Proper Nutrition

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Простой и вкусный ужин 😋 два средних кабачка 250 гр фарша индейки половина луковицы 2 зубчика чеснока 70 гр мягкого творога сыр соль, перец, специи по вкусу #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #здоровье #рецепт #правильноепитание #какправильнопитаться #какпохудеть

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 ПП Хачапури из кабачка🧀 В сезон кабачков, обязательно приготовь кабачковое хачапури на завтрак ⠀ Калорийность на 100г.-173 Кк. ⠀ Ингредиенты: 🧀Кабачок -100г. 🧀Сыр-50г.(25 г. Добавляем в тесто +25г. посыпаем сверху) 🧀Мука -30г. 🧀Яйцо-1шт. 🧀Желток -1шт. 🧀Соль-по вкусу. 🧀Масло для жарки -3г. ⠀ ‼Жарим на медленном огне, чтобы кабачок не был сырым. ⠀ Процесс приготовления представлен на видео 👆 #рецепт #оляпинс #питание #здоровыйобразжизни #рецептыблюд

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Сырные бейглы на завтрак 😋 творог - 500 гр яйца - 3 шт мука - 150 гр сыр - 150 гр разрыхлитель - 1 ч. л кунжут яичный желток для смазывания #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #здоровье #ппрецепты #менюнанеделю #диета #питание

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Этo пeчeньe - мoй фaвopит cpeди ПП дecepтoв KБЖУ нa 100 гp: 337/10.8/25.4/22.8 Ингpeдиeнты: - бaнaны 2 шт - кyнжyт 150 гp - миндaль #нутрициолог #какбыстропохудеть #ппрецепты #оляпинс #питание

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Упражнения для стройной талии #рецепты #оляпинс #здоровыйобразжизни #какпохудеть #завтрак

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 ВАФЛИ Какие продукты нужны: Банан - 1 шт Творожный сыр - 140 г Сахар - 2 ст/л Соль - 1/3 ч/л Ваниль - щепотка Яйцо - 1 шт Мука - 100 г + Разрыхлитель - 1/2 ч/л Готовим очень просто и с удовольствием: #еда #менюнанеделю #похудение #правильноепитаниедляпохудения #диета

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Классический салат под другим соусом 😋 томаты – 3 шт огурцы – 3 шт красный лук – 1 шт яблочный уксус – 1 ст.л грецкий орех – 100 г кинза и петрушка – по вкусу соль и чеснок – по вкусу оливковое масло – 2 ст.л #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #правильноепитаниедляпохудения #пп #здоровыйобразжизни #зож #какбыстропохудеть

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Tыквeннo - aпeльcинoвaя ПП - зaпeкaнкa Пoлeзный и apoмaтный дecepт, кoтopый oтличнo пoдoйдeт и к зaвтpaкy, и к вeчepнeмy чaю Ингpeдиeнты Tвopoжнaя ocнoвa: 360 г твopoгa 2 яйцa 100 г гpeчecкoгo йoгypтa 3–4 cт. л. pиcoвoй мyки вaнилин и пoдcлacтитeль пo вкycy Tыквeннaя ocнoвa: 3aпeчь тыквy 500–700 г, cдeлaть тыквeннoe пюpe . 2 яйцa 3–4 cт. л. pиcoвoй мyки цeдpa oднoгo aпeльcинa пoдcлacтитeль Kaк гoтoвить: 1 3aпeкaeм тыквy любым yдoбным cпocoбoм (в дyxoвкe oкoлo 40 минyт, дo мягкocти). 2 Пpoбивaeм блeндepoм в пюpe, дoбaвляeм ocтaльныe ингpeдиeнты, eщe paз взбивaeм дo oднopoднocти. 3 Для твopoжнoй ocнoвы дeлaeм тo жe caмoe. 4 B фopмy для выпeчки выклaдывaeм мaccы пooчepeднo cнaчaлa нeмнoгo твopoжнoй, зaтeм тыквeннoй, чepeдyя cлoи. 5 Отпpaвляeм в дyxoвкy пpи 180C нa 40–50 минyт. Baжный мoмeнт: кoнcиcтeнция тыквeннoй ocнoвы дoлжнa быть пoчти кaк y твopoжнoй. B зaвиcимocти oт copтa тыквы мyки мoжeт пoнaдoбитьcя чyть бoльшe. B итoгe пoлyчитcя яpкaя, нeжнaя и apoмaтнaя зaпeкaнкa бeз лишниx кaлopий! #диета #видеорецепты #рецепт #нутрициолог #рецепты

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Паштет из авокадо 😋 авокадо – 2 шт варёные яйца – 3 шт лимонный сок – 2 ст.л вяленые томаты – 3-4 шт бекон или хамон – 50 г лук – 0,5 шт чеснок – 3 зубчика соль – 1 ч.л чёрный перец – 1 ч.л хлопья острой паприки – 1 ч.л #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #менюнанеделю #пп #рецепты #простыерецепты #видеорецепты

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 ВКУСНЕЙШИЙ БЕЛКОВЫЙ ЗАВТРАК 😍😋 Простая и ленивая ПП вкуснятина без заморочек🔥 ⚡️ Вес завтрака = 540 грамм 📝 КБЖУ на 100 г. = 128 / 11.5 / 5 / 8.5 ⭐️ Сложность (1 из 5) ⏰ Время приготовления: 30 минут ✅ ИНГРЕДИЕНТЫ: 🌮 Лаваш армянский - 80 г. 🌮 Яйцо - 4 шт. 🌮 Творог 2% - 130 г. 🌮 Помидоры черри - 80 г. 🌮 Шпинат - 30 г. 🌮 Сыр легкий 15% - 30 г 🌮 Соль, приправы - по вкусу ✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Смотрим видео 🔥 ✅ Мои социальные сети, не потеряй, подпишись👇🏻 https://t.me/pp_ludo4ka https://dzen.ru/pp_ludo4ka https://youtube.com/@ppludochka #правильноепитание #завтрак #здоровье #правильноепитаниедляпохудения #похудение

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Битые баклажаны в духовке 😋 - баклажаны 4 шт - сыр брынза 180 гр - сыр моцарелла 180 гр - перец сладкий 100 гр - помидор 200 гр - зелёный лук 30 гр - соль, перец, хмели-сунули по вкусу #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #какпохудеть #правильноепитаниедляпохудения #зож #рецепт #менюнанеделю

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 ПП-десерт за 30 минут Бисквит на 2 порции 2 банана спелых 2 яйца 2 ст.л какао 1 ч.л разрыхлителя Смешиваем все ингридиентов в блендере или вилкой. Отправляем в микроволновку на 4-5 минут. Крем Сникерс: Упаковка творога мягкого 1 ч.л арахисовой пасты Подсластитель Крем для малинового: Упаковка творога мягкого Сок малины Подсластитель Собираем сникерс: Разрезаем наполовину готовый бисквит, выкладываем в креманку, сверху крем, арахис, вторую часть бисквита, крем. Поливаем растопленным шоколадом и посыпаем арахисом. Собираем малиновый торт: Разрезаем наполовину готовый бисквит, выкладываем в креманку, сверху крем, малина разминаем вилкой и выкладываем сверху крема, на него вторую часть бисквита, крем. Поливаем растопленным шоколадом. #оляпинс #здоровыйобразжизни #рецепты #ужин #ппрецепты

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Льняной йогурт 😋 - семена льна - банан - ягоды - кокосовое молоко #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #диета #видеорецепты #менюнанеделю #здоровье #питание

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Салат с куриной печенью 😋 Куриная печень 200 гр Груша 🍐 1 шт Кукурузный крахмал 2 ст.л Чеснок 🧄 3-4 зуб Соевый соус 2 ст.л Сливочное масло 1 ст.л Мед 🍯 1 ч.л Листья салата Сыр Дорблю 100 гр Заправка: Базилик 1 веточка Зернистая горчица 1 ч.л Сок лайма 1 ст.л Мед 1/2 ч.л Оливковое масло 2 ст.л Соль с перцем везде по вкусу Печень очищаем от пленок, удобнее всего сделать это в холодной воде Посыпаем печень солью и перцем, панируем в крахмале и обжариваем на растительном масле с чесноком и соевым соусом Грушу карамелизируем на сливочном масле с мёдом до румяного цвета Все ингредиенты для соуса бросаем в чашу блендера и измельчаем, затем процеживаем через сито #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #диета #видеорецепты #olyapins #здоровыйобразжизни #здоровье

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Салат с креветками, манго и авокадо 😋 Креветки Манго Авокадо Зелень ( любой листовой салат) Заправка: Можно использовать любую на Ваш вкус, например заправить салат просто оливковым маслом. Например, такой вариант: Оливковое масло 2 ст.л. Жидкий мед 1 ч.л. (Без горки) Яблочный уксус( можно винный, бальзамический) 1/2 -1 ч.л. #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #здоровье #похудеть #диета #какприготовить #еда

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Бeлкoвыe кpaбoвыe кoтлeты бeз вpeдa для фигypы Ингpeдиeнты: 1 yпaкoвкa кpaбoвыx пaлoчeк 1 oтвapнoe яйцo 50 г cыpa 1 cыpoe яйцo пo жeлaнию 1 cт. лoжкa pиcoвoй мyки (для плoтнocти) Kaк гoтoвить: Haтepeть кpaбoвыe пaлoчки, вapeнoe яйцo и cыp. Дoбaвить cыpoe яйцo и, ecли xoчeтcя pиcoвyю мyкy. Пepeмeшaть дo oднopoднoй мaccы. Cфopмиpoвaть нeбoльшиe кoтлeтки и вылoжить иx в чaшy aэpoгpиля. 3aпeкaть в peжимe «Koтлeты» или пpи 180–190 C пpимepнo 20 минyт. Пoдaвaйтe гopячими! Coвeт: C pиcoм пoлyчитcя cытный oбeд, a co cвeжим caлaтoм или oвoщaми нa пapy лeгкий yжин бeз yгpызeний coвecти #видеорецепты #здоровье #еда #правильноепитание #менюнанеделю

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Упражнения для красивой осанки #какправильнопитаться #какприготовить #зож #какпохудеть #правильноепитание

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Шашлык из куриного филе с овощами 😋 Простой вариант для кето горячее и пикника: нежная птица, специи, немного соевого соуса и овощи-спутники. Удобно готовить на мангале, гриле или в духовке. Рецепт блюда: филе, любимые специи, чеснок, зелень, соевый соус, баклажан/кабачок, помидоры, масло; для подачи — лук и зелень. Замаринуйте и жарьте до готовности. #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #оляпинс #еда #пп #рецептыблюд #здоровоепитание

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Как правильно варить кальмары ✅ #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #рецептыблюд #диета #какбыстропохудеть #нутрициолог #простыерецепты

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Идея для ужина 😋 Ингредиенты: 500 г твердого филе белой рыбы (луциан, баррамунди, линь, хек) Соль перец 3 столовые ложки оливкового масла 1 луковица, мелко нарезанная 2 зубчика чеснока, крупно нарезанных 4 столовые ложки каперсов 2 помидора 2 чайные ложки сушеного орегано ½ стакана оливок без косточек ½ чашки жареных полосок перца Горсть листьев петрушки Дольки лимона для подачи #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #еда #нутрициолог #простыерецепты #какприготовить #оляпинс