СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Натуральный говяжий костный бульон
Содержит пептиды коллагена, который способствует поддержанию здоровья суставов и укреплению соединительных тканей.
Артикул WB: 437495270
#похудение #завтрак #какбыстропохудеть #нутрициолог #пп
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Потрясающая закуска с запечёнными перцами 😋
⠀
Ингредиенты:
Болгарский сладкий перец - 3 шт
Оливки - маленькая банка
Красный лук - 1/3 шт
Кинза - пучок
Творожный сыр - 1 ст.л
Лимонный сок (по вкусу)
Соль (по вкусу)
Бородинский хлеб (для подачи)
⠀
Приготовление:
1. Перцы смазать немного растительным маслом (можно и без него) и запечь в духовке при 200°С 30-35 минут.
2. Запечённые перцы накрыть пищевой плёнкой, оставить до полного остывания, очистить и нарезать на полоски.
3. Нарезать оливки, лук и кинзу, добавить творожный сыр, лимонный сок, перцы, немного соли и перемешать.
4. Подавать с поджаренным бородинским хлебом.
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#какправильнопитаться #видеорецепты #питание #менюнанеделю #пп
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Клубничный мусс без вреда для фигуры 😋
Ингредиенты:
-340 гр. мягкого творога (две пачки по 170 гр.).
-150 гр. свежей клубники (вилкой или блендером измельчить).
-3 ст. ложки семян чиа.
-Подсластитель по вкусу
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#похудеть #рецепты #какбыстропохудеть #ужин #рецептыблюд
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Лёгкий цезарь-ролл 😋
КБЖУ на 100 гр: 144.5/14.7/3.6/12.9
Ингредиенты:
Пшеничная лепёшка - тортилья
Куриное филе.
Салат айсберг.
Томат.
Ингредиенты для заправки:
Сметана 15% 2-3 ст.л.
Горчица французская 1 ч.л.
Сок дольки лимона.
Сухой чеснок 0.5 ч.л.
Соевый соус 1 ч.л.
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#ппрецепты #здоровье #питание #видеорецепты #завтрак
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
😍Овощная лепёшка 🥕🌶🥔🧀🥚
#рецепты #olyapins #какприготовить #правильноепитание #диета
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Фрикадельки с овощами в одной сковороде 😋
️Фарш-500 гр
Яйцо-1 шт
Картофель-5 шт
Морковь-1 шт
Лук-2 шт
Болгарский перец-1 шт
Чеснок
Зелень
️Соль, Специи
️Бульон или вода
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#зож #правильноепитаниедляпохудения #похудеть #ужин #какприготовить
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Принудительные ласки😃
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#какправильнопитаться #простыерецепты #какприготовить #пп #правильноепитаниедляпохудения
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
ОЧИЩАЮЩИЙ СМУЗИ🥬🥒🍏🥝
С утра получишь гарантированный минус на весах 👍
ИНГРЕДИЕНТЫ:
✅сельдерей
✅зеленое яблоко
✅огурец
✅киви
✅зелень (петрушка, укроп)
✅вода минеральная (можно обычную)
Все ингредиенты нарезать и пробить блендером, разбавить водой до нужной консистенции.
Готово!
Замените таким смузи ужин и будет вас счастье на весах🔥
Мои дорогие 🤗 если вы увидели этот рецепт, поставьте в комментах любой смайл, пожалуйста - мне важно знать, кто видит рецепты ❤
Да уйдёт жир с пуза в чужие рейтузы!
#похудеть #видеорецепты #рецепт #простыерецепты #нутрициолог
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Томатная овсянка 🍅
Ингредиенты:
помидор – 1 шт.
чеснок – 1 зубчик
оливковое масло – 1 ст. л.
соль, перец, итальянские травы
томатная паста – 2 ст. л.
овсянка – 300 г.
пармезан – 50 г.
яйцо – 1 шт.
авокадо
Приготовление:
1. Обжариваем чеснок на оливковом масле до аромата.
2. Помидор ошпариваем, снимаем кожицу, мелко нарезаем и отправляем к чесноку.
3. Добавляем томатную пасту, соль, перец, итальянские травы и базилик. Тушим 5 минут.
Добавляем овсянку и воду. Варим до готовности, ориентируясь на нужную консистенцию.
Когда овсянка почти готова — добавляем тертый пармезан и перемешиваем.
4. Готовим яйцо-пашот: в кипящую воду с 1 ст. л. уксуса делаем воронку и аккуратно выливаем яйцо в центр воронки. Варим примерно 1 минуту.
Подаем овсянку с яйцом, украшаем авокадо и базиликом.
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#здоровоепитание #рецепт #похудеть #olyapins #правильноепитаниедляпохудения
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Бакалажаны по-французски
Ингредиенты:
-2 баклажана
-соль
-5-6 ст. л. оливкового масла
-2 зубчика чеснока
-зелень
-помидоры
-150 гр. сыра
-майонез
Приготовление:
Баклажаны нарезаем на слайсы 0,5 см. Подсаливаем и оставляем на 10 минут.
Затем убираем выделившуюся влагу бумажными полотенцами и выкладываем на противень. Сверху смазываем смесью из масла, чеснока и зелени. Выкладываем дольки помидора, посыпаем сыром и наносим тоненькую сеточку из майонеза. Запекаем в разогретой до 180° духовке примерно 20-25 минут.
Приятного аппетита!
#зож #еда #питание #правильноепитаниедляпохудения #какбыстропохудеть
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Тефтели в сметане о-томатном соусе 😋
Ингредиенты:
фарш – 600 г.
лук – 1 шт.
морковь – 1 шт.
яйцо – 1 шт.
рис – 1/2 ст.
соль, специи
Для заливки:
сметана – 2 ст. л.
соус томатный – 2 ст. л.
мука – 1 ст. л.
вода – 1-1,5 ст.
специи
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#ужин #какправильнопитаться #ппрецепты #похудение #правильноепитаниедляпохудения
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Банановый смузи 😋
Ингредиенты:
банан
семена чиа – 1 ст. л.
орехи – 30 г.
финики – 4 шт.
миндальное молоко – 150 мл.
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#здоровоепитание #здоровье #похудеть #здоровыйобразжизни #зож
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
ВЫРАВНИВАЕМ ОСАНКУ
Техника:
1. Из опоры на 4 точки опускаем локоть левой руки в пол на линии с запястьем левой руки
2. Локоть на полу, приподнимаем предплечье
3. Разворачиваем ладонь левой руки вверх
4. Вращаем предплечье к себе и в сторону
5. Пробуем опустить плечо на пол (если пока плечо на весу, не страшно. Дышим и расслабляемся в комфортной амплитуде)
6. Лицо направляем вверх в потолок
Не забудь повторить на другую сторону 💫
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#завтрак #видеорецепты #питание #какбыстропохудеть #еда
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Шампуры с кебабом из духовки 😋
Ингредиенты:
Картофель
Соль
Перец
Паприка
Сушеные травы
Раст.масло
Для кебаба:
Мясной Фарш
Лук
Зелень
Соль
Перец
Паприка
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#здоровье #простыерецепты #ужин #правильноепитаниедляпохудения #завтрак
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Домашняя тренировка для ягодиц
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#здоровоепитание #простыерецепты #рецепты #зож #пп
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
БОУЛ С РИЗОНИ, КУРИЦЕЙ И ОВОЩАМИ
грудка куриная
сметана/горчица/перец
лук
грибы
паста ризони
огурец
помидор
лайм/лимон
соль
Для соуса:
йогурт
горчица
сметана
Грудку маринуем и обжариваем по 3мин с каждой стороны
Нарезаем на кубики и откладываем
Обжариваем лук до золотистого цвета, добавляем слив масло, грибы и обжариваем 5мин
Засыпаем пасту ризони, обжариваем 2мин и заливаем водой
Накрываем крышкой и тушим 10мин, до приготовления пасты
Нарезаем кубиком огурец и помидор, солим и добавляем сок лайма/лимона
Собираем боул: ризони, курица, салат, соус
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#нутрициолог #здоровоепитание #ппрецепты #рецепты #здоровье
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Белковая запеканка, которую можно есть на завтрак, обед и ужин. 🔥😋
⠀
800 ккал на весь объем / 200 ккал на порцию (1/4 всего объема)
⠀
Шпинат - 50 гр
Куриное филе - 200 гр
Творог 5% - 100 гр
Помидор (средний) - 1 шт
Яйцо - 2 шт
Сыр легкий - 40 гр
Соль, перец - по вкусу
⠀
В жаропрочной форме соединяем шпинат, порезанное небольшими кусочками куриное филе, творог, помидор и яйца. Солим, перчим, перемешиваем.
И отправляем в разогретую до 180С духовку на 30 минут.
Через 30 минут посыпаем тертым сыром и снова отправляем в духовку минут на 15-20 до аппетитной корочки.
⠀
Приятного аппетита! 😋
Вдохновляйте меня лайком и подпиской — я готовлю для вас с душой! 😇🤗
Автор olga_foodexpert
#какприготовить #питание #рецепт #менюнанеделю #пп
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
ПП ТОРТИЛЬЯ ДЛЯ ПЛОСКИХ ЖИВОТИКОВ 🌮
Кто сказал, что вкусно стройнеть нельзя⁉️ У меня всегда можно 🔥
Нереальная сырно-кабачковая ПП вкуснятина 😍
Очень нежно, сочно и вкусно 😋
✅ ЗАБИРАЙ ПП МЕНЮ ОТ ЛЮДОЧКИ, ВКУСНО ЕШЬ И БЫСТРО СТРОЙНЕЙ 👉🏻 https://vk.cc/cJoGhd 🫶🏻🎁
⚡️ Вес двух тортилий = 250 грамм
📝 КБЖУ на 100 г. = 92 / 7.8 / 5 / 3.4
⭐️ Сложность (1 из 5)
⏰ Время приготовления: 20 минут
✅ ИНГРЕДИЕНТЫ НА 2 ТОРТИЛЬИ:
🌮 Тертый кабачок - 150 г.
🌮 Сыр легкий 15% - 50 г.
🌮 Яйцо - 2 шт.
⚡️ Вес двух тортилий с начинкой = 470 грамм
📝 КБЖУ на 100 г. = 74.6 / 7.5 / 3.4 / 3.2
✅ НАЧИНКА:
🌮 Сметана / йогурт - 60 мл.
🌮 Натуральная ветчина индейки - 60 г.
🌮 Помидор - 80 г.
🌮 Укроп - 20 г.
🌮 Соль - по вкусу
✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Смотрим и слушаем видео 👌🏻
#какбыстропохудеть #диета #завтрак #ппрецепты #похудеть
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
НЕЖНЕЙШИЕ ПП ЛЕПЕШКИ🌮
Очень вкусные творожно-кабачковые лепешки на завтрак для стройной талии, пальчики оближешь и без заморочек 😍
✅ ЗАБИРАЙ ПП МЕНЮ ОТ ЛЮДОЧКИ, ВКУСНО ЕШЬ И БЫСТРО СТРОЙНЕЙ 👉🏻 https://vk.cc/cJoGhd 🫶🏻🎁
⚡️ Вес трех лепешек = 630 грамм
📝 КБЖУ на 100 г. = 104 / 7.7 / 3.2 / 11.4
⭐️ Сложность (1 из 5)
⏰ Время приготовления: 20 минут
✅ ИНГРЕДИЕНТЫ НА 3 ЛЕПЕШКИ:
🌮 Отжатый кабачок - 300 г.
🌮 Творог 5% - 180
🌮 Мука рисовая - 70 г.
🌮 Яйцо - 2 шт.
🌮 Чеснок - 3 зубчика
🌮 Соль, перец, специи - по вкусу
✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Смотрим и слушаем видео 👌🏻
#здоровье #еда #какприготовить #какбыстропохудеть #правильноепитаниедляпохудения
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
АБРИКОСОВОЕ ПП ВАРЕНЬЕ ВСЕГО 45 ККАЛ🍯
Натуральное домашнее абрикосовое ПП варенье с нежной текстурой и легкой кислинкой 😍
Не забудь подписаться 🫶🏻
✅ ЗАБИРАЙ ПП МЕНЮ ОТ ЛЮДОЧКИ, ВКУСНО ЕШЬ И БЫСТРО СТРОЙНЕЙ 👉🏻 https://vk.cc/cJoGhd 🫶🏻🎁
⚡️ Вес варенья = 430 грамм
📝 КБЖУ на 100 г. = 45.1 / 0.7 / 0.1 / 9.8
⭐️ Сложность (1 из 5)
⏰ Время приготовления: 20 минут
✅ ИНГРЕДИЕНТЫ:
🍑 Абрикосы без косточек - 300 г.
🍑 Кукурузный красиво - 15 г.
🍑 Вода - 200 мл.
🍑 Сахзам - по вкусу
✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Смотрим и слушаем видео 👌🏻
#питание #видеорецепты #какприготовить #какпохудеть #здоровоепитание