REFORM YOUR FORM

ПРОТЕИНОВЫЕ ПЕЧЕНЬКИ Мини-десерт, который реально вписывается в рацион. Без сахара, без масла — но с идеальным вкусом и текстурой. Белка больше, чем в протеиновом батончике ИНГРЕДИЕНТЫ (на 11 штук): Протеин (ванильный) — 90 г Ржаная мука — 70 г Яйца — 2 шт. Греческий йогурт Teos 2 % — 140 г Творог 2 % — 200 г Мёд — 2 ч. л. (14 г) Разрыхлитель — ¾ ч. л. Гвоздика молотая — щепотка Соль — щепотка ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Разогрей духовку до 180 °C. Смешай все сухие ингредиенты: муку, протеин, разрыхлитель, гвоздику, соль. В другой миске смешай влажные: яйца, йогурт, творог, мёд. Соедини всё, перемешай до густого липкого теста. Раздели на 11 порций по ~35 г, выложи на пергамент. Выпекай 15-20 минут до румяной корочки. Остуди 5 минут — и наслаждайся. КБЖУ (на 1 печеньку): ≈ 95 ккал | 11,1 Б | 2 Ж | 6,6 У Храни в контейнере до 5 дней. Отличный вариант на вечер, в дорогу или после тренировки. telegram | https://t.me/reformyourform #фитнесрецепты #протеин #здоровоепитание #ппдесерт #фитнеседа #белковыерецепты #фитнесперекус #ппвыпечка #reformyourform REFORM YOUR FORM

Большинство людей пьют либо слишком мало, либо слишком много воды. В этом коротком видео я объясняю, как рассчитать идеальное количество воды для твоего тела — без мифов и без фанатизма. telegram | https://t.me/reformyourform #вода #здоровье #фитнес #питание #научно #красота #гидратация #тело #спорт #reformyourform REFORM YOUR FORM

День без дисциплины разрушил всё. Проспал, ел что попало, листал рилсы, злость — вместо покоя. К вечеру понял: дисциплина — это не про насилие, это про уважение к себе. telegram | https://t.me/reformyourform #дисциплина #мотивация #саморазвитие #ленивыйдень #прокрастинация #mindset #reformyourform #productivity #selfgrowth #shorts REFORM YOUR FORM

В видео поговорим о восстановлении дофаминовой чувствительности и естественных источниках удовольствия, а не искусственных стимуляторах. telegram | https://t.me/reformyourform #дофамин #естественныйдофамин #дофаминовыйдетокс #дофаминовыйдетокс #ментальноездоровье #закаливание #reformyourform REFORM YOUR FORM

Хочешь научиться стоять на руках? Всё начинается с техники и простых движений. telegram | https://t.me/reformyourform #стойканаруках #handstand #handstandtraining #обучениестойке #спорт #фитнес #баланс #телоидух #мобильность #гимнастика #силабаланса #здоровыйобразжизни #мотивация #тренировка #калистеника #reformyourform REFORM YOUR FORM

Три вещи, которые помогут держать тело в форме и зарядиться энергией, совсем простая база: зарядка и растяжка, базовые упражнения (приседания, отжимания, стойка на руках) и закаливание холодной водой #холодныйдуш #закаливание #обливание #здоровье #долголетие #иммунитет #reformyourform telegram | https://t.me/reformyourform REFORM YOUR FORM

• почему здоровый сон так важен • как сон влияет на здоровье спины • простые советы, как высыпаться и чувствовать себя лучше #сон #здоровыйсон #энергия #отдых #восстановление #reformyourform REFORM YOUR FORM

ОМЕГА-3 - очень важные жирные кислоты, при употреблении которых, надо следовать некоторым правилам, что бы действительно получить пользу. #омега3 #витамины #бады #reformyourform REFORM YOUR FORM

Гейнер достаточно популярная добавка, но если провести не сложный анализ, то можно понять, что смысла и пользы от этой добавки не так уж и много. telegram | https://t.me/reformyourform #гейнер #набормассы #мышечнаямасса #какнабратьвес #спортпит #фитнес #бодибилдинг #reformyourform REFORM YOUR FORM

У многих из нас бывают такие ночи, когда не хочется спать. Но вот эта ночь, была реально особенной. Могу точно сказать, что это моё лучшее лето, потому что я провёл его на даче. telegram | reformyourform #ночь #деревня #тренировка #вайб #reformyourform REFORM YOUR FORM

telegram | https://t.me/reformyourform #спорт #тренировки #протеин #проверкапротеина #креатин #reformyourform

telegram: https://t.me/reformyourform Важно: Результаты касаются только одного конкретного образца и не отражают качество всей продукции проверенных мной брендов. Любые ваши обобщения — на ваш страх и риск. #креатин #креатинмоногидрат #экспертиза #исследования #проверка #спортивноепитание #спортпит #фитнес #бодибилдинг #комментарии #reformyourform REFORM YOUR FORM

Если у кого-то тоже есть такая мечта, то исполнить ее могут в DIANIKAMOTO | https://t.me/dianikamoto #стресс #спорт #скакалка #закаливание #reformyourform REFORM YOUR FORM

Я думаю у многих из вас бывают такие ночи, когда не хочется спать. И я не буду писать пафосные речи об одиночестве и тд, но просто этот миг, эта ночь, я просто был заряжен и хочу поделиться этим с вами! telegram | reformyourform #ночь #деревня #тренировка #вайб #reformyourform REFORM YOUR FORM

telegram | https://t.me/reformyourform #мышцыпресса #спорт #тренировки #мышцыкора #какнакачатьпресс #пресс #какубратьживот #упражнениянапресс #какнакачатьпрессдома #тренировкапресса #тренировканапресс #прессдома #фитнес #какспалитьжир #тренировканапрессдома #reformyourform REFORM YOUR FORM

Я думаю у многих из вас бывают такие ночи, когда спать не хочется вообще. И я не буду писать пафосные речи об одиночестве и тд, но просто этот миг, эта ночь, я просто был заряжен и хочу поделиться этим с вами! telegram | reformyourform #ночь #деревня #тренировка #вайб #reformyourform REFORM YOUR FORM

telegram | reformyourform #тренировки #мужскойвайб #отжимания #природа #друзья #холодовыепроцедуры #закаливание #бассейн #reformyourform

telegram | https://t.me/reformyourform #reformyourform #тестостерон #тренировки #холодовыепроцедуры #витаминд REFORM YOUR FORM

Я не перечислил даже и 20% того, что бустят ТРЕНИРОВКИ. telegram | https://t.me/reformyourform #reformyourform #тренировки #плюсытренировок #короткаятренировка REFORM YOUR FORM

telegram | https://t.me/reformyourform #reformyourform #проверкакреатина #креатин #лабораторныеисследования #проверкапротеина REFORM YOUR FORM