Всего 1–2 минуты — и ты почувствуешь, как исчезает тяжесть в голове и расслабляется всё тело.
Это упражнение:
▪️ мягко растягивает мышцы вдоль позвоночника
▪️ снимает глубокое напряжение с затылка и шеи
▪️ запускает восстановительные процессы
📍 Просто наклони голову вниз, обхвати затылок руками и легонько помоги себе углубить наклон. Без боли, только мягкое вытяжение.
Хочешь получить полную тренировку. Пиши в лс @karyagin_fit слово МОБИЛЬНОСТЬ
Привет! Смотришь на этот безобидный банан и не веришь? А зря! Всего 1 банан в день = пол килограмма жира в месяц. И это — не говоря о других перекусах!
Но дело не в том, чтобы отказаться от перекусов совсем. Дело в том, КАК и ЧЕМ ты перекусываешь!
Почему это происходит?
· Невинные перекусы имеют калорийность
· Мы не учитываем эти "мелочи" в рационе
· Незаметно перебираем норму калорий
· Результат — лишние сантиметры там, где их совсем не ждешь
Но есть и хорошая новость!
Не нужно отказываться от перекусов— нужно научиться их правильно выбирать и учитывать!
Хочешь разобраться раз и навсегда?
Напиши мне в Директ слово"УРОК" 🎁
И я подарю тебе видео-урок
"4 причины, почему ты набираешь лишний вес"
В этом уроке ты узнаешь:
✅Какие перекусы действительно работают на твою стройность
✅Как учитывать калорийность без сложных расчетов
✅Почему даже "здоровые" продукты могут мешать похудению
✅Как превратить перекусы из врага в союзника
Не позволяй невинным перекусам красть твою стройность!
Пиши"УРОК" @karyagin_fit прямо сейчас — пока не передумал! 💪
А если хочешь получить полную тренировку, которая уберёт боли в шее и пояснице, напиши мне слово @karyagin_fit МОБИЛЬНОСТЬ
Часто сидим за компьютером или телефоном, и шея в итоге страдает. Это упражнение помогает:
▪️ улучшить осанку
▪️ снять напряжение в шее
▪️ укрепить мышцы, поддерживающие шею и позвоночник
📍 Попробуй это упражнение уже сегодня, чтобы почувствовать лёгкость и уменьшить усталость!
Если хочешь получить больше таких упражнений, напиши мне в лс слово МОБИЛЬНОСТЬ @karyagin_fit
Не от тортиков на праздниках… а от этих «невинных» перекусов:
▪️ Горсть орехов 🥜
▪️ Парочка печенек 🍪
▪️ Ложека арахисовой пасты 🥄
Всего +50 г орехов в день = +500 г жира в неделю!
И ты даже не замечаешь, как джинсы перестают сходиться…
Что делать?
✅ Следи за незаметными калориями
✅ Выбирай низкокалорийные перекусы
✅ Любишь орехи? Считай горсточки!
Хочешь узнать все скрытые ловушки питания?
Напиши мне слово ГАЙД в личные сообщения Я отправлю тебе список продуктов, которые можно на похудение
Оно простое, но невероятно эффективное:
▪️ улучшает осанку
▪️ вытягивает позвоночник
▪️ снимает напряжение в шее и пояснице
▪️ укрепляет руки, ноги и корпус
▪️ активирует лимфоток и дыхание
📍Обязательно попробуй — твоё тело скажет спасибо.
Сделай хотя бы 30 секунд в день— и ты почувствуешь, как всё внутри начинает оживать 🔥
📲 Хочешь больше таких упражнений? Подписывайся @karyagin_fit
💡 Он подойдёт тебе, даже если ты давно не тренировался!
Обезъянка в поисках приключений на свою зёпу!
Мне всегда интересно находить новые локации, где можно не только потренироваться самому, но и дать лучшие рекомендации своим клиентам. 💪
Каждый новый зал, площадка или оборудование — это возможность развиваться и быть в теме, чтобы предоставлять только самые актуальные и эффективные советы! 👌
На видео я снова в поисках крутых мест для тренировок, и, поверьте, такие площадки в лесочках — это что-то невероятное! 🤭😁
Тело — это самая ценная вещь! 💪 Хотите начать пишите слово "УРОК" и я помогу вам.
Согласен с каждым словом, но вот что важно помнить: если не следить за питанием и не тренироваться, даже идеальная пластика не спасёт. Все, что мы вкладываем в тело — это долгосрочный результат. 💥
Хотите начать меняться? Пиши "УРОК", и я помогу вам сделать первый шаг!
🔥 Моя миссия — вовлечь как можно больше людей в движение!
Я искренне верю, что спорт может менять жизни. Это не просто про тело — это про энергию, уверенность, ощущение себя живым. Сегодня подошёл к девушке на улице, поднял с лавочки — и мы вместе начали тренироваться прямо здесь, в парке.
📍Любое место может стать залом. Главное — желание двигаться.
📣 Если ты давно откладывал, ждал "идеальный момент" — вот он. Просто начни.
Сделай одно упражнение. Потом ещё одно. И ты уже на пути.
Присоединяйся. Будь частью движухи. Давай поднимать эту страну с лавки!
💬 Напиши "Хочу", если готов(а) начать. Я помогу.