4 типа энергии в каждом из нас, которые нужно отслеживать, чтобы быть в ресурсе и не выгорать.
1. Физическая энергия или энергия тела. Наш фундамент. Чтобы тело могло ходить, бодрствовать и иметь силы.
?Сон: вставать и ложиться в одно время/ пик концентрации мелатонина (регулятора сна) с 22.00 до 6.00/ вечерний ежедневный спокойный ритуал перед сном без гаджетов/сон в прохладном месте без освещения/ 25 минут сна в середине дня/ последний приём пищи за 4 часа до сна
?Питание: бутылка воды на рабочий стол/ живая еда/ ограничение простых углеводов/ интервальное голодание/
?Дыхание: практики дыхания с повышением концентрации CO2 https://youtu.be/qH5UGBaHALQ
?Физическая активность: любой спорт на системной основе
❗️Восполнение дефицита по этому списку https://youtube.com/shorts/asHTMAmYYCc?feature=share
2. Эмоциональный или психический. Наши состояния, настроение, которое напрямую влияет на любой результат и создаёт краски жизни.
?Дневник благодарности как эффективный инструмент https://youtu.be/JLwGkRWQzqg
3. Умственный. Наш мозг, а именно префронтальная кора. Который отвечает за выстраивание долгосрочной стратегии, анализ, планирование. Даёт энергию на достижение цели или саботирует.
?Как даёт энергию мозг https://youtu.be/p-L14RGgBrI
4. Энергия духа. Что-то большее, чем наше эго, личность. Действия, обретающие смысл. Служение другим, желание принести пользу, понять законы этого мира, миссия или смысл. Что-то за гранью потребительского я. Это уровень глубокого созидания
Видео с практиками дыхания:
https://youtube.com/shorts/Ur50gs5H-3k?feature=share
https://youtube.com/shorts/Lhe7ObGvwzY?feature=share
https://youtube.com/shorts/IYa7xAydD50?feature=share
?Купить мой авторский Дневник Благодарности https://sfilippova.ru/dnevnik
?Мой сайт https://sfilippova.ru (там же мне контакты для связи со мной)
? Я в https://instagram.com/sfilippovatv
? Я в ВК https://vk.com/svetlanafilippovatv
? Я в Телеграмм https://t.me/secretysvety
? Я в Яндекс.Дзен https://dzen.ru/profile/editor/secretysvety
? Я в Рутюб https://rutube.ru/channel/28236923/
#энергия #выгорание #ресурс #стресс #эмоции #восполнениеэнергии #успокоение #дневникблагодарности
4 типа энергии в каждом из нас, которые нужно отслеживать, чтобы быть в ресурсе и не выгорать.
1. Физическая энергия или энергия тела. Наш фундамент. Чтобы тело могло ходить, бодрствовать и иметь силы.
?Сон: вставать и ложиться в одно время/ пик концентрации мелатонина (регулятора сна) с 22.00 до 6.00/ вечерний ежедневный спокойный ритуал перед сном без гаджетов/сон в прохладном месте без освещения/ 25 минут сна в середине дня/ последний приём пищи за 4 часа до сна
?Питание: бутылка воды на рабочий стол/ живая еда/ ограничение простых углеводов/ интервальное голодание/
?Дыхание: практики дыхания с повышением концентрации CO2 https://youtu.be/qH5UGBaHALQ
?Физическая активность: любой спорт на системной основе
❗️Восполнение дефицита по этому списку https://youtube.com/shorts/asHTMAmYYCc?feature=share
2. Эмоциональный или психический. Наши состояния, настроение, которое напрямую влияет на любой результат и создаёт краски жизни.
?Дневник благодарности как эффективный инструмент https://youtu.be/JLwGkRWQzqg
3. Умственный. Наш мозг, а именно префронтальная кора. Который отвечает за выстраивание долгосрочной стратегии, анализ, планирование. Даёт энергию на достижение цели или саботирует.
?Как даёт энергию мозг https://youtu.be/p-L14RGgBrI
4. Энергия духа. Что-то большее, чем наше эго, личность. Действия, обретающие смысл. Служение другим, желание принести пользу, понять законы этого мира, миссия или смысл. Что-то за гранью потребительского я. Это уровень глубокого созидания
Видео с практиками дыхания:
https://youtube.com/shorts/Ur50gs5H-3k?feature=share
https://youtube.com/shorts/Lhe7ObGvwzY?feature=share
https://youtube.com/shorts/IYa7xAydD50?feature=share
?Купить мой авторский Дневник Благодарности https://sfilippova.ru/dnevnik
?Мой сайт https://sfilippova.ru (там же мне контакты для связи со мной)
? Я в https://instagram.com/sfilippovatv
? Я в ВК https://vk.com/svetlanafilippovatv
? Я в Телеграмм https://t.me/secretysvety
? Я в Яндекс.Дзен https://dzen.ru/profile/editor/secretysvety
? Я в Рутюб https://rutube.ru/channel/28236923/
#энергия #выгорание #ресурс #стресс #эмоции #восполнениеэнергии
4 типа энергии в каждом из нас, которые нужно отслеживать, чтобы быть в ресурсе и не выгорать.
1. Физическая энергия или энергия тела. Наш фундамент. Чтобы тело могло ходить, бодрствовать и иметь силы. Здесь: сон до 22.00, без еды на ночь
?Сон: вставать и ложиться в одно время/ пик концентрации мелатонина (регулятора сна) с 22.00 до 6.00/ вечерний ежедневный спокойный ритуал перед сном без гаджетов/сон в прохладном месте без освещения/ 25 минут сна в середине дня/ последний приём пищи за 4 часа до сна
?Питание: бутылка воды на рабочий стол/ живая еда/ ограничение простых углеводов/ интервальное голодание/
?Дыхание: практики дыхания с повышением концентрации CO2
?Физическая активность: любой спорт на системной основе
❗️Восполнение дефицита по этому списку https://youtube.com/shorts/asHTMAmYYCc?feature=share
2. Эмоциональный или психический. Наши состояния, настроение, которое напрямую влияет на любой результат и создаёт краски жизни.
?Дневник благодарности как эффективный инструмент https://youtu.be/JLwGkRWQzqg
3. Умственный. Наш мозг, а именно префронтальная кора. Который отвечает за выстраивание долгосрочной стратегии, анализ, планирование. Даёт энергию на достижение цели или саботирует.
?Как даёт энергию мозг https://youtu.be/p-L14RGgBrI
4. Энергия духа. Что-то большее, чем наше эго, личность. Действия, обретающие смысл. Служение другим, желание принести пользу, понять законы этого мира, миссия или смысл. Что-то за гранью потребительского я. Это уровень глубокого созидания
Видео с практиками дыхания:
https://youtube.com/shorts/Ur50gs5H-3k?feature=share
https://youtube.com/shorts/Lhe7ObGvwzY?feature=share
https://youtube.com/shorts/IYa7xAydD50?feature=share
?Купить мой авторский Дневник Благодарности https://sfilippova.ru/dnevnik
?Мой сайт https://sfilippova.ru (там же мне контакты для связи со мной)
? Я в https://instagram.com/sfilippovatv
? Я в ВК https://vk.com/svetlanafilippovatv
? Я в Телеграмм https://t.me/secretysvety
? Я в Яндекс.Дзен https://dzen.ru/profile/editor/secretysvety
? Я в Рутюб https://rutube.ru/channel/28236923/
#энергия #выгорание #ресурс #стресс #эмоции #слабость
Другие видео с ресурсными местами для отдыха:
- Место, которое обязательно нужно посетить https://youtube.com/shorts/vy_nknZOprE
- Отель для отдыха не только детей, но и родителей https://youtube.com/shorts/pE_v88Rv2cg?feature=share
- Безупречно стильный и недорогой бутик-отель в Стамбуле для эстетического отдыха
https://youtube.com/shorts/49iTS9N-egQ?feature=share
- Уединенное место для перезагрузки в Тоскане https://youtube.com/shorts/z4KBJuUiG9w?feature=share
- Быстрая перезагрузка 3 часа недалеко от города https://youtube.com/shorts/2V7VFWnfJVg?feature=share
- Бали - санаторий для миллионеров! https://youtu.be/GbKILNHfSx8
?Купить мой авторский Дневник Благодарности https://sfilippova.ru/dnevnik
?Мой сайт https://sfilippova.ru (там же мне контакты для связи со мной)
? Я в https://instagram.com/sfilippovatv
? Я в ВК https://vk.com/svetlanafilippovatv
? Я в Телеграмм https://t.me/secretysvety
? Я в Яндекс.Дзен https://dzen.ru/profile/editor/secretysvety
? Я в Рутюб https://rutube.ru/channel/28236923/
#КашТурция #ресурс #отдыхвтурции #восстановление #сказочноеместо #turkey #Kaş
Полное видео на эту тему https://youtu.be/qH5UGBaHALQ
‼️Видео про выход из выгорания с помощью дыхания с 9:39 https://youtu.be/p-L14RGgBrI
Видео с практиками дыхания:
https://youtube.com/shorts/Ur50gs5H-3k?feature=share
https://youtube.com/shorts/Lhe7ObGvwzY?feature=share
https://youtube.com/shorts/IYa7xAydD50?feature=share
?Купить мой авторский Дневник Благодарности https://sfilippova.ru/dnevnik
?Мой сайт https://sfilippova.ru (там же мне контакты для связи со мной)
? Я в https://instagram.com/sfilippovatv
? Я в ВК https://vk.com/svetlanafilippovatv
? Я в Телеграмм https://t.me/secretysvety
? Я в Яндекс.Дзен https://dzen.ru/profile/editor/secretysvety
? Я в Рутюб https://rutube.ru/channel/28236923/
#энергия #дыхание #выгорание #стресс #техникадыхания #холотропноедыхание #со2 #ребёфинг
Есть места, которыми хочется делиться.
Которые вдохновляют.
Места, где на себе чувствуешь заботу и бережное отношение создателей пространства.
Собираю такие места как сокровища и делюсь с вами!
ARDIC кафе в Фетхие/Турция - одно из таких классных мест!
Пусть это видео увидят как можно больше людей и смогут порадовать себя и гостеприимных хозяев, побывав там!
❗️ССЫЛКА на ARDIC https://instagram.com/ardicsarkuteri?igshid=YmMyMTA2M2Y=
Другие видео с ресурсными местами для отдыха:
- Отель для отдыха не только детей, но и родителей https://youtube.com/shorts/pE_v88Rv2cg?feature=share
- Безупречно стильный и недорогой бутик-отель в Стамбуле для эстетического отдыха https://youtube.com/shorts/49iTS9N-egQ?feature=share
- Уединенное место для перезагрузки в Тоскане https://youtube.com/shorts/z4KBJuUiG9w?feature=share
- Быстрая перезагрузка 3 часа недалеко от города https://youtube.com/shorts/2V7VFWnfJVg?feature=share
- Бали - санаторий для миллионеров! https://youtu.be/GbKILNHfSx8
?Купить мой авторский Дневник Благодарности https://sfilippova.ru/dnevnik
?Мой сайт https://sfilippova.ru (там же мне контакты для связи со мной)
? Я в https://instagram.com/sfilippovatv
? Я в ВК https://vk.com/svetlanafilippovatv
? Я в Телеграмм https://t.me/secretysvety
? Я в Яндекс.Дзен https://dzen.ru/profile/editor/secretysvety
? Я в Рутюб https://rutube.ru/channel/28236923/
#ARDIC #ресурс #отдыхвтурции #кафефетхие #восстановление
Полное видео на эту тему https://youtu.be/qH5UGBaHALQ
‼️Видео про выход из выгорания с помощью дыхания с 9:39 https://youtu.be/p-L14RGgBrI
Видео с практиками дыхания:
https://youtube.com/shorts/Ur50gs5H-3k?feature=share
https://youtube.com/shorts/Lhe7ObGvwzY?feature=share
https://youtube.com/shorts/IYa7xAydD50?feature=share
?Купить мой авторский Дневник Благодарности https://sfilippova.ru/dnevnik
?Мой сайт https://sfilippova.ru (там же мне контакты для связи со мной)
? Я в https://instagram.com/sfilippovatv
? Я в ВК https://vk.com/svetlanafilippovatv
? Я в Телеграмм https://t.me/secretysvety
? Я в Яндекс.Дзен https://dzen.ru/profile/editor/secretysvety
? Я в Рутюб https://rutube.ru/channel/28236923/
#энергия #дыхание #выгорание #стресс #техникадыхания #счастье #со2
Полное видео на эту тему https://youtu.be/qH5UGBaHALQ
‼️Видео про выход из выгорания с помощью дыхания с 9:39 https://youtu.be/p-L14RGgBrI
Видео с практиками дыхания:
https://youtube.com/shorts/Ur50gs5H-3k?feature=share
https://youtube.com/shorts/Lhe7ObGvwzY?feature=share
https://youtube.com/shorts/IYa7xAydD50?feature=share
?Купить мой авторский Дневник Благодарности https://sfilippova.ru/dnevnik
?Мой сайт https://sfilippova.ru (там же мне контакты для связи со мной)
? Я в https://instagram.com/sfilippovatv
? Я в ВК https://vk.com/svetlanafilippovatv
? Я в Телеграмм https://t.me/secretysvety
? Я в Яндекс.Дзен https://dzen.ru/profile/editor/secretysvety
? Я в Рутюб https://rutube.ru/channel/28236923/
#энергия #дыхание #выгорание #стресс #мозг #нервнаясистема #со2
Полное видео на эту тему https://youtu.be/qH5UGBaHALQ
‼️Видео про выход из выгорания с помощью дыхания с 9:39 https://youtu.be/p-L14RGgBrI
Видео с практиками дыхания:
https://youtube.com/shorts/Ur50gs5H-3k?feature=share
https://youtube.com/shorts/Lhe7ObGvwzY?feature=share
https://youtube.com/shorts/IYa7xAydD50?feature=share
?Купить мой авторский Дневник Благодарности https://sfilippova.ru/dnevnik
?Мой сайт https://sfilippova.ru (там же мне контакты для связи со мной)
? Я в https://instagram.com/sfilippovatv
? Я в ВК https://vk.com/svetlanafilippovatv
? Я в Телеграмм https://t.me/secretysvety
? Я в Яндекс.Дзен https://dzen.ru/profile/editor/secretysvety
? Я в Рутюб https://rutube.ru/channel/28236923/
#энергия #дыхание #выгорание #стресс #детокс #мозг #тревога #успокоение
Полное видео на эту тему https://youtu.be/qH5UGBaHALQ
‼️Видео про выход из выгорания с помощью дыхания с 9:39 https://youtu.be/p-L14RGgBrI
Видео с практиками дыхания:
https://youtube.com/shorts/Ur50gs5H-3k?feature=share
https://youtube.com/shorts/Lhe7ObGvwzY?feature=share
https://youtube.com/shorts/IYa7xAydD50?feature=share
?Купить мой авторский Дневник Благодарности https://sfilippova.ru/dnevnik
?Мой сайт https://sfilippova.ru (там же мне контакты для связи со мной)
? Я в https://instagram.com/sfilippovatv
? Я в ВК https://vk.com/svetlanafilippovatv
? Я в Телеграмм https://t.me/secretysvety
? Я в Яндекс.Дзен https://dzen.ru/profile/editor/secretysvety
? Я в Рутюб https://rutube.ru/channel/28236923/
#энергия #дыхание #выгорание #углекислыйгаз #стресс #дыхание
Полное видео на тему энергии, выгорания и восстановления после выгорания - https://youtu.be/p-L14RGgBrI
?Купить мой авторский Дневник Благодарности https://sfilippova.ru/dnevnik
?Мой сайт https://sfilippova.ru (там же мне контакты для связи со мной)
?Я в https://instagram.com/sfilippovatv
? Я в ВК https://vk.com/svetlanafilippovatv
? Я в Телеграмм https://t.me/secretysvety
? Я в Яндекс.Дзен https://dzen.ru/profile/editor/secretysvety
? Я в Рутюб https://rutube.ru/channel/28236923/
#энергия #ресурс #выгорание #стресс #успокоение
Полное видео на тему энергии, выгорания и восстановления после выгорания - https://youtu.be/p-L14RGgBrI
?Купить мой авторский Дневник Благодарности https://sfilippova.ru/dnevnik
?Мой сайт https://sfilippova.ru (там же мне контакты для связи со мной)
?Я в https://instagram.com/sfilippovatv
? Я в ВК https://vk.com/svetlanafilippovatv
? Я в Телеграмм https://t.me/secretysvety
? Я в Яндекс.Дзен https://dzen.ru/profile/editor/secretysvety
? Я в Рутюб https://rutube.ru/channel/28236923/
#многоем #диета #переедание #депрессия #какпохудеть
#дыхательныеупражнения
Полное видео на тему энергии, выгорания и восстановления после выгорания - https://youtu.be/p-L14RGgBrI
?Купить мой авторский Дневник Благодарности https://sfilippova.ru/dnevnik
?Мой сайт https://sfilippova.ru (там же мне контакты для связи со мной)
?Я в https://instagram.com/sfilippovatv
? Я в ВК https://vk.com/svetlanafilippovatv
? Я в Телеграмм https://t.me/secretysvety
? Я в Яндекс.Дзен https://dzen.ru/profile/editor/secretysvety
? Я в Рутюб https://rutube.ru/channel/28236923/
#энергия #ресурс #выгорание #перезагрузка #отдыхвтурции #достопримечательности #городпризрак
?Купить мой авторский Дневник Благодарности https://sfilippova.ru/dnevnik
?Мой сайт https://sfilippova.ru (там же мне контакты для связи со мной)
?Мой инстаграм https://instagram.com/sfilippovatv
? Я в ВК https://vk.com/svetlanafilippovatv
? Я в Телеграмм https://t.me/secretysvety
? Я в Яндекс.Дзен https://dzen.ru/profile/editor/secretysvety
? Я в Рутюб https://rutube.ru/channel/28236923/
#энергия #ресурс #выгорание #успокоение #дыхательнаягимнастика
https://www.rixos.com/ru/hotel-resort/rixos-premium-tekirova
Обзор на отель RIXOS TEKIROVA!
?Купить мой авторский Дневник Благодарности https://sfilippova.ru/dnevnik
?Мой сайт https://sfilippova.ru (там же мне контакты для связи со мной)
?Мой инстаграм https://instagram.com/sfilippovatv
? Я в ВК https://vk.com/svetlanafilippovatv
? Я в Телеграмм https://t.me/secretysvety
? Я в Яндекс.Дзен https://dzen.ru/profile/editor/secretysvety
? Я в Рутюб https://rutube.ru/channel/28236923/
#RIXOSTEKIROVA #отдыхсдетьми #отдыхвтурции #отель
Полное видео на тему энергии, выгорания и восстановления после выгорания - https://youtu.be/p-L14RGgBrI
Откуда берется энергия для действия и эффективной работы и жизни!
?Купить мой авторский Дневник Благодарности https://sfilippova.ru/dnevnik
?Мой сайт https://sfilippova.ru (там же мне контакты для связи со мной)
?Мой инстаграм https://instagram.com/sfilippovatv
? Я в ВК https://vk.com/svetlanafilippovatv
? Я в Телеграмм https://t.me/secretysvety
? Я в Яндекс.Дзен https://dzen.ru/profile/editor/secretysvety
? Я в Рутюб https://rutube.ru/channel/28236923/
#энергия #ресурс #выгорание #мозг #семья #сознание
Когда ты на диете)) в отеле ВСЕ ВКЛЮЧЕНО - ожидание и реальность
?Купить мой авторский Дневник Благодарности https://sfilippova.ru/dnevnik
?Мой сайт https://sfilippova.ru (там же мне контакты для связи со мной)
?Мой инстаграм https://instagram.com/sfilippovatv
? Я в ВК https://vk.com/svetlanafilippovatv
? Я в Телеграмм https://t.me/secretysvety
? Я в Яндекс.Дзен https://dzen.ru/profile/editor/secretysvety
? Я в Рутюб https://rutube.ru/channel/28236923/
#ресурс #диета #всевключено #отель
Я была на семинаре с Рами Блект. Это духовный учитель, астролог, психолог, наставник известных людей и автор книг, которые я читаю.
Он рассказал - как жить без обид!
?Купить мой авторский Дневник Благодарности https://sfilippova.ru/dnevnik
?Мой сайт https://sfilippova.ru (там же мне контакты для связи со мной)
? Я в ВК https://vk.com/svetlanafilippovatv
? Я в Телеграмм https://t.me/secretysvety
? Я в Яндекс.Дзен https://dzen.ru/profile/editor/secretysvety
#обида #безобид #РамиБлект #наставник #какстатьсчастливым #житьвгармонии
Почему все хотят на БАЛИ?
Ответ на этот вопрос в видео. После просмотра вы тоже захотите на этот удивительный остров!
?Купить мой авторский Дневник Благодарности https://sfilippova.ru/dnevnik
?Мой сайт https://sfilippova.ru (там же мне контакты для связи со мной)
?Мой инстаграм https://instagram.com/sfilippovatv
? Я в ВК https://vk.com/svetlanafilippovatv
? Я в Телеграмм https://t.me/secretysvety
? Я в Яндекс.Дзен https://dzen.ru/profile/editor/secretysvety
? Я в Рутюб https://rutube.ru/channel/28236923/
#энергия #ресурс #выгорание #бали #остров #благодарность
Полное видео о моей Випассане в ретрит центре Дана по ссылке https://youtu.be/pQyq-JPIwzk
?Сайт ретритного центра Дана https://danacenter.ru
?Сайт Игоря Будникова https://welcomebackhome.ru
?Контакты Игоря Будникова https://instagram.com/welcomebackhome.ru
Как перестать беспокоиться? Как успокоить себя и свой ум? Рецепт в видео! Займет полминуты!
?Купить мой авторский Дневник Благодарности https://sfilippova.ru/dnevnik
?Мой сайт https://sfilippova.ru (там же мне контакты для связи со мной)
? Я в запрещенной соц. сети https://instagram.com/sfilippovatv
? Я в ВК https://vk.com/svetlanafilippovatv
? Я в Телеграмм https://t.me/secretysvety
? Я в Яндекс.Дзен https://dzen.ru/profile/editor/secretysvety
? Я в Рутюб https://rutube.ru/channel/28236923/
#успокоиться #ретрит #тревога #cтрах #умиротворение #медитация #ретрит #восстановление