Proper Nutrition

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 🧈Творожный сыр из 1 ингредиента🧈 ⠀ ЧТО НАДО: ▫️Кефир 1 л ▫️Соль, зелень, чеснок по желанию ⠀ Получается действительно вкусный творожный сыр, да и еще натуральный 😍 Кефир полностью замораживаем, кладем на сито и ждем когда полностью разморозится, добавляем любые приправы и намазываем на хлебушек. Обязательно попробуй! ⠀ Автор: monakhovan_ #olyapins #ужин #какпохудеть #рецепт #зож

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 30 лeт пpoжилa и вce дapoм #пп #рецептыблюд #рецепт #простыерецепты #оляпинс

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 ЛЕНИВЫЙ ПП АЛЯ ТИРАМИСУ 🧁🍫 Быстрая и нежная ПП вкуснятина 😋 ❌ Без выпечки, муки, сахара и заморочек 🔥 ✅ Вес ПП тортика = 375 г. 📝 КБЖУ на 100 г. = 92.7 / 8 / 2.7 / 9.2 ⭐️ Сложность (1 из 5) ⏰ Время приготовления: 5 минут + настояться ✅ ИНГРЕДИЕНТЫ: 🍰 Рисовые хлебцы - 4 шт. или 40 г. ✅ КРЕМ: 🍰 Мягкий творог 4% - 220 г. 🍰 Сахзам, ванилин - по вкусу ✅ ПРОПИТКА: 🍰 Кофе эспрессо - 150 мл. ✅ ПОСЫПКА: 🍰 Какао обезжиренное алкализованное - 5 г. ✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Смотрим и слушаем видео🔥 Можно наслаждаться сразу или дать настояться 🤤 ✅ Мои социальные сети, подпишись и не потеряй👇🏻 ⭐ https://t.me/pp_ludo4ka ⭐ https://dzen.ru/pp_ludo4ka ⭐ https://youtube.com/@ppludochka #какпохудеть #какприготовить #рецепт #какправильнопитаться #менюнанеделю

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Тосты с помидорами и авокадо для вкусного перекуса 😋 На 100 грамм - 202 кКал Б/Ж/У - 3/15/15 Ингредиенты: Авокадо - 1 шт Помидор - 1 большой сочный Свежий базилик - горсть Оливковое масло - 1 ст.л. Сок лимона - 1/2 шт Орегано - 1/2 ч.л. Соль по вкусу Черный молотый перец по вкусу Хлеб (поджаренный) - 3-4 ломтика #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #еда #какприготовить #ужин #питание #оляпинс

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Состояние нервной системы в концу года 😅 #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #юмор #рецептыблюд #видеорецепты #какпохудеть #оляпинс #зож

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Как вам такой завтрак? Тыкай на ♥️ 💋 КБЖУ 400/15/23/30 на всю порцию ✅Хлеб обдирной (отрубной ) 60 гр - 2 кусочка, обжарить в тостере , сухой сковороде , бутерброднице. ✅Авокадо 50 гр - 1/2 шт ✅Яйцо 1 шт - скрембл ✅Листья салата ✅Шейка свиная в нарезке балык 20 гр (можно взять любую ветчину/курицу) ✅Специи /соль Автор: pp_mari_food #питание #какпохудеть #olyapins #ппрецепты #простыерецепты

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Полезный овсяноблин с яблоком, орехами и творожным сыром 😋 На 100 грамм - 141 кКал Б/Ж/У - 5/8/13 Ингредиенты: Овсяные хлопья — 40 г Яйцо — 2 шт Кефир — 40 мл Яблоко — 140 г Масло сливочное — 3 г Сахарозаменитель — по вкусу Корица — по вкусу Грецкие орехи — 10 г Творожный сыр — 30 г #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #питание #рецептыблюд #здоровоепитание #простыерецепты #рецепты

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Сочные отбивные из куриного филе 🔥 Сохрани чтобы не потерять! ИНГРЕДИЕНТЫ - Куриное филе-1 кг - Яйца-3 шт - Майонез-2 ст/л - Горчица-1 ч/л - Крахмал-1 ст/л - Лук-1 шт - Соль, Перец Приготовление на видео ☝️ Куриные голени запеченные в тесте 🔥 ИНГРЕДИЕНТЫ - Слоенное бездрожжевое тесто - Куриные голени - Картофель - Шампиньоны - Лук - Приправа для курицы - Паприка - Соль, Перец Приготовление на видео ☝️ Слоеное мясо. Все просто и вкусно 🔥 ИНГРЕДИЕНТЫ - Мясо - Бекон - Помидоры - Шампиньоны - Лук - Петрушка - Чеснок - Горчица - Приправа для мяса - Соль, Перец - Растительное масло Приготовление на видео ☝️ Приятного аппетита 😋 🙏 Маленькая просьба, если сохраняете рецепты, оставьте любой комментарий👇 Для нас это очень важно 💚Спасибо Автор [club211501478|Evgen_Food Рецепты] #простыерецепты #похудеть #нутрициолог #питание #правильноепитание

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 УПРАЖНЕНИЯ ДОМА 💪 #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #olyapins #правильноепитание #какбыстропохудеть #пп #простыерецепты

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 ПП Ролл с тунцом 😋🌯 1️⃣ Огурец - 100 гр Кукуруза - 200 гр Красный лук - 50 гр Болгарский перец - 100 гр Тунец - 160 гр Все овощи мелко нарезать, смешать с тунцом, добавить заправку ⤵️ 2️⃣ Для заправки: Греческий йогурт - 140 гр Горчица - 1 ч.л. Соль, перец - по вкусу Сок лимона - 1 ч.л. 3️⃣ На лепешку выложить: Раздавленный вилкой авокадо, шпинат и нашу начинку. Свернуть в ролл и поджарить на сухой сковороде/гриле. #olyapins #какбыстропохудеть #зож #завтрак #ужин

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 МЕКСИКАНСКИЙ БЕЛКОВЫЙ САЛАТ 😋 КБЖУ на 100г: 75/8,7/2,4/4,6 Куриное филе - 350г Масло для жарки - 2г Соль, паприка, сушеный чеснок Листья салата - 100г Помидоры черри - 150г Огурец - 150г Кукуруза конс - 100г Фасоль конс - 100г Для заправки: Авокадо - 1шт Укроп Сок лимона Греческий йогурт - 120г Сыр творожный - 20г Вода - 30мл Соль, перец #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #ппрецепты #правильноепитание #ужин #зож #еда

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 ЛЮЛЯ 😋 КБЖУ на 100г: 126/11,8/8/1,4 Фарш - 360г Сладкий перец - 100г Кинза - 30г Хмели-Сунели , сухая аджика, копченая паприка ( всё по 0,5 ч.л) Соль по вкусу Масло для жарки - 5г #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #рецепты #простыерецепты #оляпинс #какправильнопитаться #здоровоепитание

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Рыбка под шубой 😋 На 100 грамм - 112 кКал Б/Ж/У - 10/6/3 Ингредиенты: Филе минтая — 400 г Лук — 150 г Морковь — 150 г Лёгкий сыр — 100 г Сметана — 70 г Соль, перец — по вкусу Сливочное масло — 15 г Зелень — по желанию #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #оляпинс #здоровоепитание #менюнанеделю #видеорецепты #рецептыблюд

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Откpывaю ceкpeт кaк я oтмылa вce кacтpюли #похудение #оляпинс #питание #рецепт #правильноепитаниедляпохудения

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Творожно-тыквенный пирог 😋 На 100 грамм - 108 кКал Б/Ж/У - 7/5/8 Ингредиенты: Для творожного слоя: Творог 5% — 200 г Творожный сыр — 150 г Йогурт греческий — 150 г Яйцо — 1 шт Кукурузный крахмал — 10 г Подсластитель — 3 г Для тыквенного слоя: Тыква запечённая — 280 г Яйцо — 1 шт Подсластитель — 3 г Сверху: Миндальные лепестки — 10 г #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #правильноепитаниедляпохудения #рецептыблюд #диета #правильноепитание #какприготовить

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Ловите рецепт салата, от которого у вас не будут расти🍑😅 Ингредиенты: -Салат айсберг ( 200 гр.) -Куриное филе отварное ( 200 гр.) -Кукуруза ( 2 баночки) -Черри ( 200 гр.) -Яйца ( 3 шт.) -Сыр ( 100 гр.) -Огурец ( 1шт.) Заправка: -Горчица зернами ( 1 ч.л. но можно и больше) -Сметана ( 4 ст.л.) -Соль ( по вкусу) -Соевый соус ( по вкусу) #рецепты #питание #какправильнопитаться #похудеть #простыерецепты

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Бедный пёсик 😂 #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #юмор #правильноепитание #завтрак #видеорецепты #похудеть #нутрициолог

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 завтрак: 369 калорий б-20.74 ж-16.71 у-27.44 обед: 476 калорий б-66.46 ж-21.12 у-5 перекус: 230 калорий б-7.34 ж-4.31 у-43.32 ужин: 355 калорий б-36.39 ж-12.92 у-25.57 ПП БРАУНИ😋: -80 г овсянки -1 банан -1 ч. ложка разрыхлителя -2 ст ложки какао -200 мл молока #диета #рецепты #какприготовить #похудеть #ужин

Ecли y вac ecть cтapaя тyмбa, нe тopoпитecь ee выкидывaть СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 #какбыстропохудеть #еда #завтрак #питание #диета

Идея для вкусного ужина 😋 На 100 грамм - 115 кКал Б/Ж/У - 8/5/9 Ингредиенты: Куриное филе — 2 штуки Картофель — 5–6 штук среднего зазмера Помидоры — 2 штуки Сыр — 100 г Репчатый лук — 1 штука Чеснок — 2 зубчика Кетчуп или томатная паста — по вкусу Специи (соль, перец, паприка) — по вкусу #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 #здоровыйобразжизни #завтрак #рецепт #здоровье #диета