«Надо ещё быстрее.
Надо ещё выше.
А то иначе — я теряю ценность».
И вот здесь начинается самый
опасный момент.
Ко мне в 40–50 лет приходят женщины, которые много лет фиксировались на одном:
быть красивой, быть желанной, быть идеальной.
И вдруг — тело меняется.
Внешность меняется.
Мир не останавливается и не ждёт.
Рядом появляются моложе. Быстрее. Гладче.
И это… нормально.
Но если вся самоценность была привязана к внешней форме —
внутри начинается разруха.
«Я уже не идеальна»
«Я проигрываю»
«Я больше не нужна»
И психика воспринимает это как угрозу выживанию.
Отсюда — тревога, неврозы, психозы.
Потому что внутри звучит главное:
я небезопасна, я неценна, меня могут «убрать» из жизни.
Это не про возраст.
Это про ошибочную опору.
Когда ценность = функция
красота, молодость, удобство, нужность —
она всегда временная.
И тогда действительно нужно всё быстрее и выше.
Потому что иначе — пустота.
Выход не в том, чтобы «принять возраст».
И не в том, чтобы конкурировать дальше.
Выход — в смене точки сборки:
когда ценность не доказывают,
её возвращают внутрь.
И вот тогда возраст перестаёт быть угрозой.
Он становится глубиной.
Пиши слово «практика» и я вышлю практику, которая возвращает истинную ценность себя и свободу
Почему иногда кажется, что внутренние голоса управляют нами, а не мы ими?
Сегодня хочу поговорить о том, что на самом деле происходит внутри нашей психики — и почему тревожность, фобии и внутренний критик часто «берут власть» над нами.
В современной психологии есть направление, которое рассматривает психику как внутреннюю систему или внутреннюю семью. Внутри нас живёт не одна «личность», а десятки частей. Кто-то называет их субличностями, я предпочитаю слово части.
Но среди них есть самая главная —
👉 Я. Осознающее Я.
Это та часть, которая:
осознаёт мысли и голоса,
чувствует тело,
понимает, что и зачем делает,
способна наблюдать, а не просто реагировать.
Именно она отличает нас от животного мира.
Важно понимать:
🔹 эта осознанная часть не врождённая в полном объёме,
🔹 она формируется постепенно.
До 6–7 лет мы в основном живём в бессознательном.
Критическое мышление, анализ, планирование, самоконтроль — всё это начинает развиваться с 4–5 лет и считается полностью сформированным примерно к 21 году.
Именно поэтому во многих странах алкоголь и другие вещества разрешены только с 21 года — потому что способность управлять собой ещё дозревает.
Когда осознанное Я слабо или перегружено, внутренние голоса — страх, критик, тревога — могут захватывать управление.
Но хорошая новость в том, что эту власть можно вернуть себе.
И с этого всегда начинается настоящая внутренняя работа ✨
Одна из частых причин прокрастинации, с которой я работаю в практике, — выученная беспомощность.
Часто она формируется у детей гиперзаботливых родителей.
Когда мама всё делает за ребёнка: контролирует, подсказывает, исправляет, делает «лучше».
Ребёнок привыкает: мне помогут, за меня решат, без внешнего толчка я не начну.
Во взрослой жизни это проявляется так:
человеку постоянно нужен «волшебный пинок» извне — мотивация, контроль, давление. Самостоятельно действовать сложно.
Ещё одна причина — обесценивающие родители.
Когда попытки ребёнка что-то сделать встречаются критикой, насмешками или даже жёсткими наказаниями.
Формируется устойчивый страх: у меня не получится, лучше не начинать.
Также я часто вижу жёсткое давление без права выбора:
«ты должен», «ты обязан», постоянный контроль.
Даже без наказаний ребёнок чувствует: если я не соответствую — меня отвергнут.
И тогда единственным пространством свободы становятся:
📺 телевизор
📱 видео
🎮 игры
Пока мамы нет — можно выдохнуть.
Там появляется чувство лёгкости и свободы.
Во взрослой жизни это переносится дальше:
чувство свободы возникает только на диване, в сериалах, видео или играх.
А активная жизнь снова ощущается как сплошное «я должен».
👉 Прокрастинация часто не про лень, а про детский опыт.
С этим можно работать.
И, как показывает практика, достаточно 2–3 сессий, чтобы проработать внутренние схемы, которые лежат в области бессознательного.
Если вы узнали себя — обращайтесь. Я обязательно помогу 🤍
Мы часто даже не пытаемся начать что-то новое, потому что боимся одного — что у нас не получится.
Этот страх ответственности, страх быть «неудачником», настолько силён, что мы предпочитаем даже не пробовать. И это очень типично.
В терапии мы начинаем работать именно с этим:
🔹 выгружаем страх провала,
🔹 распутываем внутренний блок,
🔹 убираем эту «программу», которая мешает двигаться вперёд.
Когда страх отступает, появляется свобода.
Вы начинаете разрешать себе ошибаться. Сегодня вы удачник, завтра — нет, и это нормально. Именно в такой динамике и происходит развитие.
Проиграл? Окей. Ошибся — значит анализируешь, делаешь выводы и идёшь дальше.
Победил? Отлично. Но даже на вершине важно удержаться, потому что путь продолжается.
Рост всегда идёт через череду «поражение → анализ → действие → победа».
И чем спокойнее вы относитесь к ошибкам, тем быстрее движетесь вперёд. 🌱
Когда-то в детстве, в раннем детстве, лет в 5 или в 7, Вы решили, что вы недостаточно хороши в чем-то, что вы хуже кого-то, что вас не выбрали. И что вам надо быть лучше или лучшим, что нужно быть очень-очень каким-то, чтобы перекрыть это чувство «я хуже».
Вот в этой концепции вы проживаете. Поэтому вам очень сложно начать что-то делать. Потому что есть такое разочарование, что не получится, и тогда лучше не начинать. И это очень сложно.
Вот это одна причина.
Вторая причина — это, на самом деле, внутренняя инфантильность. Это самая распространенная причина нашей прокрастинации.
Когда я в детстве делала что-то для того, чтобы соответствовать своим родителям, был послушным. Меня родители так любили, они были такие хорошие, замечательные. Это прям реально у хороших таких деток случается.
И я делала все, что они мне говорили, я им подчинялся, чтобы им соответствовать. Но всегда импульс для моего развития давали, собственно, волшебный пинок давали родители.
И вот эта сцепка с родителями, несепарирование, такой инфантилизм, зависимость от них, неумение взять ответственность на себя зачастую является основной причиной.
Почему мы прокрастинируем на самом деле?
Один из самых частых запросов, с которым ко мне приходят, — прокрастинация.
Кажется, что мы ленимся, «сливаемся» в видео, сериалы или игры… Но внутри всегда есть причина, и она почти никогда не про лень.
Чаще всего за прокрастинацией стоит страх, что не получится.
У каждого из нас внутри есть идеальный образ себя: суперэффективный, быстрый, успешный. Планка выстроена так высоко, что к ней страшно даже подойти.
И вот внутри появляется мысль:
«А вдруг я начну — и сразу станет понятно, что я не идеален? Что у меня не выйдет?»
Этот страх ошибки, страх неуспеха парализует.
Парадокс: именно он мешает стать успешным.
Прокрастинация — это не лень.
Это защитная реакция психики, которая пытается уберечь нас от чувства «я недостаточно хорош».
Понять это — первый шаг к тому, чтобы перестать себя ругать и начать двигаться.
Мама с определённой историей всегда чему-то учит свою дочь.
И чаще всего — тому, что делает сама.
Если в семье девочка видит, что мама всё «вывозит» одна, берет на себя всю ответственность, не позволяет себе быть слабой — она вырастает с тем же сценарием.
С программой: «Я сама. Я всё на себе вынесу. Я должна контролировать».
И что происходит дальше?
Она выбирает мужчину, который только подтверждает её внутреннюю установку.
Не потому что «так захотелось», а потому что другого способа жить она просто не знает.
✨ Гиперответственность, гиперконтроль — это защитные реакции.
Они рождаются из тревоги, из ощущения небезопасности, из глубинного родового страха остаться без опоры.
Когда-то этот страх был оправдан — бабушкам действительно приходилось выживать.
Но сегодня мы продолжаем жить по старому сценарию, даже не замечая этого.
И в этих отношениях мужчина неизбежно становится слабее.
Даже если раньше он был активным — рядом с женщиной-«мамой» он теряет свои мужские качества.
А зачем стараться, если она все сделает сама, сама принесет «мамонта», сама все проконтролирует?
В основе этого — страх быть слабой.
Страх потерять контроль.
Страх довериться.
И именно с этим и нужно работать.
Чтобы перестать тащить всё на себе.
Чтобы не выбирать инфантильных мужчин — или не превращать активного в пассивного.
Чтобы позволить себе опираться.
Потому что сила женщины — не в том, чтобы справляться одной.
А в том, чтобы не бояться быть живой, разной и иногда — слабой.
Сегодня хочу поговорить с вами о диагнозе, которого не существует у взрослых, — синдроме дефицита внимания.
Почему?
Потому что это исключительно детский диагноз.
Его ставят в раннем возрасте, и он связан с недоразвитием определённых блоков мозга — первого и третьего. Именно поэтому у детей возникают трудности с концентрацией и появляется гиперактивность.
К 12–15 годам эти отделы мозга полностью формируются.
Если этого не происходит, речь уже идёт о органических нарушениях, а не о «взрослом СДВГ».
И проверить это достаточно просто — существуют специальные тесты на внимание, концентрацию и память. Многие из них доступны онлайн, и вы можете пройти их самостоятельно или с помощью специалиста.
В большинстве случаев вы увидите, что с вами всё в порядке.
Но вот вопрос: могли ли остаться следы СДВГ? Или был ли диагноз поставлен корректно изначально?
Об этом расскажу в следующем видео.