СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Связь с галактикой 😂
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#ужин #оляпинс #похудение #пп #рецепт
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Овощные палочки 😋
- брокколи 5-6 соцветий
- яйцо 1 шт
- кускус 2 ст.л
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#похудение #правильноепитание #какбыстропохудеть #здоровыйобразжизни #ужин
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Крем-суп с кабачками и креветками 😋
Ингредиенты:
Кабачки - 2 шт.
Морковь - 1 шт.
Лук - 1 шт.
Чеснок - 3-4 зубчика
Креветки - по вкусу
Петрушка
Картофель - 3 шт.
Сливки 20% - 200 мл
Вода или бульон - 200 мл
Сливочное масло/оливковое/подсолнечное
Соль и чёрный перец - по вкусу
Приготовление:
Креветки обжариваем на сливочном масле, добавляем специи по вкусу.
Убираем в отдельную тарелку;
На этой же сковороде жарим лук с морковью до полуготовности на подсолнечном масле;
Добавляем к ним нарезаные кабачки, чеснок, специи и тушим до готовности;
Отдельно отвариваем картофель.
Я для супа использовала воду от картофеля. Поэтому, когда картофель сварился, я отлила от него 200 мл. воды. Вы можете использовать куриный бульон
Соединяем отварной картофель, жареную смесь с кабачком, 200 мл. воды от картофеля, 200 мл. сливок и всё тщательно блендерим до однородной массы. Добавляем специи по вкусу, если понадобится;
В тарелку наливаем крем-суп, добавляем креветки, мелко порезанную петрушку и оливковое масло.
Можно подавать с сухариками
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#менюнанеделю #ппрецепты #видеорецепты #зож #здоровыйобразжизни
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Отправь любителям суши/роллов 🤣
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#ужин #olyapins #нутрициолог #похудение #правильноепитаниедляпохудения
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
ПОЛЕЗНЫЕ ТВОРОЖНЫЕ ВАТРУШКИ
Тесто:
белок-1шт
творог-200г
мука-40г
прованские травы, соль-по вкусу
Начинка:
тертый сыр
творог 5%-3стл
желток-1шт
травы
брокколи
для теста смешиваем белок, творог в брикете специи и муку
формируем ватрушки, делаем углубление для начинки
затем смешиваем тертый сыр, травы, творог и выкладываем на ватрушку
для украшения и вкуса добавляем брокколи
убираем в разогретую до 180град духовку на 30-35мин
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#olyapins #еда #нутрициолог #ппрецепты #похудеть
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Сытная запеканка с куриной грудкой и капустой 😋
На 100 грамм — 112 кКал Б/Ж/У — 9.4 / 6.4 / 3.4
Ингредиенты (на 3–4 порции):
Куриное филе — 200 г
Капуста — 250 г
Лук — 1 шт
Морковь — 1 шт
Приправа для курицы — по вкусу
Соль — по вкусу
Для заливки:
Яйца — 2 шт
Сметана — 150 г
Соль — по вкусу
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#менюнанеделю #похудеть #какправильнопитаться #правильноепитаниедляпохудения #здоровье
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
ЛУЧШАЯ ЗАМЕНА ХЛЕБУ 🍞
Белковая ПП бомба для стройной талии 🔥
Идеальный вариант лепешки для вкусных начинок и без вреда для фигуры 😋
✅ ЗАБИРАЙ ПП МЕНЮ ОТ ЛЮДОЧКИ, ВКУСНО ЕШЬ И БЫСТРО СТРОЙНЕЙ 👉🏻 vk.cc/cJoGhd 🫶🏻🎁
⚡️ Вес лепешки = 180 грамм
📝 КБЖУ на 100 г. без начинки= 207 / 24.3 / 11 / 2
⭐️ Сложность (1 из 5)
⏰ Время приготовления: 40 минут
✅ ИНГРЕДИЕНТЫ:
🌮 Творог 5% - 180 г.
🌮 Яйцо - 2 шт.
✅ НАЧИНКА:
🥪 Сметана / натуральный йогурт - 50 мл.
🥪 Укроп - 20 г.
🥪 Чеснок - 2 зубчика
🥪 Соль - по вкусу
✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Смотрим и слушаем видео 🔥
✅ Мои социальные сети, подпишись, ешь и вкусно стройней 👇🏻
https://t.me/pp_ludo4ka
https://dzen.ru/pp_ludo4ka
https://youtube.com/@ppludochka
#диета #рецепты #olyapins #нутрициолог #пп
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Кабачковые бургеры 😋
Ингредиенты:
Кабачки - 4 шт
Мука - для панировки
Яйца для обмакивания - 2 шт
Плавленый сырок - 2 шт (либо твёрдый сыр - 100 гр)
Варёные яйца - 4 шт
Помидоры черри - 7-8 шт
Чеснок - 3 зубчика
Соль, перец (по вкусу)
Сметана - 1 ст.л с горкой
Зелень (по желанию)
Растительное масло (для жарки)
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#здоровье #рецепт #менюнанеделю #похудение #рецепты
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
3 идеи начинок для ПП ЗАВТРАКА👇
#какбыстропохудеть #простыерецепты #ппрецепты #пп #здоровье
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Нежнейшее мясо с овощами на обед 😋
Ингредиенты:
Говядина - 700 гр
Сливочное масло - 30 гр
Соль, перец (по вкусу)
Прованские травы, сухой базилик - по 1 ч. л
Лавровый лист - 3 шт
Томатная паста - 2 ст. л
Чеснок - 2 зубчика
Помидоры черри
Лук - 1 шт
Болгарский перец красный, желтый, зеленый - по 1 шт
Зелень (по вкусу)
Приготовление:
1. Запекаем при 200° 2 часа
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#пп #какправильнопитаться #какбыстропохудеть #рецепт #простыерецепты
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Лайфхак 😅
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#видеорецепты #ужин #какприготовить #правильноепитаниедляпохудения #здоровыйобразжизни
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Ленивый пирог с капустой
Ингредиенты:
• Капуста - 800 г
• Морковь - 1 шт.
• Картофель - 4 шт.
• Лук зелёный - 1 пучок
• Соль - по вкусу
Для теста:
• Яйца - 4 шт.
• Соль - по вкусу
• Сахар - 1 ч.л.
• Перец молотый - по вкусу
• Кефир - 150 мл
• Разрыхлитель - 10 г
• Масло растительное - 80 мл
• Мука - 170 г
#еда #завтрак #здоровыйобразжизни #какприготовить #olyapins
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Этoт caлaт c apoмaтнoй зaпpaвкoй - мoй фaвopит этим лeтoм
Ингpeдиeнты:
- кинзa
- пeтpyшкa
- чecнoк 1 зyбчик
- oливкoвoe мacлo
- гpeцкий opex гopcть
- oгypцы
- пoмидopы
- лyк
#здоровоепитание #olyapins #ппрецепты #ужин #какправильнопитаться
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Нежная говядина в сметане
Ингредиенты:
Говядина - 300 гр
Луковица - 1 шт
Сметана - 2 ст.л
Вода - 100 мл
Соль, паприка, перец (по желанию)
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#завтрак #похудение #еда #оляпинс #какпохудеть
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Cытныe oлaдyшки c кypиным филe и cыpoм
Ингpeдиeнты:
- 2 яйцa
- Cмeтaнa 15% - 200 г
- Myкa - 70 г
- Tвepдый cыp - 85 г
- Отвapнoe кypинoe филe - 80 г
- Coль - пo вкycy
#питание #правильноепитаниедляпохудения #ппрецепты #какприготовить #менюнанеделю
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Heжныe кaбaчкoвыe блинчики для вкycнoгo зaвтpaкa
Ингpeдиeнты:
кaбaчoк 550г
яйцa 4шт
мyкa (y aвтopa из бypoгo pиca) 4cт.л
paзpыxлитeль 1/2 ч.л
coль, cпeции пo вкycy
#зож #рецепты #какпохудеть #правильноепитание #питание
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Отличное упражнение 3 в 1
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#ппрецепты #здоровыйобразжизни #похудение #оляпинс #какбыстропохудеть
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Рулетики из куриного филе 😋
⠀
Ингредиенты:
Куриное филе - 2 шт
Соль, чёрный перец, паприка (по вкусу)
Твёрдый сыр - 100 гр
Плавленый сырок - 1 шт
Чеснок - 1 зубчик
Зелень (по вкусу)
Сметана - 1-2 ст.л
Панировочные сухари
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#olyapins #здоровье #пп #какприготовить #оляпинс
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Kaбaчки c cыpнoй нaчинкoй и тoмaтным coycoм
Ha 100 гpaмм 117 кKaл Ж/У 6/9/4
Ингpeдиeнты (нa 2 пopции):
Kaбaчки 2 шт cpeдниx
Tвopoжный cыp 100 г
ПП-Maйoнeз или твopoг 1 cт.л (пo жeлaнию)
Cыp (мoцapeллa и твepдый) 60 г
Чecнoк 1 зyбчик
3eлeнь пo вкycy
Toмaтный coyc 2 cт.л
#ужин #здоровыйобразжизни #какправильнопитаться #простыерецепты #olyapins
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Запеканка-суфле из греческого йогурта
Ингредиенты:
• Греческий йогурт - 300 гр
• Яйца – 2 шт
• Крахмал - 2 ст.л
• Цедра лимона
• Сахар по вкусу
• Щепотка соли
#завтрак #ппрецепты #какпохудеть #какприготовить #еда