👋🏻Привет, я – Яна Граф, учусь на health-коуча и медиапродюсера, продвигаю помогающих практиков, ЗОЖ-специалистов.
В этом Shorts я подробно расписала, что необходимо добавить в ваш рацион, чтобы кожа блестела, а волосы перестали выпадать клочьями.
А чтобы получить ещё больше советов для здоровья вашего организма, подписывайтесь на мой Telegram-канал (ссылка в шапке профиля)
Кто узнал себя?
Пишите свои вопросы по здоровью в комментариях и мы обязательно их разберём!
Подписывайся здесь ещё много интересного 🤍
Подписывайтесь, здесь ещё очень много лайфхаков и полезного контента 🫶🏻
Красота и здоровье – это:
• Регулярные чек-апы
• Спорт
• Восполнение дефицитов
• Сбалансированное питание
👋🏻Привет, я – Яна Граф, учусь на health-коуча, получила сертификат anti-age специалиста и в своём блоге рассказываю, как дольше оставаться молодой, красивый, энергичной и здоровой.
➡️ Подписывайтесь на мой тг-канал https://t.me/+-DDaY9SUVVcyMDYy и пишите мне в директ кодовое слово «ЗОЖ», чтобы получить бесплатный гайд «Здоровье с нуля: 16 шагов к энергии, молодости и долголетию».
👋🏻Привет, я – Яна Граф, учусь на health-коуча, забочусь о своём здоровье и здоровье клиенток, а ещё обожаю свои утренние противоотёчные ритуалы.
Пока одни думают, что валик внизу живота, дряблая кожа - это последствия лишнего веса... я молчу и продолжаю следовать секретикам, которые помогают мне сливать с себя лишнюю жидкость.
➡️ Если и вы хотите узнать, как эффективно избавляться от отёков - подписывайтесь на мой телеграм-канал https://t.me/+-DDaY9SUVVcyMDYy и пишите мне в директ кодовое слово «отёки», чтобы получить бесплатный гайд «Отёки: почему тело задерживает воду и как это исправить?».
👋🏻Привет, я – Яна Граф, учусь на health-коуча и медиапродюсера, продвигаю помогающих практиков, ЗОЖ-специалистов.
Мой подход – не про запреты и ограничения, но, согласитесь, газировки стало очень много в жизни людей 21 века. К чему это может привести – рассказала в Shorts. Там же поделилась полезными альтернативами, которыми можно заменить любимую газировку.
Ну а если вы хотите получить ещё больше лайфхаков для здоровья – подписывайтесь, здесь много интересного!
Знали эти факты о продуктах?
👋🏻Привет, я – Яна Граф, учусь на health-коуча и медиапродюсера, продвигаю помогающих практиков, ЗОЖ-специалистов.
Если вы хотите узнать больше о том, как оставаться бодрыми, энергичными и здоровыми – подписывайтесь на телеграм-канал https://t.me/+-DDaY9SUVVcyMDYy
👋🏻Привет, я – Яна Граф, учусь на health-коуча и медиапродюсера, продвигаю помогающих практиков, ЗОЖ-специалистов.
Ограничиваете количество сахара? А что, если я скажу, что он находится не только в конфетах, булочках, тортах, но и в обычных продуктах.
➡️ Как его скрывают в составе?
Ячменный солод, декстроза, глюкоза, кокосовый сахар, нектар агавы, сгущенный сок тростника, сироп топинамбура, левулоза (фруктоза), мальтоза, цуканат (нерафинированный тростниковый сахар), мальтодекстрин (патока), сироп сорго, гидролизованный крахмал.
Сохраняйте список себе этих обозначений и внимательно смотрите на состав, чтобы аскеза от сахара сработала на все 100%.
👋🏻Привет, я – Яна Граф, учусь на health-коуча и медиапродюсера, продвигаю помогающих практиков, ЗОЖ-специалистов.
В этом Reels я рассказала о главных причинах таких изменений в организме.
Что ем вместо конфет и печенья, рассказала в видео. Подписывайся, у меня ещё много здоровых лайфхаков 🤍
У себя в блоге делюсь теми самыми полезными привычками, которые сохраняют молодость. Подписывайся! 🤍
👋🏻Привет, я – Яна Граф, учусь на health-коуча, забочусь о своём здоровье и здоровье клиенток, ну и обожаю путешествовать.
Меня часто спрашивают, как мне удаётся совмещать ЗОЖ и путешествия. На самом деле, всё очень просто, если соблюдать некоторые правила.
➡️ Подписывайтесь и пишите мне в телеграм канал (ссылка в шапке профиля) кодовое слово «ЗОЖ», чтобы получить бесплатный гайд «Здоровье с нуля: 16 шагов к энергии, молодости и долголетию».
Девочки, согласитесь, нет ощущения лучше, чем «наготовленная» на несколько дней вперёд еда?
(конечно кроме наличия заготовок на месяц 😂)
👋🏻Привет, я – Яна Граф, и я очень не люблю тратить время на готовку, но учусь на health-коуча и забочусь о своём здоровье, поэтому мне приходится этим заниматься.
И да, я знаю про существование доставок со сбалансированными рационами, но нам с мужем они не очень нравятся + никогда не знаешь о качестве продуктов в них.
➡️ Поэтому я выбираю готовить самостоятельно и часто в своём тг делюсь красивыми, вкусными и сбалансированными тарелочками (ссылка на него в шапке профиля).
👋🏻Привет, я – Яна Граф, учусь на health-коуча и знаю все нюансы и тонкости приёма БАДов, витаминов и микроэлементов.
Часто я слышу, что люди пьют БАДы месяцами, но их дефициты никак не уходят. И дело не в том, что они некачественные (хотя и такое может быть), а в их неправильном приёме.
Как принимать магний и железо – я рассказала в этом Shorts. О том, как пить другие БАДы и витамины вы можете узнать из постов в моём тг канале (ссылка в шапке профиля).
➡️ Подписывайтесь и нажимайте «В Топ!», чтобы больше людей стали здоровыми
Почему вам всегда холодно?
Всё дело не в отоплении и в ветреной погоде за окном... Причина куда глубже: в вашей щитовидной железе. А если быть точнее, то в отсутствии необходимых кирпичиков для её нормальной работы.
👉🏻 О том, что необходимо добавить в рацион - я рассказала в этом Shorts.
А если вы хотите больше лайфхаков для здоровья и энергии, то подписывайтесь и нажимайте «В Топ!»
Пришло время признаться в моих зависимостях...
👋🏻Привет, я – Яна Граф, учусь на health-коуча и медиапродюсера, продвигаю помогающих практиков, ЗОЖ-специалистов и я живу с зависимостями
Да, согласна, у меня мои зависимости немного душные 😂 (зато не вредят здоровью).
Если вы также как и я зависите от заботы о своём здоровье – подписывайтесь и отправляйте это видео «В Топ!»
Готовы сделать ЗОЖный апгрейд всеми любимого ужина?
👋🏻Привет, я – Яна Граф, учусь на health-коуча и не понаслышке знаю, как сбалансированный приём пищи влияет на наше самочувствие.
Почему классический вариант картошки с котлеткой нужно бы видоизменить (конечно, если вы не хотите чувствовать себя уставшим тюленем после ужина) – рассказала в этом Reels.
Советы по тому, как его апгрейднуть вы тоже найдёте там.
➡️ Подписывайтесь и нажимайте кнопку «В Топ!», чтобы больше людей узнали об этом
Есть тут любители гречки с сосисками?
👋🏻Привет, я – Яна Граф, не нудный health-коуч и медиапродюсер, продвигаю помогающих практиков и ЗОЖ в массы.
И нет, здесь не сообщество сдвинутых на ЗОЖ, мы здесь все ЗА баланс и полезные и вкусные альтернативы 😋.
И гречку с сосисками можно сделать сбалансированным и ЗОЖным приёмом пищи:
• Замените обычные сосиски из пятёрочки на более дорогой продукт, где в составе только мясо (часто такие продаются в фермерских магазинах или в отделе со здоровой едой)
• Вместо обычной грервки лучше использовать зелёную, чтобы получить ещё больше пользы
• Важно не забыть про клетчатку: свежая зелень, овощи-гриль, квашенная капуста – вариантов на любой вкус и цвет.
Вот так просто и легко мы превратили любимый ужин в полезный и сбалансированный приём пищи.
👉🏻Какие ещё не очень ЗОЖные варианты хотите дополнить? Пишите в комментариях