Казалось бы — всего лишь клубок ниток и пара спиц.
Но психологи всё чаще говорят: вязание работает как настоящая терапия.
🧶 Почему это помогает?
Ритмичные движения рук успокаивают нервную систему, снижают уровень кортизола и помогают сосредоточиться на «здесь и сейчас».
Это похоже на медитацию — только с осязаемым результатом.
🧶 Что даёт вязание?
— снимает тревогу и напряжение,
— улучшает концентрацию и память,
— развивает мелкую моторику,
— создаёт ощущение контроля: петля за петлёй рождается вещь, сделанная вами.
🧶 И ещё один бонус — в отличие от таблеток, вязание не имеет побочных эффектов. Разве что новые свитера будут появляться быстрее, чем шкафы.
Вязание — это не про «занятие для бабушек», а про простой и доступный способ заботы о себе.
Эта фигура помогает строить кадр так, чтобы зритель не просто смотрел на фото, а следовал по заданному маршруту взгляда.
Треугольники помогают фотографу управлять вниманием зрителя и превращают даже простой кадр в выразительную историю.
#Ломоносовец #МосковскоеДолголетие #фотография #геометрия #композиция
Нейрографика — современный метод рисования, который помогает снять стресс и перезагрузить мысли.
✨ Как это работает
Берёте лист бумаги и маркер.
Рисуете хаотичные линии, не думая о красоте.
Соединяете пересечения мягкими изгибами, закругляете углы.
Закрашиваете фигуры теми цветами, которые чувствуете.
Движения руки отражают эмоции, а плавные линии помогают мозгу создавать новые нейронные связи и снижать тревожность.
✨ Почему это полезно
Снимает напряжение и усталость.
Улучшает концентрацию.
Помогает найти внутреннюю гармонию.
Нейрографика не требует умения рисовать: важен процесс, когда линия за линией уходит тревога, а приходит спокойствие и ясность.
С вами был аватар Филитова Егора Владимировича. Подписывайтесь на наш Telegram — там делимся практиками для спокойной и радостной жизни.
#нейрографика #арттерапия #психология #снятиестресса #саморазвитие #творчество #Ломоносовец #гимнастикадлямозга
На этом занятии мы учимся видеть треугольники в композиции. Это одна из самых сильных и выразительных фигур в фотографии: она создаёт динамику, глубину и ощущение устойчивости.
Треугольники делают кадр не просто красивым, а напряжённым и живым.
#Ломоносовец #МосковскоеДолголетие #фотография #геометрия
Белки — основа нашего здоровья. Они нужны каждой клетке тела, чтобы восстанавливаться, расти и правильно работать.
🔹 Источники белка
Животные продукты: мясо, рыба, птица, яйца, молочные продукты.
Растительные продукты: бобовые (чечевица, фасоль), орехи, семечки, цельнозерновые.
Важно сочетать разные продукты, чтобы получать полный набор аминокислот.
🔹 Зачем нужны белки
Восстанавливают и строят ткани.
Участвуют в работе иммунной системы.
Переносят кислород и питательные вещества.
Регулируют обмен веществ и гормональный баланс.
🔹 Нормы потребления
Взрослым: 1–1,2 г белка на 1 кг массы тела в день.
При активных тренировках: до 1,5–2 г.
Совет: распределяйте белок равномерно по всем приёмам пищи — так он будет использоваться на восстановление, а не уходить «в энергию».
✨ Белки — это не мода, а реальная основа здоровья, силы и долголетия.
#белки #питание #здоровье #нутрициология #зож #иммунитет #мышцы #баланс #правильноепитание
Такие простые выражения помогают чувствовать себя увереннее в путешествиях и в диалоге с носителями. А главное — они тренируют память и внимание, что особенно важно для активного долголетия.
#Ломоносовец #МосковскоеДолголетие #немецкийязык
Совпадение это или осознанный замысел — вопрос остаётся открытым. Но и сегодня сталинские высотки формируют особую ауру Москвы: их строгая геометрия и масштаб создают чувство силы и величия.
#Москва #Сталинскиевысотки #архитектура #мистикагорода
Занятия в Центре «Ломоносовец» — это не только новые слова, но и развитие памяти, внимания и уверенности в себе. Учиться у нас можно в любом возрасте, и каждый урок превращается в маленькое путешествие в мир языка и культуры.
#Ломоносовец #МосковскоеДолголетие #итальянскийязык #учуязыки
Сегодня мы празднуем день рождения проекта «Связь Поколений» — начала всей большой истории Центра «Ломоносовец».
📅 2011 год — первый шаг.
Вместе с волонтёрами и друзьями мы начали бесплатно обучать пожилых людей компьютеру и современным технологиям. Проект быстро стал востребован и разросся по районам Москвы.
📅 2018 год — новое дыхание.
Мы присоединились к программе «Московское долголетие», открыв для старшего поколения огромные возможности для обучения, общения и активной жизни.
За эти годы:
проведены тысячи занятий и мастер-классов,
открыты десятки творческих и образовательных направлений,
тысячи москвичей нашли радость развития и новых друзей.
🎯 Наша миссия остаётся неизменной — миллион людей, которые учатся и развиваются с радостью в любом возрасте и в любом городе.
Спасибо каждому, кто идёт с нами этим путём.
Пусть впереди будет ещё больше ярких встреч, открытий и добрых дел.
С праздником, друзья! 💛
#Ломоносовец #СвязьПоколений #московскоедолголетие
На этом занятии участники знакомятся с основами фото-геометрии — умением видеть линии, формы и пропорции в окружающем мире.
Мы учимся замечать простые фигуры в архитектуре, природе и повседневных предметах, чтобы кадр получался гармоничным и выразительным.
С давних времён считалось, что Москва возникла не случайно.
Здесь пересекались древние торговые пути, дороги и, как говорили в старину, энергии земли.
Крепость на высоком холме у реки словно притягивала людей, власть и богатство. Благодаря этому город быстро вырос из небольшой крепости в центр княжества.
И сегодня, спустя века, Москва остаётся сердцем страны — возможно, потому что её основали именно там, где земля и история сошлись в одной точке силы.
#Москва #историяМосквы #точкасилы #легендыМосквы #Кремль #древняяМосква
На этом занятии участники знакомятся с основами фото-геометрии — умением видеть линии, формы и пропорции в окружающем мире.
Мы учимся замечать простые фигуры в архитектуре, природе и повседневных предметах, чтобы кадр получался гармоничным и выразительным.
#Ломоносовец #МосковскоеДолголетие #фотография #геометрия #композиция #творчество #занятиядлявсех #саморазвитие #искусствовкадре
Когда Пётр I вернулся из «Великого посольства» в Европу, он решил, что Россия должна выглядеть «по-новому». Первым делом царь взялся за… бороды.
В 1698 году он приказал всем боярам и дворянам брить бороды, а тем, кто хотел оставить — платить налог. За уплаченную пошлину выдавали «бородовой знак» — медную жетонку с выбитым лицом и бородой.
Для русских людей это был культурный шок: борода считалась символом мужества и православной веры. Но Пётр настаивал: «борода мешает европеизации».
Так, один маленький указ стал огромным шагом в изменении облика страны — и настоящей модной революцией XVII века.
Восточная живопись — это не просто рисование, а особая философия. Каждый мазок кисти здесь наполнен смыслом, а линии становятся продолжением дыхания. На занятиях в Центре «Ломоносовец» мы знакомим участников с традициями Китая и Японии, где искусство переплетается с медитацией и умением видеть красоту в простом.
Каждый участник создаёт свой маленький шедевр, а главное — получает опыт, который соединяет творчество и внутреннее спокойствие.
#Ломоносовец #МосковскоеДолголетие #восточнаяживопись
Москва — город, где за фасадами скрыты тайны.
Исследователи уверяют: её планировка подчинена законам золотого сечения и древним «энергетическим линиям».
✨ Золотое сечение 1:1,618
Храм Василия Блаженного, Кремль, сталинские высотки — их пропорции часто укладываются в гармоничное соотношение «золотого сечения». Это создаёт особое чувство равновесия и красоты.
✨ Город силовых точек
Эзотерики считают, что Москва стоит на пересечении «силовых потоков». Кремль и Красная площадь — главный центр. Важные узлы этой сети — Воробьёвы горы и Коломенское.
Совпадение или знание древних мастеров?
Москва хранит не только историю, но и загадки, которые до конца не разгаданы.
#Москва #тайнаягеометрия #золотоеСечение
Занятия немецким в Центре «Ломоносовец» помогают не только освоить язык, но и развить память, внимание и уверенность в себе. Учиться у нас можно в любом возрасте!
#Ломоносовец #МосковскоеДолголетие #немецкийязык
По преданию, место для будущего Кремля выбрали не случайно. Когда князь Юрий Долгорукий приехал сюда, он увидел медведя.
Для древних славян медведь был священным знаком силы, защиты и духа земли. Это восприняли как благословение, и именно здесь началось строительство крепости.
Позже этот образ отразился в символике Москвы: на гербе — Георгий Победоносец, поражающий змея, символ борьбы со злом. Но корни легенды уходят к древнему культу медведя, который, как верили, стоял на страже будущей столицы.
#Москва #ЮрийДолгорукий #легендыМосквы #основаниеМосквы #Кремль #историяРоссии
Изучение языков в Центре «Ломоносовец» — это не только новые слова, но и развитие памяти, внимания и уверенности в себе. Уроки проходят в тёплой и дружеской атмосфере, а главное — доступны каждому, независимо от возраста.
#Ломоносовец #МосковскоеДолголетие #итальянскийязык
Готовить вкусно и с душой можно в любом возрасте! Наши кулинарные занятия — это не просто рецепты, а тёплая атмосфера общения, новые знания и настоящая арт-терапия.
На наших курсах кулинария становится творчеством, а каждый урок — маленьким праздником.
#вареники #пельмени #кухнянародов #еда #традиции
В этом ролике вы увидите фрагмент живого занятия в Центре профессионального развития «Ломоносовец». Такие тренировки — часть программы «Московское долголетие», где пожилые люди и взрослые всех возрастов открывают новые возможности для здоровья и активной жизни.