Proper Nutrition

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Аппетитные маковые блинчики для вкусного завтрака 😋 На 100 г — 123.4 кКал Б/Ж/У — 4.8/3.1/18.6 Ингредиенты: Молоко — 300 мл Яйца — 2 шт Кипяток — 300 мл Мука — 200 г + щепотка разрыхлителя Сахзам — щепотка Соль — щепотка Мак — 15 г #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #olyapins #питание #пп #менюнанеделю #какбыстропохудеть

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Нежный чизкейк из яблочного пюре с греческим йогуртом 😋 На 100 г - 103.8 кКал Б/Ж/У - 7.8/6.0/4.4 Ингредиенты: Яблочное пюре — 300 г Греческий йогурт — 300 г Яйца — 3 шт Кукурузный крахмал — 50 г Яблоко — 1 шт (или 2 по желанию) Ваниль #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #похудеть #питание #olyapins #менюнанеделю #ппрецепты

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Салат «Венера» 😋 Ингредиенты: Куриное филе Яйца куриные Креветки салатные Ананас консервированный Твёрдый сыр Грецкий орех/кедровый орех Сметана #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #здоровоепитание #простыерецепты #рецепт #какприготовить #диета

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Опытного собачника видно сразу 😅 #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #какправильнопитаться #простыерецепты #нутрициолог #пп #здоровье

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Kaк pyгaютcя знaки зoдиaкa #рецептыблюд #olyapins #здоровье #питание #оляпинс

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Тренируем мышцы кора 🦋 #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #здоровье #здоровоепитание #ппрецепты #похудение #питание

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Салат с тунцом 😋 Ингредиенты: Яйца – 5 шт Огурцы – 100 гр Болгарский перец – 1 шт Тунец – 2 банки Лук маленький – 1 шт Кукуруза консервированная – 100 гр Сметана – 2 ст.л #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #питание #правильноепитание #здоровье #похудение #видеорецепты

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 ЭФФЕКТНЫЙ САЛАТ ГРАНАТ БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ФИГУРЫ🎄 Очень красивый, нарядный, вкусный и необычный ПП салат на новогодний стол 🎄 Подпишись, ешь и стройней [club211362602|ЕШЬ И ХУДЕЙ ПП ЛЮДОЧКА] 💚 ⚡ Вес ПП салатика = 700 грамм 📝 КБЖУ на 100 г. = 132.3 / 12.7 / 5.9 / 7.3 ⭐ Сложность (1 из 5) ⏰ Время приготовления: 30 минут ✅ ИНГРЕДИЕНТЫ: 🥗 Филе куриное отварное (разобрать на волокна) - 230 г. 🥗 Зерна граната - 150 г. (половину в салат и половину на украшение) 🥗 Грецкий орех - 50 г. 🥗 Свекла отварная - 200 г. 🥗 ПП майонез - 70 г. 🥗 Чеснок - 2 зубчика ✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Смотрим видео 🔥 #здоровоепитание #olyapins #правильноепитаниедляпохудения #правильноепитание #рецепты

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Интересная картофельная запеканка на ужин 😋 Ингредиенты: Картофель - 1 кг Фарш - 400 гр Лук - 1 шт Сыр - 300 гр Соль, перец (по вкусу) Овощи на салат (по вкусу) Приготовление: Запекаем при 180 гр. 25-30 минут #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #ужин #пп #рецепты #olyapins #еда

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Ролл с лососем 😋 Ингредиенты: Картофель - 3 шт Морковь - 2 шт Яйца - 3 шт Лосось - 150-200 гр Творожный сыр (по вкусу) Сметана - 1 ст.л Укроп (по вкусу) #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #рецепты #какприготовить #простыерецепты #нутрициолог #здоровыйобразжизни

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Салат «Биг Мак» 😋 Ингредиенты: Говяжий фарш – 200 гр Салат Айсберг – 100 гр Помидор – 2 шт Маринованные огурцы – 100 гр Красный лук – 100 гр Сыр – 100 гр Заправка: Сметана – 3 ст.л Соус барбекю – 1 ст.л Зернистая горчица – 1 ст.л #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #рецепт #ппрецепты #правильноепитание #здоровыйобразжизни #оляпинс

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Деньги на моей карте в декабре 😅😅😅 #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #оляпинс #какприготовить #нутрициолог #рецептыблюд #ппрецепты

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Салат со свёклой, шпинатом, фетой и орехами 😋 ✅Ингредиенты Для салата: Свёкла отварная — 300 г Шпинат свежий — 80 г Сыр фета — 60 г Грецкие орехи — 20 г Заправка: Оливковое масло — 20 г (2 ст. л.) Соевый соус — 15 мл (1 ст. л.) Сок лимона — 15 мл Зернистая горчица — 5 г (1 ч. л.) Хлопья острого перца — по вкусу Приготовление Свёклу нарежьте кубиками или ломтиками. Добавьте шпинат, измельчённые грецкие орехи и фету. Смешайте все ингредиенты заправки до однородности. Полейте салат заправкой и аккуратно перемешайте. КБЖУ на 1 порцию (из 2): Калории: ~310 ккал Белки: 8.5 г Жиры: 22 г Углеводы: 18 г #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #правильноепитание #какбыстропохудеть #какприготовить #похудеть #еда

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Ягодицы будут гореть 🦋 #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #пп #какбыстропохудеть #какправильнопитаться #здоровыйобразжизни #видеорецепты

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 ФРИКАДЕЛЬКИ ИЗ КУРИЦЫ Ингредиенты: 500 г куриного фарша 1 яйцо 1.5 ч.л. приправы для курицы 1 ст.л. натертого лука 2 зубчика чеснока (натереть) 2 ст.л. Панировочных сухарей Растительное масло для жарки 1 репчатый лук 1 сладкий перец 1 небольшая морковь 1/2 ст.л. муки Сметанный соус: 4 ст.л. сметаны 100 мл воды Соль и черный перец по вкусу 1/2 ч.л. приправы для курицы Петрушка #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #правильноепитание #зож #рецепты #рецептыблюд #какпохудеть

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Паста в сливочно-овощном соусе 😋 Ингредиенты: болгарский перец – 1 шт. томат – 1 шт. лук красный – 1 шт. чеснок – 1 головка розмарин/тимьян творожный сыр – 3 ст. л. оливковое масло соль/перец/сушеные травы пармезан #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #ужин #какбыстропохудеть #ппрецепты #какпохудеть #зож

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 МОРКОВНО-СЫРНЫЙ РУЛЕТ БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ФИГУРЫ🎄 Вкусный закусочный ПП рулет с красной рыбкой, который зайдет всем на ура 😋 Подпишись [club211362602|ЕШЬ И ХУДЕЙ ПП ЛЮДОЧКА] ешь и стройней 🔥 ⚡ Вес ПП рулета = 650 грамм 📝 КБЖУ на 100 г. = 135 / 13.5 / 7 / 4.4 ⭐ Сложность (1 из 5) ⏰ Время приготовления: 120 минут ✅ ИНГРЕДИЕНТЫ: 🥕 Морковь - 120 г. 🥕 Сыр легкий 15% - 120 г. 🥕 Яйца - 2 шт. 🥕 Йогурт / сметана - 50 г. ✅ НАЧИНКА: 🌮 Рикотта - 200 г. 🌮 Форель с/с - 200 г. ✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Смотрим видео 🔥 #простыерецепты #ужин #еда #рецепт #olyapins

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Не злите жён 😂 #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #еда #правильноепитаниедляпохудения #какпохудеть #рецептыблюд #рецепты

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Бефстроганов 😋 Ингредиенты: говядина (вырезка или мякоть) – 400-500 г лук репчатый – 1-2 шт шампиньоны – 200-300 г сметана – 200-250 г томатная паста – 1-2 ст.л бульон или вода – 100-150 мл мука – 1 ст.л сливочное масло – 50 г растительное масло – 2 ст.л горчица – 1 ч.л (по желанию) соль и чёрный молотый перец – по вкусу #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #пп #какприготовить #рецепты #olyapins #здоровоепитание

СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉 Идеальный салатик 😋 Ингредиенты: Курица отварная - 200 гр Ананасы консервированные - 200 гр Яйцо - 3 шт Сыр - 200 гр Майонез домашний (по вкусу) Грецкие орехи (по вкусу) #кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #olyapins #завтрак #рецептыблюд #здоровоепитание #какприготовить