🤚 Страх будущего — это тяжелый груз, который сковывает сердце и разум. Он заставляет вас видеть опасности там, где на самом деле открываются возможности. Эта практика Кундалини йоги — ваш ключ к освобождению.
🌀 Представьте, что каждая ваша тревога — это просто сгусток старой, застоявшейся энергии. С каждым осознанным движением и дыханием вы будете мягко и безопасно растворять его, возвращая себе чувство легкости и доверия. Вы не просто боретесь со страхом — вы наполняете пространство внутри себя таким ярким светом, что темноте просто не остается места.
Ваше подсознание — верный союзник. И когда вы переключите его с циклов беспокойства на частоту покоя и доверия, произойдет чудо: боль, обиды и разочарования начнут уходить без борьбы, освобождая место для радости, уверенности и новых, ярких сценариев вашей жизни.
💫 Регулярно выполняя эту медитацию, вы не просто «успокаиваетесь». Вы становитесь творцом своей реальности. Вы начнете видеть свое будущее не через призму страха, а как сияющее, гармоничное и безграничное пространство для вашей реализации. Вы начнете притягивать события и людей, которые поддерживают ваш новый, светлый путь.
⭐ Сохраняйте себе и отправляйте друзьям и близким.
Это очень древняя, сакральная и одна из самых мощных техник Кундалини-йоги.
💫 Делайте её каждый день, чтобы на молекулярном уровне перестроить свой организм, усилить свою имунную систему и создать крепкое здоровье для продолжительной жизни.
Это ваш источник молодости, который подарит вам здоровое тело и ясное сознание до глубокой старости.
📌 Сохраните пост прямо сейчас и регулярно возвращайтесь к этой практике.
Наблюдайте, как ваше тело и дух откликаются благодарностью, возвращая вам то, что вы всегда искали — живую, настоящую молодость изнутри.
Ваше долголетие в ваших руках. Начните создавать его сегодня.
Дыхательная медитация для вашего иммунитета.
⚡ Попробуйте данную практику для мощной перезарядки организма.
Дыхательная медитация – это, прежде всего, работа с нашими лёгкими. Регулярно выполняя дыхательные практики, вы увеличиваете их объем.
Медитация хорошо собирает энергию и делает нас более целостными, переводя из состояния рассеянности, распылëнности к концентрации и собранности.
💫 Это своего рода магнитная терапия, которая включает командный центр и концентрирует энергию всех чакр в баланс, направляя наше тело к самоисцелению.
👉 Делайте медитацию каждый день, чтобы усилить свою иммунную систему, активировать и сбалансировать все энергетические центры или чакры.
🌅 Упражнение активирует нашу солнечную природу и позволяет не только хорошо усваивать пищу на уровне физиологии, но и легко проживать чувства, эмоции и события.
🔥Солнечное дыхание калибрует энергию элемента огня, усиливает вашу способность влиять на других, вы обретаете свой центр, чувствуете его и находитесь в нём.
💫 Регулярно выполняйте данную технику, если хотите быть активными, позитивными, деятельными, вдохновлять и заряжать энергией себя и окружающих.
✨ Положите правую руку на правое колено,
большим пальцем левой руки зажмите левое крыло носа.
Сделайте вдох и выдох через правое крыло носа.
✨ Продолжайте дышать через правое крыло носа.
Делайте вдохи и выдохи как можно длиннее и плавнее.
Выполняйте 11 минут.
📌Сохраните себе и не забывайте регулярно выполнять медитацию, чтобы разжечь в себе внутренний свет.
💫 Данная техника создана для уравновешивания правого и левого полушария мозга.
🧠 Левое полушарие связано с логическим восприятием, управляет правой половиной тела, отвечает за логику, рационализм.
🧠 Правое полушарие – это наше интуитивное, ассоциативное восприятие, абстрактное мышление.
👉 С помощью практики мы уравновесим 2 способа восприятия реальности, чтобы конфликтность была минимальная и наш головной мозг и вся система обрели целостность и полноту.
👉 Делайте медитацию каждый день, и полушария вашего головного мозга синхронизируются.
✨ Вы почувствуете, как объединяются все ваши полярности и противоречия, создавая мирное и сбалансированное пространство внутри вашего сознания, ума и тела.
🗣️Это упражнение мягко раскрывает горловую чакру — источник вашего голоса и самовыражения. Вы обретете дар говорить ясно, уверенно доносить свои мысли, вдохновлять и убеждать окружающих.
💫 Согните руки в локтях, разверните ладони вперёд и поднимите их на уровень груди.
💫 Прижмите большой палец (символ нашего эго) к основанию мизинца (бугор Меркурия), который отвечает за коммуникацию.
💫 Начинайте делать быстрые круговые движения руками.
Длительность упражнения — около 9 минут.
💫 Затем поднимите руки вверх, пальцы растопырены, и пропойте 4 раза мантру «Сат Нам».
Долго тянем «Сат» и так же долго — «Нам».
💫 В конце опустите руки и около минуты посидите в расслабленной позе.
📌 Сохраните эту медитацию и практикуйте её регулярно, чтобы развивать свою убедительность и красноречие.
🌟 Это упражнение помогает прикоснуться к источнику внутренней чистоты и безграничности. Мантра «Хар» наполняет нас силой для яркого самовыражения, смелых действий и творческой экспрессии.
Мы обретаем дар — сознательно творить события своей жизни и влиять на материальный мир.
✨ Согните руки в локтях, разверните ладони вперёд и поднимите их на уровень груди.
✨ Прижмите большие пальцы к основанию мизинцев (бугор Меркурия) для активации энергии, связанной с коммуникацией и способностью говорить.
✨ Начинайте раскрывать и закрывать пальцы рук, каждый раз повторяя мантру «Хар».
✨ В конце медитации: вдох, задержка дыхания (ладони сжаты, большой палец внутри), затем выдох (раскрываем пальцы). Повторить 3 раза.
✨ Опустите руки на колени и выполните несколько циклов медленного дыхания, чтобы успокоить ум.
Длительность медитации – 11 минут.
💫 Выполняйте упражнение регулярно и разбудите в себе божественную красоту.
пражнение помогает достичь верхних, самых тонких слоёв эфира и пробуждает духовную природу человека
Напомним, что эфир – это тончайший субстрат, из которого рождаются все остальные элементы.
Это ключ к переходу от идентификации с грубыми формами (тело, мысли) к переживанию себя как чистого, безграничного сознания.
1⃣ Соедините ладони на уровне груди, а большие пальцы разведите в стороны.
2⃣ С силой сжимая кисти рук, повторяйте мантру «Хари» семь раз и один раз мантру «Хар». Продолжайте петь мантры «Хари» и «Хар» в этой последовательности.
Выполняйте 11 минут.
3⃣ В конце медитации сделайте глубокий вдох, задержите дыхание, затем выдох и расслабьтесь.
💫 Почувствуйте свои тонкие ощущения после медитации и наполните свою жизнь Духовным смыслом.
📌Сохраняйте и делайте каждый день.
💫 Нади Шодхана Пранаяма – это классическая техника, которая в Гхеранд самхита называется «совершенное очищение».
При регулярном выполнении «сжигает карму» многих жизней. Карма закодирована в структуре ауры, паттернах потоков тонких энергетических каналов – нади и в глубинных структурах ментального тела.
Такой образ дыхания создает мощное нейтральное равновесие праны (восходящей энергии) и апаны (нисходящей энергии) в системе и стимулирует поток кундалини к прохождению через центральный канал позвоночника – сушумну.
✨В дополнение к дыханию вы можете визуализировать поток праны – жизненной энергии, которую вы вдыхаете.
✨Со вдохом представляйте, как вдоль позвоночника вниз к его основанию струится свет, со стороны того крыла носа, через которое вы сделали вдох.
✨На задержке дыхания представляйте и чувствуйте, как свет усиливается и бурлит водоворотом с нарастающим жаром, в кипящем котле у основания позвоночника под Пупочным Центром.
✨С выдохом представляйте, как свет поднимается вдоль позвоночника вверх с другой стороны и выходит из соответствующего крыла носа в Бесконечность.
📌Сохраните себе и поделитесь с друзьями и знакомыми.
Анапана — это простая, но глубоко трансформирующая практика, направленная на развитие концентрации ума и присутствия в настоящем моменте.
Медитирующий наблюдает естественный поток дыхания, не пытаясь его контролировать, замечая, как воздух входит и выходит через ноздри или как движется грудная клетка и живот.
Со временем ум становится спокойнее, мысли — прозрачнее, а внимание — устойчивее.
💫 Сядьте с прямой спиной, положите руки так, как удобно, и просто дышите естественным образом.
💫 Когда почувствуете, что дыхание успокоилось и стало размеренным, сосредоточьтесь на области треугольника от кончика носа до губ.
Всё! Выполняйте 11 минут.
Медитация совершенно несложная, но она обязательно поможет привести в порядок ум и успокоить нервную систему.
📌 Сохраняйте себе и отправляйте тем, кто перегружен информацией и постоянно находится в режиме многозадачности.
Базовая техника Кундалини Йоги «Дыхание огня»:
✅ улучшает кровообращение и очищает кровь,
✅ освобождает голову от мыслей,
✅ фильтрует легкие
✅ калибрует пупочный центр, что способствует эффективному пищеварению и синхронизирует все системы организма
✅ активирует элемент огня, что придает энергии.
💫Займите удобное положение, выпрямите спину и начните быстро и ритмично дышать через нос. Активно работает живот. Дышите словно запыхавшаяся собака.
💫Начиная с 3х минут постепенно увеличивайте выполнение техники «Дыхание огня» до 11 минут.
Подписывайтесь @makarov.yoga в канале ещё больше полезных практик.
В нашем подсознании хранятся боли, обиды и страхи, которые, как ложка Дегтя в бочке меда, отравляют нашу счастливую жизнь и творческую реализацию. Как избавиться от них? С помощью моей практики.
1⃣ Сядьте и поднимите руки, сложив ладони двумя пальцами вверх.
Делайте 3 подвдоха через рот и долгий выдох через нос. Длительность упражнения – 4 минуты.
2⃣ Добавьте к этому дыханию круговые движения руками. Выполняйте 3 минуты.
3⃣ Перекрестите руки на уровне центра груди и подпрыгивайте на ягодицах около 1 минуты
4⃣ Затем поднимите руки вверх над головой и продолжайте подпрыгивания ещё 3 минуты.
5⃣ Вся медитация занимает 11 минут и состоит из 4 частей.
📌 Сохраняйте медитацию и делайте её регулярно, чтобы освобождать голову от негативных мыслей и тревог.
Выполняйте данное упражнение, чтобы снизить жар в теле при температуре и сильном возбуждении, а также устранить жажду и голод.
Подписывайтесь @makarov.yoga в профиле ещё больше полезных практик.
Если хочется успокоить ум — попробуй эту медитацию.
Подойдёт даже новичкам 🙌🏻
Сначала внимательно посмотри и послушай, затем закрой глаза и повтори.
Напиши в комментариях, какие ощущения появились после медитации ✨