Представь: мало кто верит в Рождественские чудеса, прямо сейчас формируй свой энергетический шар — и подари себе продуктивный и успешный год. Звучит немного мистично? Отлично — давай добавим практики, а не только надежду 😉✨
На Рождество хочу поделиться маленькой тайной: в ваших ладонях уже живёт источник энергии — нужно лишь немного потренировать его. ✨
Это упражнение — не магия из сказки, а простая цигун‑практика, которая дает ощутимое тепло,, спокойствие и чувство защищенности. После нескольких минут руки как будто сами генерируют энергию — легче принимать решения, меньше расстраиваться по пустякам, больше внутреннего ресурса для важных дел и близких.
Делайте медленно, с улыбкой (да, улыбка усиливает эффект!), следите за ощущениями и верьте — энергия слушается вашего внимания. Через неделю регулярной практики многие отмечают: сон лучше, настроение устойчивее, и родственные конфликты кажутся не такими острыми.
Если тренировка зашла — поделись видео с друзьями и напиши в комментах, получилось ли у тебя сформировать шар и что ты почувствовал(а), не пропустите следующие посты с упражнениями — скоро запускаю новый курс для родителей, где покажу, как сохранить молодость в теле, оставаться энергичными на много-много лет. 👐🌟
Маленький тест для разминки.
Желающие могут сделать на время, результат жду в комментариях 😉
✨ Дорогие друзья! С Новым годом! Пусть ваши цели будут красивыми, а трудности — легкими, как наши движения в Цигун! 🐦
Желаю вам, чтобы энергия в новом году бежала к вам, как вода, а стресс уходил, как невидимый враг в цигун! Пусть ваши дни будут полны гармонии и веселья, а осанка — привлекательной, как стать королевы
С любовью и легкостью, ваш наставник! 🌟🥳
"Делаю регулярно по утрам — показываю свою схему”
Протестировал на себе дыхательную зарядку — через 5 минут исчезает сонливость, появляется легкость и бодрость в теле.
Покажу точно те же движения и ритм дыхания, которые использовал — попробуй прямо сейчас и почувствуй разницу уже в первом цикле.
Пиши в комментах, что ощутил после выполнения 👇
Опять вопросы?
Это конечно шутка. Но за этой шуткой скрывается реальная практика — и упражнение здесь как раз к месту.
Задумывались когда-нибудь, что это за состояние — одновременно лёгкость и крепкая опора? Как будто стоишь на земле, но тянет вверх. Именно этот баланс даёт ощущение внутренней свободы и ясности. 🧘♀️
Регулярные на вид простые движения успокаивают нервную систему, нормализуют дыхание, улучшают осанку и придают энергии без стресса. Через несколько занятий тело благодарит, а уверенность в себе начинает идти из центра — не из слов. 👇🌿
Отвечая так думал, что это «шутка в ответ», пока не почувствовал — эти упражнения укрепляют тело и наполняют душу гармонией. 🌈 Каждый вдох — это шаг к внутреннему спокойствию, а каждый выдох — возможность отпустить все переживания.
Хотите узнать больше о том, как Цигун может изменить вашу жизнь? Не упустите шанс — заглядывайте в следующие посты и открывайте для себя мир гармонии и силы! 💪✨
А как вы обычно отвечаете на вопрос «кем работаешь» — с иронией или честно?🤔
Кто ещё замечал, что в такие ночи всё идёт не по плану? Почему я, обычно спокойно стою на гвоздях, вдруг не смог удержаться — и при этом вечерняя баня превратилась в лучший пар за последнее время?
Я правда встал на гвозди и . . . не получилось — хотя обычно стаю нормально. Зато вечером баня сработала как магия: пропарился так, как никогда. . ., тело раскрылось, задышало легко и тепло разлилось до кончиков пальцев.
Упражнения и дыхание сделали своё: активизировались процессы в теле почувствовал больше энергии и подвижности. Вот где сила простых практик — они меняют состояние здесь и сейчас.
Если интересно, следите за следующими постами — там ещё больше наблюдений и практик. А кто хочет попробовать в серьёз: по ссылке можно записаться на вводное занятие к новому курсу, на котором подробно разберём основы Цигун — стойки, движения, дыхание и базовый утренний набор “энергетической гигиены” для активизации тела и всех процессов в нем. 👉🌕🧘 https://vk.cc/chjzpT
Было ли у вас что-то похожее в полнолуние? Поделитесь — люблю такие истории.
Всего два движения — а какая мощь!💪
Ощутите силу дыхания и движений! 🌬✨
Эти упражнения открывают в нас поток живительной энергии, а выполнение на свежем воздухе окунает в целебные объятия природы! 🌿💖 Вдохните глубже и позвольте своему телу избавиться от напряжения — ваши внутренние силы ждут! 🙏💫
Попробуй прямо сейчас и ощути, как древняя мудрость Цигун наполняет тебя энергией жизни! 💨✨
🎯 Повышаем концентрацию.
Эти упражнения не только
укрепляют тело и разминают суставы — они перезагружают всю нервную
систему и возвращают телу природную гибкость молодости! Главный
секрет эффективности — синхронизация с ритмом дыхания, и ваша продуктивность
взлетит на 200% 🔥
Опять тревога и не спится? 🌙
А если я скажу, что 5–10 минут могут заставить сон прийти быстрее, а утро — быть живым и ясным? Интересно, правда?
Утром: динамичное дыхание и концентрация заводят тело, включают органы и дают заряд ясности на весь день. Мои ученики частенько через 2–3 недели перестают ставить будильник — просыпаются сами, отдохнувшими. Немного магии и много физиологии 👍
Вечером — наоборот дыхательная техника успокаивает нервную систему — сердце замедляется, мысли как бы «сшибает», и вы засыпаете без долгих ворочаний.
Хочешь проверить?
Просто 5 минут перед сном — медленный ритмичный вдох-выдох, мягкая задержка, расслабление плеч и подбородка. Через неделю заметишь: засыпаешь быстрее, а работоспособность днём реально выше.
Есть еще практика «АЛЬФА СОСТОЯНИЯ», если интересно пиши в комментариях «СОН» и я запишу для вас отдельное видео.
Поделитесь в комментах любимыми движениями перед сном — люблю собирать разные простые ритуалы.
Следите за следующими постами, скоро будет приглашение на долгожданное вводное занятие нового курса — обещаю, будет интересно🤝
🕺 Хотите узнать секрет, почему спина иногда «ноет»? Ответ может вас удивить! А знали ли вы, что в 80% случаев причина — не грыжи и даже не сколиоз?
✨ Секрет проще, чем кажется: ваш позвоночник буквально «ржавеет» от недостатка движения! «Суставы без смазки скрипят как несмазанные шестерёнки» …
Вот тут на помощь приходят упражнения цигун. Скручивания не только весело выглядят, но и, честно говоря, очень полезны. Они помогли мне избавиться от затекших мышц и вернуть радость движению! 💫
🎯 Специальные упражнения активируют движение и естественную подпитку межпозвоночных дисков — вы почувствуете эффект даже после нескольких подходов. Вы почувствуете как эти движения из древних восточных практик снимют напряжение лучше массажа! 💆♂️
🚀 Не ждите чуда — создайте его сами: проверьте
на себе уже сегодня и ощутите свободу движения и волну энергии в каждом
позвонке! 💫
P.S. Иногда решение ближе, чем дыхание… Начните сейчас — ваша спина скажет
«спасибо» уже завтра. 🌟
Если вам понравилось упражнение, пишите в комментариях цифру «2» и я поделюсь
еще одним упражнением с подробным разбором выполнения
🌿 Цигун — это не просто искусство дыхания и движения, это целая философия, позволяющая гармонизировать тело и разум. Занимаясь Цигун, я ощутил, как напряжение уходит, а тело наполняется энергией. В работе мне помогает увеличить концентрацию и справляться со стрессом.
🌿 Цигун — это древняя китайская практика, которая буквально переводится как "работа с жизненной энергией". И знаете, что я понял за годы занятий? Это не просто упражнения — это перезагрузка для современного человека.
После короткой утренней практики я чувствую невероятную ясность ума, как будто "прочистил" все каналы для принятия решений 💡 уникальные техники помогают мне не только укрепить здоровье, но и повысить продуктивность и креативность в делах.
Давайте вместе научимся управлять своим состоянием, находя время для восстановления и вдохновения в нашем напряженном мире! 🌱
Ощути, как твоё тело начинает говорить на одном языке — попробуй это лёгкое упражнение на скручивание и приходи за гармонией и силой!
ЗАПИСАТЬСЯ (https://t.me/telo_resurs/228)
🌬 Задумывались ли вы, как мощно наше дыхание влияет на иммунитет? Многие ведущие эксперты в области здоровья уверены: медитация, цигун и дыхательные практики — это не просто модные тенденции, а настоящая необходимость для поддержания своего здоровья. 🧘♂️
🔍 Мы проанализировали разные источники и мнения лучших специалистов таких как Эндрю Вайль (Andrew Weil) американский доктор медицины и А.Н. Стрельникова ее дыхательная гимнастика признана как медицинская процедура по воздействию на организм человека и узнали, что правильное дыхание может повышать иммунитет до 40%! Это как встроенный защитник вашего организма, который всегда под рукой. 💪 Да, именно так, улучшаем свое здоровье, просто осознавая и контролируя дыхание!
✨ Вы когда-нибудь задумывались, что с каждым вдохом вы очищаете свои мысли и привлекаете позитивные изменения в жизнь? Это не просто слова, это реальный путь к гармонии и силе. Практики дыхания наполняют энергией и дарят спокойствие в самом сердце бурного мира. 🌍
🌟 Приглашаю вас начать свое путешествие прямо сейчас! Мой подход основан на формировании навыков баланса взаимодействия при движении разных частей тела из практики Цигун и полного дыхания с использованием элементов йоги, развивающих грудную клетку и диафрагму.
Это создает общеукрепляющий эффект в теле и формирует защитный механизм организма
Присоединяйтесь к моим онлайн-занятиям, где в безопасной и поддерживающей обстановке вы откроете для себя силу своего дыхания! ЗАПИСАТЬСЯ (https://vk.cc/chjzpT)
Какой новый мир у вас откроется с правильным защитным дыханием? 🤗
Поделитесь в комментариях своими мыслями и готовьтесь создать «ДЫХАТЕЛЬНЫЙ ЩИТ» вдохнув свежий воздух в свою жизнь!
😄 Пора размотаться! 😄
Устали от скучного сидения? 😩
Смотрите видео с дыхательными упражнениями Цигун — скручивания позвоночника!
Это не только выглядит круто, но и помогает убрать напряжение, как будто кто-то снял с вас тысячу ненужных проблем! 🎉
Вы не просто «скручиваетесь», а как будто делаете танец между делами! 🕺 Регулярная практика поможет нормализовать сон и даже вес, так что не удивляйтесь, если соседи подумают, что у вас "залетел" инопланетянин — просто вы стали более гибкими! 👽
Проверяйте упражнения из видео и оставляйте впечатления в комментариях!
Давайте вместе прокачаем позвоночники! 🌀✨
✨ Вечерняя практика глубокого расслабления: ваш путь к качественному сну ✨
Вечер — это время, когда мир замирает, и наступает тишина. За окном утихают звуки, а в сердце зажигается желание отдохнуть и восстановить силы. Но как часто вам удаётся быстро и легко отключиться от дневной суеты и погрузиться в глубокое расслабление? 🌙
Представьте, что вы находитесь в уютном уголке, где мягкий свет лампы нежно освещает пространство, а ваш ум становится ясным, словно утренний туман. Уделите себе немного времени для простых, но мощных практик, которые помогут вам не только занять свои мысли, но и подвести себя к качественному ночному сну.
Вот три простых упражнения, которые вы можете включить в свою вечернюю рутину:
1. Дыхание 4-7-8: Сядьте удобно, закройте глаза и сделайте полный вдох через нос на счет 4. Задержите дыхание на 7 счетов, а затем медленно выдохните через рот на 8. Это упражнение помогает успокоить ум и расслабить тело. 💤
2. Позиция «восемь»: Лягте на спину, положите руки вдоль тела. Закройте глаза и визуализируйте, как с каждым выдохом напряжение уходит из тела, а при каждом вдохе ваше тело наполняется теплом, светом и спокойствием. Почувствуйте, как ваш живот поднимается на вдохе и опускается на выдохе, постепенно уводя вас в состояние глубокого расслабления. 🌌
3. Метод «медленного сканирования»: Лежа на спине, начните «сканировать» своё тело с головы до ног. Обратите внимание на каждую часть: как она себя чувствует, где может быть напряжение. Позвольте этому ощущению смягчиться с каждым выдохом, освободив ваше тело от накопленной усталости.
Эти простые практики помогут вам настроиться на гармонию и спокойствие. 🌈 Вы сможете не только быстрее засыпать, но и пробуждаться, чувствуя себя отдохнувшими и полными сил. Они как нежный шёпот, который уносит вас в безмятежный океан.
Чем бы вы не занимались вечером, почувствуйте важность этого моциона перед сном для расслабления и снятия напряжения. Может быть, вы уже пробовали что-то подобное? Или у вас есть свои секреты для расслабления? Делитесь в комментариях, это будет полезно и интересно всем участникам! 💬
Вас ждут в дальнейшем еще много интересных практик цигун и дыхания. Подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить удивительные сюрпризы и уроки!
Пусть каждый вечер будет вашим маленьким светилом, ведя к качественному сну и внутреннему покою. 🌙✨
Показать список поделившихся
Практика Цигун и дыхания для тех, кто растёт в доходе, но сейчас испытывает хронический стресс, потерю концентрации и зависимость от кофе и стимуляторов, хотят обрести ясность и креативность мышления, стабильную энергию и уверенное поведение. 💪
Благодаря 4‑недельному трансформационному курсу с мастером Цигун научитесь получать энергию без кофе, сохранять спокойствие в переговорах и принимают решения точно и быстро. 🤝
ссылка для регистрации:
https://vk.cc/chjz5q
Ты когда-нибудь ловил себя на том, что резкая боль в спине неожиданно пронзает и как будто сбивает с ног? Тело предательски подводит в самый неподходящий момент… Знакомо? Я тоже через это проходил. И знаешь, что помогало больше всего?
Вот три совета, которые реально работают, когда боль 치 поднимается на поверхность и требует внимания:
1️⃣ Внимательно слушай своё тело. Сядь, замри и прислушайся: в каких движениях или положениях боль острее? Чем больше ты понимаешь корни проблемы, тем легче найти выход.
2️⃣ Снизь нагрузку на болезненный участок. Иногда наш мозг заставляет нас бороться с болью, а тело просто просит передышку. Не доводи себя до больных ощущений, особенно во время любых движений или занятий.
3️⃣ Лучшее лекарство — покой. Позволь себе остановиться. Да-да, именно так — полностью отказаться от нагрузок. Пусть тело отдохнёт и восстановится, это не слабость, а мудрость.
📌 Представь, что твоя спина — это старый, хрупкий мост. Чтобы он снова начал служить, нужны не сразу напряжения, а аккуратный ремонт, забота и отдых. Чем бережнее ты с собой — тем быстрее вернёшься к жизни без боли.
❓А как ты обычно справляешься с резкой болью? Делись в комментариях — это важно. Ведь наше тело говорит с нами на своём языке. Давай научимся его слышать вместе!
✨ Бери на заметку эти советы и почувствуй, как появляется облегчение. Спина скажет тебе спасибо, а ты вновь начнёшь двигаться легко и свободно!
👣 Следи за обновлениями — скоро расскажу, как настроить тело на восстановление и обретать баланс каждый день! Не пропусти!
Проснулся — уже устал. Знакомо? 😴
Вечная разбитость стала нормой. Кофе уже не бодрит, выходные не восстанавливают... А виноваты застои в теле, о которых большинство даже не догадывается.
Раньше я засыпал на ходу — буквально клевал носом 😅). Думал, возраст берёт своё. Оказалось — дело в блокировках энергии, которые годами накапливались от хаотичного дыхания и зажимов.
Изменил все Цигун и его неочевидные, порой не заметные движения. Мне помогли эти три, возможно у вас будут другие. Цигун работает не как энергетик с временным эффектом — он ВОЗВРАЩАЕТ твою собственную силу. Дыхание синхронизируется с телом, и организм перезагружается естественным образом. Уже через месяц я забыл про дневную дрёму и начал просыпаться ДО будильника впервые за годы! 🔥
Кстати, это только база — самые простые движения. Дальше становится ещё интереснее, когда понимаешь, как каждое движение влияет на конкретные органы и системы... 💪
Но об этом — чуть позже в других постах.👇
Знаете, что меня каждый раз удивляет на вводных занятиях?
Приходит группа совершенно разных людей чаще женщин. И у каждого — своя история, своя боль, своя мечта.
Вот Марина, 32 года. Она хочет двигаться как балерина — плавно, грациозно, чтобы мужчины оборачивались. Чтобы в платье чувствовать себя богиней, а не неуклюжим роботом.
Рядом Ольга, 47 года. У неё другой запрос: "Хочу просто нагнуться завязать шнурки без этого проклятого хруста в пояснице!" Спина ноет после работы, шея деревянная, суставы скрипят как старая дверь.
А вот Света, 39. Она сама толком не понимает, зачем пришла. Говорит: "Чувствую себя зажатой, будто в панцире живу. Хочу просто... легкости что ли?"
И знаете, что самое безумное?
Я даю им всем ОДНИ И ТЕ ЖЕ упражнения!
Да-да, те самые плавные движения, которые со стороны выглядят как замедленная съёмка танца. Дышим. Двигаемся. Концентрируемся. Соединяем тело, дыхание и внимание в один поток.
И в результате:
Через месяц Марина действительно движется по-другому — появилась та самая кошачья грация.
Ольга забыла, когда последний раз пила обезболивающие — спина молчит.
А Света? Она говорит: "Я будто сбросила невидимый рюкзак килограммов на двадцать!"
Одна практика — три разных результата.
В чём секрет?
Цигун не лечит конкретную болячку. Он не "делает" вас грациозной. Он просто возвращает связь между вашим телом и мозгом, которую мы потеряли в суете, стрессе и неправильных движениях.
Когда вы начинаете ОСОЗНАННО дышать и двигаться, происходит магия:
Тело само находит свои зажимы и начинает их распускать
Энергия перераспределяется туда, где её не хватало
Мышцы вспоминают, как работать правильно — без перенапряжения
Осанка выстраивается естественно, без насилия над собой
Нервная система успокаивается, и вы перестаёте жить в режиме "сжатой пружины"
И вот тут каждая получает то, за чем пришла:
Грацию — потому что тело расслабилось и движется свободно
Здоровье — потому что ушли блоки и зажимы
Лёгкость — потому что энергия наконец-то потекла
Самое удивительное?
Большинство приходят вообще не за тем, что получают в итоге.
Пришла за красотой — ушла боль в коленях, о которой даже не упоминала. Пришла от боли в спине — обнаружила, что стала высыпаться и перестала срываться на близких. Пришла "просто попробовать" — и поняла, что 40 лет жила в чужом теле.
Потому что цигун работает не с симптомом. Он работает с причиной — с дисбалансом в системе "тело-дыхание-сознание".
Вы сейчас читаете это и думаете...
"Ну да, красиво звучит. Но моя проблема точно особенная!"
Знаете что? Возможно, вы правы.
А возможно, ваше тело уже давно кричит вам что-то важное, а вы просто не умеете его слушать.
Может, вы думаете, что проблема в лишнем весе — а на самом деле в хроническом стрессе, который заставляет вас заедать эмоции?
Или считаете, что просто "возраст" — а тело просто разучилось правильно двигаться?
Единственный способ узнать — прийти и послушать.
На вводном занятии:
Узнаете, какие именно зажимы прячет ваше тело (точно не там, где вы думаете)
Попробуете базовые упражнения и сразу почувствуете разницу
Поймёте, подходит ли вам цигун (да, он подходит не всем — нужна готовность слушать себя)
Получите ответы на ВСЕ вопросы
Записаться: https://vk.cc/chjz5q
P.S. Если вы дочитали до конца — ваше тело уже что-то вам подсказывает. Послушайте его 😉
P.P.S. Самый частый вопрос: "А я справлюсь? Я же негибкая/нетренированная/старая..." Ответ: Цигун — не про гибкость и возраст. Он про внимание. Если вы можете дышать и двигать рукой — вы справитесь.
Стой! Это рыбалка или секретная зарядка для позвоночника? — за 3 сек ты поймаешь не только рыбу, но и энергию.👍
рыбалка для меня — медитация в движении. Ловлю не только пятнистых хищников, но и Qi. 🐠
А для тебя, что важнее — поймать рыбу или поймать правильное состояние и энергию ? ? ?🏕️