СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Палтус с овощами для шикарного обеда 😋
Палтус стейки 1 кг
Лук шт
Морковь 1 шт
Сыр 100г
Греческий йогурт или сметана
Соль и специи по вкусу
Растительное масло
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#простыерецепты #правильноепитаниедляпохудения #видеорецепты #зож #какпохудеть
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Картофельный гратен 🥔
Ингредиенты:
• картофель – 1 кг
• молоко – 350 г
• жирные сливки – 150 г
• мускатный орех – по вкусу
• соль и перец – по вкусу
• тимьян – пара веточек
• чеснок – 3-4 зубчика
• сливочное масло – для смазывания формы
• пармезан – 100 г
• любой сыр – 150 г
#рецепты #пп #здоровыйобразжизни #ужин #диета
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
А мне местечко найдёте?
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#здоровоепитание #еда #рецепты #какпохудеть #правильноепитаниедляпохудения
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Вафельные сырники 😋
Творог - 180 гр
Яйцо - 1 шт
Разрыхлитель - 0,5 ч.л
Сахзам по вкусу
Рисовая мука - 3-4 ст.л
Растительное масло - 1 ст.л
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#менюнанеделю #похудеть #ужин #диета #olyapins
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Упражнение для худых ножек
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#здоровье #еда #менюнанеделю #завтрак #простыерецепты
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Овощные кексы 😋
Цукини/кабачки - 500 гр
Морковь - 150 гр
Картофель - 400 гр
Яйцо - 2 шт
Мука - 180 гр
Соль - 1 ч.л
Разрыхлитель - 1 ч.л
Оливковое масло - 20 мл
Сыр - 50 гр
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#olyapins #здоровье #нутрициолог #какправильнопитаться #рецепты
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Легкий рецепт ужина 😋
кабачок
цветная капуста
куриное филе
тыква
обжаренный без масла болгарский перец и репчатый лук
Ингредиенты для соуса:
греческий йогурт 2%
томатная паста
легкий сыр 16%
чёрный перец
соль
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#рецептыблюд #видеорецепты #оляпинс #какпохудеть #простыерецепты
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Воздушная запеканка на завтрак 😋
Яйцо - 1 шт
Мягкий творог - 110 гр
Мука - 20 гр
Разрыхлитель
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#рецепт #правильноепитаниедляпохудения #еда #нутрициолог #рецептыблюд
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
«Конфетка» с форелью 😋
- форель 150 гр
- брокколи 200 гр
- помидоры черри 3 шт
- фета 30 гр
- соль, специи
Ингредиенты для соуса:
- оливковое масло 1 ст.л
- горчица дижонская 1 ч.л
- мёд жидкий 1 ч.л
- соль
- чёрный перец
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#простыерецепты #здоровье #питание #здоровыйобразжизни #завтрак
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
🧇 Эти куриные вафли с брокколи — настоящая белковая находка для вкусного и сытного ужина
КБЖУ на 1 порцию: 402 / 33.7 / 21.2 / 19.1
Ингредиенты:
Лёгкий сыр (Ламбер лёгкий) – 50 гр
Яйца СО – 2 шт
Брокколи – 100 гр (у меня была свежая, можно использовать размороженную)
Филе куриного бедра – 150 гр
Пшеничная мука – 50 гр
Растительное масло – 3 гр (для смазывания сковороды или вафельницы)
Соль, специи (у меня смесь «Чимичурри»: травы и перец)
#питание #какпохудеть #рецептыблюд #правильноепитаниедляпохудения #простыерецепты
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Салат из баклажана 😋
Баклажан – 1 шт
Лук – 1 шт
Морковь – 2 шт
Болгарский перец – 2 шт
Помидор – 3 шт
Петрушка и кинза (по вкусу)
Чеснок – 1 зубчик
Соевый соус – 2-3 ст.л
Красный перец, чёрный перец и соль (по вкусу)
Кипящее растительное масло (для заправки)
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#здоровье #рецепт #olyapins #какприготовить #рецептыблюд
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Творожное суфле
Ингредиенты:
• творог - 500 гр
• желтки - 3 шт
• сметана - 120 гр
• цедра лимона - 1 шт
• мука - 2 ст. л
• белки - 3 шт
• соль - щепотка
• сахар - 70 гр
• сливочное масло
#диета #рецептыблюд #видеорецепты #оляпинс #рецепт
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Мясные шарики с ракушками
Ингредиенты:
• Фарш курица/свинина - 470 гр
• Макароны ракушки - 160 гр
• Лук - 70 гр
• Морковь - 65 гр
• Кабачок - 80 гр
• Томатная паста - 2 ст.л
• Масло - 10 гр
• Соль, специи
#рецепты #какпохудеть #какправильнопитаться #здоровоепитание #какбыстропохудеть
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Быстрый салатик с куриной грудкой 😋
Болгарский перчик - 1 шт.
Огурцы — 2 шт.
Сладкий лук — половинка
Куриное филе — 1 шт.
Петрушка
Соль
Растительное масло
Грецкий орех
Специи для курицы
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#видеорецепты #здоровоепитание #рецепты #какприготовить #какпохудеть
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Ленивые голубцы 😋
Ингредиенты:
фарш – 250 г.
нашинкованная капуста – 175 г.
морковь – 2 шт.
рис – 80 г.
лук – 1 шт.
кукурузный крахмал – 1 ч. л.
лимонная цедра – 1 ч. л.
сметана – 3 ст. л.
протертые томаты – 150 г.
зелень
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#здоровыйобразжизни #здоровоепитание #рецепт #еда #простыерецепты
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
ТВОРОЖНО-СЫРНЫЕ ЛЕПЕШКИ🧀
Сырная ПП вкуснятина на завтрак и на скорую руку, добавки просят все 😋
✅ ЗАБИРАЙ ПП МЕНЮ ОТ ЛЮДОЧКИ, ВКУСНО ЕШЬ И БЫСТРО СТРОЙНЕЙ 👉🏻 vk.cc/cJoGhd 🫶🏻🎁
⚡️ Вес лепешек = 360 грамм
📝 КБЖУ на 100 г. = 174 / 18.9 / 5.2 / 11.8
⭐️ Сложность (1 из 5)
⏰ Время приготовления: 15 минут
✅ ИНГРЕДИЕНТЫ НА 2 ЛЕПЕШКИ:
🧀 Лаваш - 80 г.
🧀 Сыр легкий 25% - 120 г.
🧀 Творог 2% - 100 г.
🧀 Кинза - 40 г.
✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Смотрим и слушаем видео 👌🏻
#менюнанеделю #еда #какпохудеть #какбыстропохудеть #какприготовить
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Мороженое с бананом и киви 🥝
Ингредиенты:
киви – 2 шт.
банан – 2 шт
шпинат
кокосовое молоко – 100 мл.
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#диета #похудеть #здоровыйобразжизни #рецептыблюд #менюнанеделю
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Ароматный грузинский суп "Харчо" 😋
Ингредиенты:
Говядина постная - 500 гр
Вода - 2,5 л
Лук - 1 шт
Чеснок - 10 зубчиков
Помидоры - 3 шт
Томатная паста - 100 гр
Хмели-сунели - 2 ч.л
Молотый кориандр - 1 ч.л
Кинза, петрушка (по вкусу)
Соль (по вкусу)
Рис - 1/2 стакана
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#завтрак #зож #менюнанеделю #пп #оляпинс
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Когда правильно понял задачу 😂
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#какпохудеть #правильноепитаниедляпохудения #диета #похудеть #рецептыблюд
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Нежный печёночный паштет 😋
Ингредиенты:
Куриная печень - 450 гр
Лук - 1 шт
Морковь - 1 шт
Сладкое яблоко - 1 шт
Сливки ( у меня 10%) - 120-150 мл
Сливочное масло - 30 гр
Соль/копченая паприка (по вкусу)
Приготовление:
1. Промываем и нарезаем куриную печень, лук, морковь и обязательно сладкое яблоко.
2.Все складываем в форму для запекания, добавляем соль и копченую паприку, заливаем сливками и сверху выкладываем сливочное масло.
3.Отправляем в разогретую до 200 градусов духовку на 40-45 мин. ( после приготовления оставляем еще минут на 10 в духовке).
4. Готовую печень перекладываем в другую посуду и взбиваем блендером до однородной массы.
5. Перекладываем готовый пашет в емкость и отправляем в холодильник до полного остывания
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#какприготовить #оляпинс #похудение #рецептыблюд #видеорецепты