Proper Nutrition

Лепешка из творога Отлично подойдет на завтрак

Лёгкий, вкусный, хрустящиц салат из свежей капусты 🔥 А что бы Вы, добавили ещё в этот салат? САЛАТ 📌 500 гр капусты 📌 3 огурца 📌 4 варёных яйца 📌 1 б кукурузы 📌 Соль по вкусу 📌 Майонез или сметана

Попробуйте приготовить завтрак с лавашом именно в таком сочетании, получается 💣💣💣 Шампиньоны режем и быстро обжариваем на большом огне, чтобы не было жидкости и они подрумянились, далее посыпаем грибы сыром, сыр быстро расплавиться и сразу вливаем яйца( соль, перец не забудьте добавить)далее накрываем все лавашем и жарим все под крышкой, когда все готово аккуратно переворачиваем и держим немного, чтобы лаваш получился хрустящим( секунд 30) Перекладываем в тарелку, посыпаем сыром, добавляем листья салата, помидоры. Это очень вкусно, обязательно попробуйте😋😋

ПП РОЛЛ НА ЗАВТРАК 🍍 Всеми любимое сочетание курицы с ананасами в хрустящей пшеничной лепешке! Вам потребуется на 1 ролл: 50 гр грудки 1 кольцо ананасика 1 яйцо салат айсберг 50 гр сыра 1 лепешка Йогурт натуральный вместо майонеза Соль и перец

🔥♻️🔥Творожные лепёшки. 🔶 Ингредиенты: ☑️Кефир - 1 л ☑️Соль - 1 ч. л ☑️Сода - 1 ч. л ☑️Творог - 500 гр ☑️Зелёный лук ☑️Яйца - 4 шт ☑️Мука - 18 ст. л Обжариваем под крышкой на среднем огне, смазываем сливочным маслом. Всем кто будет готовить приятного аппетита! (Автор @recepti_jiverzat) #разгрузочныедни #похудение #худейте #диета #диеты #диет #худеемвместе #стройнеемнапп #счастье #успех #удача #любовь #ппдиета  #красота #ппрацион  #пппитание #ккал #рецептменю#диетическоепитание #стройность #советы #здороваяеда #жирубой #жир #сжигаемжир #радость #здоровье @zagotovim_edu

Сохраняйте рецепт простого ужина🍸 •куриные бедра •картофель •перец •брокколи •красный лук •морковь •чеснок •помидоры черри •специи для курицы, картофеля, сладкая паприка, соль Картофель с кожурой нарезаю на небольшие дольки, посыпаю специями для картофеля, смешиваю с растительным маслом. Отправляю его в духовку на 20 минут при 200С. В это время нарезаю все овощи, брокколи размораживаю. Достаю картофель из духовки, добавляю к нему все овощи, посыпаю сладкой паприкой, солью, тщательно перемешиваю, еще немного поливаю растительным маслом. Сверху выкладываю куриные бедра, их отдельно посыпаю специями для курицы и солью. Добавляю помидоры. Ставлю в духовку на 30-35 минут при 180С. Куриные бедра должны приготовиться. Наше блюдо готово, посыпаю его петрушкой. Получается очень просто, некалорийно и вкусно!❤️

ЛОВИТЕ ЛАЙФХАК❤️ Для заморозки помидорок на зиму 😍 . Согласитесь , что сезонные овощи вкуснее 😋 Такие помидорки легко можно использовать в пиццу , на вторые блюда, на отбивные 🤤получается очень вкусно , яичницы и тд . Зимой уж точно пригодится на 100% Сохраняйте, пересылайте , ставьте ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️, пусть это увидят как можно больше человек и скорее воспользуются лайфхаком если ещё не делали так 🤗

Я обожаю выпечку! И давно не покупаю в магазинах от слова ничего! Там куча всего намешано с огромным кол-вом вредностей и ккал! Так что, готовим то,что не вредит фигуре и быстро по времени❤️ 2 пачки творога (по 180гр) 1 яйцо Соль щепотка Стакан муки Разрыхлитель 1 ч ложка Сахар по вкусу (у меня чайная ложка) Замешиваем тесто и лепим ватрушки. Начинка: Мягкий творог 200 гр (либо детский сладкий творожок без сахара) 1 яйцо Сахар 1 ч ложка по желанию! 1 ч ложка крахмала: кукурузного или картофельного. Замешиваем,выливаем в формочки, сверху любые ягоды и в духовку на 180С на 20мин. Все! Завариваем ароматный чай и наслаждаемся без вреда для фигуры!

Вкусный и сытный завтрак 🍳 Для вкусного завтрака: взбить два яйца и обжарить на сливочном масле с одной стороны, на край положить сыр и ветчину из индейки, свернуть в рулет, на тарелку выложить немного листьев салата, сверху омлет и приятного аппетита 😋

Мясо по-французски✨ Главное, чтобы французы не знали про это блюдо 🫣 Ингредиенты: - Мясо - Картофель - Грибы - Кабачки - Лук - Помидоры - Сыр - Майонез - Специи Этапы: 1. Заранее обжарьте мясо в течение 5-10 минут. 2. Нарежьте овощи и уложите их в следующем порядке: - Картофель - Лук - Грибы - Мясо - Кабачки - Картофель 3. Отправьте в духовку на 40-50 минут при 180 градусов, затем измените режим на верхний нагрев и добавьте сыр с помидорами. Вновь отправляем на 5-8 минут.

День 27 ОМАД Сырный ролл тунцом – Два варёных яйца – Лаваш тонкий – Творог мягкий 100 г – Тунец 100 г – Сыр 35 г -зелень ——————— 650 кал Белки 55 Жиры 25 Углеводы 50 ———————- Порция получается большая , если вы на 2-3 разовом питание, то естественно ваша порция будет меньше

Завтрак с шпинатом, помидорами и сыром на лаваше🫓🍳 Ингредиенты: - Лаваш - Сыр (на ваш выбор) - Шпинат - Помидоры - Яйца - Соль - Перец - Масло (для жарки) Приготовление: 1. Нарежьте помидоры кругляшками. 2. Разогрейте сковородку с маслом. 3. Выложите помидоры, сыр (натертый на терке), яйца, посолите и поперчите. 4. Переверните и добавьте свежий шпинат и сыр. 5.Подавайте горячим. Приятного аппетита!

Ингредиенты: Пшеничная мука - 150 гр. Кокосовое молоко - 100 мл. Сахар - 100 гр. Кокосовая стружка - 75 гр. Ванильный сахар - 5 гр. Разрыхлитель - 1 ч.л. Растительное масло - 3 ст.л. Миндаль Приготовление: 1. Просеиваем муку, добавляем сахар, кокосовую стружку, ванильный сахар, разрыхлитель и соль. Все хорошо перемешиваем. 2. Делаем углубление и добавляем кокосовое молоко и растительное масло. 3. Перемешиваем ингредиенты до однородности и оставляем комочек теста на 15 мин под полотенчиком. 4. Влажными руками отщипываем от теста кусочек (30-35 гр), скатываем шарик, сплющиваем и украшаем миндалем. 5. Выпекаем печеньки 15 мин при 180 гр.

ПРАВИЛЬНЫЕ КАБАЧКИ 🤤 ⠀ Идея вкусного и правильного ужина😋 сохраняйте и радуйте свою фигуру. ⠀ Ингредиенты: ✅ - 1 большой кабачок ✅ - 400г фарша ✅ - 200г сметаны ✅ - 2 средних помидора ✅ - 100-200г твёрдого сыра ✅ - соль, перец ⠀ Приготовление на видео ☝️

«ЛЕНИВЫЙ ХАЧАПУРИ» 🔥 Обязательно сохраняй! Вам понадобится: Для теста 🔹 мука - 150 гр 🔹 яйцо - 1 шт 🔹 молоко - 250 мл 🔹 Сыр - 200 гр 🔹соль по вкусу Если сохраняете рецепт, оставьте любой комментарий 👇🏼 Автор: @recepti_tina

Достойно? На мне лучшая пижама за последнее время. Оставляю артикул - 1343640245 OZON. Очень мягкая, удобная и комфортная. А сидит как😍 Готовь строго по рецепту и получится идеальный плов👌🏾 -рис ЛАЗЕР 500гр -говядина 800 гр -морковь 500 гр -лук 2 головки средние -перец чили 2 шт -чеснок 2 головки -специи для плова 2 ст.л ( обязательно в составе должна быть зира , кориандр , барбарис , куркума) -вода Жарим говядину на сильном огне до корочки. Я советую прям зажарить его! Далее добавляем лук , жарим до золотистого цвета. Следом идет морковь брусочками. Обжариваем. Далее добавляем специи 1 ст.л , перемешиваем. Заливаем кипятком , уровень , как на видео. Добавляем чили , чеснок (снимаем верхний слой). Накрываем крышкой и тушим на медленном огне 50 минут. По истечению времени хорошо солим , выкладываем промытый рис (я промывала раз 7-8 , это важно) , добавляем еще 1 ст.л специй. Рис не трамбовать ! Раскладываем воздушно. Заливаем водой. Рис должен покрыться примерно на 1-1,5 см. Закрываем крышку. Томим на слабом огне. Через 10 мин слегка перемешиваем только рис. Закрываем. Еще через минут 10 формирую гору.делаю несколько лунок. Закрываю. Стоит еще минут 5 , выключаю. Накрываю полотенцем или чем угодно. Даем настояться. Идеальный плов готов !

«Вкуснейшая маринованная капуста» Быстро готовится, съедается ещё быстрее🥰 Ингредиенты: 📌 капуста 2 кг 📌 болгарский перец 2 шт 📌 морковь 2 шт 📌 чеснок 3-4 зубчика Для маринада: 📌 воды 1 литр 📌 соль 2 ст л 📌 сахар 4 ст л без горки 📌 перец горошек 📌 растительное масло 90 мл 📌 яблочный уксус 6% 90 мл 📌 лавровый лист 2 шт

Невероятно вкусный десерт с клубникой и тестом фило. Ингредиенты: Тесто фило Клубника свежая( берем сладкую) Творог 180 г Кукурузный крахмал 10 г Мед 2-3 ст л( можно взять подсластитель) Для заливки: Греческий йогурт 120 г 1 желток Подсластитель по вкусу( я ничего не добавляла) Приготовление: Прежде чем достать тесто фило из упаковки необходимо все заранее подготовить, тк тесто быстро высыхает. Клубнику режем на кубики и добавляем в нее крахмал. К творогу добавляем белок и мед. Если творог зернистый лучше пробить блендером. Выкладывает творожно-клубничную начинку как показано на видео. Для заливки соединением греческий йогурт + желток, можно добавить подсластитель. Заливка должна полностью покрыть тесто, если ее не хватает готовьте двойную порцию. Заливаем тесто и отправляем все в предварительно разогретую духовку до 180 С на 30-40 минут Приятного аппетита😋

АВОКАДО-МАСЛО 🥑🧈🌿 Ингредиенты: - Авокадо 2шт - масло сливочное 100гр - соль 1ч.л - сушенный базилик 1ч.л - сушеный орегано 1ч.л -сушеный чеснок 1ч.л - вяленые томаты 5-6шт - лимонный сок 2 ст.л Приятного аппетита 😋

Не расстраивайтесь. Обрести желаемые формы можно даже в домашних условиях! Стройная канал для вас Данные упражнения придадут ягодицам упругость и даже немного увеличат их в объеме, если постепенно наращивать нагрузку. Подписывайся и смотри! Кнопка внизу