Стройный силуэт: Super Sculpt, который работает
Хочешь тело, которое выглядит подтянуто, а одежда сидит как «сшито по тебе»?
Super Sculpt — тот самый формат, где мышцы включаются, но *не* растут сверх меры. Только аккуратные линии, ровная спина, подтянутый живот и красивые ноги.
Вот почему женщины любят эту тренировку:
— Мышцы прорабатываются глубоко, но без излишней массивности.
— Фигура становится выразительнее, силуэт собирается, как будто кто-то нажал кнопку «подтянуть».
— Темп комфортный, но тело ощутимо работает — тот случай, когда после тренировки чувствуешь «приятную правильную усталость», а не желание упасть и не вставать.
— Подходит даже если давно не тренировалась — повторения простые, техника доступная, нагрузки регулируются.
И да, Super Sculpt — это как утюжок, который разглаживает всё «лишнее» и подчеркивает всё красивое.
Когда можно присоединиться:
**Вторник — 20:00
Среда — 9:15**
Если давно хочешь вернуть форму, но боишься «перекачаться», это идеальный вариант.
Попробуй — и через несколько занятий заметишь, что смотришь на себя в зеркало чуть дольше, чем раньше.
#фитнестренер #худеем #я #сделайтело #жиротопка #красиваяфигура #женскийфитнес #тренировки #войковская #сао #коптево #степ #студия_тoday #кардиопилатес #медбол #тодей #Развитие #танцы #латина #силовые #пресс #трицепс #долголетие #фототренд
Свежая энергия клубной латины — заряд бодрости с каждой тренировкой
🔥 Кто сказал, что танцы — это сложно? Вечер понедельника или среды в 20:30 — идеальное время, чтобы погрузиться в зажигательные ритмы латины и подарить себе настоящий праздник движения и эмоций! 🌟
💃 Клубная латина — это не просто танец, а море радости, свободы и отличного настроения. Каждое движение помогает почувствовать баланс между телом и душой, стать увереннее и раскрепощеннее.
✨ Танцы учат слушать себя, развивают гибкость и координацию, а ещё дарят заряд позитива и помогают снять стресс после длинного дня.
⚡ Представь, как через несколько занятий ты уже чувствуешь лёгкость в теле, свежесть в голове и уверенность в каждом шаге. А главное — ты часть дружной, поддерживающей команды, где каждая женщина движется в одном ритме.
🚀 Понедельник и среда, 20:30 — клубная латина для каждой. Один абонемент — все возможности движения и радости в одном месте.
Есть настроение зажигать? Твой вечер ждет тебя!
#КлубнаяЛатина #ТанцыДляЖенщин #ЭнергияДвижения #ЖивиЯрко #ЛатинаВечером #ТанцуйСУлыбкой #ПозитивноеНастроение
#фитнестренер #худеем #я #сделайтело #жиротопка #красиваяфигура #женскийфитнес #тренировки #войковская #сао #коптево #степ #студия_тoday #кардиопилатес #медбол #тодей #Развитие #танцы #латина #силовые #пресс #трицепс #долголетие
Весёлое движение детства – шаффл танцы, которые раскрывают талант и радость!
Дорогие родители и маленькие звездочки!
Знаете ли вы, что шаффл — это не просто стиль танца? Это потрясающий способ развивать координацию, чувство ритма и уверенность с самых 5 лет. Ваш ребёнок научится двигаться легко, свободно и с улыбкой, а тренер Валентина превратит каждое занятие в игру, где танец — это настоящее удовольствие!
⚡ Танцы помогают детям лучше концентрироваться, поддерживать хорошее настроение и снимать лишнюю энергию после школы. Это отличный способ стать гибче и подвижнее, заводить новых друзей и просто весело проводить время.
Когда встречаемся:
- Вторник и пятница в 16:00
- Воскресенье в 11:00
Подарите своему ребёнку шанс открыть себя через шаффл и наполнить детство яркими эмоциями вместе с Валентиной!
Движение — это жизнь, шагни в танец и зажигай с нами!
#фитнестренер #худеем #я #сделайтело #жиротопка #красиваяфигура #женскийфитнес #тренировки #войковская #сао #коптево #степ #студия_тoday #кардиопилатес #медбол #тодей #Развитие #танцы #латина #силовые #пресс #трицепс #долголетие
#танцыдлядетей #шаффл
Яркий ритм клубной латины — заряд энергии и уверенности!
Ты чувствуешь, как музыка заводит с первых аккордов? Представь себе: ты в танце — чувственная бачата, заводная сальса, страстное меренге и еще море латиноамериканских ритмов. Это не просто танцы — это способ раскрыть свою женственность, снять стресс и получить мощный заряд бодрости после рабочего дня.
✨ Представь, как ты двигаешься под зажигательную музыку, каждая клеточка тела оживает, а улыбка не сходит с лица. Латина — это не только про технику, это про настроение и эмоции! Здесь нет сложных правил — только ты, ритм и свобода.
Почему стоит попробовать именно клубную латынь:
- Улучшаешь координацию и гибкость без скучных упражнений;
- Сжигаешь калории незаметно и с удовольствием;
- Заряжаешься позитивом и уверенностью в себе;
- Познакомишься с классными людьми, которые заряжают энергией.
А самое главное — это отличный способ начать неделю с улыбки и драйва. Впереди понедельник и среда, 20:30 — время, когда будни превращаются в праздник!
Так что, если хочешь зажечь свои будни и открыть новый пласт своей энергии — клубная латина ждет тебя!
Двигайся, сияй и вдохновляйся вместе с нами! 💃🔥
#фитнестренер #худеем #я #сделайтело #жиротопка #красиваяфигура #женскийфитнес #тренировки #войковская #сао #коптево #степ #студия_тoday #кардиопилатес #медбол #тодей #Развитие #танцы #латина #силовые #пресс #трицепс #долголетие
**✨Живое движение, свободное тело, уверенный ребёнок!✨**
Contemporary — это больше, чем просто танец.
Это способ для ребёнка **выразить себя через движение**, почувствовать музыку, научиться владеть телом и эмоциями.
Здесь нет строгих поз, зато есть **свобода, мягкость и сила одновременно**.
Почему дети обожают contemporary:
💫 каждое движение уникально — нет «правильного» и «неправильного»;
💫 развивается гибкость, пластика и чувство баланса;
💫 формируется уверенность — ведь танец помогает не бояться быть собой;
💫 повышается концентрация и дисциплина, а тело становится сильным и ловким.
Танец учит чувствовать, а не копировать.
Это идеальный формат для детей, которые хотят **красиво двигаться, расслабляться и вдохновляться**.
📅 **Расписание:**
🩰 *Contemporary с Дарьей (7–10 лет)*
— понедельник 16:00
— среда и пятница 17:00
💃 *Contemporary с Елизаветой (12+)*
— понедельник и пятница 20:00
Приходите — пусть ваш ребёнок научится **двигаться с душой и уверенностью!**
#Today_Studio #Contemporary #ТанцыДляДетей #СовременнаяХореография #РазвитиеЧерезДвижение #ТанцыМосква #ТанцыКоптево #ДетскаяЭнергия #СтудияToday #ContemporaryKids #ContemporaryDance
#фитнестренер #худеем #я #сделайтело #жиротопка #красиваяфигура #женскийфитнес #тренировки #войковская #сао #коптево #степ #студия_тoday #кардиопилатес #медбол #тодей #Развитие #танцы #латина #силовые #пресс #трицепс #долголетие
5 ярких движений хип-хопа для детей 5-9 лет — заряд энергии и радости с тренером Дашей
💥 Хочешь, чтобы твой малыш научился классно двигаться, раскрыл свою индивидуальность и нашёл новых друзей? Хип-хоп — это отличный способ развить координацию, чувство ритма и просто весело провести время!
✨ Тренер Даша — молодая, энергичная и очень добрая! Дети и родители её обожают, а занятия превращаются в настоящий праздник настроения каждый четверг в 19:00 и субботу в 12:00.
Почему хип-хоп полезен детям 5-9 лет?
- Развивает моторные навыки и гибкость
- Учит работать в команде и выражать себя через движение
- Снимает стресс и повышает уверенность в себе
Занятия проходят в дружелюбной атмосфере, где каждый ребёнок становится настоящим звездочкой на танцполе. Это не просто танцы — это возможность раскрыть свой внутренний талант и зарядиться позитивом на всю неделю!
Проведи время с пользой и позитивом — движение точно понравится вашим детям и внесёт яркие краски в их повседневность.
#хипхопдлядетей #детскийфитнес #энергиядвижения #здоровьедетей #танцысДашей #детскийшоу #активныедети #семейныйотдых #движениеэтожизнь
#фитнестренер #худеем #я #сделайтело #жиротопка #красиваяфигура #женскийфитнес #тренировки #войковская #сао #коптево #степ #студия_тoday #кардиопилатес #медбол #тодей #Развитие #танцы #латина #силовые #пресс #трицепс #долголетие
💥 Хитрые гормоны лишнего веса: что мешает тебе худеть, даже если ты стараешься
Кажется, всё делаешь правильно — тренируешься, ешь «на глаз» полезно, но стрелка весов стоит. Почему так? 🤷♀️
Ответ может скрываться не в еде, а… в гормонах. Да-да, эти маленькие «руководители» внутри нас иногда включают режим *саботажа похудения*.
💉 1. Инсулин
Главный хранитель жира. Чем выше инсулин — тем медленнее «горит» жир и тем активнее он прячется на талии.
👉 Решение: меньше сладостей, перекусов и постоянного «что-то пожевать». Дай телу время между приёмами пищи.
⚡ 2. Кортизол
Гормон стресса. Повышает инсулин и заставляет тянуться к сладкому.
👉 Решение: сон, дыхание, прогулки, танцы. Всё, что снимает напряжение — твой антижировой союзник.
🍽️ 3. Лептин
Он должен сообщать мозгу: «Хватит есть». Но когда жира много — лептина тоже много, и мозг перестаёт его слышать.
👉 Решение: нормализовать сон и снизить стресс, чтобы лептин снова заработал как надо.
🌙 4. Мелатонин
Ночью он помогает восстановиться, а если не выспалась — наутро тянет на сладкое и фастфуд.
👉 Решение: ложись до полуночи, без телефона под подушкой.
🔥 5. Трийодтиронин (Т3)
Отвечает за скорость обмена веществ. Если его мало — жир копится, даже от воздуха.
👉 Решение: движение, белок, здоровые жиры и витамин D — поддержка для щитовидки.
💔 6. Пролактин
Часто растёт от хронического стресса и мешает сжигать жир.
👉 Решение: отдыхай с удовольствием, не только с телефоном.
---
💬 Вывод:
Иногда не диета виновата, а гормональный «хаос». Организм — не враг, просто он защищается.
Пойми его, поддержи — и он начнёт играть на твоей стороне 💪
#фитнесдляженщин #здоровьебезстресса #hormonebalance #фитнесмотивация #студияTODAY
#фитнестренер #худеем #я #сделайтело #жиротопка #красиваяфигура #женскийфитнес #тренировки #войковская #сао #коптево #степ #студия_тoday #кардиопилатес #медбол #тодей #Развитие #танцы #латина #силовые #пресс #трицепс #долголетие
🔥 4 простых упражнения — для бедра внутри и не только 💃**
Хочешь, чтобы ноги были подтянутые, а бедро внутри — без намёка на дряблость?
Тогда сегодня включаем мощь!
Эта короткая тренировка прокачает всё: внутреннюю поверхность бедра, ягодицы, пресс и даже осанку.
Здесь не расслабляемся — работаем!
Каждое движение даёт энергию и результат, который чувствуется уже после первых подходов.
💪 Что делаем:
1️⃣ Колено вверх — по диагонали вниз, скрестно перед собой.
Бедро внутри работает на максимум, таз стабилен.
👉 Каждая нога 20 раз.
2️⃣ Колено изнутри вверх — в сторону и обратно.
Чувствуешь, как мышцы зажигаются? Отлично!
👉 Каждая нога 20 раз.
3️⃣ Присед в плие, стопы широко на носки.
Колени в стороны, бедра горят — вот где начинается стройность!
👉 20 раз.
4️⃣ Присед в широком плие уходим в статику.
Глубоко, уверенно, без халтуры, дыхание не задерживаем
👉считаем до 20
2-3 круга по 6 минут
⚡ Делай 3 раза в неделю — и ноги скажут тебе спасибо.
Через пару недель тело станет плотнее, движения — легче, а походка — увереннее.
И помни:
Если бедро горит — ты всё делаешь правильно! 🔥
#фитнесдляженщин #стройныеноги #внутренняяповерхностьбедра #фитнессао #студияtoday #фитнестренировка #упражнениядлябедер #фитнесмотивация #плие #фитнесдлявсех #функциональныйтренинг
#фитнестренер #худеем #я #сделайтело #жиротопка #красиваяфигура #женскийфитнес #тренировки #войковская #сао #коптево #степ #студия_тoday #кардиопилатес #медбол #тодей #Развитие #танцы #латина #силовые #пресс #трицепс #долголетие #фототренд
Красивая фигура 90/60/90 – реальность с правильной тренировкой
Ты мечтаешь о гармоничных изгибах, которые заставляют чувствовать себя уверенно и красиво? Забудь о невозможных стандартах и мучительных диетах! Фигура 90/60/90 – это не просто цифры, а здоровое тело в балансе и естественной форме.
🔥
Почему именно пропорции 90/60/90? Это классическое отражение женской гармонии, когда грудь, талия и бедра находятся в идеальном соотношении. Но не важно, достигаешь ты их или просто хочешь стать лучше – ключ в правильных упражнениях!
💡
Правильная тренировка – это не только набор упражнений, а искусство понимать свое тело. Упор на укрепление кора, ягодиц, ног и спины помогает создавать красивые линии, а не просто худеть. Разминка, комплекс из силовых и кардио нагрузок и несколько минут растяжки – волшебная формула.
🔥
Представь, что каждое утро ты просыпаешься с чувством лёгкости и силы, а отражение в зеркале радует. Тренировки не требуют жертв и бесконечных часов в зале – достаточно знать правильный подход и слушать своё тело.
⚡
Начни с простых упражнений дома или на улице: приседания с правильной техникой, наклоны, планка и ягодичный мостик – базовый комплект для разгона метаболизма и формирования фигуры. Главное – регулярность и доверие к себе!
Помни, красота – это здоровье и любовь к себе. Будь лучшей версией себя без навязываний и напряжения. Каждое движение – шаг к гармонии и уверенности!
#ФитнесДляЖенщин #КрасотаБезЖертв #Фигура90_60_90 #ЗдоровьеСилаКрасота
#фитнестренер #худеем #я #сделайтело #жиротопка #красиваяфигура #женскийфитнес #тренировки #войковская #сао #коптево #степ #студия_тoday #кардиопилатес #медбол #тодей #Развитие #танцы #латина #силовые #пресс #трицепс #долголетие
Ваш тренер, Демидова Юлия,
30 лет в фитнесе и всё ещё влюблена в движение❤️🫶
#октябрь #осень #фитнестренер #худеем #я #сделайтело #жиротопка #красиваяфигура #женскийфитнес #тренировки #войковская #сао #коптево #степ #студия_тoday #кардиопилатес #медбол #тодей #Развитие #танцы #латина #силовые #пресс #трицепс #долголетие
#выходной #ВДНХ #искусство #технологии #выставка #инсталяция #фототренд
Ваш тренер, Демидова Юлия,
30 лет в фитнесе и всё ещё влюблена в движение❤️🫶
#октябрь #осень #фитнестренер #худеем #я #сделайтело #жиротопка #красиваяфигура #женскийфитнес #тренировки #войковская #сао #коптево #степ #студия_тoday #кардиопилатес #медбол #тодей #Развитие #танцы #латина #силовые #пресс #трицепс #долголетие
✨ Энергичное воскресное утро — стройное тело без лишнего стресса ☀️💪
👀
Кто сказал, что воскресенье создано только для дивана и сериалов?
Настоящий заряд бодрости — в движении!-
💫
Фитнес-коктейль — это лёгкая, но эффективная тренировка, где:
• тело просыпается 🧘♀️
• мышцы становятся крепче 💪
• дыхание глубже 🌿
• настроение светлее ☀️
Неважно, какой у тебя уровень подготовки — ритм подстраивается под тебя
❤️
Представь: ты начинаешь день в кругу сильных, вдохновляющих женщин,
а к обеду уже ощущаешь лёгкость и прилив энергии.
Без перегруза, без спешки — только удовольствие от движения.
🚀**
Надень удобную форму, возьми воду — и приходи за своим воскресным зарядом.
⏰ Воскресенье 10:00
Пусть утро начнётся с улыбки, а не с «ещё пять минут» 😄
---
#TodayFitness #ФитнесДляЖенщин #ЭнергичноеУтро #ФитнесКоктейль #ЖенскаяСила #АктивноеВоскресенье #ЖивиВДвижении #СчастливоеТело #Коптево #ЖенскийФитнес
#фитнестренер #худеем #я #сделайтело #жиротопка #красиваяфигура #женскийфитнес #тренировки #войковская #сао #коптево #степ #студия_тoday #кардиопилатес #медбол #тодей #Развитие #танцы #латина #силовые #пресс #трицепс #долголетие
🌟 Субботнее утро — время для идеального верха! 🌟
Проснуться, потянуться… и подарить себе бодрость, осанку и уверенность на весь день 💪
Тренировка Upper Body — это гармония силы и красоты.
Мы мягко и точно прокачаем всё, что делает женский силуэт утонченным:
✨ спину — чтобы держать ровную осанку без боли,
✨ плечи — чтобы одежда сидела идеально,
✨ руки — чтобы были подтянутыми и сильными,
✨ грудь и пресс — для высокой линии и тонкой талии.
Результат? Легкость, ровная спина, красивая осанка и ощущение силы, которое остаётся надолго.
Суббота 9:50 — твой час красоты и уверенности.
Начни выходные с заботы о себе — тело ответит благодарностью ❤️
#студияTODAY #upperbody #фитнесдляженщин #фитнесвсао #фитнескоптево #здороваяспина #красиваясила #телоидуша #сильнаяженщина #фитнествыходные #телоcилатонус
#фитнестренер #худеем #я #сделайтело #жиротопка #красиваяфигура #женскийфитнес #тренировки #войковская #сао #коптево #степ #студия_тoday #кардиопилатес #медбол #тодей #Развитие #танцы #латина #силовые #пресс #трицепс #долголетие
🌈 TODAY — территория детства. Движение, радость и уверенность! 💫
Дети не могут усидеть на месте? И правильно!
В каждом их прыжке — энергия, в каждом шаге — любопытство, в каждом движении — желание познавать мир.
Главное — направить эту энергию в нужное русло 💪
Вот только несколько наших направлении. У нас из более десятка. 🔥🔥🔥
🟣 Хип-хоп — свобода движений, уверенность, ритм. Ребята учатся выражать себя через танец и чувствовать музыку всем телом.
🟢 Классический танец — пластика, осанка, чувство гармонии. Это не просто танцы, а настоящая школа красивых движений и уверенности в себе.
🔵 Здоровая спинка — упражнения в игровой форме, которые укрепляют мышцы и формируют правильную осанку. Без скучных заданий — только радость и польза для растущего организма!
Здесь дети учатся не только двигаться красиво, но и верить в себя.
Они становятся смелее, увереннее, дружелюбнее — ведь в движении рождается радость и внутренний свет ✨
И да, улыбки после занятий говорят больше любых слов — их просто невозможно остановить 😊
💜 TODAY — место, где детство звучит в ритме музыки, а движение становится любимой привычкой.
#дети #территориядетства #студияToday #коптево #войковская #танцыдлядетей #хипхопдети #классическийтанец #здороваяспинка #активныедети #радостьдвижения #фитнесдлямалышей #счастливыедети #today
#фитнестренер #худеем #я #сделайтело #жиротопка #красиваяфигура #женскийфитнес #тренировки #войковская #сао #коптево #степ #студия_тoday #кардиопилатес #медбол #тодей #Развитие #танцы #латина #силовые #пресс #трицепс #долголетие
Ваш тренер, Демидова Юлия,
30 лет в фитнесе и всё ещё влюблена в движение❤️🫶
#октябрь #осень #фитнестренер #худеем #я #сделайтело #жиротопка #красиваяфигура #женскийфитнес #тренировки #войковская #сао #коптево #степ #студия_тoday #кардиопилатес #медбол #тодей #Развитие #танцы #латина #силовые #пресс #трицепс #долголетие
🔥 Заряженная тренировка для стройных форм и уверенности в себе! 🔥
Ты когда-нибудь замечала, как после активной тренировки будто «включается свет» внутри?
Настроение поднимается, тело становится лёгким, а мысли — ясными.
💥 Именно это даёт Interval Sculpt + ABL — взрывная смесь кардио и силы.
Кардио — чтобы разогнать кровь и сжечь лишнее.
Силовые — чтобы подтянуть формы, подчеркнуть талию и придать рельеф ногам и ягодицам.
А пресс… он не просто включается — он начинает работать как корсет 💪
Всё в одном — динамика, энергия, результат.
Без скучных повторов, без «ещё один подход».
Тренировка летит незаметно, а ты чувствуешь: *«Да! Вот ради этого я пришла!»*
✨ Подходит и для тех, кто только начинает, и для тех, кто уже в форме.
Темп подбирается под уровень, но эффект — у всех одинаковый:
ровная осанка, подтянутое тело и ощущение, будто ты можешь всё.
❤️ Не ищи идеальный момент — просто приходи и почувствуй, как тело говорит тебе «спасибо».
#todayfitness #фитнествсао #фитнесдляженщин #интервальнаятренировка #кардиосила #ягодицыпресс #тренируйсясудовольствием #фитнестело #сильнаяиженственная #студияtoday
#фитнестренер #худеем #я #сделайтело #жиротопка #красиваяфигура #женскийфитнес #тренировки #войковская #сао #коптево #степ #студия_тoday #кардиопилатес #медбол #тодей #Развитие #танцы #латина #силовые #пресс #трицепс #долголетие
Домашние животные: собаки и коты – кто в доме хозяин?
Вопрос о том, кто в доме хозяин – человек или питомец, часто вызывает шутливые, но при этом очень глубокие размышления. Собаки и коты живут с нами наравне, но их отношения с человеком отличаются.
Собаки часто воспринимаются как преданные и подчиненные питомцы. Они ориентированы на человека, стараются угодить, выполняют команды, чувствуют эмоции хозяина. Благодаря своей социальной природе собаки воспринимают человека как главу стаи. В этом смысле можно сказать, что хозяин – именно человек, который обеспечивает заботу, корм и безопасность.
Коты же ведут себя более независимо. Они сохраняют свои привычки и характер, не всегда подчиняются командам и часто действуют по своему усмотрению. Коты гораздо свободнее в отношениях с хозяином и зачастую кажутся самими себе хозяевами дома. Тем не менее, человек обеспечивает им комфорт и безопасность, без чего они не выжили бы.
Кто же живет с кем?
С точки зрения комфортного сосуществования, мы живем вместе. И домашние животные, и люди вынуждены приспосабливаться друг к другу. В реальности это взаимозависимость:
- Мы заботимся о них, обеспечиваем пищу и безопасность.
- Они дарят силуэты дружбы, комфорт, эмоциональную поддержку и радость.
Таким образом, в доме нет абсолютного хозяина – есть партнерство, основанное на взаимной любви и уважении. Кто "главный" – зависит от конкретных отношений и характера питомца, но в конечном итоге мы живем вместе, создавая общий уют и дом.