🥗 Чек-лист ресторанных привычек для суставов
✅ Овощи и зелень — добавляй к каждому блюду.
✅ Белок без жира — рыба, курица, бобовые.
✅ Гарнир с пользой — овощи, киноа, гриль.
✅ Соль под контролем — меньше соусов и маринадов.
✅ Без фастфуда — выбирай запекание, пар, гриль.
✅ Молочные с умом — йогурт, сыр, но не слишком жирные.
✅ Питьё — вода, минеральная, иногда бокал красного сухого.
✅ Порция — дели блюдо или бери меньше.
✅ Десерты лёгкие — ягоды и фрукты вместо кремов.
✅ Ешь медленно — внимание к телу = забота о суставах.
📌 Научный факт:
Средиземноморская диета снижает воспаление и замедляет прогрессирование артроза (Veronese N. et al., Joint Bone Spine, 2016).
🥗 Чек-лист ресторанных привычек для суставов
✅ Овощи и зелень — добавляй к каждому блюду.
✅ Белок без жира — рыба, курица, бобовые.
✅ Гарнир с пользой — овощи, киноа, гриль.
✅ Соль под контролем — меньше соусов и маринадов.
✅ Без фастфуда — выбирай запекание, пар, гриль.
✅ Молочные с умом — йогурт, сыр, но не слишком жирные.
✅ Питьё — вода, минеральная, иногда бокал красного сухого.
✅ Порция — дели блюдо или бери меньше.
✅ Десерты лёгкие — ягоды и фрукты вместо кремов.
✅ Ешь медленно — внимание к телу = забота о суставах.
📌 Научный факт:
Средиземноморская диета снижает воспаление и замедляет прогрессирование артроза (Veronese N. et al., Joint Bone Spine, 2016).
🥗 Чек-лист ресторанных привычек для суставов
✅ Овощи и зелень — добавляй к каждому блюду.
✅ Белок без жира — рыба, курица, бобовые.
✅ Гарнир с пользой — овощи, киноа, гриль.
✅ Соль под контролем — меньше соусов и маринадов.
✅ Без фастфуда — выбирай запекание, пар, гриль.
✅ Молочные с умом — йогурт, сыр, но не слишком жирные.
✅ Питьё — вода, минеральная, иногда бокал красного сухого.
✅ Порция — дели блюдо или бери меньше.
✅ Десерты лёгкие — ягоды и фрукты вместо кремов.
✅ Ешь медленно — внимание к телу = забота о суставах.
📌 Научный факт:
Средиземноморская диета снижает воспаление и замедляет прогрессирование артроза (Veronese N. et al., Joint Bone Spine, 2016).
🥗 Чек-лист ресторанных привычек для суставов
✅ Овощи и зелень — добавляй к каждому блюду.
✅ Белок без жира — рыба, курица, бобовые.
✅ Гарнир с пользой — овощи, киноа, гриль.
✅ Соль под контролем — меньше соусов и маринадов.
✅ Без фастфуда — выбирай запекание, пар, гриль.
✅ Молочные с умом — йогурт, сыр, но не слишком жирные.
✅ Питьё — вода, минеральная, иногда бокал красного сухого.
✅ Порция — дели блюдо или бери меньше.
✅ Десерты лёгкие — ягоды и фрукты вместо кремов.
✅ Ешь медленно — внимание к телу = забота о суставах.
📌 Научный факт:
Средиземноморская диета снижает воспаление и замедляет прогрессирование артроза (Veronese N. et al., Joint Bone Spine, 2016).
🥗 Чек-лист ресторанных привычек для суставов
✅ Овощи и зелень — добавляй к каждому блюду.
✅ Белок без жира — рыба, курица, бобовые.
✅ Гарнир с пользой — овощи, киноа, гриль.
✅ Соль под контролем — меньше соусов и маринадов.
✅ Без фастфуда — выбирай запекание, пар, гриль.
✅ Молочные с умом — йогурт, сыр, но не слишком жирные.
✅ Питьё — вода, минеральная, иногда бокал красного сухого.
✅ Порция — дели блюдо или бери меньше.
✅ Десерты лёгкие — ягоды и фрукты вместо кремов.
✅ Ешь медленно — внимание к телу = забота о суставах.
📌 Научный факт:
Средиземноморская диета снижает воспаление и замедляет прогрессирование артроза (Veronese N. et al., Joint Bone Spine, 2016).
Новые перспективные подходы к лечению ревматоидного артрита
Как частицы пыли влияют на риски развития аутоиммунных заболеваний!
Как мифы отзываются в медицине!
Поговорим о коже . Часть 1