Источниками сложных углеводов являются:
- зерновые злаки, макаронные изделия твёрдых сортов;
- хлебные изделия из муки грубого помола;
- бобовые (за исключением сои);
- овощи (капуста, зелень, тыква, огурцы, помидоры);
- несладкие сорта фруктов, ягоды.
Без пампа в натураху роста не жди
Законы чистого спорта
Результаты диеты после 10 дней дефицита углеводов на натуральном питании
Ставь + если техника важнее веса или пиши что важнее техники и веса
Забивка для грудных мышц
Как взвесить грузы для тренировок
Цепь как утяжелитель в упражнениях
Отжимания от брусьев
Это одно из лучших упражнений для прокачки бицепса
Тренировка плеч дома штангой плюс цепь
тренировка
Мышцы растут без добавок с помощью этого упражнения!
Отжимания на брусьях - лучшее упражнение для прокачки грудных мышц дома
Как накачаться без химии
Как накачаться
Лучшие упражнения на бицепс дома с помощью гантелей
Это упражнение не является основным для прокачки рук, но хорошо тренирует трицепс дома без отягощений!
Возраст 34 годика
Рост 182 см
Вес на момент съемки 95,5 кг
Упражнение со штангой для натурального спортсмена
Это упражнение качает
Отжимания на брусьях только через хороший памп принесут результаты!