Разгибания рук над головой с гирей 1+ 1/4 на коленях / Tall Kneeling 1+1/4 KB Overhead Tricep Ext11просмотровмесяц назад
Разгибания рук над головой с гирей на коленях краш хват / Kneeling KB Crush Grip Overhead Tricep Ext16просмотровмесяц назад
Сгибания рук с гирей стоя на коленях краш хватом/ Tall Kneeling KB Crush Grip Curls8просмотровмесяц назад
Подъём гири на бицепс 1+1/14 стоя на коленях / Tall Kneeling 1+1/14 KB Horn Curls14просмотровмесяц назад
Гоблет разгибание бёдер сидя под 90 градусов с гирей / KB Goblet 90 90 Hip Extensions5просмотровмесяц назад
Попеременная тяга гориллы двух гирь противоходом / See Saw Кettlebell Gorilla Row15просмотровмесяц назад
Тяга ренегата с двумя гирями в позиции медведя / Alternating Quadruped Plank KB Row3просмотрамесяц назад
Попеременный жим сидя двух гирь с удержанием на верху / Seated Alternating Kettlebell Press Top Down7просмотровмесяц назад
Приседания с гирей над головой удерживая одну гири фронтально / Kettlebell Mixed Rack Overhead Squat28просмотровмесяц назад
Гоблет вращения с гирей бёдрами под 90 градусов сидя / Kettlebell Goblet 90 90 Hips Rolls7просмотровмесяц назад
Румынская тяга с гирей с одной на возвышении спереди / KB Front Foot Elevated Single Leg RRL17просмотровмесяц назад
Румынская тяга с двумя гирями с ногой на лавке / Rear Foot Elevated Kettlebell Single Leg RDL13просмотровмесяц назад
Румынская тяга гири одной рукой в сплит позиции / Split Stance Single Arm KB Romanian Deadlift37просмотровмесяц назад
Взятие одной гири в стойку с пола в сплит позиции / Split Stance KB Clean from Floor11просмотровмесяц назад
Обратные выпады на месте с двумя гирями над головой попеременно / Dual KB Overhead Reverse Lunge26просмотровмесяц назад
