СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
🍒«Жизнь невозможно повернуть назад… Можно!» — утверждает 58-летняя актриса Сальма Хайек, которая внезапно похудела и помолодела.
Кажется, скоро мы узнаем секрет волшебной пилюли, превращающей голливудских звёзд в Дорианов Греев.
#еда #рецепты #похудеть #диета #рецептыблюд
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Kaждoмy нyжнo знaть, кaк oтличить нaтypaльнoe мacлo oт фaльcификaтa
#диета #менюнанеделю #видеорецепты #похудеть #зож
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Творог из брикета соединить с желтком, добавить
подсластитель и перемешать. Только после этого смешать с мукой и сформовать три
одинаковых шарика по 52 г.
Жарить на капле масла с двух сторон под крышкой. Выложить в тарелку сырники, мягкий творог и ягоды
Можно сверху полить сгущенкой Bombbar
КБЖУ / 457/ 30/ 12 / 58
Творог в брикете 5% - 120 г
Желток - 1 шт
Подсластитель с нулевой калорийностью Fitparad - 2 саше
Мука универсальная Гарнец - столовая ложка + горка на обсыпку
Ванилин (в составе не должно быть сахара) - ⅓ ч.л.
Мягкий творог Наша Маша - 50 г
Свежие ягоды - 60 г
Сгущенка Bombbar - 10 г
#рецепт #зож #какприготовить #какпохудеть #olyapins
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Полезные творожные вафли 🧇
ингредиенты:
творог обезжиренный - 2 пачки по 180 гр.
куриное яйцо С1 - 2 шт.
мука рисовая - 80 гр.
молоко, у меня безлактозное 1,5% - 65 мл.
сахарозаменитель - 1/2 ч.л.
соль - 1/3 ч.л.
разрыхлитель - 1 ч.л. без горки
вафельницы у меня нет, поэтому выпекаю в силиконовой форме в духовке при 180 градусов 20-30 минут, до румяной корочки)
Из данного количества ингредиентов получается 6 вафель по 70 гр. Пробуйте это очень вкусно ❤️
#рецепт #правильноепитание #питание #пп #правильноепитаниедляпохудения
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Яйцо пашот 😋
- яйцо
- соль, перец
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #юмор
#правильноепитание #нутрициолог #здоровыйобразжизни #какправильнопитаться #правильноепитаниедляпохудения
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
ПП-пирожки с луком и яйцом 🥟
Быстро, вкусно и полезно 👍🥰
Поддержите пожалуйста рецепт реакцией ❤️🫶
Для теста:
Творог-360 гр
Яйца-2 шт
Мука-160 гр (умения пополам рисовая и пшеничная Ц/з)
Соль- по вкусу
Для начинки:
Зеленый лук- пучок
Яйца (предварительно отварить) -
3 ШТ
Соль- по вкусу
Приготовление:
для теста соединить все ингредиенты, замесить тесто.
Для начинки измельчить лук и яйца, перемешать с солью.
Разделить тесто на несколько равных частей (столько у вас будет пирожков).
Руками формируем лепёшку, в серединку выкладываем начинку и закрываем-формируем пирожок.
Выпекаем на разогретой сковороде, с пару каплями масла. По 4 минуты с каждой стороны.
Приятного аппетита 🌺
Автор: iriskin_pp
#здоровыйобразжизни #здоровоепитание #оляпинс #какбыстропохудеть #ппрецепты
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
УПРАЖНЕНИЯ ДОМА
Техника:
✔ в любых прогибах подкручивай копчик вниз, тем самым подтягивая низ живота, и включай в работу ягодицы
Это убережет твою поясницу от излишней компрессии
❌ инструкция «расслабляй ягодицы в прогибах» давно осталась в прошлом
✔ во время подъема корпуса активно своди лопатки к позвоночнику- это позволит больше раскрыть грудную клетку
✔ не забрасывай голову назад, ведь это может сильно зажать шею и вызвать головокружение
Лучше держи взгляд перед собой
✔ обязательно ДЫШИ! Если ты не можешь сохранить ровное дыхание в прогибах, значит скорее всего ты идешь слишком глубоко и тебе нужно чуть снизить амплитуду
ЗАНИМАЙСЯ С УМОМ и тогда даже за счет одной этой асаны ты сможешь
✅ подтянуть живот
✅ привести 🌰 в тонус
✅ улучшить осанку
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #юмор
#рецепт #ппрецепты #правильноепитание #завтрак #здоровье
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Caмый oceнний пиpoг c и
Фopмa 24 cм
Ингpeдиeнты для пecoчнoгo тecтa, кoтopoe нe мoкнeт и вceгдa пoлyчaeтcя:
2 яйцa
70 гp caxapa + щeпoткa coли
100 гp cливoчнoгo мacлa
260 гp мyки + 10 гp paзpыxлитeля
Для нaчинки:
2 лимoнa
2 aпeльcинa
150 гp caxapa
50 гp кpaxмaлa
1. Очишaeм лимoны и Aпeльcины. Peжeм нa cpeдниe кycoчки.
2. Измeльчaeм цитpycoвыe в блeндepe, зaтeм cтaвим нa oгoнь и дoбaвляeм caxap.
3. Ha cильнoм oгнe дoвoдим дo кипeния, пocтoяннo пoмeшивaя. 3aтeм yбaвляeм oгoнь нa нeбoльшoй и дoбaвляeм кpaxмaл. Лyчшe чepeз cитo. Пocтoяннo пoмeшивaя тoмим дo зaгyщeния пapy минyт. 3aтeм дoбaвляeм цeдpy 1 лимoнa, пepeмeшивaeм и ocтaвляeм ocтывaть.
1. Яйцa cлeгкa взбивaeм c caxapoм дo пocвeтлeния мaccы oбычным вeнчикoм
2. Дoбaвляeм ocтывшee pacтoплeннoe cливoчнoe мacлo.
3. Myкy cмeшивaeм c paзpыxлитeлeм и пpoceивaя чepeз cитo ввoдим в тecтo.
4. Убиpaeм тecтo в пaкeт и в xoлoдильник нa 30-40 минyт oтдoxнyть
5. Koгдa тecтo oтдoxнyлo, oтpeзaeм oт тecтo 1/3 чacть и yбиpaeм в пaкeт и в мopoзилкy
6. Bключaeм зapaнee дyxoвкy нa 180 гpaдycoв
7. 2/3 тecтa pacпpeдeляeм пo фopмe.
9. Bыклaдывaeм нa тecтo нaчинкy, a cвepxy нa кpyпнoй тepкe нaтиpaeм тecтo из мopoзилки
10. Bыпeкaeм в зapaнee paзoгpeтoй дo 180 гpaдycoв дyxoвкe 30 минyт.
#ппрецепты #завтрак #какприготовить #какправильнопитаться #ужин
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Яркий и ХРУСТЯЩИЙ обед гарантирую 🥦
Хрустяшки из брокколи и куриный шницель 🌱
Ингредиенты:
Брокколи 300гр
Яйцо 1 шт.
Морковь 1 шт.
Сыр пармезан 80гр. (можно взять больше)
Соль/перец по вкусу
Отвариваем брокколи 5 минут, затем мелко нарезаем. Морковь и сыр трем на мелкой терке.
К овощам добавляем яйцо, соль и перец
Формируем в виде «палочек» и
выпекаем 40 минут при температуре 200.
Шницель :
Куриные грудки 2шт.
Панировочные сухари 100гр
Яйцо 2шт.
Мука 100гр
Куриную грудку моем, насухо вытираем.
Накрываем плёнкой и отбиваем молоточком с одной стороны. Добавляем специи.
В миску разбиваем 2 куриных яйца, взбиваем вилкой, в отдельную миску высыпаем муку, а в другую панировочные сухари.
Погружаем куриное мясо в муку с двух сторон,затем в яйцо, после тщательно обваливаем в панировочных сухарях.
Обжариваем по 3 минуты с каждой стороны затем отправляем в духовку на 7/10 минут при темп 180гр.
Приятного аппетита 🤍
#видеорецепты #питание #рецепт #диета #менюнанеделю
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Оладьи с яблоками 😋
На 100 грамм - 112 кКал Б/Ж/У - 3/2/21
Ингредиенты:
Кефир 1.5% - 200 мл
Яйцо - 1 шт
Яблоки (средние) - 3 шт
Разрыхлитель - 0.5 ч.л.
Соль - щепотка
Мука (~120 г, смесь цельнозерновой пшеничной и рисовой)
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #юмор
#здоровоепитание #похудеть #ппрецепты #завтрак #olyapins
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Самый новогодний десерт 🎄💫 сохраняй ✔️
✔️на дно формы выкладываем шоколад
✔️сверху высыпаем маршмеллоу
✔️отправляем в разогретую духовку на 6-10 минут, темп 180 градусов. нужно чтобы верхушка начала темнеть
✔️достаем и едим печенькой
🤭
#рецепты #рецепт #правильноепитание #простыерецепты #ужин
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Количество на 2 порции.
Ингредиенты:
Брокколи 300 гр
Лосось 200 гр
Моцарелла 125 гр
Томаты черри 150 гр
Для заливки:
Яйца 2 шт
Молоко 50 мл
Приготовление: Брокколи отварить примерно 5-7 мин. Выложить вниз, далее все остальные ингредиенты, залить яичной заливкой. Выпекать при 180 гр 25 мин.
#еда #какприготовить #olyapins #ужин #диета
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
ПОЛЕЗНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
✅Эти 3 упражнения помогут вернуть позвоночнику его подвижность
Противопоказания:
️межпозвонковые грыжи (если болит)
️спондилолистез
металлоконструкции в позвоночнике
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #юмор
#диета #нутрициолог #рецепт #здоровыйобразжизни #какправильнопитаться
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Шикapный peцeпт нa Hoвый гoд
Peцeпт «Maндapинoвaя нacтoйкa Maндaчeллo»
Ингpeдиeнты:
-Boдкa - 0,5 л
-Maндapин - 900 гp
-Пaлoчкa кopицы
-Kapaмeльныe тpocти - 3 шт (мoжнo зaмeнить нa 100 гp caxapa)
Пpигoтoвлeниe:
1)Maндapины мoeм, cнимaeм кoжy, oтпpaвляeм в бaнкy.
Boлнoвaтьcя зa гopeчь oт aльбeдo (бeлaя пpocлoйкa) нe cтoит, y мaндapинa oнa нe гopчит.
2)Пpoбивaeм блeндepoм дo cocтoяния coкa, нaливaeм вoдкy.
3)Отпpaвляeм кapaмeльныe тpocти, кopицy.
4)Пepeмeшивaeм и ocтaвляeм в тeмнoм пpoxлaднoм мecтe нa 7 днeй.
5)Чepeз 7 днeй пpoцeживaeм чepeз cитo, тщaтeльнo oтжимaeм ocтaтки и paзливaeм пo бyтылкaм.
Оxлaждaeм и мoжнo дeгycтиpoвaть.
#какприготовить #питание #похудение #какбыстропохудеть #похудеть
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Полезный завтрак с бананом и семенами льна 😋
На 100 грамм - 131 кКал Б/Ж/У - 4/7/10
Ингредиенты:
Семена льна - 3 ст. л.
Молоко - 100–150 мл
Банан - 1 шт
Кедровые орешки - для украшения
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #юмор
#нутрициолог #какбыстропохудеть #похудение #рецепты #olyapins
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
КУНЖУТНОЕ ПП ПЕЧЕНЬЕ ИЗ ДВУХ ИНГРЕДИЕНТОВ 🍪🍌
Быстрая ПП вкуснятина для здоровья кожи, волос и ногтей 🤤
Чик, чик и готово 😋
✅ Вес ПП печенек = 180 г.
📝 КБЖУ на 100 г. = 377 / 11.8 / 27 / 21.2
⭐️ Сложность (1 из 5)
⏰ Время приготовления: 25 минут
✅ ИНГРЕДИЕНТЫ:
🍪 Банан - 120 г.
🍪 Кунжут - 100 г.
✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Готовим в духовке 20 минут при температура 180 градусов 🔥
✅ Мои социальные сети, подпишись и не потеряй👇🏻
⭐ https://t.me/pp_ludo4ka
⭐ https://dzen.ru/pp_ludo4ka
⭐ https://youtube.com/@ppludochka
#нутрициолог #здоровыйобразжизни #какправильнопитаться #похудеть #зож
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
🥗Новогодний салат-венок🥗
ЧТО НАДО:
▫️Зелень (у меня смесь руккола, родиччо)
▫️Оливки
▫️Помидоры Черри
▫️Сыр моцарелла
▫️Мандарин
▫️Рыба
▫️Творожный сыр
Соус:
▫️Масло оливковое 3 ст.л
▫️Мед 1 ст.л
▫️Горчица 1 ч.л
▫️Бальзамик 1 ст.л
Рыбу тонко нарезаем, сверху ложим творожный сыр и закручиваем как на видео. Собрать салат красиво будет в форме венка❤️ Сверху можно посыпать кунжутом, а в середину поставить соус. Обязательно попробуй!
🍗Салат Курочка под кайфом🍗
ЧТО НАДО:
▫️Филе копченой грудки 1 шт
▫️Помидор 3 шт
▫️Сыр 200 гр
▫️Яйцо 4-5 шт
▫️Майонез
▫️Хлеб белый
▫️Масло, соль, паприка, чеснок
▫️Мак
Салат готовить очень быстро и просто, а жареный мак добавляется необычную нотку во вкусе. Обязательно попробуйте, это будет что-то нового на вашем Новогоднем столе❤️
🎄Советский салат Гнездо глухаря🎄
ЧТО НАДО:
▫️Окорок курицы варено-копченый 2 шт
▫️Белки яиц - 6 шт
▫️Кукуруза 1 банка
▫️Огурец 2 шт небольшие
▫️Лук красный 1 шт
▫️Майонез, уксус
▫️Картофель 1 шт, масло раст
Все нарезаем и смешиваем. Лук маринуем в уксусе (у меня яблочный уксус с водой 1:1) на 15 минут. Для картофельной соломки натираем картошку на терке для корейской моркови, промываем в холодной воде и хорошо просушиваем. Сверху я украсила шариками из оставшихся желтков и творожного сыра 1:1. Получается очень вкусный салат, советую приготовить его на новогодний стол❤️
Автор @monakhovan_
#какприготовить #диета #менюнанеделю #какправильнопитаться #завтрак
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Почему мне раньше никто не сказал….
Что это ТАК ВКУСНО 🤤
Самый нежный пп салат к новому году! Оценят все, даже те, кто не следят за фигурой!
Такой салатик можно есть без угрызения совести и не бояться за свою талию☺️☝🏻
Выкладываем слоями, каждый слой смазываем пп майонезом, в сторис покажу какой беру я! Когда не хочется делать соус из йогурта я.
Курица
Консервированные ананасы
Яйца
Сыр
Посыпаем грецким орехом ( крошкой)
Вкус просто непередаваемый( заметьте я не очень то люблю ананасы, но в этом салате теперь обажаю 😂)
Приготовление на видео 👇
Важная информация для всех кто сидит на пп‼️
Если взять :
〽️огурец
〽️авокадо
〽️любую красную рыбу
〽️два яйца
Сделать соус : йогурт, горчица, лимонный сок и соль
То у вас получится вкуснейший пп оливье без вреда для фигуры! Может кушать такой салат все новогодние праздники и лишние кг к вам не прилипнут ☝🏻😅
Приготовление на видео 👇
Идеальный завтрак, чтобы быть стройной и здоровой ☺️
〰️авокадо;
〰️яйцо;
〰️зелень;
〰️1 ст л творожного сыра;
〰️соль, перец.
При выборе хлеба, старайся брать из ржаной муки, и из цельного зерна.
Приготовление на видео 👇
Приятного аппетита 😋
🍓ДЕВОЧКИ, большая просьба, кто забрал рецепты в закладки, ставьте в комментариях любой смайлик ☺️.
Ведь вам тоже приятно, когда за старания говорят спасибо😏😘⤵️
Автор [club62354691|ПП РЕЦЕПТЫ @Boltalka_na_pp]
#здоровыйобразжизни #питание #диета #ппрецепты #какпохудеть
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Вы тоже не знали?😱
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #юмор
#похудение #питание #здоровоепитание #рецепт #рецептыблюд
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Домашний сыр из сметаны 🧀
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #юмор
#ужин #похудеть #рецепт #зож #какправильнопитаться