СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Сырные блинчики
Ингредиенты:
• мука - 200 гр
• молоко - 300 мл
• сыр - 150 гр
• сода - 0,5 ч.л
• масло растительное - 3 ст.л
• яйца - 2 шт
• зелень
• соль по вкусу
#какправильнопитаться #правильноепитаниедляпохудения #простыерецепты #питание #какприготовить
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
ПП творожные ватрушки с ягодами 😋
На 100 грамм - 149 кКал Б/Ж/У - 12/5/14
Ингредиенты:
Творог 5% - 200 г
Яйцо - 1 шт
Мука (у меня рисовая, но можно любую другую) - 70 г
Разрыхлитель - 1 ч.л
Подсластитель - 6 г
Мягкий творог или сметана - 170 г
Кукурузный крахмал - 2 г
Ягоды - по вкусу
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#какприготовить #питание #видеорецепты #правильноепитание #рецепт
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
На скорую руку, сытно, вкусно, очень просто, для всей семьи!
📝 Ингредиенты:
Лаваш - 1 шт
Яйцо – 2 шт
Творог – 2 ст.л
Помидоры (по вкусу)
Зелень (по вкусу)
Тертый сыр (по вкусу)
🔥 Приготовление:
1. Выкладываем лаваш форму, чтоб получились бортики, выкладываем туда яйца, творог, зелень, помидоры, соль, перец, перемешиваем, посыпаем сыром.
2. Убираем в духовку разогретую до 180 градусов на 20-25 минут.
Приятного аппетита!
#диета #зож #менюнанеделю #видеорецепты #olyapins
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Десерт с фисташковой пастой
Ингредиенты:
• банан – 1 шт.
• яйцо – 1 шт.
• какао – 1,5 ст. л.
• разрыхлитель – 1 ч. л.
Для крема:
• мягкий творог
• подсластитель
• фисташковая паста
• греческий йогурт
• молоко – 1-2 ст. л.
• фисташки
#видеорецепты #здоровоепитание #какправильнопитаться #питание #olyapins
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Вкуснейший салат из запечённых перцев с творожным сыром 😋
На 100 грамм — 98 кКал Б/Ж/У — 3.2 / 7.1 / 4.8
Ингредиенты (на 2–3 порции):
Перец сладкий — 4 шт
Лук красный — 1 шт
Маслины — 100 г
Кинза — по вкусу
Базилик — по вкусу
Оливковое масло — 1–2 ст.л
Соль, перец — по вкусу
Чеснок — 1 зубчик
Творожный сыр или фета — 80 г
Лимонный сок — 1 ст.л
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#нутрициолог #простыерецепты #завтрак #ужин #здоровыйобразжизни
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
ПП ЗАВТРАК ЗА 5 МИН 🌮
Вкуснейший ПП завтрак без лишних калорий и заморочек, вкусно и просто!
✅ ЗАБИРАЙ ПП МЕНЮ ОТ ЛЮДОЧКИ, ВКУСНО ЕШЬ И БЫСТРО СТРОЙНЕЙ 👉🏻 vk.cc/cJoGhd 🫶🏻🎁
⚡️ Вес ПП сэндвич ролла = 290 грамм
📝 КБЖУ на все блюдо = 349 / 32.4 / 21 / 6
📝 КБЖУ на 100 г. = 117 / 10.9 / 21 / 2
⭐️ Сложность (1 из 5)
⏰ Время приготовления: 5 минут
✅ ИНГРЕДИЕНТЫ:
🌮 Яйца - 2 шт.
🌮 Молоко 1.5% - 30 мл.
🌮 Кунжут, семена льна - 1 ст.л.
🌮 Сыр легкий 25% - 30 г.
✅ НАЧИНКА:
🌮 Салатный лист - 30 г.
🌮 Помидор - 50 г.
🌮 Ветчина индейки - 50 г.
✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Смотрим и слушаем видно 🎧
#здоровыйобразжизни #рецепт #оляпинс #питание #еда
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Просто попробуйте эти обалденные кабаносы из куриного филе 😋
КБЖУ на 100 гр: 89/19/0,95/0,25
Ингредиенты:
- куриное филе 500 гр
- соевый соус 1 ст.л
- специи к мясу
Выпекать при 110С 2-2,5 ч
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#здоровыйобразжизни #olyapins #похудение #здоровоепитание #зож
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Когда выбрал поездку экономом или выбора и не было …
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#какправильнопитаться #зож #здоровоепитание #похудение #похудеть
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Салат с куриной грудкой и баклажанами 😋
Ингредиенты:
Куриная грудка - 500г
Баклажаны - 3 шт.
Грецкий орех - 100 гр
Чеснок - 1 зубчика
Сметана, соль, черный перец (по вкусу)
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#видеорецепты #рецепты #правильноепитаниедляпохудения #менюнанеделю #питание
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Запеченная картошка 😋
картошка 4-5шт (средние)
масло подсолнечное 1ст.л
сметана 1ст.л
соль 1ч.л
хлопья чили 1ч.л
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#какправильнопитаться #правильноепитание #olyapins #какприготовить #правильноепитаниедляпохудения
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Хрустящая корзинка 😋
тортилья
яйца 2-3 шт
соль и специи
лёгкий сыр
помидор
перец болгарский
руккола
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#простыерецепты #похудеть #какприготовить #рецепты #пп
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Дoмaшний aдыгeйcкий cыp гopaздo вкycнee и пoлeзнee пoкyпнoгo
KБЖУ нa 100 гp: 58.2/2.9/2.9/4.6
Ингpeдиeнты:
- мoлoкo 3 л
- yкcyc 24 гp
- вoдa 72 гp
- coль пo вкycy
#какправильнопитаться #диета #какпохудеть #еда #ужин
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Очень ленивая лазанья за 20 минут
Безумно вкусная и готовится ну очень быстро!
#какпохудеть #рецепты #правильноепитаниедляпохудения #еда #оляпинс
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Чили кон карне 😋
лук - 2 шт
морковь - 2 шт
болгарский перец - 1-2 шт
сельдерей - 2 палочки
чеснок - 2 зубчика
говяжий фарш - 500 гр
красная консервированная фасоль - 1 банка (400 гр)
томатный соус или томаты в собственном соку - 1 банка (400 мл)
красный чили, тмин, корица - по 1 ч.л.
соль, черный молотый перец
зелень петрушки или кинзы
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#какбыстропохудеть #ужин #какправильнопитаться #похудение #похудеть
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Вкуснейшие колбаски 😋
Фарш(индейка) - 500 гр.
Яйцо - 1 шт.
Сливки 10% - 100 мл.
Специи по вкусу (у меня соль, перец, чеснок сушёный, паприка, приправа для птицы, зелень сушёная)
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#рецепты #видеорецепты #оляпинс #здоровоепитание #похудеть
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Летний салат с грецким орехом
Ингредиенты:
• помидор – 2 шт.
• огурец – 1 шт.
• красный лук – 1/2 шт.
• кинза/петрушка
Заправка:
• грецкий орех – 70 г.
• чеснок – 2 зубчика
• соль
• вода – 3 ст. л.
• масло – 3 ст. л.
#olyapins #какпохудеть #правильноепитаниедляпохудения #нутрициолог #здоровье
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
ТРЕНИРОВКИ ДОМА
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#пп #рецептыблюд #завтрак #оляпинс #диета
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
АРАХИСОВО-ШОКОЛАДНЫЕ КЕКСЫ 🍫
Невероятно вкусные и ароматные с кремовой консистенцией внутри 😋
Обязательно попробуйте, обожаю эти ПП кексики 🧁
✅ ЗАБИРАЙ ПП МЕНЮ ОТ ЛЮДОЧКИ, ВКУСНО ЕШЬ И БЫСТРО СТРОЙНЕЙ 👉🏻 vk.cc/cJoGhd 🫶🏻🎁
⚡️ Вес 4 кексиков = 260 грамм
📝 КБЖУ на 100 г. = 157 / 7.3 / 5.4 / 18.7
⭐️ Сложность (1 из 5)
⏰ Время приготовления: 30 минут
✅ ИНГРЕДИЕНТЫ:
🌰 Спелый банан - 2 шт. или 200 г.
🌰 Какао обезжиренное алкализованное - 30 г.
🌰 Арахисовая паста - 30 г.
🌰 Сахзам - по вкусу
✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
В духовке 25 минут при температуре 170 градусов🔥
#ппрецепты #какпохудеть #еда #завтрак #правильноепитание
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Идея сытного и быстрого ужина для всей семьи 😋
Ингредиенты:
Куриная грудка - 2-3 шт
Творожный сыр - смазать каждую грудку
Специи (по вкусу)
Сыр (тёртый)
Для соуса:
Сметана (по вкусу)
Зелень (по вкусу)
Чеснок (по вкусу)
Сыр (по вкусу)
Приготовление:
1. Тонко нарезаем куриное филе, отбиваем, солим и добавляем любимые специи;
2. Смазываем одну сторону филе
творожным сыром. Закручиваем в рулетики.;
3. Смешиваем все ингредиенты для соуса. Поливаем сверху соусом и посыпаем сыром;
4. Выпекаем в разогретой до 180 °С духовке 30-40 минут. Сначала рулетики можно накрыть фольгой, чтобы сыр «не убежал»
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#завтрак #здоровье #ппрецепты #простыерецепты #рецептыблюд
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Потрясающие шоколадные вафли на скорую руку 😋
Ингредиенты:
Кефир (2.5%) - 250 мл
Яйца - 2 шт
Рисовая мука - 5-6 ст.л
Какао - 1 ст.л
Разрыхлитель - 1 ч.л с горкой
Сах.зам или сахар (по вкусу)
Для крема:
Натуральный йогурт - 125 гр
Творожный сыр - 2 ст.л
Сах. зам или сахар (по вкусу)
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#здоровыйобразжизни #ппрецепты #здоровье #рецепты #ужин