Представили себя на пьедестале? Почувствовали гордость? Мозг среагировал: "О, цель достигнута!" И выключил мотивацию. Зачем стараться, если уже успешен?
| Это называется "эффект преждевременного удовлетворения".
Группа студентов, которая визуализировала результат (оценку "отлично"), снизила усилия. Они почувствовали себя уже успешными. И перестали работать.
. . . . . . . . . . . . . . .
А группа, визуализировавшая процесс? Работала больше. Дольше. Лучше. Потому что видела РАБОТУ, а не только награду.
| Хотите результат? Визуализируйте шаги к нему.
Один из самых убедительных исследований провели психологи Шелли Тейлор и Лиен Фам из UCLA. Они разделили студентов на три группы:
| Группа 1 визуализировала процесс — как они буквально сидят и учат материал для экзамена
| Группа 2 визуализировала результат — как они получают оценку «отлично»
| Группа 3 контрольная группа, никаких визуализаций не делала
Результаты были поразительны:
| Группа 1 (визуализация процесса) начала учиться раньше, занималась дольше, и получила оценки на 8 баллов выше контрольной группы и на 6 баллов выше группы визуализации результата
| Группа 2 (визуализация результата) чувствовала удовлетворение от воображаемого успеха, но не прилагала больше усилий, что привело к снижению мотивации
. . . . . . . . . . . . . . .
Это исследование раскрывает критическое различие: визуализация работает не потому, что вы мечтаете о победе, а потому что вы мысленно репетируете шаги для ее достижения.
Когда закрываете глаза и представляете, как делаете что-то, в мозгу происходит магия: активируются ТЕ ЖЕ нейронные связи, что и при реальном действии
| Это называется нейропластичность.
фМРТ показывает: воображение и реальное действие активируют почти одинаковые области мозга. Это значит, что ментальная репетиция — это форма реальной тренировки.
. . . . . . . . . . . . . . .
Вы буквально перепрограммируете мозг для успеха без физического действия.