https://olesya-vil.ru/kyrszaryadokk
У самурая нет цели, только путь🔥 сейчас, в свои почти 32 года я мобильнее, выносливее, сильнее чем в свои 22. Потому что у тела есть НАВЫК и поддержка грамотной физкультуры на восстановление осанки и женского здоровья🔥
Попробуй этот формат тренировок что бы понять подходит ли он тебе - пройди курс зарядок всего по 10-15 МИНУТ В ДЕНЬ ‼️😍
💲💲ылка на курс в шапке профиля✅
Тяжело сделать первый шаг👆 но если НАЧНЕШЬ, то потом не сможешь жить без физкультуры и грамотного движения, тело САМО будет просить размяться! Станет гибким и функциональным😍 а красивое тело - это просто приятный БОНУС❤️
Начни тренироваться со мной❤️ приходи на диагностику.
После 30 лет этот образ жизни МОЙ ВЫБОР. Я знаю что если в 20 молодость все прощает, то сейчас, мое здоровье и красота моего тела это моя ответственность. Хочу быть красивой и здоровой женщиной как можно дольше🔥
Полноценная тренировка тут https://rutube.ru/video/14e5672754e1197fd9e60c34467ed147/
Тебе НУЖНА тренировка на мышцы ТАЗОВОГО ДНА потому что работа с тазовым дном для каждой женщины помимо эстетики (плоский живот) это профилактика таких женских проблем как:
- неожиданные звуки из влагалища во время кекса или перевернутых поз в тренировках
- геморроя
- подтеканий мочи
- опущений
- варикоза в тазу
Так же важно работать с мышцами тазового дна при подготовке к беременности и для восстановления после родов (В саму беременность работать с мтд не рекомендуется)
Из доп плюшек - при хорошей работе мышц тазового дна улучшается кексуальная жизнь с мужем/парнем за счет хорошего кровообращения в области малого таза
У меня после родов был весь набор - и неожиданные звуки из влагалища, и геморрой, и подтекания при прыжках, а мне ведь было всего 24 года!!! Сейчас мне 32 почти и уже более 5 лет у меня нет ни одного симптома как раз таки благодаря работе с мышцами тазового дна!
(П.с: Я Рада за тех женщин, кому этого удалось избежать, я оказалась не из их числа🥲 поэтому это тогда было одной из причин моих постоянных обучений мне - хотелось получить ЗДОРОВОЕ ЖЕНСКОЕ ТЕЛО)
Поэтому я ОБЯЗАТЕЛЬНО при приобретении у меня диагностики с индивидуальным планом всегда включаю тренировку на мышцы тазового дна потому что мне, как тренеру по адаптивной физической культуре и спорту, важно что бы вы, в первую очередь были ЗДОРОВЫ, а красивое тело это просто приятный бонус❤️
Работая по индивидуальному плану вы сразу работаете на два фронта - улучшаете женское здоровье внутри и улучшаете качество тела снаружи🔥
Набор на диагностику идет уже во всю! Напомню что набор еще 2 дня! Приобретение https://olesya-vil.ru/diagnostikaa
Тебе точно нужна диагностика с индивидуальным планом тренировок что бы избавиться от всех БЕСЯЧИХ проблем в теле🔥 подробнее о том как это работает 👉 https://olesya-vil.ru/diagnostikaa
4 УПРАЖНЕНИЯ👇
В этом комплексе работаю с тазобедренными суставами и расслаблением прямой мышцы бедра для того что бы запустить хороший ток лимфы по ногам! Ведь дряблость над коленками и по бедру часто именно из-за плохого лимфотока!
Если знать с КАКИМИ мышцами нужно поработать 👉 результат улучшения качества кожи будет ОЧЕНЬ быстрым🔥
И показываю свой результат чуть меньше чем за неделю в конце видео🔥 дряблость уходит, мышечный тонус возвращается😍 у меня результат быстрый еще и потому что у тела УЖЕ ЕСТЬ навык и хорошая нейро-мышечная связь, я тренер по адаптивной физической культуре и спорту для восстановления осанки и женского здоровья и тренируюсь уже более трех лет, поэтому моему телу легко возвращаться ДАЖЕ если был перерыв и сильный стресс!
Ты тоже можешь научить этому свое тело - можешь помочь ему избавиться от дряблости/отечности/целлюлита и затем можешь ВСЮ жизнь поддерживать это хорошее качество кожи😍 если научишься правильным упражнениям🔥
Приходи ко мне на диагностику качества тела с индивидуальным планом тренировок и я создам индивидуальный план тренировок лично под тебя что бы ты ТОЧЕЧНО проработала все проблемы в теле и научилась поддерживать хорошее качество кожи на долгие годы❤️ жду тебя на диагностике (ссылka https://olesya-vil.ru/diagnostikaa ) ❤️
После 30 лет НЕЛЬЗЯ не заниматься физкультурой и мало есть 👉 если в 20 молодость все прощает и посидев недельку на кефире с огурцами ты получала минус на весах, легкость и комфорт, то
👉 после 30 лет такой ритм жизни ❌больше не работает❌ да, цифра на весах станет меньше, но вот КАЧЕСТВО кожи уже не то… дряблость и целлюлит даже с минимальным весом ОСТАНЕТСЯ! Потому что твоему телу после 30 очень нужны мышцы, которых с годами, если не заниматься физкультурой становится меньше!
Именно мышечный каркас является той важной базой которая поддерживает хороший тонус кожи за счет активного тока лимфы и достаточного ДВИЖЕНИЯ
Мне 32 года и сейчас я за 2 недели по сильной болезни экстренно похудела и вижу последствия 👉 так как в условиях недостаточного питания (сильного дефицита калорий) и ОБЕЗДВИЖЕННОСТИ мой организм в первую очередь съел мои мышцы я на себе ощутила КАКОГО ЭТО когда я нахожусь в своем МИНИМАЛЬНОМ весе, но, при этом, с самым плохим качеством кожи - дряблость, отек в ногах, появляющиеся галифе (попины уши)…
Что буду делать? 👉 то же что советую и тебе если твоя цель избавиться от дряблости/целлюлита в ногах/ягодицах/животе/спине 👉
1. Начать есть В БАЛАНСЕ БЖУ на свою норму ккал (если индекс массы тела в норме), или с дефицитом в 10% (если индекс массы тела превышает норму) С МАКСИМАЛЬНЫМ разнообразием, без запрета на ЛЮБУЮ еду
2. Добавить физкультуру и движение через АКТИВАЦИЮ тонуса мышц/фасций для хорошей нейромышечной связи: мозг-мышца ПРОЙДЯ ДИАГНОСТИКУ и тренируясь по необходимым лично мне для восстановления тренировкам
Месяца в таком темпе УЖЕ достаточно для получения первых классных результатов - уменьшения объемов, улучшения качества тела, активации тонуса мышц и хорошей осанки👍
Завтра я открываю набор на диагностику качества тела, приходи! Давай пройдем этот путь вместе❤️
https://olesya-vil.ru/diagnostikaa
Даю себе время до лета вернуть свою форму❤️ забавный факт - я сейчас в минимальном весе, а качество кожи и тела В РАЗЫ ХУЖЕ что доказывает что просто худеть не равно хорошее качество кожи ‼️ просто худеть равно фигура скинни ФЭТ (худая, но дряблая!)
Если ты тоже на пути похудения и хочешь похудеть С ХОРОШИМ КАЧЕСТВОМ КОЖИ - то присоединяйся! Давай меняться вместе, я уже начала делиться своим восстановлением в сториз! Заглядывай что бы знать КАК ВСЕГО ЗА МЕСЯЦ изменить свое качество кожи🔥
Мне 32 года и только сейчас прошла официальное посвящение в женщины (не с хорошей стороны…😥)
Его величество - цистит😬
(То, что я прошла я реально сравниваю с рождением детей по боли😬)
Это был мой первый раз и сразу не обычный цистит, а с каким-то лихим осложнением (когда даже писаешь с кровью🫣)
Неделю в куматозе, и сейчас еще неделю мне пить антибиотики
Самым ужасным, в этот период, осознанием было то, что цистит переживают 9 из 10 женщин. Я все это время лежала и думала «БОЖЕ, КАКИЕ МЫ ЖЕНЩИНЫ СИЛЬНЫЕ И КАК ЖЕ НАМ НЕ ПОВЕЗЛО: МЕСЯЧНЫЕ КАЖДЫЙ МЕСЯЦ, БЕРЕМЕННОСТЬ, РОЖДЕНИЕ ДЕТЕЙ, ЕЩЕ И ЦИСТИТ ПОЧТИ КАЖДОЙ ЖЕНЩИНЕ В ПРИДАЧУ»😵💫
Спасибочки, как говориться, но не от всего сердца🫠
И вот так я сейчас выгляжу😓 дряблая кожа, надутый живот, мало мышц
Самое забавное в том, что я сейчас в своем САМОМ МИНИМАЛЬНОМ ВЕСЕ, НО ПРИ ЭТОМ С САМОЙ ХУДШЕЙ ФОРМОЙ🥺
Сейчас мне легче и у меня появился аппетит и поэтому мне важно понимать что будет если я сейчас не начну есть нормально в балансе (продолжу держать дефицит или, наоборот, начну есть в профицит как попало):
👉 еще больше дряблости и отека в коже,
👉еще больше надутый живот,
👉 появятся отчетливые ПОПИНЫ уши и валики над коленями
👉 еще меньше мышц
(Те самые СКИННИ ФЭТ с дряблыми ногами и отечными животами)
Те, кто хорошо меня знают понимают что я не расстроилась, ЭТО ПРОСТО ОПЫТ🔥 у самурая нет цели, только путь🔥
Этому видео 4 дня, я уже начала грамотный путь восстановления и сейчас в сториз можно посмотреть КАК БЫСТРО ТЕЛО избавляется от дряблости и отечности если добавить ГРАМОТНЫЕ ВОССТАНАВЛИВАЮЩИЕ ЗАРЯДКИ И КОМПЛЕКСЫ для осанки и женского здоровья❤️
Буду делиться всем своим путем восстановления тут. Ну и главное, не болейте, девочки❤️
Сколько делать👇
Если твоя проблема выпирающий при качании пресса живот «домиком», то, скорее всего, у тебя уже есть сопутствующие «женские проблемки»👉 слабость мышц тазового дна, боли в пояснице, варикоз, подтекания, геморрой, звуки из вгагалища во время кекса, не проходящая дряблость… если ты сейчас молодая и из всего перечисленного пока только «домик», то в будущем, если не начнешь ничего с этим делать сейчас, обязательно столкнешься😢 В ОБЩЕМ, не тяни‼️ тело показывает тебе «домиком» на прессе с чем нужно работать ЧТО БЫ ЭТОГО ИЗБЕЖАТЬ, или уменьшить симптомы (если они уже появились), а именно:
👉 активировать слаженную работу грудо-брюшной и тазовой диафрагм ЧТО БЫ МЫШЦЫ КОРА НАЧАЛИ РАБОТАТЬ СОГЛАСОВАННО✔️
Добавь упражнения на расслабление прямой мышцы живота и на дыхание во всех плоскостях что бы научить свой пресс работать ПРАВИЛЬНО✔️
Знаю как тяжело НАЧАТЬ, поэтому сделала для тебя 30 зарядок на каждый день всего по 10-15 минут которые помогут тебе сделать первый шаг на пути восстановления осанки и женского здоровья через активацию тела✔️ забирай курс прямо сейчас по ссылке в шапке профиля❤️