1. Стрейч грудного отдела, для начала ставь руки выш уровня головы, с со впеменем опускай рук ниже
2 Разгибание позвоночника, акцент на дыхании, важно на влохе медленно раскрыввться
3. Стрейч подвздошно-поясничной мышцы, акцент на дыхание, свободно и глубоко
4. Стрейч задней поверхности бедра, важно не просто наклоняться, а держать естественные изгибы позвоночника, более гибким можно усилить наклон таза
5. Укрепление верхнего отдела спины, приведение лопаток и плеч, важно держать шейный отдел в естественном пооожениии
Мой телеграм канал для тех, у кого нет времени на себя, нужно убрать живот, сохранить молодость и энергию ➡️https://t.me/vahrushev_fit/144
#похудение #похудейбездиет #похудейлегко #фитнестренер #фитнеснаставник #онлайнтренер #тренер #мотивация #тренировка #спорт #гимнастика #жиросжигание
#ппеда #правильноепитание #рецепт #рецепты #ппзавтрак #бодибилдинг #тренажерныйзал #похудейбездиет #vahrushev_fit
Добавить
Уведомления
