Дыхание 1-4-2 улучшает ясность ума 🧡
Вдохните на 1 секунду (носом).
Удерживайте дыхание на 4 секунды.
Выдохните на 2 секунды (через рот).
Эта техника сфокусированного дыхания помогает очистить ваш разум, обострить концентрацию и привести вас в настоящий момент. Замедляя и контролируя своё дыхание, вы создаёте пространство для ясности и спокойствия.
Повторяйте в течение 2 минут и заметьте, как ваши мысли становятся светлее. Как вы себя чувствуете?
#breath #breathing #breathingexercises #mentalclarity #focus #mindfulness #дыхание #дыхательнаягимнастика #дыхательныепрактики #здоровыйдух #нейрогимнастика #дыхательныеупражнения #здоровоедыхание #зож #спорт #фитнес #йога #дыханиеиздоровьепросто #дыханиеснатали #здоровье55плюс #компасдолголетия
Не является медицинской рекомендацией. Имеются противопоказания. Перед выполнением дыхательных упражнений проконсультируйтесь со специалистом.
Дыхание 1-4-2 улучшает ясность ума
Вдохните на 1 секунду (носом).
Удерживайте дыхание на 4 секунды.
Выдохните на 2 секунды (через рот).
Эта техника сфокусированного дыхания помогает очистить ваш разум, обострить концентрацию и привести вас в настоящий момент. Замедляя и контролируя своё дыхание, вы создаёте пространство для ясности и спокойствия.
Повторяйте в течение 2 минут и заметьте, как ваши мысли становятся светлее. Как вы себя чувствуете?
#breath #breathing #breathingexercises #mentalclarity #focus #mindfulness #дыхание #дыхательнаягимнастика #дыхательныепрактики #здоровыйдух #нейрогимнастика #дыхательныеупражнения #здоровоедыхание #зож #спорт #фитнес #йога #дыханиеиздоровьепросто #дыханиеснатали #здоровье55плюс #компасдолголетия
Не является медицинской рекомендацией. Имеются противопоказания. Перед выполнением дыхательных упражнений проконсультируйтесь со специалистом.
Дыхание 4-8 снижает стресс
Вдох на 4 секунды (носом).
Выдох на 8 секунды (ртом).
Это дыхательное упражнение помогает снизить стресс. Выдох в два раза длиннее вдоха.
Повторяйте в течение 2 минут и ощутите спокойствие. Как вы себя чувствуете?
#breathing #breathing exercises #rest #thankfulness #yoga #meditation #дыхание #дыхательнаягимнастика #дыхательныепрактики #здоровыйдух #нейрогимнастика #дыхательныеупражнения #здоровоедыхание #зож #спорт #фитнес #йога #дыханиеиздоровьепросто #дыханиеснатали #здоровье55плюс #компасдолголетия #здоровье35плюс
Перед выполнением дыхательных упражнений проконсультируйтесь со специалистом.
Видео feeepix.com
Дыхательная техника 4-2-8-2 снижает частоту сердечных сокращений
Вдох в течение 4 секунд (через нос).
Задержка дыхания 2 секунды.
Выдох в течение 8 секунд (через рот).
Задержка дыхания 2 секунды.
Повторяйте в течение 2 минут и почувствуйте спокойствие. Как вы себя чувствуете?
#дыхание #дыхательныеупражнения #внутреннийпокой #релаксация #йога #медитация #дыхание #дыхательнаягимнастика #дыхательныепрактики #здоровыйдух #нейрогимнастика #дыхательныеупражнения #здоровоедыхание #зож #спорт #фитнес #йога #дыханиеиздоровьепросто #дыханиеснатали #здоровье55плюс
Не является медицинской рекомендацией. Имеются противопоказания.
Перед выполнением дыхательных упражнений проконсультируйтесь со специалистом.
Видео freepix
Дыхание 4-4-4-4 создает контроль и спокойствие
Вдох в течение 4 секунд (через нос).
Задержка дыхания 4 секунды.
Выдох в течение 4 секунд (через рот).
Задержка дыхания 4 секунды.
Наслаждайтесь упражнением дыхание по квадрату, когда чувствуете беспокойство или тревогу. Медленное дыхание постепенно поможет вам успокоиться и расслабиться.
Повторите 3 раза и почувствуйте спокойствие. Как вы себя чувствуете? ✨
#дыхание #дыхательныеупражнения #внутреннийпокой #релаксация #йога #медитация #дыхание #дыхательнаягимнастика #дыхательныепрактики #здоровыйдух #нейрогимнастика #дыхательныеупражнения #здоровоедыхание #зож #спорт #фитнес #йога #дыханиеиздоровьепросто #дыханиеснатали #здоровье55плюс #здоровье35плюс
Не является медицинской рекомендацией. Имеются противопоказания. Перед выполнением дыхательных упражнений проконсультируйтесь со специалистом.
Дыхательная рутина 3-3-6 для спокойствия
Вдохните через нос в течение 3 секунд
Задержите дыхание на 3 секунды
Выдохните через рот в течение 6 секунд
Более длительный выдох активизирует блуждающий нерв, снижает частоту сердечных сокращений и сигнализирует организму: вы в безопасности.
Всего 2 минуты этого ритма могут снять напряжение и успокоить ум.
Попробуйте прямо сейчас и расскажите нам, как вы себя чувствуете после 6 подходов?
#дыхание #дыхательныеупражнения #релаксация #снятиестресса #спокойствие #медитация #дыхание #дыхательнаягимнастика #дыхательныепрактики #здоровыйдух #нейрогимнастика #дыхательныеупражнения #здоровоедыхание #зож #спорт #фитнес #йога #дыханиеиздоровьепросто #дыханиеснатали #здоровье55плюс #здоровье35плюс
Не является медицинской рекомендацией. Имеются противопоказания. Перед выполнением дыхательных упражнений проконсультируйтесь со специалистом.
Видео www.freepix.com
Дыхание 2-2-4 восстанавливает баланс и спокойствие
Вдохните на 2 секунды (носом).
Снова вдохните на 2 секунды (носом), сделав мощный, полный вдох, чтобы полностью заполнить легкие воздухом.
Выдохните на 4 секунды (через рот).
Эта сбалансированная техника дыхания предназначена для активации парасимпатической нервной системы, способствуя расслаблению и снятию стресса. Делая глубокий, полный вдох на 2 секунды, вы обеспечиваете оптимальное поступление кислорода и расширение легких, а продолжительный выдох помогает активировать естественную реакцию расслабления организма, снимая напряжение и способствуя ощущению спокойствия.
Повторите 10 раз и заметьте, как ваше тело расслабляется, а ум проясняется. Как вы себя чувствуете?
#дыхание #дыхательнаягимнастика #дыхательныепрактики #здоровыйдух #нейрогимнастика #дыхательныеупражнения #здоровоедыхание #зож #спорт #фитнес #йога #дыханиеиздоровьепросто #дыханиеснатали #здоровье55плюс #здоровье35плюс
Не является медицинской рекомендацией. Имеются противопоказания.
Перед выполнением дыхательных упражнений проконсультируйтесь со специалистом.
Видео freepix.com
Дыхательные упражнения 4-8 секунд снижают стресс и позволяют ощутить контроль над ситуацией
Вдох в течение 4 секунд (через нос).
Выдох в течение 8 секунд (через рот).
Это дыхательное упражнение помогает снизить стресс. Выдох вдвое больше вдоха.
Повторяйте в течение 2 минут и почувствуйте спокойствие. Как вы себя чувствуете?
Не является медицинской рекомендацией. Имеются противопоказания.
Перед выполнением дыхательных упражнений проконсультируйтесь со специалистом.
#дыхание #дыхательныеупражнения #отдых #благодарность #йога #медитация #дыхание #дыхательнаягимнастика #дыхательныепрактики #здоровыйдух #нейрогимнастика #дыхательныеупражнения #здоровоедыхание #зож #спорт #фитнес #йога #дыханиеиздоровьепросто #дыханиеснатали #здоровье55плюс
Видео freepix.com
Дыхание по схеме 4-2-8-2 снижает частоту сердечных сокращений
Вдох на 4 секунды (носом).
Задержка на 2 секунды.
Выдох на 8 секунды (ртом).
Задержка на 2 секунды.
Повторяйте в течение 2 минут и ощутите спокойствие. Как вы себя чувствуете?
Не является медицинской рекомендацией. Имеются противопоказания.
Перед выполнением дыхательных упражнений проконсультируйтесь со специалистом.
#дыхание #дыхательнаягимнастика #дыхательныепрактики #здоровыйдух #нейрогимнастика #дыхательныеупражнения #здоровоедыхание #зож #спорт #фитнес #йога #дыханиеиздоровьепросто #дыханиеснатали #здоровье55плюс
Видео https://www.freepik.com
Дыхание 5-5-5-5 создает контроль и спокойствие
Вдохните на 5 секунд (носом).
Удерживайте на 5 секунд.
Выдохните на 5 секунд (ртом).
Удерживайте на 5 секунд.
Наслаждайтесь этим упражнением по дыханию в квадрат, когда чувствуете беспокойство или тревогу. Медленный ритм дыхания постепенно поможет вам почувствовать себя спокойнее и расслабленнее. Повторите 3 раза и ощутите спокойствие. В комментариях напишите, как вы себя чувствуете?
Не является медицинской рекомендацией. Имеются противопоказания. Перед выполнением дыхательных упражнений проконсультируйтесь со специалистом.
#дыхание #дыхательнаягимнастика #дыхательныепрактики #здоровыйдух #нейрогимнастика #дыхательныеупражнения #здоровоедыхание #зож #спорт #фитнес #йога #дыханиеиздоровьепросто #дыханиеснатали #здоровье55плюс
Видео https://www.freepik.com
Дыхание 5-5-5 — это быстрая перезагрузка для вашей нервной системы
Вдохните на 5 секунд.
Задержите дыхание на 5 секунд.
Выдохните на 5 секунд.
Эта простая техника помогает стабилизировать сердечный ритм и уменьшить стресс.
Сохраните этот пост на случай вашего следующего напряжённого дня. Повторите упражнение в течение 5 минут и почувствуйте разницу в своём теле и уме. А в комментариях напишите, как вы себя чувствуете сейчас?
Не является медицинской рекомендацией. Имеются противопоказания. Перед выполнением дыхательных упражнений проконсультируйтесь со специалистом.
#дыхание #дыхательнаягимнастика #дыхательныепрактики #здоровыйдух #нейрогимнастика #дыхательныеупражнения #здоровоедыхание #зож #спорт #фитнес #йога #дыханиеиздоровьепросто #дыханиеснатали #здоровье55плюс
Видео https://mixkit.co/free-stock-video/droplets-falling-on-tulip-100920/
Дыхание 4-6 раз снижает стресс
Вдох на 4 секунды (носом).
Выдох на 6 секунд (ртом).
Это дыхательное упражнение помогает снизить стресс. Выдох просто немного длиннее, чем вдох.
Повторите 3 раза и ощутите спокойствие. Как вы себя чувствуете?
Не является медицинской рекомендацией. Имеются противопоказания.
Перед выполнением дыхательных упражнений проконсультируйтесь со специалистом.
#дыхание #дыхательнаягимнастика #дыхательныепрактики #здоровыйдух #нейрогимнастика #дыхательныеупражнения #здоровоедыхание #зож #спорт #фитнес #йога #дыханиеиздоровьепросто #дыханиеснатали #здоровье55плюс
Дыхание 1-1-2 повышает энергию и бдительность
Вдохните на 1 секунду (носом).
Снова вдохните на 1 секунду (носом), сделав мощный, полный вдох, чтобы заполнить легкие воздухом.
Выдохните на 2 секунды (через рот).
Эта энергетическая техника помогает быстро увеличить приток кислорода к телу и мозгу, обеспечивая мгновенное повышение бдительности и концентрации. Быстрый и мощный второй вдох гарантирует, что ваши легкие полностью расширены, увеличивая поступление кислорода, в то время как контролируемый выдох помогает вывести избыток углекислого газа из вашей системы и поддерживать сбалансированное дыхание.
Повторите 10 раз и заметьте, как ваша энергия и концентрация улучшаются. Готовы взяться за дела на весь день?
Не является медицинской рекомендацией. Имеются противопоказания. Перед выполнением дыхательных упражнений проконсультируйтесь со специалистом.
#дыхание #дыхательнаягимнастика #дыхательныепрактики #здоровыйдух #нейрогимнастика #дыхательныеупражнения #здоровоедыхание #зож #спорт #фитнес #йога #дыханиеиздоровьепросто #дыханиеснатали #здоровье55плюс
Дыхание 4-4-8 помогает расслабиться
Вдохните на 4 секунды (носом).
Задержите дыхание на 4 секунды.
Выдохните на 8 секунды (ртом).
Более длительный выдох помогает снизить частоту сердечных сокращений и расслабить тело. Повторите 3 раза и ощутите спокойствие. Как вы себя чувствуете?
#дыхание #дыхательнаягимнастика #дыхательныепрактики #здоровыйдух #нейрогимнастика #дыхательныеупражнения #здоровоедыхание #зож #спорт #фитнес #йога #дыханиеиздоровьепросто #дыханиеснатали #здоровье55плюс
Не является медицинской рекомендацией. Имеются противопоказания. Перед выполнением дыхательных упражнений проконсультируйтесь со специалистом.
Видео взято с сайта https://www.freepik.com
Дыхание 4-8 снижает стресс
Вдох на 4 секунды (носом).
Выдох на 8 секунд (ртом).
Это дыхательное упражнение помогает снизить стресс. Выдох просто немного длиннее, чем вдох. Повторите 3 раза и ощутите спокойствие. Как вы себя чувствуете?
#дыхание #дыхательнаягимнастика #дыхательныепрактики #здоровыйдух #нейрогимнастика #дыхательныеупражнения #здоровоедыхание #зож #спорт #фитнес #йога #дыханиеиздоровьепросто #дыханиеснатали #здоровье55плюс
Не является медицинской рекомендацией. Имеются противопоказания.
Перед выполнением дыхательных упражнений проконсультируйтесь со специалистом.
Видео взято с сайта https://mixkit.co/free-stock-video/tree-with-yellow-flowers-1173/
Дыхание 2-2-4 восстанавливает баланс и спокойствие
Вдохните на 2 секунды (носом).
Снова вдохните на 2 секунды (носом), сделав мощный, полный вдох, чтобы полностью заполнить легкие воздухом.
Выдохните на 4 секунды (через рот).
Эта сбалансированная техника дыхания предназначена для активации парасимпатической нервной системы, способствуя расслаблению и снятию стресса. Делая глубокий, полный вдох на 2 секунды, вы обеспечиваете оптимальное поступление кислорода и расширение легких, а продолжительный выдох помогает активировать естественную реакцию расслабления организма, снимая напряжение и способствуя ощущению спокойствия.
Повторите 10 раз и заметьте, как ваше тело расслабляется, а ум проясняется. Как вы себя чувствуете?
#дыхание #дыхательнаягимнастика #дыхательныепрактики #здоровыйдух #нейрогимнастика #дыхательныеупражнения #здоровоедыхание #зож #спорт #фитнес #йога #дыханиеиздоровьепросто #дыханиеснатали #здоровье55плюс
Не является медицинской рекомендацией. Имеются противопоказания. Перед выполнением дыхательных упражнений проконсультируйтесь со специалистом.
Видео https://mixkit.co/free-stock-video/waves-in-the-water-1164/
Дыхание 4-4-4-4 обеспечивает контроль и спокойствие
Вдохните на 4 секунды (носом).
Задержите дыхание на 4 секунды.
Выдохните на 4 секунды (ртом).
Задержите дыхание на 4 секунды.
Наслаждайтесь этим упражнением по дыханию в квадрате, когда чувствуете беспокойство или тревогу. Медленный ритм дыхания постепенно поможет вам почувствовать себя спокойнее и расслабленнее.
Повторите 3 раза и ощутите спокойствие. Как вы себя чувствуете? ✨
#дыхание #дыхательнаягимнастика #дыхательныепрактики #здоровыйдух #нейрогимнастика #дыхательныеупражнения #здоровоедыхание #зож #спорт #фитнес #йога #дыханиеиздоровьепросто #дыханиеснатали #здоровье55плюс #здоровье35плюс
Не является медицинской рекомендацией. Имеются противопоказания. Перед выполнением дыхательных упражнений проконсультируйтесь со специалистом.
Видео: https://www.freepik.com/videos
2–4 вдоха снимают стресс
Вдыхайте мягко в течение 2 секунд (через нос).
Выдыхайте медленно в течение 4 секунд (мягко через рот).
Более длительный выдох говорит вашей нервной системе:
“Вы в безопасности. Теперь вы можете расслабиться.”
Повторяйте это в течение 2 минут и ощутите, как всё ваше тело расслабляется. Как вы себя чувствуете после этого?
#дыхание #дыхательнаягимнастика #дыхательныепрактики #здоровыйдух #нейрогимнастика #дыхательныеупражнения #здоровоедыхание #зож #спорт #фитнес #йога #дыханиеиздоровьепросто #дыханиеснатали #здоровье55плюс
Не является медицинской рекомендацией. Имеются противопоказания. Перед выполнением дыхательных упражнений проконсультируйтесь со специалистом.
Видео: https://www.freepik.com/videos
Дыхание по схеме 4-2-8-2 снижает частоту сердечных сокращений
Вдохните на 4 секунды (через нос).
Задержите дыхание на 2 секунды.
Выдохните на 8 секунд (через рот).
Задержите дыхание на 2 секунды.
Повторяйте в течение 2 минут и почувствуйте спокойствие. Напишите в комментариях, как вы себя чувствуете?
#дыхание #дыхательнаягимнастика #дыхательныепрактики #здоровыйдух #нейрогимнастика #дыхательныеупражнения #здоровоедыхание #зож #спорт #фитнес #йога #дыханиеиздоровьепросто #дыханиеснатали #здоровье55плюс
Не является медицинской рекомендацией. Имеются противопоказания.
Перед выполнением дыхательных упражнений проконсультируйтесь со специалистом.
Видео: https://www.freepik.com/videos
Дыхание 2-2-4 восстанавливает баланс и спокойствие
Вдохните на 2 секунды (носом).
Снова вдохните на 2 секунды (носом), сделав мощный, полный вдох, чтобы полностью заполнить легкие воздухом.
Выдохните на 4 секунды (через рот).
Эта сбалансированная техника дыхания предназначена для активации парасимпатической нервной системы, способствуя расслаблению и снятию стресса. Делая глубокий, полный вдох на 2 секунды, вы обеспечиваете оптимальное поступление кислорода и расширение легких, а продолжительный выдох помогает активировать естественную реакцию организма на расслабление, снимая напряжение и способствуя ощущению спокойствия.
Повторите 10 раз и заметьте, как ваше тело расслабляется, а ум проясняется. Как вы себя чувствуете?
Не является медицинской рекомендацией. Имеются противопоказания.
Перед выполнением дыхательных упражнений проконсультируйтесь со специалистом.
#дыхание #дыхательнаягимнастика #дыхательныепрактики #здоровыйдух #нейрогимнастика #дыхательныеупражнения #здоровоедыхание #зож #спорт #фитнес #йога #дыханиеиздоровьепросто #дыханиеснатали #здоровье55плюс
Видео: https://www.freepik.com/videos