Вот несколько секретных практик, чтобы повысить осознанность:
1. Практиковать медитацию.
Регулярная практика медитации - один из лучших способов развить осознанность. Начните с нескольких минут в день и постепенно увеличивайте время.
2. Удерживать фокус внимания.
Обращайте внимание на свои мысли, чувства и ощущения в настоящем моменте без осуждения.
3. Заниматься физической активностью.
Занимайтесь физическими упражнениями, такими как йога, тай-чи или ходьба, которые способствуют развитию осознанности.
4. Практиковать внимательность в повседневной жизни.
Привнесите осознанность в свою повседневную жизнь, присутствуя и осознавая настоящий момент во время выполнения повседневных дел.
5. Осознавать свои мысли.
Наблюдайте за своими мыслями, когда они возникают, не зацикливаясь на них.
6. Быть беспристрастным.
Практикуйте принятие и доброе отношение к себе и старайтесь избегать самокритики.
7. Высыпаться.
Обязательно высыпайтесь, так как усталость может негативно сказаться на внимательности.
8. Обращаться за советом к профессионалу. (Опционально)
Если вам нужна дополнительная поддержка, подумайте о работе с тренером по развитию осознанности или психотерапевтом.
SEMENYAK - артист, основатель музыкального лейбла OGNI
Telegram: https://t.me/semenyak
ВКонтакте: https://vk.com/semenyakmusic
Instagram: https://instagram.com/semenyak__
Tik-tok: https://vm.tiktok.com/ZSJG8nNN7/
Одноклассники: https://ok.ru/groznyi
YouTube-канал: https://www.youtube.com/c/SEMENYAK
#semenyak #осознанность #отношения
SEMENYAK - прости | Премьера клипа 2023
Слушайте и добавляйте к себе!
SEMENYAK - артист, основатель музыкального лейбла OGNI
Telegram: https://t.me/semenyak
ВКонтакте: https://vk.com/semenyakmusic
Instagram: https://instagram.com/semenyak__
Tik-tok: https://vm.tiktok.com/ZSJG8nNN7/
Одноклассники: https://ok.ru/groznyi
YouTube-канал: https://www.youtube.com/c/SEMENYAK
Текст песни:
Слышишь, прости меня за мою любовь
Между нами много-много-много
Поцелуев было
Прости меня за мою любовь
Между нами много-много-много
Поцелуев было
Слышишь, прости меня за мою любовь
Между нами много-много-много
Поцелуев было
Слышишь, прости меня за мою любовь
Между нами много-много-много
Поцелуев было
Слышишь, прости меня за мою любовь
Между нами много-много-много
Поцелуев было
Слышишь, прости меня за мою любовь
Между нами много-много-много
Поцелуев было
Выключен свет, но я не сплю
Здесь меня нет, я это you
Здесь меня нет, я далеко
Ты далеко, и это не о расстоянии
Я улетел, я не в потоке и я не в моменте
Я по уши погряз в твоем химическом цементе
Забыл стоп-слово, не остановлю весь этот бред
Я был - и меня нет
Зачем в тебя влюблялся
Зачем в огонь бросался
Раздавлен, потерян,
Молюсь на коленях
Но бог подшутил надо мной
Зачем в тебя влюблялся
Опять ни с чем остался
В твоем казино тупо не повезло
Я лечу в пропасть мне всё равно
Слышишь, прости меня за мою любовь
Между нами много-много-много
Поцелуев было
Прости меня за мою любовь
Между нами много-много-много
Поцелуев было
Слышишь, прости меня за мою любовь
Между нами много-много-много
Поцелуев было
Слышишь, прости меня за мою любовь
Между нами много-много-много
Поцелуев было
Слышишь, прости меня за мою любовь
Между нами много-много-много
Поцелуев было
Слышишь, прости меня за мою любовь
Между нами много-много-много
Поцелуев было
#semenyak #семеняк #семенякновыйтрек
SEMENYAK - артист, основатель музыкального лейбла OGNI
Telegram: https://t.me/semenyak
ВКонтакте: https://vk.com/semenyakmusic
Instagram: https://instagram.com/semenyak__
Tik-tok: https://vm.tiktok.com/ZSJG8nNN7/
Одноклассники: https://ok.ru/groznyi
YouTube-канал: https://www.youtube.com/c/SEMENYAK
#semenyak #семеняк #отношения
SEMENYAK - артист, основатель музыкального лейбла OGNI
Telegram: https://t.me/semenyak
ВКонтакте: https://vk.com/semenyakmusic
Instagram: https://instagram.com/semenyak__
Tik-tok: https://vm.tiktok.com/ZSJG8nNN7/
Одноклассники: https://ok.ru/groznyi
YouTube-канал: https://www.youtube.com/c/SEMENYAK
#semenyak #семеняк #semenyakновыйтрек
SEMENYAK - артист, основатель музыкального лейбла OGNI
Telegram: https://t.me/semenyak
ВКонтакте: https://vk.com/semenyakmusic
Instagram: https://instagram.com/semenyak__
Tik-tok: https://vm.tiktok.com/ZSJG8nNN7/
Одноклассники: https://ok.ru/groznyi
YouTube-канал: https://www.youtube.com/c/SEMENYAK
#semenyak #семеняк #семенякбольно
SEMENYAK - артист, основатель музыкального лейбла OGNI
Telegram: https://t.me/semenyak
ВКонтакте: https://vk.com/semenyakmusic
Instagram: https://instagram.com/semenyak__
Tik-tok: https://vm.tiktok.com/ZSJG8nNN7/
Одноклассники: https://ok.ru/groznyi
YouTube-канал: https://www.youtube.com/c/SEMENYAK
#semenyak #семеняк #kurdykov
Приятно было одержать победу в сложной процедуре очистки прав и добиться официального разрешения выпустить свою версию любимой с детства песни.
Думаю, Михаил Круг гордился бы такой версией своей песни "Кольщик".
А с этого видео начался мой путь в этом направлении.
SEMENYAK - артист, основатель музыкального лейбла OGNI
Telegram: https://t.me/semenyak
ВКонтакте: https://vk.com/semenyakmusic
Instagram: https://instagram.com/semenyak__
Tik-tok: https://vm.tiktok.com/ZSJG8nNN7/
Одноклассники: https://ok.ru/groznyi
YouTube-канал: https://www.youtube.com/c/SEMENYAK
#semenyak #семеняк #лейблOGNI
SEMENYAK - артист, основатель музыкального лейбла OGNI
Telegram: https://t.me/semenyak
ВКонтакте: https://vk.com/semenyakmusic
Instagram: https://instagram.com/semenyak__
Tik-tok: https://vm.tiktok.com/ZSJG8nNN7/
Одноклассники: https://ok.ru/groznyi
YouTube-канал: https://www.youtube.com/c/SEMENYAK
#semenyak #семеняк #лейблOGNI
SEMENYAK - артист, основатель музыкального лейбла OGNI
Telegram: https://t.me/semenyak
ВКонтакте: https://vk.com/semenyakmusic
Instagram: https://instagram.com/semenyak__
Tik-tok: https://vm.tiktok.com/ZSJG8nNN7/
Одноклассники: https://ok.ru/groznyi
YouTube-канал: https://www.youtube.com/c/SEMENYAK
SEMENYAK - артист, основатель музыкального лейбла OGNI
Telegram: https://t.me/semenyak
ВКонтакте: https://vk.com/semenyakmusic
Instagram: https://instagram.com/semenyak__
Tik-tok: https://vm.tiktok.com/ZSJG8nNN7/
Одноклассники: https://ok.ru/groznyi
YouTube-канал: https://www.youtube.com/c/SEMENYAK
Радуюсь обновке в своей студии! Ковёр с логотипом лейбла на полу в студии лейбла - это разрыв
SEMENYAK - артист, основатель музыкального лейбла OGNI
Telegram: https://t.me/semenyak
ВКонтакте: https://vk.com/semenyakmusic
Instagram: https://instagram.com/semenyak__
Tik-tok: https://vm.tiktok.com/ZSJG8nNN7/
Одноклассники: https://ok.ru/groznyi
YouTube-канал: https://www.youtube.com/c/SEMENYAK
Год назад мы с Ромой Каграмановым выпустили песню "пьяная".
Записали вокал в моей студии, сняли офигенное видео, выступили на телеке живьем, и с кайфом поделились эмоциями на нашем концерте в 16 тонн!
Принимаем поздравления в виде репостов и комментов!
SEMENYAK - артист, основатель музыкального лейбла OGNI
Telegram: https://t.me/semenyak
ВКонтакте: https://vk.com/semenyakmusic
Instagram: https://instagram.com/semenyak__
Tik-tok: https://vm.tiktok.com/ZSJG8nNN7/
Одноклассники: https://ok.ru/groznyi
YouTube-канал: https://www.youtube.com/c/SEMENYAK
———————————
#semenyak #kagramanov #пьяная
SEMENYAK - мама, я уехал
Песня о тех, кто уехал, и о тех, кто остался .
Слушайте и добавляйте к себе в плейлисты.
Уверен, вы сможете прочувствовать всё, что я вложил в эту песню.
Ссылка на трек:
https://semenyakmusic.lnk.to/mamayauyekhal
https://semenyakmusic.lnk.to/mamayauyekhal
https://semenyakmusic.lnk.to/mamayauyekhal
Текст песни:
Мама, я уехал, мама, я вернусь
Пусть печаль отступит, и исчезнет грусть
Позабудем наши споры
Мама, я вернусь скоро
Мама, я уехал, мама, я вернусь
Пусть печаль отступит, и исчезнет грусть
Позабудем наши споры
Мама, я вернусь скоро
Тысячи ночей впереди
Тысячи дорог, пыль, сапоги
Мама, я не должен был уйти
Но я должен был уйти
Злее пуль сотни лживых слов
Нам с тобой растоптали сердце
Видит бог не хотим беды
Но у нас выбор один
Мама, я уехал, мама, я вернусь
Пусть печаль отступит, и исчезнет грусть
Позабудем наши споры
Мама, я вернусь скоро
Мама, я уехал, мама, я вернусь
Пусть печаль отступит, и исчезнет грусть
Позабудем наши споры
Мама, я вернусь скоро
Аккорды:
куплет |Am|G|F|Em|
припев |Dm|E|Am|Am|Dm|E|Am|Am|Dm|E|Am|F||Dm|E|Am|F|
———————————
SEMENYAK - артист, основатель музыкального лейбла OGNI
Telegram: https://t.me/semenyak
ВКонтакте: https://vk.com/semenyakmusic
Instagram: https://instagram.com/semenyak__
Tik-tok: https://vm.tiktok.com/ZSJG8nNN7/
Одноклассники: https://ok.ru/groznyi
YouTube-канал: https://www.youtube.com/c/SEMENYAK
#semenyak #semenyakмамаяуехал #semenyakпесни
Всем привет, на связи SEMENYAK, артист и основатель лейбла OGNI!
Я в шоке от произошедшего в Ижевской школе.
Есть вопросы, предлагаю обсудить возможные версии.
Поделился своей реакцией и мнением на происходящие события.
#semenyak #семеняк #Ижевск