То что ты отдыхаешь, это не хорошо и не плохо.
Кто-то для себя ищет возможность кайфонуть в зале, кто-то ищешь возможность побаловать себя пивком.
У всего есть выбор и последствия, вопрос только в том, согласны ли вы с этими последствиями?
Очень часто ко мне приходят девушки с таким запросом, Я ем небольшие порции еды но не худее.
Всегда есть такая ошибка у девушек, что не очень многие продукты имеют на глаз, там немного калорий там чуть-чуть и в конце + 2 кг в лучшем случае.
Как не нужно худеть?
В процессе трансформации своего тела, очень многие девушки ориентируются только лишь на вес.
И делают большую ошибку в этом, потому что вес не является единственным показателем вашей красоты.
Старайтесь собрать как можно больше данных о себе на входе, понимать как они меняются с течением времени, потому что если вы не будете видеть изменений то скорее всего вы бросите.
Недостаточно просто меньше есть или ограничить себя от каких либо продуктов. Всегда важно адекватно оценивать всё что вы кушаете
Каждый раз когда ты будешь останавливаться возле зеркала, с ноткой грустью уходить от него. Тебе никто не скажет, что пора заняться собой.
Муж побоится обидеть тебя и скажешь что ты и так прекрасно выглядишь. Любимой подруги скажут что всё прекрасно и так, чем тебе этот зал .
Вспомни сколько раз мама говорила, ты что это худеть хочешь, пытаясь в очередной раз откормить тебя.
Поэтому дорогая, У тебя есть только ты сама и твоё желание выглядеть подтянутой, стройной и красивой.
Девушки, забудьте мифы! 🚫 Чтобы стать "качком", нужны годы спецпитания, железная дисциплина. Обычные тренировки лишь подтянут тело, добавят энергии и укрепят здоровье.
Пока одни качают пресс, другие качают вилки в салаты — и это ок! 🌿 Майские праздники созданы для отдыха, но если переели — не корите себя. После выходных просто вернитесь к режиму: легкие тренировки, больше воды и позитива. Главное — наслаждайтесь моментом, а не виной. Всё наверстаете! 💪
💡 Запомните: голодовка или 2 часа в зале после «срыва» только замедляют метаболизм и усиливают стресс. Вместо наказания — вернитесь к обычному режиму питания и добавьте легкую активность (прогулка, йога). Тело благодарно за заботу, а не за войны с собой. ❤️
Нужно ли отказаться от булок, чтобы похудеть? - нет.
Уже давно известно что отказ каких-либо вредных продуктов, ведёт только лишь к срыву.
Поэтому специально для вас я записал видео, метод который помог моей клиентке похудеть на 9 кг без ограничений.
Напиши мне слово ПОЛЬЗА и я тебе его отправлю.
Преодоление ради своей цели?
Скажите пожалуйста, как вы к этому относитесь, всё ли должно быть в лёгкости?
«Тыквенные панкейки» 🎃
Ингредиенты:
🥛кефир 1% - 250 мл
🥚яйцо С0 - 1 шт
🫙сахар - 2 ст.л
🫙мука - 250 г
🎃тыквенное пюре (у нас Фрутоняня) - 80 г
🫙сода - 0,5 ч.л
🧈растительное масло - 2 ст.л
КБЖУ на 100 грамм:
93 / 3 / 3 / 14 /
Способ приготовления:
1. Смешать подогретый немного кефир с содой и оставить на 5-7 минут (советую использовать высокие ёмкости, поскольку масса увеличится)
2. Взбить отдельно яйцо с сахаром до пышной массы и добавить её к кефиру, перемешать
3. Добавить туда же тыквенное пюре и перемешать
4. Вводить муку равными долями и постоянно перемешивать венчиком (не взбивать!!)
5. В конце влить растительное масло и перемешать
6. Жарить на сухой сковороде на медленном огне (у нас получились слишком высокие, поэтому лучше на 1 панкейк = 1 ст.л массы)
Приятного аппетита!!! 😋
#рецепты