ответы внутри себя. Никаких сложных техник – только естественные и эффективные упражнения, которые доступны каждому.💫
У каждого она своя и воспринимается по разному.
Далее подробно.
Для кого-то это бодрость с утра после подъема. Для кого-то сохранение энергичности до позднего вечера.🕺
Для кого-то и то и другое одновременно.
Возможно у кого-то свое понимание энергии и для чего она нужна.
В любом случае энергия находится в нас самих и надо научиться ее активизировать и эффективно использовать.💪
Упражнения Цигун активизируют все процессы в теле и заряжают нас энергией. Всего по 5-15 минут в день и заряда бодрости хватает с утра и до вечера.
В ленте много коротких и эффективных упражнений, если вам нужен индивидуальный совет пишите в комментариях 👇 "Энергия" и я вам подберу.
С 8 МАРТА ! ! !
Весна стучится в двери к нам,💕
И в Женский день мы все желаем вам:
Здоровья, бодрости, энергии фонтан,🌊
Глубокий сон в придачу Вам!
Цигун подарит вам осанку королевы,🧍♀️
И красоту, что годы не возьмут взамен.
И в каждой клетке тела, как на древе,
Жизнь расцветает каждый день!🥀
Пусть привлекательность сияет ваша,
Как солнце, согревающее мир вокруг.🌞
И каждое дыхание наполняет,
Любовью и гармонией, на миг, на год, на век!
🌷 🪻 🌺
Три коротких упражнения для привлекательной осанки.
Полную версию комплекса можно посмотреть:
https://rutube.ru/video/private/85814121e3801f7fbf1d9ae2bfd82bb4/?p=Qmtuje4_jdgYWy0tKSk8Rw
Снимаем боли и напряжение в позвоночнике
Простое и действенное упражнение для оздоровления вашего позвоночника .🕺
В Китае есть похожее упражнение его называют «Плавающий дракон»:🐉
1 Сядьте и улыбнитесь позвоночнику.
2 Начните мягко покачивать в пояснице позвоночником влево и вправо.
3. Затем переходите на грудной отдел и далее шейный,
4 Почувствуйте каждый позвонок, от поясничного до грудного и затем до шейного отдела позвоночника.
5. Далее добавляем волновые движения вперед и назад и скручивающие движения.
Еще больше упражнений на курсе осознанного движения и дыхания "Баланс внутри и снаружи".
Раскроешь свою силу и обрестешь внутреннее равновесие? 💫
Скоро будет анонс пробного занятия! Приходи и почувствуй, как энергия начинает циркулировать свободно и наполняет тебя спокойствием и уверенностью.
Как часто вы обращаетесь к врачу за помощью?
Эту цифру можно свести к минимуму.
Взять за правило 5 простых действий:
1 Полноценный сон не менее 7 часов,
2 Обязательная утренняя активность, хоть одно/два упражнения, а лучше 10-15 минут на основные части тела и органы.
(У меня в ленте есть короткие и эффективные).
3 Достаточное количество воды, Именно воды и желательно теплой.
4 Сбалансированное питание - не комментирую это индивидуально;
5 дыхательные упражнения или практики.
Каждый пункт можно еще разделить на подпункты, но для начала начните с чего-то одного.
Применяйте и будьте ЗДОРОВЫ ! ! !
Легко и просто активизировать все части тела и главное мозг,
Взаимодействие частей тела образует новые нейронные связи и активизирует работу мозга.
Пробуйте и делитесь в комментариях👇
О пользе Цигун и телесных практик.
Цигун и телесные практики полезны, эффективны всегда и для всех возрастов.
Далее подробно и по порядку.
Для цигун и в целом оздоровительных практик нет ограничений по возрасту и состоянию здоровья.
Цигун — это целостная система, направленная на достижение и сохранение здоровья. Она включает в себя гимнастику, дыхательные упражнения и медитативные практики.
Само слово «цигун» складывается из двух составляющих: «Ци» — поток энергии, жизненной силы, фундаментальное понятие китайской философии. «Гун» — работа, достижение.
Начинайте свой день, с хорошим самочувствием улыбки и отличного настроения – это залог продуктивной работы и отличного вечера.
★ Настроиться на предстоящие сутки, а также придать организму сил и бодрости нам помогают упражнения цигун, утро начинается с прилива позитивных вибраций Ци.
★ Эти занятия готовят дух и тело к событиям нового дня, укрепляют ум, помогают сосредоточиться и концентрироваться на самом важном.
★ Практики цигун направлены на пробуждении дремлющего в нашем теле механизма самовосстановления.
★ Снятие психологического напряжения.
Во время занятий цигун большое внимание уделяется мыслям. Вы научитесь полностью сосредоточиваться на практике, а при возникновении посторонних мыслей сначала успокоить их и только потом продолжать. Это помогает снять психологическое напряжение и побороть стресс.
.★ Улучшение концентрации. Постоянное внимание на движениях отражается на работе мозга, приучая его к сосредоточенности и осознанности.
Особенность моих занятий состоит в постепенном и мягком освоении и встраивании в жизнь упражнений и привычек. В комплексном освоении и применении упражнений цигун и дыхания.
Цигун для похудения.
Дыхательные наклоны, слушаем тело, следим что происходит внутри.
Как правило, похудение не является целью занятий, а скорее проявляется как побочный или дополнительный результат.
У большинства это случается. Сейчас расскажу подробнее.
В Цигун много мелких движений совместно с дыханием. Они активизируют работу всех внутренних органов и большинство мышц и суставов. Начинаешь лучше ощущать и понимать свое тело.
При наклоне делаем глубокий выдох с усилием и представляем, что подбородком скользим по всему телу. Внизу задержка дыхания на выдохе на несколько секунд.
При разгибании плавный вдох и аналогично представляем что подбородком скользим по телу.
Попробуйте и поделитесь, какой результат будет у вас.
В ленте много коротких упражнений для начала.
делимся своими ощущениями в комментариях👇
Три движения для настоящих мужчин.🕺
В День защитника Отечества помним не только о внешней силе, но и о внутренней.🌟
Три упражнения для развития своей внутренней энергии, обретения баланса и оставаться всегда в форме для защиты себя и близких оставаться для них надежной опорой! 🔥
Подробности выполнения в отдельном видео по запросу.
ВАМ ПОНРАВИТСЯ,
Энергетическая практика заряда энергией на 25 год.
Приближается новый этап смена цикла дня и ночи🌓
Мы запускаем новые процессы в теле, активизируем работу внутренних органов и заряжаемся энергией на целый год.
Для записи пиши в комментариях «Цигун»👇
Три дня с 22-го по 24 декабря в прямом эфире по 15-20 минут основные принципы и эффективные упражнения
Будет полезно, Если:
• Периодически появляются боли или напряжения в шее, плечах и позвоночнике?
• Бывает, что чувствуешь себя как «выжатый лимон»?
• Вечером сложно уснуть, а утром тяжело вставать?
• В течении дня «накатывает» сонливость и трудно сосредоточиться?
• После работы хочется лечь и ни чего не делать ....
Если хоть на пару вопросов ответили положительно или частично узнали ситуации, которые иногда случаются.
На занятии освоим базовые принципы и зарядимся энергией Цигун повысим свою эффективность;
Для записи пиши в комментариях «Цигун»👇
Дыхание не просто насыщение организма кислородом🌬.
Читай дальше все поясню.
Дыхание основная функция нашего организма это мост между телом и мозгом и индикатор нашего состояния.💖
Дыхание напрямую связано с нашим состоянием. В моменты волнения или гнева дыхание учащается, а при расслаблении становится спокойным и размеренным.
В Цигун дыхание согласовано с движениями и позволяет усилить нашу внутреннюю энергетику.🕺
Хотите попробовать управлять состоянием через дыхание?
В ленте найдете короткие упражнения для начала.👇
Сегодня редкий день.12.12.24 сумма дня и месяца равна году.
Сегодня произойдет что-то не обычное
В этом есть какая-то магия чисел. Точнее об этом скажут нумерологи. Важно понаблюдать за событиями дня.
Мы сегодня выполняем 12 дыхательных упражнений, 🧘♂️
Смотрите видео и выполняйте ровно 12 раз.
Подробнее читай далее.👇
Дыхание само по себе магическое действие и количество выполняемых упражнений тоже.
Наблюдая за событиями дня. Наверняка произойдет что-то знаковое.
Возможно мы даже сразу не осознаем для чего нам это было дано свыше.
Факт один - сегодня что-то произойдет.
И желаю чтобы вас это привело к успеху.
12 само по себе интересное число. 12 месяцев, половина суток, оборот стрелок на часах и думаю вы дополните этот перечень в комментариях.
P.S.
О дыхании:
Важно погрузиться и почувствовать все процессы внутри тела.
Образно представить как мы наполняемся воздухом и полностью его выдыхаем - освобождаемся.
После качественно сделанной практики вы почувствуете легкость, прилив энергии и снятие напряжения.
При регулярном выполнении происходят изменения физиологии и нормализуются все процессы в организме - улучшается сон, пищеварение, работа мозга, сердца и легких.
Короткое эффективное суставное дыхательное упражнение👍
Активизируем тело, все процессы внутри и заряжаемся энергией⚡️
Это упражнение называется «подъем неба».
Как и во многих других упражнениях, его форма обманчиво проста.
Важна не форма сама по себе, а поток энергии, порождаемый выполнением упражнения.
Выполняйте хотя бы только это упражнение по двенадцать раз каждое утро, не пропуская ни одного дня в течение одного - трех месяцев.
Результаты будут весьма ощутимы и вы поймете, почему «подъем неба» - называют одним из лучших упражнений Цигун.🕺