Праздники продолжаются.
Это повод сказать добрые слова знакомым и близким.
Желаю всем достатка и отличного настроения. Радоваться тому, что у нас есть и стремиться сделать жизнь еще краше. Помогать другим и радоваться их успехам.
С РОЖДЕСТВОМ.
Так совпало конец недели, баня, Рождество.
Замечательной она была по тому что похолодало и увеличился контраст температур в парной, на улице и в проруби.
Удивительное удовольствие от контраста.
Нас постоянно сопровождает контраст по жизни. Загорание на солнце и купание в море, интенсивная работа и отдых, в Цигун напряжение и расслабление.
Это то, что нас заряжает и дает энергию.
Получилась Рождественская баня.
В конце недели парились, снимали негатив, расслабляли тело и заряжались энергией. Как это здорово завершать неделю баней в прекрасной компании.
Желаю всем легкого пара. Свежего и бодрого тела.
Вас заряжает контраст, если да, ставьте + в комментариях.
Баланс всего что происходит в жизни напрямую связан с балансом в теле. Тренируем тело и получаем сбалансированную и гармоничную жизнь.
Тренируйтесь и делитесь своими наблюдениями в комментариях.
Раз, два, три – причины начать сегодня.
1-е сегодня не будет больше никогда, далее будет завтра, послезавтра и так далее….
2-е зарядиться энергией и создать себе настроение это не требует много времени – 10-15 минут в день.
3-е сказать себе, что сделал первый шаг, а тело ответит тебе благодарностью.
Переходи по ссылке в профиле
ПОДПИСЫВАЙСЯ у меня много интересного про тело, энергию и дыхание.
Упражнение называется "Подъем неба" и является одним из лучших в цигун - оно полезно как для начинающего, так и для мастера.
При выполнении допустимы некоторые отклонения в технике выполнения, даже небольшие ошибки.
Форма в цигун не является самоцелью, её задача - создать поток энергии внутри тела.
Чрезвычайно важно плавно дышать. Как правило, начинающие стараются дышать как можно глубже. Это не совсем правильно. От глубины дыхания не зависит прилив энергии или силы.
Делая упражнение, освободите Ваше сознание от неприятных мыслей.
Не расстраивайтесь, если не получается ощутить поток энергии, расслабиться и освободиться от мыслей.
В течение некоторого времени просто попытайтесь выполнять упражнение без всякого напряжения.
Встаньте прямо, расслабьте мышцы, ноги поставьте вместе. Руки опустите вниз.
Поверните кисти рук пальцами навстречу так, чтобы между кистями и предплечьями был прямой угол.
Ладони направьте к земле и держите их перед собой.
Поднимите руки вперед и вверх. Ладони направьте вверх, к небу. Держите их перпендикулярно предплечьям.
Выполняя движение руками, плавно вдохните через нос. Посмотрите на пальцы рук, подняв голову.
Плавно задержите дыхание. Подайте ладони вверх, к небу, держа их перпендикулярно предплечьям.
Затем через стороны опустите руки вниз, плавно выдыхая ртом. Одновременно опустите голову и посмотрите вперед.
Повторите упражнение от десяти до двадцати раз. Каждый раз, двигая ладони навстречу небу, чувствуйте, как распрямляется спина. Опуская руки, почувствуйте поток энергии, направленный вниз вдоль тела.
Выполняйте хотя бы только это упражнение по десять раз каждое утро, не пропуская ни одного дня в течение одного-трех месяцев.
Результаты будут весьма ощутимы и вы поймете, почему «подъем неба» - одно из лучших упражнений цигун.
Делитесь вашими ощущениями и результатами в комментариях.
Тренируем дыхание.
Представляем надувание шара - на вдохе мы его сдерживаем.
На выдохе сдуваем с сопротивлением.
Повторяем так 6-12 раз.