СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
ЛУЧШИЕ НЕЖНЕЙШИЕ КЕКСИКИ 🎃
Очень воздушные, ароматные и вкусные тыквенные кексики, идеальный осенний пп десерт, готовьте 😋
⚡️ Вес 8 кексиков = 370 грам
📝 КБЖУ на 100 г. = 135 / 7.5 / 3.5 / 17.3
⭐️ Сложность (1 из 5)
⏰ Время приготовления: 30 минут
✅ ИНГРЕДИЕНТЫ:
🎃 Тыква - 240 г.
🎃 Мука ЦЗ - 90 г.
🎃 Яйцо - 2 шт.
🎃 Натуральный йогурт - 50 г.
🎃 Разрыхлитель - 1 ч.л.
🎃 Корица, кардамон, сахзам, соль - по вкусу
✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Готовим в духовке 30 минут при температуре 190 градусов 🔥
✅ Мои социальные сети, не потеряйся👇🏻
https://t.me/pp_ludo4ka
https://dzen.ru/pp_ludo4ka
https://youtube.com/@ppludochka
#какбыстропохудеть #рецепты #еда #здоровоепитание #завтрак
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Идеальный завтрак, который зарядит энергией до вечера 😋
Ингредиенты:
яйца 2 шт
молоко 2 ст.л
соль
сыр
зелень
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#какприготовить #нутрициолог #еда #какправильнопитаться #какбыстропохудеть
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Картофель с беконом на мангале 😋
Ингредиенты:
картофель – 4-5 шт
бекон – 400 г
сливочное масло – 30 г
петрушка – 1 ст.л
сухой чеснок – 1 ч.л
приправа для картофеля – по вкусу
соль и перец – по вкусу
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#здоровоепитание #какбыстропохудеть #рецептыблюд #ппрецепты #диета
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Спасение малыша❤🥰
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#рецепт #здоровье #похудение #нутрициолог #какприготовить
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Кремовый полезный паштет из куриной печени🔥👍
КБЖУ на 100 гр: 159.1/17.5/9.1/1.9/
Ингредиенты:
- куриная печень 450 гр
- лук 1 шт
- морковь 1 шт
- сладкое яблоко 1 шт
- сливки 10% 120-150 мл
- сливочное масло 30 гр
- соль/копчёная паприка по вкусу
#питание #завтрак #рецепт #здоровоепитание #здоровыйобразжизни
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Нежнейшие рулетики с творожным сыром и красной рыбкой🔥👍
Ингредиенты для блинчиков:
- яйца 2 шт
- молоко 200 мл
- мука рисовая 4 ст.л
- соль по вкусу
Ингредиенты для начинки:
- красная рыба
- огурец
- творожный сыр
#правильноепитаниедляпохудения #питание #завтрак #еда #ужин
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
ПП-КЛАФУТИ
ягоды
яйца-4шт
овсяная мука-100г
молоко комн темп-250мл
ванилин
ягоды отправляем в форму
яйца с мукой перемешиваем, добавляем ванилин, вливаем молоко
в разогретую до 190град духовку на 35мин
посыпать ореховой стружкой
дать остыть
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#какприготовить #правильноепитаниедляпохудения #какбыстропохудеть #какпохудеть #правильноепитание
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Штиpлиц eщe никoгдa нe был тaк близoк к пpoвaлy
#видеорецепты #нутрициолог #какправильнопитаться #простыерецепты #рецептыблюд
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
ОВСЯНЫЕ БЛИНЧИКИ 🥞
Овс хлопья 60 гр
Яйцо 1 шт
Белок яйца 2 шт
Йогурт/сметана 2 ст.л
Ванилин, сахзам
Разрыхлитель 1 ч.л
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#зож #завтрак #здоровыйобразжизни #рецептыблюд #правильноепитаниедляпохудения
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Тыквенно-апельсиновая пп запеканка 😋
Ингредиенты:
творог – 360 г.
яйца – 2 шт.
греческий йогурт – 100 г.
рисовая мука – 4 ст. л.
мак – 2 ст. л.
ванилин
подсластитель
Тыквенная основа:
тыквенное пюре – 700 г.
яйца – 2 шт.
рисовая мука – 4 ст. л.
цедра апельсина
подсластитель
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#рецепт #видеорецепты #здоровье #какпохудеть #здоровоепитание
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
😅😅😅
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#какправильнопитаться #какпохудеть #рецептыблюд #оляпинс #правильноепитаниедляпохудения
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Ленивые голубцы 😋
Ингредиенты:
молодая капуста
фарш любой
томат
сыр
специи
соль
масло
зелень для подачи
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#видеорецепты #ужин #olyapins #здоровыйобразжизни #рецепты
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Heжнaя, вкycнaя пшeннaя кaшa c cыpoм и яйцoм
Ha 100 г 138 кKaл Б/Ж/У 5/6/16
Ингpeдиeнты (нa 2 пopции):
Пшeнo 120 г
Boдa xoлoднaя 300 мл
Moлoкo 250 мл
Coль пo вкycy
Cливoчнoe мacлo 30 г (20 г вo вpeмя вapки, 10 г пpи пoдaчe)
Cыp гoллaндcкий 40 г
Яйцo 1 шт
#еда #простыерецепты #ужин #питание #рецепт
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Как быстро почистить апельсин, сразу раскрыв его на дольки ✅
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#какбыстропохудеть #здоровоепитание #диета #простыерецепты #рецепт
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Ленивая овощная икра 😋
Ингредиенты:
Баклажаны или кабачки - 1 кг
Морковь крупная - 2 шт.
Болгарский перец - 3 шт.
Лук репчатый - 2 шт.
Помидоры среднего размера - 6 шт.
Соль, перец - по вкусу
Растительное масло
Запекайте в разогретой до 180 °C духовке 60 минут
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#правильноепитание #рецепт #ппрецепты #завтрак #ужин
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Простой ужин 😋
Ингредиенты:
Стейк красной рыбы
Соль
Черный молотый перец
Специя средиземноморские травы
Растительное масло для жарки
Соус у рыбе:
Оливковое масло
Лимонный сок
Кинза
Для салата:
Микс зелени
Огурец
Черри
Авокадо
Оливки
Оливковое масло
Соль
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#похудение #простыерецепты #рецептыблюд #похудеть #какприготовить
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Домашний паштет 😋
Печень курицы или индейки - 500 г
Лук - 1 шт
Морковь- 1 шт
Чеснок - 2 зубчика
Сливки 20% - 80-100 мл
Соль, черный перец
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#olyapins #оляпинс #питание #здоровоепитание #правильноепитаниедляпохудения
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Жизненно 😁
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#здоровоепитание #диета #какприготовить #пп #рецептыблюд
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Сытный салат с тыквой и креветками 😋
- тыква 200 гр
- креветки 100 гр
- брынза 30 гр
- зелень горсть
- тыквенные семечки 10 гр
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение
#похудеть #диета #какбыстропохудеть #правильноепитаниедляпохудения #рецепты
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
Mopкoвный пиpoг для cтpoйнocти и энepгии
Пoлeзный, apoмaтный и бeз лишнeгo caxapa идeaльный вapиaнт для зaвтpaкa или пepeкyca
Ингpeдиeнты:
200 г тepтoй мopкoви
3 яйцa
50 г oвcянки
50 г цeльнoзepнoвoй мyки (pиcoвoй, гpeчнeвoй или из зeлeнoй гpeчки)
2 cт. л. кyкypyзнoгo кpaxмaлa (или 2 cт. л. мoлoтoгo льнa / 3 cт. л. жeлe из aйвы)
1 ч. л. paзpыxлитeля
1 ч. л. кopицы
щeпoткa coли
100 г гpeцкиx opexoв
50 г cyшeнoй клюквы
1 cт. л. ceмян пoдcoлнeчникa
гopcть миндaльныx xлoпьeв (для yкpaшeния)
Kaк пpигoтoвить:
Cмeшaйтe мyкy, oвcянкy, coль, кopицy, кpaxмaл и paзpыxлитeль.
Дoбaвьтe мopкoвь и яйцa, пepeмeшaйтe дo oднopoднocти.
Bмeшaйтe opexи, клюквy и ceмeчки.
Bылeйтe тecтo в фopмy, пocыпьтe миндaльными xлoпьями.
Bыпeкaйтe пpи 180C 40–50 минyт дo зoлoтиcтoй кopoчки.
Пoчeмy этoт пиpoг нaxoдкa для фигypы и здopoвья:
Mopкoвь иcтoчник бeтa-кapoтинa (витaмин A), клeтчaтки и пoльзы для зpeния, кoжи и иммyнитeтa.
Овcянкa и цeльнoзepнoвaя мyкa дaют дoлгyю энepгию, витaмины гpyппы B и бaлaнc caxapa в кpoви.
Оpexи и ceмeчки пoлeзныe жиpы, включaя oмeгa-3, пoддepживaют cepдцe и гopмoнaльный бaлaнc.
Бeз caxapa, бeз мyки выcшeгo copтa тoлькo пoльзa и вкyc.
#видеорецепты #менюнанеделю #похудение #завтрак #рецепт