Поддержание здоровья кишечника — залог отличного пищеварения, усвоения нутриентов и крепкого иммунитета!
✔ Пробиотики: Регулярный приём пробиотиков помогает восстановить баланс полезных бактерий, особенно после антибиотикотерапии или при нарушении микробиома. Оптимально проводить анализ кишечной микрофлоры раз в 1–2 года для подбора индивидуального состава, но в качестве профилактики можно использовать пробиотические комплексы с балансом ферментов и бактерий.
✔ Отказ от вредных привычек: Быстрое поглощение еды, приём пищи на ходу и питьё холодных напитков во время еды негативно влияют на здоровье кишечника. Откажитесь от этих привычек, чтобы ваш живот был здоровым и благодарным!
#здоровье #кишечник #пробиотики #пищеварение #иммунитет #правильноепитание #ЗОЖ #советы
Попробуйте освоить Мадридский шаг — динамичное упражнение, которое поможет улучшить координацию, гибкость и чувство ритма! Это упражнение отлично разогревает мышцы ног, активирует сердечно-сосудистую систему и заряжает энергией на весь день. Начните медленно, осваивая технику, а затем постепенно увеличивайте темп для максимального эффекта. Включите Мадридский шаг в свои танцевальные разминки или тренировку и почувствуйте разницу!
#спорт #упражнения #танец #фитнес #активность #МадридскийШаг #координация #гибкость #ритм #здоровье #ЗОЖ
#СДнемЗащитникаОтечества #ЗащитникиОтечества #Герои #Россия #Поздравления #Патриотизм #Мужество #Гордость
Наши участники поделились своими яркими и вдохновляющими фотографиями цветов! От нежных бутонов до пышных расцветов — каждая фотография передаёт красоту природы и дарит заряд позитива.
#цветы #фотографии #природа #вдохновение
Речная прогулка на теплоходе по Москве – лучший способ увидеть столицу в огнях. ВДНХ предлагает атмосферу праздника и вкусную кухню. Третьяковка порадует любителей искусства. Останкинская башня откроет захватывающие виды. Не забывайте про Красную площадь и Арбат! Москва бесконечна, всегда есть что исследовать!
#Москва #Путешествия #Достопримечательности #Москва2025 #Экскурсия #Культура #Туризм #Арбат #Третьяковка
Наши участники поделились своими яркими и вдохновляющими фотографиями цветов! От нежных бутонов до пышных расцветов — каждая фотография передаёт красоту природы и дарит заряд позитива.
#цветы #фотографии #природа #вдохновение
Овсянка — идеальный завтрак для крепкого пищеварения, особенно если выбирать цельный овёс, а не быстрые хлопья. Грубая овсянка содержит максимум клетчатки, витаминов и минералов, помогает нормализовать уровень сахара в крови, улучшает работу кишечника, питает полезную микрофлору и дарит длительное чувство сытости.
Но есть один нюанс! Чтобы избежать резкого скачка инсулина, сочетайте овсянку с белком или полезными жирами: добавьте орехи, семена, ложку масла или даже кусочек рыбы. Такой завтрак даст энергию на весь день и будет полезен для здоровья!
#Овсянка #ЗдоровыйЗавтрак #Питание #Пищеварение #Клетчатка #Белок #ПолезныеЖиры #ЗОЖ
#синтетика #вязание #пряжа #акрил #DIY #рукоделие #творчество #хобби #синтетическаяпряжа
Ты когда-нибудь замечал, как после долгого скроллинга в соцсетях настроение ухудшается? Это не случайность — постоянное сравнение себя с «идеальными» жизнями других людей, зависть, стресс и чувство одиночества могут значительно снизить самооценку.
Чтобы снизить негативное влияние соцсетей на психику, попробуй:
1️⃣ Ограничить время в интернете.
2️⃣ Отписаться от токсичных аккаунтов.
3️⃣ Заниматься реальными увлечениями, которые приносят радость и удовлетворение.
4️⃣ Практиковать осознанность — делай паузы, когда чувствуешь, что соцсети начинают влиять на твоё настроение.
С вами был аватар Филитова Егора Владимировича. Ставь лайк, подписывайся и до встречи в новых видео!
#Соцсети #Психология #Самооценка #Антистресс #Осознанность #Центр_Ломоносовец #ФилитовЕгор #БудущееЗдесь
Летняя пряжа — это ключ к созданию свежих и дышащих изделий! Для летних проектов выбирайте натуральные волокна, такие как хлопок, лен или бамбук, которые обеспечивают легкость и комфорт даже в жаркие дни. Обратите внимание на яркие, насыщенные цвета и качественную текстуру, чтобы ваши вязаные вещи были стильными и приятными для кожи. Идеально подходит для создания топов, шляп, сарафанов и аксессуаров, которые помогут вам выглядеть модно и чувствовать себя комфортно в любое время года!
#пряжа #вязание #летняяпряжа #рукоделие #хлопок #лен #бамбук #творчество
После революции 1917 года судьба России могла сложиться иначе, и несколько претендентов на трон Романовых могли бы стать царями.
• Михаил Александрович — младший брат Николая II, готовый принять трон при условии реформ, но отказавшийся от власти.
• Великий князь Кирилл Владимирович — пытался восстановить монархию в 1924 году, но не смог собрать поддержку.
• Алексей Романов — последний наследник, который мог бы стать символом монархии, если бы выжил.
Революция окончательно изменила историю, и попытки восстановления монархии не увенчались успехом.
#Романовы #История #Революция #Монархия #Россия #Царь
Выбирайте пряжу в зависимости от проекта и личных предпочтений, и творите с удовольствием!
#занятия_для_взрослых #курсыонлайн #вязание #пряжа #хобби #творчество #образовательныекурсы
Частые походы в туалет ночью, постоянная жажда и необъяснимая усталость могут быть сигналами диабета. Если организм не усваивает сахар должным образом, избыток выводится с мочой, вызывая обезвоживание, слабость и даже необъяснимое похудение. Также замедленное заживление ран — тревожный знак. Не игнорируйте эти симптомы! Чем раньше обратите внимание, тем легче контролировать болезнь и избежать осложнений. Ваше здоровье — в ваших руках!
#диабет #здоровье #сигналыорганизма #предупреждение #ЗОЖ #профилактика #медицинскиесоветы #Москва
Регулярные тренировки помогут улучшить осанку, снизить нагрузку на поясницу и добавить выразительности вашим движениям. Ставьте лайк, подписывайтесь и оставайтесь активными!
#центр_ломоносовец #занятия_для_взрослых #ФилитовЕгор #фитнес #спорт #упражнения #движенияТазом #здоровье #гибкость #тренировка #активныйобразжизни #ЗОЖ #спортдома #коучинг #Москва #Россия
#МорскаяРыба #Омега3 #Здоровье #Сердце #Мозг #Питание #Фитнес #ЗОЖ
#спорт #упражнения #фитнес #тренировка #здоровье #активныйобразжизни #спортдома #тренировкадома #фитнесмотивация #спортзал #мотивация #ЗОЖ #коучинг
Здоровые отношения основываются на взаимной поддержке, уважении личных границ и честном общении, создавая комфорт как на физическом, так и на эмоциональном уровне. Если же один из партнёров манипулирует вашими чувствами, постоянно нарушает личные границы, вызывает чувство вины или страха, а конфликты остаются неразрешёнными — это признаки токсичных отношений. Если вы чувствуете себя истощённым, подавленным или неуверенным, возможно, пришло время переосмыслить свои отношения.
С вами был аватар Филитова Егора Владимировича. Ставьте лайк, подписывайтесь и до встречи в новых видео!
#отношения #токсичныеотношения #здоровыесвязи #личныеграницы #эмоциональноездоровье #психология #советы
#спорт #грудные_мышцы #тренировка #фитнес #спортдлявсех #здоровье #саморазвитие #красивое_тело #занятия_для_взрослых #Ломоносовец #онлайн #курсыонлайн
Осознанное питание против стресса!
#переедание #осознанноепитание #контрольаппетита #здоровье #стресс #эмоциональноепитание #кортизол #советы #ЗОЖ #самоконтроль
Акрил — отличный выбор для начинающих и универсальный материал для вязания тёплых вещей и аксессуаров. А какая пряжа ваша любимая?
#вязание #пряжа #акрил #творчество #хобби #ручнаяработа #вязание_для_всех #ЗанятияДляВзрослых #курсыонлайн